Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με το φόβο πριν από τις επεμβάσεις τους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μιλήσετε με τον χειρουργό σας σχετικά με την προετοιμασία για τη χειρουργική επέμβαση, τη μετέπειτα φροντίδα και τη διαδικασία. Να είστε ειλικρινείς για τους φόβους σας όταν εξετάζετε τις δικές σας σκέψεις και μιλάτε με τον χειρουργό σας. Γνωρίστε την ιατρική σας ομάδα και αναπτύξτε μαζί ένα λεπτομερές πρόγραμμα πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση. Πριν προχωρήσετε σε χειρουργική επέμβαση, χρησιμοποιήστε θετικές διανοητικές εικόνες για να οραματιστείτε ένα πιο ευτυχισμένο μέλλον όπου η διαδικασία σας είναι επιτυχής και χωρίς επιπλοκές. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μιλήστε με την οικογένειά σας, τους φίλους σας και έναν θεραπευτή για τα συναισθήματά σας σχετικά με το αποτέλεσμα της διαδικασίας σας, εάν είναι απαραίτητο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κάντε την έρευνά σας
Βήμα 1. Μάθετε για τη διαδικασία σας
Το άγνωστο συχνά προκαλεί φόβο. Η εκπαίδευση του εαυτού σας σχετικά με τη διαδικασία σας είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να το κάνετε διαβάζοντας σχετικό υλικό από αξιόπιστες πηγές τόσο εντός όσο και εκτός σύνδεσης και - το πιο σημαντικό - συζητώντας με τον χειρουργό σας για τη συγκεκριμένη χειρουργική επέμβαση. Θα μπορούσατε επίσης να μιλήσετε με άλλους που είχαν παρόμοιες ή πανομοιότυπες χειρουργικές επεμβάσεις με αυτήν που θα έχετε. Οι ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να κάνετε στον χειρουργό σας περιλαμβάνουν:
- Πόσο καιρό θα διαρκέσει το χειρουργείο;
- Ποιοι κίνδυνοι συνδέονται με αυτήν τη χειρουργική επέμβαση;
- Τι είδους μετεγχειρητικές διαδικασίες απαιτεί αυτή η χειρουργική επέμβαση;
Βήμα 2. Επιλέξτε προσεκτικά τον χειρουργό σας
Βρείτε έναν πιστοποιημένο χειρουργό που εμπιστεύεστε, ο οποίος έχει άδεια στην πολιτεία σας και στον κατάλληλο τομέα. Εάν έχετε χειρουργό που γνωρίζετε καλά ή χειρουργό που προτείνεται ιδιαίτερα από φίλους ή οικογένεια, θα είστε πιο άνετα με την επέμβαση. Όταν πιστεύετε πραγματικά στον χειρουργό σας, ο φόβος σας θα εξαφανιστεί.
- Ερευνήστε το χειρουργό σας στο διαδίκτυο για να βεβαιωθείτε ότι η ιατρική άδειά του είναι ενεργή, ότι δεν έχουν μακρό ιστορικό κοστουμιών κακομεταχείρισης και ότι έχουν καλή φήμη στην κοινότητα.
- Εάν εμπιστεύεστε ειλικρινά τον χειρουργό σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να του μιλήσετε για τους φόβους σας. Όταν το κάνετε, ένας καλός χειρουργός θα καταλάβει και θα συμπάσχει με τη θέση σας και θα λάβει μέτρα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.
Βήμα 3. Γνωρίστε τη χειρουργική σας ομάδα
Παρακολουθήστε το προεγχειρητικό σας ραντεβού με στόχο να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε. Γνωρίστε τον χειρουργό σας και την ομάδα του και μη διστάσετε να του κάνετε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τις προσδοκίες και τους φόβους σας. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε ότι η ιατρική ομάδα σας είναι άπειρη, μπορείτε να τους ρωτήσετε: «Πόσο καιρό κάνετε τέτοιες επεμβάσεις;» Αν φοβάστε ότι δεν θα νοιαστούν για εσάς, η συνάντηση της χειρουργικής σας ομάδας πριν από τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να εξανθρωπίσετε όλη τη χειρουργική διαδικασία. Η χειρουργική σας ομάδα μπορεί να περιλαμβάνει:
- αναισθησιολόγος. Οι αναισθησιολόγοι είναι υπεύθυνοι για τη χορήγηση του αερίου που σας καθιστά αναίσθητους πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Θα μπορούσατε να ρωτήσετε τον αναισθησιολόγο σας, όπως "Πρέπει να είμαι αναίσθητος κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης;" ή "Πόσο καιρό θα είμαι αναίσθητος;"
- ένας χειρουργός. Μπορείτε να ρωτήσετε τον χειρουργό σας "Πόσες διαδικασίες αυτού του τύπου κάνετε σε έναν τυπικό μήνα;" ή "Έχετε υψηλό ποσοστό επιτυχίας για χειρουργικές επεμβάσεις αυτού του τύπου;"
- μια χειρουργική νοσοκόμα. Mightσως ρωτήσετε τη χειρουργική σας νοσοκόμα: "Πόσες φορές έχετε βοηθήσει με αυτόν τον τύπο διαδικασίας;" ή «Πώς θα παρακολουθείτε την κατάστασή μου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας;
Βήμα 4. Ρωτήστε για την περίοδο αποκατάστασης
Ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα που έχουν πολλοί άνθρωποι σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση τους αφορά την περίοδο ανάρρωσης. Είναι κατανοητό ότι θέλετε να επιστρέψετε στη φυσιολογική λειτουργία και να επιστρέψετε στη δουλειά, το σχολείο και την οικογενειακή ζωή. Λάβετε υπόψη ότι οι περίοδοι ανάρρωσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο λόγω παραγόντων όπως το ιατρικό ιστορικό. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, τότε η θεραπεία σας θα είναι πιο αργή από κάποιον που δεν έχει. Ο τύπος της διαδικασίας που κάνετε μπορεί επίσης να επηρεάσει τον χρόνο επούλωσής σας. Συζητήστε με τον χειρουργό σας για να μάθετε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Μπορείτε να ρωτήσετε, για παράδειγμα:
- "Ποιος είναι ο τυπικός χρόνος αποκατάστασης για αυτήν τη διαδικασία;"
- "Θα είναι η ανάκαμψή μου πιο αργή από το κανονικό για οποιονδήποτε λόγο;"
- «Πότε μπορώ να ξαναρχίσω την άσκηση;»
Βήμα 5. Εξετάστε τρόπους αντιμετώπισης πριν από τη χειρουργική επέμβαση
Το χιούμορ και η θετική ψυχική εικόνα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Εάν αφήσετε τη χειρουργική σας επέμβαση στο μυαλό σας, μπορεί να γίνετε ευαισθητοποιημένοι σε αυτό και θα σας εμπνέει λιγότερο φόβο. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε νοητικές εικόνες για να φανταστείτε ένα αίσιο τέλος για τη χειρουργική σας ιστορία.
- Για παράδειγμα, αντί να απεικονίσετε μια παγωμένη εικόνα του εαυτού σας κομμένη στο τραπέζι του νοσοκομείου, φανταστείτε ολόκληρη τη χειρουργική διαδικασία από την αρχή μέχρι το τέλος.
- Χρησιμοποιήστε θετική ομιλία για τον εαυτό σας. Με άλλα λόγια, πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά. Όταν βιώνετε παρεμβατικές σκέψεις όπως: "Δεν θα το ζήσω αυτό", απαντήστε στις δικές σας σκέψεις με μια αντίθετη σκέψη όπως "θα είμαι καλά και θα αναρρώσω γρήγορα".
Μέθοδος 2 από 3: Επεξεργασία των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Αναλογιστείτε τις αιτίες του φόβου σας
Υπάρχουν πολλοί λόγοι φόβου πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, για να μπορέσετε πραγματικά να νικήσετε τον φόβο σας, θα πρέπει να προσδιορίσετε τη συγκεκριμένη αιτία του. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε να χάσετε τον έλεγχο, να είστε μακριά από τους φίλους και την οικογένειά σας ή να αισθανθείτε πόνο από βολές ή ενδοφλέβιες βελόνες. Άλλες αιτίες φόβου περιλαμβάνουν:
- Θάνατος.
- Τι θα σκεφτούν οι άλλοι όταν μάθουν ότι είσαι στο νοσοκομείο.
- Παραμορφωμένος ή ουλωμένος από την επέμβαση.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα προεγχειρητικό σχέδιο
Ένα σχέδιο πριν από τη χειρουργική επέμβαση είναι ένας οδηγός βήμα προς βήμα που ετοιμάσατε εσείς και ο χειρουργός σας για να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε μια επιτυχημένη χειρουργική επέμβαση. Το σχέδιό σας μπορεί να περιλαμβάνει αρκετές διαβουλεύσεις και εξετάσεις. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ορισμένους περιορισμούς στις διατροφικές σας συνήθειες πριν από την επέμβαση. Εάν χρειάζεστε μεταφορά στο νοσοκομείο, ο χειρουργός σας θα σας ενημερώσει και θα το συμπεριλάβει στο προεγχειρητικό σχέδιο. Έχοντας μπροστά σας τα βήματα του σχεδίου χειρουργικής επέμβασης, μπορείτε να μετριάσετε τον φόβο ότι η χειρουργική επέμβαση θα είναι ανοργάνωτη ή κακώς προγραμματισμένη.
- Ακολουθείτε πάντα προσεκτικά το προεγχειρητικό σχέδιο.
- Για τα παιδιά, είναι σημαντικό να δουν φωτογραφίες του νοσοκομείου και του ιατρικού προσωπικού και να κάνουν μια ξενάγηση στο νοσοκομείο, ώστε να μπορούν να μειώσουν καλύτερα τα επίπεδα του φόβου τους.
Βήμα 3. Διαμορφώστε ένα σχέδιο αποκατάστασης
Ένα σχέδιο αποκατάστασης είναι παρόμοιο με ένα πρόγραμμα πριν από τη χειρουργική επέμβαση, αλλά καλύπτει την περίοδο μετά το χειρουργείο και όχι την περίοδο πριν από αυτό. Το σχέδιο αποκατάστασής σας θα παρέχει ένα χρονοδιάγραμμα για την επιστροφή σας στο φυσιολογικό, ξεκινώντας από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε από το χειρουργείο.
- Για παράδειγμα, το σχέδιο αποκατάστασής σας μπορεί να περιλαμβάνει εάν θα χρειαστεί να παραλάβετε από το νοσοκομείο ή όχι και ποιος θα σας παρέχει μεταφορά.
- Άλλες πιθανές πτυχές του σχεδίου αποκατάστασης περιλαμβάνουν το πότε μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά, τι μπορείτε να φάτε και τι είδους ραντεβού παρακολούθησης θα χρειαστεί να προγραμματίσετε για να διασφαλίσετε ότι η ανάρρωσή σας θα πάει ομαλά.
Βήμα 4. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας
Εάν φοβάστε αλλά προσποιηθείτε στους άλλους (ή ακόμα και στον εαυτό σας) ότι δεν είστε, οι φόβοι σας θα συνεχίσουν να φουντώνουν και να χειροτερεύουν. Η αναγνώριση των φόβων σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείρισή τους με υγιή τρόπο. Επικοινωνήστε τους φόβους σας με τον χειρουργό σας και ζητήστε τους περισσότερους πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας.
- Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης είναι να αντιμετωπίσετε πραγματικά τους φόβους σας γράφοντάς τους. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο για να ομολογήσετε τι ακριβώς φοβάστε και πώς σας κάνει να αισθάνεστε.
- Εάν καταγράψετε τα συναισθήματά σας, επανεξετάστε τα λίγες ημέρες αργότερα και γράψτε μια διάψευση στους φόβους σας. Για παράδειγμα, αν γράψατε: «Αμφιβάλλω ότι θα αναρρώσω πλήρως από τη χειρουργική επέμβαση», μπορεί αργότερα να γράψετε μια διάψευση σύμφωνα με το «Πιστεύω ότι θα αναρρώσω εντελώς και θα επιστρέψω στην κανονική μου ζωή».
Βήμα 5. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης
Τεχνικές χαλάρωσης όπως το μασάζ, ο βελονισμός ή ο βελονισμός μπορούν να σας κρατήσουν χαλαρούς και απαλλαγμένους από το φόβο κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης. Ορισμένες ιατρικές εγκαταστάσεις προσφέρουν ακόμη και αυτές τις υπηρεσίες χαλάρωσης ως μέρος του χειρουργικού τους πακέτου. Άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι η αρωματοθεραπεία είναι επίσης χρήσιμη για χαλάρωση. Ρωτήστε τον χειρουργό σας εάν προσφέρει αυτές ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης.
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση συστήματος υποστήριξης
Βήμα 1. Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Εάν ανησυχείτε για τη χειρουργική σας επέμβαση, μην το γεμίζετε. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με ένα μέλος της οικογένειας. Εάν ανησυχείτε πραγματικά, θα μπορούσατε ακόμη και να ζητήσετε από κάποιον να σας συνοδεύσει. Το να πηγαίνετε μόνοι σας στο νοσοκομείο για χειρουργική επέμβαση μπορεί να νιώσετε μοναξιά και να αυξήσει τον φόβο σας. Εάν έχετε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας κοντά μέχρι να φτάσετε στο χειρουργείο, μπορείτε να μιλήσετε μαζί τους και θα νιώσετε καλύτερα. Το να μοιράζεστε το άγχος σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε λίγο και να αφήσετε λίγο τον φόβο σας. Για παράδειγμα, μπορεί να ανοιχτείτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο λέγοντας:
- «Φοβάμαι πολύ τη χειρουργική επέμβαση».
- «Φοβάμαι ότι μπορεί να πεθάνω στο χειρουργικό τραπέζι».
- «Δεν θέλω να με ανοίξουν στο χειρουργείο».
- «Θα ένιωθα πολύ καλύτερα αν δεν χρειαζόταν να πάω μόνος μου στο χειρουργείο. Θα με συνοδεύατε, παρακαλώ; »
Βήμα 2. Εξετάστε τη θεραπεία
Οι ψυχολόγοι είναι εκπαιδευμένοι για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Υπάρχουν δύο τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν. Μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον φόβο άμεσα, περνώντας σας μέσα από τη διαδικασία και δείχνοντας πώς ο φόβος σας είναι περιττός. Εναλλακτικά, μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα που προκαλούν τον φόβο σας (που μπορεί να περιλαμβάνει την άσχημη εμπειρία με χειρουργική επέμβαση στο παρελθόν ή τον πόνο ενός αγαπημένου προσώπου λόγω χειρουργικής επέμβασης). Όπως και να έχει, η συζήτηση με έναν ψυχολόγο μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για χειρουργική επέμβαση.
- Για να εντοπίσετε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας, χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης στο διαδίκτυο. Δοκιμάστε μια συμβολοσειρά λέξεων όπως "κοντινοί θεραπευτές" ή "θεραπευτές στην [πόλη σας]".
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον χειρουργό σας μια παραπομπή ή να δοκιμάσετε μια σύσταση από φίλους.
Βήμα 3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Οι χειρουργικές επεμβάσεις που σχετίζονται με συγκεκριμένες καταστάσεις έχουν συχνά ομάδες υποστήριξης για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα για τη χειρουργική επέμβαση στη συνέχεια. Οι ομάδες υποστήριξης του καρκίνου, για παράδειγμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την περίοδο ανάρρωσης μετά την αφαίρεση ενός όγκου. Αναζητήστε μια ομάδα στην περιοχή σας που σχετίζεται με τη χειρουργική επέμβαση ή την ιατρική σας κατάσταση.
- Μιλήστε με άτομα της ομάδας και συνδεθείτε για την κοινή χειρουργική επέμβαση ή την ιατρική σας κατάσταση.
- Εάν έχετε συνεχίσει το άγχος ή το φόβο που σχετίζεται με την πάθηση, ζητήστε τους τρόπους αντιμετώπισης.
- Ζητήστε από τον χειρουργό σας συστάσεις για μια ομάδα.
