Η διαταραχή κοινωνικού άγχους ή SAD (γνωστή και ως κοινωνική φοβία) είναι μια από τις πιο κοινές ψυχιατρικές διαταραχές που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή δεν κατανοούν το SAD, οπότε το επίπεδο της ταλαιπωρίας, της ενασχόλησης και της αναστολής που βιώνουν τα άτομα με κοινωνικό άγχος συχνά παραγνωρίζεται. Για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση, μπορείτε να περάσετε χρόνο εθελοντικά σε έναν οργανισμό ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε διάφορες δραστηριότητες συγκέντρωσης χρημάτων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δώστε το χρόνο σας σε δραστηριότητες ευαισθητοποίησης
Βήμα 1. Συμμετοχή σε οργανωμένες ενημερωτικές εκστρατείες
Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με οργανισμούς ψυχικής υγείας στην περιοχή σας αναζητώντας στο διαδίκτυο τον όρο «μη κερδοσκοπική ψυχική υγεία» και το όνομα της πόλης σας. Στη συνέχεια, πραγματοποιήστε μερικά τηλεφωνήματα για να δείτε ποιες οργανώσεις έχουν ευκαιρίες για εθελοντισμό προσωπικού.
- Προσφερθείτε εθελοντικά για να μοιράσετε φυλλάδια ή φυλλάδια σε δημόσιους χώρους συγκέντρωσης, όπως εμπορικό κέντρο ή πόρτα-πόρτα. Φροντίστε το περίπτερο για μια οργάνωση ψυχικής υγείας σε ένα τοπικό φεστιβάλ και μοιραστείτε πληροφορίες με τους θαμώνες που σταματούν εκεί. Προσφέρετε να απαντάτε στα τηλέφωνα σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση για την ψυχική υγεία.
- Βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με μια ομάδα ή συνεργάτη όταν μεταδίδετε πληροφορίες, ειδικά πηγαίνοντας από πόρτα σε πόρτα, για λόγους ασφαλείας. Μπορεί επίσης να θέλετε να φορέσετε ένα μπλουζάκι με λογότυπο οργανισμού.
- Η συμμετοχή σε μια καμπάνια παροχής πληροφοριών είναι ένας τρόπος ευαισθητοποίησης για το ΕΔΕ. Με αυτές τις καμπάνιες συμφωνείτε στην έρευνα και μεταφέρετε γνώσεις σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.
Βήμα 2. Λάβετε μέρος σε εκδηλώσεις ευαισθητοποίησης του κοινού
Εκτελέστε 5Κ ή 10Κ για επίγνωση του άγχους. Αναλάβετε μια πρόκληση, όπως το άλμα με αλεξίπτωτο, και δημοσιεύστε την για να τραβήξετε την προσοχή του κοινού για θεραπεία ψυχικής υγείας. Μόλις συνδεθείτε με έναν οργανισμό, δείτε το ημερολόγιο εκδηλώσεών του για να δείτε τι μπορεί να σας ενδιαφέρει.
Τα γεγονότα συνδέονται συχνά με συγκεκριμένες εβδομάδες ή μήνες. Για παράδειγμα, η Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια (NAMI) παρατηρεί μια εβδομάδα ψυχικής υγείας τον Οκτώβριο που περιλαμβάνει εστίαση στη Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους
Βήμα 3. Βγάλτε τη λέξη μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης
Χρησιμοποιήστε όλους τους λογαριασμούς σας στα κοινωνικά μέσα (Facebook, Twitter, κ.λπ.), ως καταστήματα για πληροφορίες και ιστορίες σχετικά με τη Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους. Προσπαθήστε να δημοσιεύετε τουλάχιστον ένα αντικείμενο κάθε μέρα, ή εάν είστε πιο συχνά στο διαδίκτυο, ίσως το ανεβάσετε σε πέντε στοιχεία ενδιαφέροντος. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις πληροφορίες σας από αξιόπιστες πηγές, έτσι ώστε οι αναγνώστες σας να σας εμπιστεύονται.
- Διαφοροποιήστε τις αναρτήσεις σας για να προσεγγίσετε μια μεγάλη ποικιλία κοινού. Απευθυνθείτε σε εφήβους, ηλικιωμένους κ.λπ., καθώς κάθε είδους άνθρωποι μπορούν να βρουν χρήσιμες πληροφορίες για τη Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους.
- Διατηρήστε έναν ελπιδοφόρο και βοηθητικό τόνο όταν γράφετε την ανάρτησή σας. Μπορεί να προσφέρετε ιστορίες ανθρώπων που ζουν γεμάτες ζωή με κοινωνικές φοβίες ή ακόμα και μαρτυρίες διασημοτήτων. Θέλετε ιδιαίτερα όποιος ασχολείται με τη Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους να γνωρίζει ότι δεν είναι μόνος.
Βήμα 4. Γράψτε ένα ενημερωτικό δελτίο ή συμβάλλετε άρθρα σε δημοσιεύσεις ψυχικής υγείας
Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές (και μερικές έντυπες) δημοσιεύσεις και ιστολόγια που θα δέχονται άρθρα και δημοσιεύσεις συγγραφέων. Βρείτε έναν ιστότοπο που συζητά θέματα ψυχικής υγείας και υποβάλετε ένα κομμάτι από τα γραπτά σας σε αυτό. Για παράδειγμα, εάν έχετε SAD, μπορείτε να γράψετε για το πώς διαγνώσατε. Το άγχος του Ηνωμένου Βασιλείου, μεταξύ άλλων ομάδων, συχνά ζητά προσωπικές ιστορίες προβληματισμού.
- Μην αποθαρρύνεστε αν η γραφή σας δεν γίνει αποδεκτή αμέσως. Αναθεωρήστε το κομμάτι σας για να αντικατοπτρίζει κάθε κριτική που μπορεί να λάβετε. Συνεχίστε να υποβάλετε και τελικά θα βρείτε τον κατάλληλο χώρο.
- Βοηθήστε να διαδοθεί η λέξη, εγγραφείτε και, στη συνέχεια, προωθήστε τυχόν ενημερωτικά δελτία SAD ή οργανισμού ψυχικής υγείας που λαμβάνετε. Για παράδειγμα, το "Triumph" είναι το ενημερωτικό δελτίο για το ADAA και περιέχει μια μεγάλη ποικιλία χρήσιμων πληροφοριών για όσους ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για το άγχος.
Μέθοδος 2 από 3: Συγκέντρωση κεφαλαίων για την υποστήριξη οργανώσεων ψυχικής υγείας
Βήμα 1. Δημιουργήστε μεμονωμένους διαδικτυακούς εράνους
Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που θα σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε καμπάνιες συγκέντρωσης χρημάτων για διάφορους λόγους. Το Crowdrise και το GoFundMe είναι δύο από τους πιο γνωστούς ιστότοπους αυτής της φύσης. Δημοσιεύστε τις πληροφορίες και τα αιτήματά σας σε αυτούς τους ιστότοπους και, στη συνέχεια, ζητήστε να αποσταλούν τυχόν κεφάλαια που απευθύνονται σε μια φιλανθρωπική οργάνωση άγχους, όπως η ADAA.
- Κατά γενικό κανόνα, όσο πιο λεπτομερές είναι το αίτημά σας, τόσο περισσότερα κεφάλαια θα συγκεντρώσετε. Προσπαθήστε να εξηγήσετε το κίνητρό σας για τη διάδοση της λέξης σχετικά με το SAD μέσω συγκέντρωσης χρημάτων. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: «Έχω έναν στενό φίλο που έχει ΕΔΕ και θα ήθελα να δω περισσότερη έρευνα να γίνεται».
- Κάντε αυτό ανταγωνιστικό ζητώντας από τους φίλους σας να δημιουργήσουν επίσης ιστότοπους. Παρακολουθήστε ποιος συγκεντρώνει το μεγαλύτερο ποσό χρημάτων σε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια. Δώστε στον νικητή ένα έντυπο πιστοποιητικό ή κάποιο άλλο φθηνό αλλά ουσιαστικό έπαθλο.
Βήμα 2. Αγοράστε με σκοπό
Αναζητήστε διαδικτυακές αγορές και καταστήματα που θα δωρίσουν ένα μέρος της αγοράς σας πίσω σε μια φιλανθρωπική οργάνωση που σχετίζεται με την ψυχική υγεία ή το SAD. Πολλά παντοπωλεία, για παράδειγμα, θα σας επιτρέψουν να συνδέσετε την κάρτα ανταμοιβής σας με διάφορους οργανισμούς. Το Amazon Smile θα στείλει το.5% ορισμένων τιμών αγοράς και σε φιλανθρωπικό ίδρυμα.
Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν ακόμη και επώνυμα εμπορεύματα που διαδίδουν τη λέξη για μια συγκεκριμένη αιτία. Μπορείτε να αγοράσετε ένα βραχιόλι από το Bravelets, για παράδειγμα, που λέει "Να είσαι γενναίος". Θα στείλουν μερικά από τα κέρδη σε φιλανθρωπικά ιδρύματα άγχους. Εάν κάποιος ρωτήσει για το βραχιόλι σας, θα μπορείτε επίσης να του πείτε για την αιτία
Βήμα 3. Ξεκινήστε μια εκστρατεία συγκέντρωσης χρημάτων στην εργασία
Συχνά είναι πιο διασκεδαστικό να συγκεντρώνετε χρήματα με άλλους ανθρώπους. Προσεγγίστε τους συναδέλφους σας σχετικά με τη χορηγία μιας φιλανθρωπικής δράσης για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Μπορείτε να στείλετε φακέλους σε όλους για δωρεές μετρητών ή θα μπορούσατε να οργανώσετε μια δραστηριότητα όπως πλύσιμο αυτοκινήτων για να συγκεντρώσετε κεφάλαια.
Αν θέλετε να το κάνετε αυτό ανταγωνιστικό και έχετε έναν καλό αριθμό συνεργατών, μπορείτε να χωρίσετε τους πάντες σε ομάδες και να δείτε ποιος συγκεντρώνει τα περισσότερα χρήματα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Κάντε ένα πάρτι στο τέλος της καμπάνιας για να γιορτάσετε τις συνεισφορές σας
Βήμα 4. Αναπτύξτε μια διαδικτυακή δημοπρασία
Συγκεντρώστε μερικά από τα αντικείμενα με τα οποία είστε διατεθειμένοι να αποχωριστείτε για μια φιλανθρωπική οργάνωση SAD. Ρωτήστε τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας για είδη δωρεάς επίσης. Καταχωρίστε όλα αυτά τα στοιχεία στο διαδίκτυο μέσω ενός ιστότοπου δημοπρασίας, όπως το eBay Giving Works.
Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε προσεκτικά τυχόν αντικείμενα που προσφέρονται. Σως θελήσετε να καταγράψετε τα πάντα μέσα και έξω χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο
Μέθοδος 3 από 3: Ευαισθητοποίηση εάν έχετε ΕΔΕ
Βήμα 1. Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για την Κοινωνική Φοβία
Ακόμα κι αν έχετε SAD, μπορείτε πάντα να μάθετε περισσότερα για αυτό. Αναζητήστε πληροφορίες στο διαδίκτυο αναζητώντας τους βασικούς όρους "Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους" ή "Κοινωνική Φοβία". Επικεντρωθείτε σε αξιόπιστους ιστότοπους που συνδέονται με φιλανθρωπικούς ή ιατρικούς οργανισμούς. Η απόκτηση αυτής της γνώσης θα σας επιτρέψει να δείτε πώς οι ατομικές σας εμπειρίες συνδέονται με την ευρύτερη εικόνα.
Καθώς ερευνάτε, αναζητήστε τομείς θεραπείας SAD στους οποίους θα θέλατε να βοηθήσετε. Για παράδειγμα, θα θέλατε να εστιάσετε τις προσπάθειές σας στη διάδοση της λέξης σχετικά με το πώς το ΕΔΕ μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά ή τους μεγαλύτερους ενήλικες;
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στα προσωπικά σας όρια
Εάν έχετε SAD, μπορεί να αισθάνεστε άβολα που συμμετέχετε σε μια καμπάνια ευαισθητοποίησης με βαριές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Or, θα μπορούσατε να απολαύσετε μόνο ορισμένους τύπους αλληλεπιδράσεων. Εάν, για παράδειγμα, θα θέλατε να αποφύγετε να πηγαίνετε από πόρτα σε πόρτα, μπορείτε να σκεφτείτε να πραγματοποιήσετε τηλεφωνικές κλήσεις.
Βήμα 3. Δώστε τα προσωπικά σας χρήματα online
Εάν δεν ενδιαφέρεστε για μια εκστρατεία συγκέντρωσης χρημάτων, μπορείτε πάντα να στέλνετε χρήματα σε οργανισμούς ευαισθητοποίησης για το άγχος μέσω εφάπαξ ή επαναλαμβανόμενων πληρωμών. Αυτός είναι ένας γρήγορος, απλός τρόπος χρηματοδότησης της διαδικασίας έρευνας και πληροφόρησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να ορίσετε ότι η δωρεά σας πηγαίνει σε μια συγκεκριμένη περιοχή, όπως η δημιουργία διαφημιστικού υλικού.
Βήμα 4. Εγγραφείτε για μια ερευνητική μελέτη
Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμφωνήσετε να συμμετάσχετε σε μία από τις πολλές μελέτες που προσφέρονται από νόμιμους μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς ψυχικής υγείας. Αυτή η έρευνα είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της κατανόησης σχετικά με την εμβέλεια και τις επιπτώσεις του ΕΔΕ. Ορισμένες μελέτες καλύπτουν την ψυχική υγεία γενικά, ενώ άλλες εστιάζουν πιο συγκεκριμένα στην Κοινωνική φοβία.
- Διαβάστε προσεκτικά όλα τα έγγραφα, συμπεριλαμβανομένων των δηλώσεων απορρήτου. Μην φοβάστε να ζητήσετε περισσότερο χρόνο για να εξετάσετε εάν πρέπει να συμμετάσχετε. Ορισμένες ερευνητικές μελέτες είναι πιο επεμβατικές από άλλες. Ορισμένοι προσφέρουν επίσης αποζημίωση ενώ άλλοι όχι.
- Ορισμένες μελέτες συνδέονται με διαδικτυακές ομάδες, όπως το MoodNetwork. Πρόκειται για ένα δίκτυο που εστιάζει στις διαταραχές της διάθεσης και συνδέει τους ασθενείς με ιατρικούς ερευνητές. Επιτρέπει μια γρήγορη, διαδικτυακή διαδικασία εγγραφής.
Βήμα 5. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Η ευαισθητοποίηση δεν αφορά μόνο το ευρύτερο κοινό, μπορεί επίσης να μοιράζεται πληροφορίες με άλλους που επηρεάζονται άμεσα από το ΕΔΕ. Οι ομάδες υποστήριξης συναντώνται σε όλο τον κόσμο και τα προγράμματα ποικίλλουν από μία φορά το μήνα έως κάθε μέρα για πολλούς μήνες. Βρείτε μια ομάδα αναζητώντας στο διαδίκτυο "Ομάδες υποστήριξης της Κοινωνικής Φοβίας" ή "Ομάδες υποστήριξης της Κοινωνικής Αγχώδους Διαταραχής".
Ορισμένες ομάδες απαιτούν πιο εμφανή συμμετοχή από άλλες. Βεβαιωθείτε ότι μιλήσατε με τον επικεφαλής της ομάδας ή κάνετε κάποια έρευνα ιστορικού στο διαδίκτυο πριν παρακολουθήσετε, ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε
Συμβουλές
Εάν θέλετε να επηρεάσετε, μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τους εκλεγμένους αξιωματούχους σας για να ζητήσετε να διατεθούν πρόσθετοι πόροι για την έρευνα και την ευαισθητοποίηση για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους
Προειδοποιήσεις
- Πριν συνεργαστείτε με οποιονδήποτε οργανισμό ευαισθητοποίησης, κάντε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας και τον τρόπο με τον οποίο ξοδεύουν τα χρήματά τους. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να δείτε αν ο οργανισμός έχει κάποια σχέση με μεγάλες εταιρείες φαρμάκων και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τις πρακτικές έρευνας ή ευαισθητοποίησης τους.
- Η κοινωνική φοβία δεν είναι το ίδιο με τη συστολή. Εάν διαπιστώσετε ότι οι κοινωνικές σας ανησυχίες διαμορφώνουν την καθημερινότητά σας με αρνητικούς τρόπους, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή τον γιατρό σας.
