Είναι σημαντικό να φοράτε μαλακά, ηρεμιστικά ρούχα όταν κάνετε διαλογισμό. Αυτό θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στον εσωτερικό σας εαυτό αντί στην εμφάνισή σας. Τα ρούχα που φοράτε μπορούν να δώσουν τον τόνο και στο διαλογισμό σας. Επιλέξτε χρώματα που υποστηρίζουν τον σκοπό της συνεδρίας διαλογισμού σας. Εάν διαλογίζεστε δημόσια, προσέξτε πώς επηρεάζει τα ρούχα σας τους ανθρώπους γύρω σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Τονίζοντας την άνεση
Βήμα 1. Φορέστε ένα ρούχο που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι
Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος ρούχο για να μεσολαβήσετε. Η σωστή στολή διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι διαλογίζονται γυμνοί στην άνεση του σπιτιού τους, ενώ άλλοι φοράνε παντελόνι ιδρώτα, παντελόνι γιόγκα, μπλουζάκια ή μπλουζάκια. Φορέστε ό, τι σας βολεύει σήμερα.
Εάν νιώθετε καλά με τα ρούχα σας, θα έχετε καλύτερο διαλογισμό
Βήμα 2. Φορέστε φαρδιά ρούχα
Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα που μπορεί να σας εμποδίσουν να αναπνεύσετε άνετα και να διαλογιστείτε. Επιλέξτε κάτι από τη χαλαρή πλευρά, αλλά όχι τόσο χαλαρό ώστε να σας ενοχλεί ή να σας εμποδίζει. Τα ρούχα που ρέουν είναι ιδανικά για διαλογισμό.
- Εάν αισθάνεστε μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή σαν τα πόδια σας να έχουν «κοιμηθεί» τα ρούχα σας μπορεί να είναι πολύ σφιχτά.
- Τα παντελόνια με ελαστικές ζώνες μέσης είναι ιδανικά. Θα είναι άνετα ανεξάρτητα από τη θέση που διαλογίζεστε.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα βαριά ή άβολα ρούχα
Είναι δύσκολο να διαλογιστείτε με ένα βαρύ παλτό ή σακάκι, οπότε βγάλτε το όταν είναι δυνατόν. Τα τζιν, τα καλσόν, οι κουκούλες και οι κεφαλόδεσμοι μπορεί επίσης να είναι άβολα, καθώς τείνουν να τσιμπάνε ή χρειάζονται συχνή προσαρμογή. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τα ρούχα σας, αφαιρέστε τη ζώνη σας και ξεκολλήστε το πουκάμισό σας.
- Τα ρούχα σας δεν πρέπει ποτέ να αποσπούν την προσοχή ή να σας εμποδίζουν. Θα πρέπει να σας επιτρέψουν να εστιάσετε στον εσωτερικό σας εαυτό.
- Κορδόνια περίσφιξης και κοσμήματα τείνουν επίσης να μπουν στο δρόμο.
Βήμα 4. Ορίστε μια στολή διαλογισμού
Μόλις βρείτε κάτι άνετο, ίσως θελήσετε να το κάνετε μόνιμη στολή διαλογισμού. Σκεφτείτε τη στολή διαμεσολάβησης ως στολή. Όταν το φοράτε, γνωρίζετε ότι είναι καιρός να ξεκινήσετε.
Μια ειδική στολή διαμεσολάβησης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μπείτε σε βαθύτερη διαμεσολάβηση πιο γρήγορα
Μέθοδος 2 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη το χρώμα των ρούχων σας
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι τα χρώματα δονούνται
Τα χρώματα έχουν ενέργεια και δονήσεις που μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε και ενεργείτε. Μπορείτε να απορροφήσετε την ενέργεια ενός χρώματος και το χρώμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θεραπεύσει και να αποκαταστήσει την ισορροπία. Τα χρώματα που φοράτε όταν κάνετε διαλογισμό μπορούν να βοηθήσουν ή να εμποδίσουν αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε.
Η απλή φαντασία ενός χρώματος όταν διαλογίζεστε μπορεί να επηρεάσει τον διαλογισμό σας. Τα χρώματα που φοράς είναι ακόμα πιο δυνατά
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα χρώμα με βάση τον σκοπό σας
Ο στόχος σας για τον διαλογισμό σας θα διαφέρει ανάλογα με τις προσωπικές σας συνθήκες και ανάγκες. Πριν κάνετε διαλογισμό, προσδιορίστε τι θα θέλατε να λάβετε από τη συνεδρία. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα ρούχο που ενσωματώνει τα χρώματα που χρειάζεστε.
- Το κόκκινο είναι το πιο ισχυρό χρώμα και ενθαρρύνει τη σωματική δραστηριότητα, το πάθος, τη δύναμη και το θάρρος.
- Το πορτοκαλί ενθαρρύνει την αλλαγή και την επικοινωνία.
- Το κίτρινο ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα, την ευτυχία και τη διάνοια.
- Το πράσινο ενθαρρύνει τη θεραπεία και την ευημερία.
- Το μπλε ενθαρρύνει την πνευματική σύνδεση και την ειρήνη.
- Το μοβ ενθαρρύνει τη δύναμη.
- Το Indigo προάγει τη διαίσθηση και τη διορατικότητά σας.
- Το λευκό ενθαρρύνει την προστασία και την αρετή.
- Το ροζ ενθαρρύνει στοργή, καλοσύνη και συμπόνια.
- Το Brown σε ενθαρρύνει να είσαι γειωμένος και πρακτικός.
- Το μαύρο είναι η απουσία χρώματος και συχνά συνδέεται με το κακό.
- Για παράδειγμα, αν αγωνιζόσασταν με κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό φορώντας κίτρινο χρώμα. Εάν είστε άρρωστοι, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό φορώντας πράσινο χρώμα.
Βήμα 3. Πειραματιστείτε με διαφορετικά χρώματα
Καθώς διαλογίζεστε σε διαφορετικά χρώματα, κρατήστε σημειώσεις για το πώς αισθανθήκατε. Ορισμένα χρώματα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς από άλλα. Εάν δεν έχετε ποικιλία χρωμάτων για να φορέσετε, μπορείτε να αλλάξετε τα χρώματα των καλυμμάτων μαξιλαριών διαμεσολάβησης για το ίδιο αποτέλεσμα.
Τα χρώματα είναι μόνο προτάσεις. Χρησιμοποιήστε την προσωπική σας κρίση για να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς
Μέθοδος 3 από 3: Διαλογισμός γύρω από άλλα άτομα
Βήμα 1. Να είστε σεμνοί
Εάν διαλογίζεστε σε μια τάξη ή ένα ομαδικό περιβάλλον, τα ρούχα σας πρέπει να είναι από τη μέτρια πλευρά. Αποφύγετε τυχόν χαμηλές περικοπές κορυφών ή κορυφών με χαλαρά λαιμόκοψη ή γιακά. Βεβαιωθείτε ότι η κορυφή σας είναι αρκετά μακριά για να καλύψει τον κορμό σας ανεξάρτητα από τη θέση που βρίσκεστε.
Σε ένα ομαδικό περιβάλλον, τα ρούχα σας δεν πρέπει να αποσπούν την προσοχή των άλλων ανθρώπων που βρίσκεστε
Βήμα 2. Στρώστε τα ρούχα σας
Εάν στρώσετε τα ρούχα σας, θα είστε άνετοι σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Μπορεί να κρυώνετε στην αρχή της διαμεσολάβησής σας, αλλά να ζεσταθείτε καθώς προχωράτε. Ενδεχομένως να βρίσκεστε σε στούντιο ή γυμναστήριο που εκτοξεύει τον κλιματισμό. Κρατήστε ένα ελαφρύ μπουφάν, κουκούλα ή σάλι μαζί σας. Εάν πρέπει να είστε ξυπόλητοι, φέρετε μερικές κάλτσες σε περίπτωση που τα πόδια σας κρυώσουν.
Το βαμβάκι και το μετάξι είναι υφάσματα που αναπνέουν και είναι καλά για στρώσεις
Βήμα 3. Ελέγξτε τους κανόνες
Πολλοί άνθρωποι διαλογίζονται σε θρησκευτικούς ναούς ή κέντρα διαλογισμού. Αυτά τα μέρη έχουν συχνά κωδικούς ένδυσης που πρέπει να ακολουθήσετε. Καλέστε την τοποθεσία ή ελέγξτε τον ιστότοπό τους πριν κάνετε διαλογισμό. Δεν θέλετε να σας απομακρύνουν γιατί η στολή σας δεν είναι κατάλληλη.
