Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) είναι ένας από τους τέσσερις κύριους συνδέσμους στο γόνατό σας που συνδέει το μηριαίο οστό με την κνήμη σας. Το ACL σας παρέχει σταθερότητα περιστροφής για το γόνατό σας και διατηρεί τις αρθρώσεις στο γόνατό σας στη θέση τους. Μπορείτε να σχίσετε το ACL σας στρίβοντας το γόνατό σας καθώς και να προσγειωθείτε πολύ δυνατά στο γόνατό σας σε σταθερή βάση. Τα δάκρυα ACL είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός μεταξύ αθλητών και ατόμων που κάνουν αθλήματα επαφής. Εάν σχίσετε το ACL, θα πρέπει να φροντίσετε άμεσα για να προστατέψετε τον τραυματισμό. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπείες αποκατάστασης για τη θεραπεία του τραυματισμού ή να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση στο ACL για να διορθώσετε το πρόβλημα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Άμεση φροντίδα
Βήμα 1. Ξεκουράστε το γόνατό σας
Ξεκινήστε κάθισμα για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε βάρος από το γόνατό σας. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα ή ξαπλώστε με το γόνατό σας ανασηκωμένο πάνω από τη μέση σας σε ένα μαξιλάρι ή μια άλλη, υψηλότερη καρέκλα. Η ανύψωση του γόνατός σας θα βοηθήσει να μειωθεί το πρήξιμο.
Προσπαθήστε να μην κουνήσετε καθόλου το γόνατό σας ή να σηκωθείτε. Ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να σας βοηθήσει να φτάσετε σε αντικείμενα και να ετοιμάσετε οποιοδήποτε φαγητό, ώστε να μην χρειαστεί να σταθείτε ή να περπατήσετε
Βήμα 2. Παγάρετε το γόνατό σας
Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια πετσέτα. Τοποθετήστε το στο γόνατό σας κάθε δύο ώρες για 20 λεπτά κάθε φορά. Κάνοντας αυτό μπορεί να μειωθεί κάθε πόνος ή πόνος και να διατηρηθεί το πρήξιμο κάτω.
Μην αφήνετε το πακέτο παγωμένο για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά, καθώς το πολύ κρύο μπορεί να επιδεινώσει τις αρθρώσεις του γόνατός σας
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια κομπρέσα
Πάρτε μια ταινία συμπίεσης ή έναν ελαστικό επίδεσμο και τυλίξτε το γύρω από το γόνατό σας. Τυλίξτε τη ζώνη συμπίεσης γύρω από το γόνατό σας αρκετές φορές, προστατεύοντας τις αρθρώσεις στο γόνατό σας. Βεβαιωθείτε ότι η ζώνη συμπίεσης είναι άνετη αλλά δεν διακόπτει την κυκλοφορία στο γόνατό σας.
Mayσως χρειαστεί κάποιος να σας βοηθήσει να τυλίξετε το γόνατό σας, ανάλογα με το πόσο σοβαρό είναι το δάκρυ ACL
Βήμα 4. Πάρτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή
Εάν ο πόνος είναι έντονος λόγω του σχισμένου ACL, πάρτε OTC παυσίπονα όπως απαιτείται. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα και μην πάρετε ποτέ περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
Βήμα 5. Πηγαίνετε στο γιατρό σας
Μόλις φροντίσετε αμέσως το γόνατό σας και πάρετε παυσίπονα, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας ή να οδηγηθείτε στο πλησιέστερο ιατρικό κέντρο. Ο γιατρός θα ξεκινήσει με ακτίνες Χ για να αξιολογήσει τη δομή των οστών του γόνατος και στη συνέχεια να κάνει μια μαγνητική τομογραφία για να πάρει μια λεπτομερή εικόνα των συνδέσμων και των τενόντων του γόνατος. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο σοβαρό είναι το δάκρυ στο ACL σας.
Ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στο πλησιέστερο ιατρικό κέντρο για διάγνωση. Μην προσπαθείτε να στέκεστε, να περπατάτε ή να οδηγείτε χωρίς βοήθεια. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες ή ζητήστε από κάποιον να σας σηκώσει αν χρειάζεται να περπατήσετε ή να σταθείτε
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση θεραπειών αποκατάστασης
Βήμα 1. Πάρτε έναν φυσιοθεραπευτή
Εάν θέλετε να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση στο σχισμένο ACL, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε φυσιοθεραπεία στο γόνατό σας. Η προοδευτική φυσικοθεραπεία και η αποκατάσταση μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για άτομα που είναι μέτρια ενεργά, ηλικίας άνω των 65 ετών ή είναι πρόθυμα να σταματήσουν να κάνουν αθλήματα υψηλής επίπτωσης. Η φυσιοθεραπεία συνιστάται συχνά εάν εξακολουθείτε να έχετε κάποια σταθερότητα στο γόνατό σας και η ACL σας είναι μόνο εν μέρει σχισμένη, όχι εντελώς σχισμένη.
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη φυσιοθεραπεία για τη θεραπεία του ρήγματος ACL. Πιθανότατα μπορούν να συστήσουν έναν καλό φυσιοθεραπευτή με τον οποίο μπορείτε να συνεργαστείτε για να βελτιώσετε το ACL και να αναρρώσετε από αυτόν τον τραυματισμό
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα σχέδιο φυσιοθεραπείας
Συναντηθείτε με τον φυσικοθεραπευτή και καταλήξτε σε ένα σχέδιο για τη θεραπεία του τραυματισμού σας. Θα χρειαστεί να δεσμευτείτε σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον έξι έως 10 μήνες και να κάνετε ασκήσεις με τον φυσιοθεραπευτή σας για να δυναμώσετε το γόνατό σας. Ο φυσικοθεραπευτής θα πρέπει να σας ενημερώνει για την πρόοδό σας και να σας ενημερώνει εάν το δάκρυ ACL βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Εάν είστε ενεργός, αθλητικός άνθρωπος, μπορείτε να επιλέξετε χειρουργική επέμβαση, έτσι ώστε το γόνατό σας να επιδιορθωθεί πλήρως και να επιστρέψετε στην άθληση ή σε άλλες δραστηριότητες πιο γρήγορα.
- Μερικοί άνθρωποι που επιλέγουν φυσιοθεραπεία έναντι χειρουργικής επέμβασης μπορεί να καταλήξουν να εμφανίσουν δευτερογενείς τραυματισμούς στο γόνατο ή σκισμένο μηνίσκο, για τον οποίο θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα γόνατος
Μια άλλη επιλογή αποκατάστασης είναι να επενδύσετε σε ένα προσαρμοσμένο στήριγμα γόνατος που μπορείτε να φορέσετε όταν στέκεστε ή περπατάτε. Το στήριγμα γόνατος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και στήριξη του γόνατός σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το στήριγμα γόνατος ως μέρος του προγράμματος φυσιοθεραπείας σας.
Λάβετε υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι με δάκρυα ACL που χρησιμοποιούν σιδεράκια γόνατος δεν έχουν πολύ μεγάλο εύρος κινήσεων και δεν είναι σε θέση να κάνουν οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα ενώ στέκονται. Μπορεί να μην τα πάτε καλά με το γόνατο αν είστε αθλητής ή πολύ δραστήριος
Μέθοδος 3 από 3: Χειρουργική επέμβαση στο ACL σας
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση στο ACL
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση στο ACL εάν είστε αθλητής και θέλετε να συνεχίσετε τον αθλητισμό, ιδιαίτερα εάν το άθλημα περιλαμβάνει άλμα ή περιστροφή. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση εάν υπάρχουν περισσότεροι από ένας σύνδεσμοι που έχουν υποστεί βλάβη στο γόνατό σας ή υπάρχει χόνδρος στο γόνατό σας και το γόνατό σας λυγίζει με την καθημερινή χρήση.
Ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ορθοπεδικό χειρουργό. Στη συνέχεια, μπορείτε να οργανώσετε μια διαβούλευση με τον χειρουργό για να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση ACL με περισσότερες λεπτομέρειες
Βήμα 2. Συζητήστε τη διαδικασία με τον χειρουργό
Κατά τη διάρκεια της ανακατασκευής του ACL, ο χειρουργός θα αφαιρέσει τον κατεστραμμένο σύνδεσμο και θα τον αντικαταστήσει με ένα τμήμα τένοντα, που είναι ιστός παρόμοιος με έναν σύνδεσμο. Η αντικατάσταση, που ονομάζεται μόσχευμα, θα προέλθει από άλλο μέρος του γόνατός σας ή από νεκρό δότη. Ένας νέος σύνδεσμος θα αναπτυχθεί στη συνέχεια στο μόσχευμα στο γόνατό σας και με την πάροδο του χρόνου, η ACL σας θα είναι και πάλι πλήρης.
- Αυτό γίνεται γενικά σε μια αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση, η οποία χρησιμοποιεί εργαλεία για να εκτελέσει τη χειρουργική επέμβαση μέσω μικρών ανοιγμάτων κατά μήκος των πλευρών του γόνατός σας. Θα τεθεί υπό γενική αναισθησία κατά τη διάρκεια της επέμβασης.
- Ανάλογα με τη διαδικασία σας, μπορεί να χρειαστεί να περάσετε τη νύχτα στο νοσοκομείο μετά το χειρουργείο.
Βήμα 3. Κάντε ένα σχέδιο αποκατάστασης
Θα πρέπει να συζητήσετε το σχέδιο αποκατάστασής σας με τον χειρουργό σας, ώστε η ACL σας να θεραπευτεί σωστά. Θα χρειαστούν περίπου τέσσερις έως έξι μήνες για να αναρρώσετε πλήρως και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα. Θα χρειαστεί να πάτε στη φυσιοθεραπεία και να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στο γόνατό σας για να διασφαλίσετε ότι η ACL σας θεραπεύεται σωστά.
Μπορεί επίσης να χρειαστεί να μείνετε μακριά από τα πόδια σας για ένα χρονικό διάστημα μετά τη χειρουργική επέμβαση για να δώσετε στο γόνατό σας την ευκαιρία να αναρρώσει
Βήμα 4. Προγραμματίστε επακόλουθα ραντεβού με το γιατρό σας
Για να διασφαλίσετε ότι το δάκρυ ACL θα επουλωθεί σωστά, ορίστε ραντεβού παρακολούθησης κάθε λίγους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να επιβεβαιώσει ότι το γόνατό σας αναρρώνει σωστά και ότι είστε σε καλό δρόμο για να αποκτήσετε κινητικότητα στην πλάτη του γόνατός σας.
