Τα λευκά αιμοσφαίρια, γνωστά και ως λευκοκύτταρα, αποτελούν τη φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι λοιμώξεων και αποτελούν σημαντικό μέρος της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τρώνε ξένα βακτήρια και άλλους οργανισμούς που εισβάλλουν στο σώμα, και ως εκ τούτου είναι υπεύθυνοι για την ανοσία (την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις). Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα γενετικά. άλλοι μπορεί να έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω ιογενών ή βακτηριακών λοιμώξεων.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα
Βήμα 1. Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη
Η ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει ότι τα σωστά θρεπτικά συστατικά φτάνουν στον μυελό των οστών, όπου παράγονται τα λευκά αιμοσφαίρια. Ξεκινήστε φροντίζοντας να τρώτε άφθονη πρωτεΐνη, η οποία είναι το πιο σημαντικό συστατικό των λευκών αιμοσφαιρίων. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά και λαχανικά.
Βήμα 2. Επιλέξτε τα σωστά λιπαρά
Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη, αλλά καταναλώστε άφθονα ακόρεστα λιπαρά. Τα κορεσμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αλλά τα ακόρεστα λιπαρά βοηθούν στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών στο σώμα. Αυτά τα «καλά λιπαρά» βρίσκονται σε λάδια κανόλας, ελιάς, κνήκου, σόγιας και βαμβακερόσπορου.
Βήμα 3. Τρώτε περιορισμένες ποσότητες υδατανθράκων
Η κατανάλωση κατάλληλων ποσοτήτων σιταριού, καλαμποκιού και δημητριακών βοηθά στη δημιουργία της ενέργειας που απαιτείται για το σώμα για την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αυτών των τροφίμων θα οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα Τ-λεμφοκυττάρων (και έτσι θα οδηγήσει σε χαμηλότερες ανοσολογικές αποκρίσεις)
Βήμα 4. Ενσωματώστε στη διατροφή σας άλλα τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία
Υπάρχουν μια σειρά από συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Σκόρδο
- Αμύγδαλα
- Λάχανο
- Φασόλια ναυτικού
- Μανιτάρια Reishi
- Βατόμουρα και βατόμουρα
- Γιαούρτι
- Πράσινα, Matcha και Tulsi τσάγια
Βήμα 5. Τρώτε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση κατεστραμμένων κυττάρων στο σώμα. Παραδείγματα αντιοξειδωτικών είναι η βήτα καροτίνη, οι βιταμίνες C και E, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν σε ορισμένα φρούτα ή λαχανικά ή μπορούν να ληφθούν με ένα συμπλήρωμα.
- Η βήτα καροτίνη βρίσκεται στα βερίκοκα, το μπρόκολο, τα παντζάρια, το σπανάκι, τις πράσινες πιπεριές, τις ντομάτες, το καλαμπόκι και τα καρότα.
- Η βιταμίνη C βρίσκεται στα μούρα, το μπρόκολο, τα νεκταρίνια, τα πορτοκάλια, τις φράουλες, τις πιπεριές, τις ντομάτες και το κουνουπίδι.
- Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στο μπρόκολο, τα καρότα, τους ξηρούς καρπούς, την παπάγια, το σπανάκι και τους ηλιόσπορους.
- Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα στρείδια, το κόκκινο κρέας, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και τα θαλασσινά.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Ποιο είναι το μεγαλύτερο όφελος από την κατανάλωση κατάλληλης ποσότητας υδατανθράκων;
Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης C σας.
Προσπάθησε ξανά! Εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης C, σκεφτείτε να προσθέσετε τρόφιμα όπως μούρα, πορτοκάλια και πιπεριές στη διατροφή σας. Ενώ θέλετε να περιορίσετε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε, υπάρχει λόγος να μην τους κόψετε εντελώς. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θα παράγετε λευκά αιμοσφαίρια.
Σωστός! Το σώμα σας χρειάζεται την ενέργεια από την κατανάλωση υδατανθράκων για να παράγει τα λευκά αιμοσφαίρια που σας βοηθούν να είστε ασφαλείς. Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολλών υδατανθράκων θα μειώσει τα επίπεδα των Τ-λεμφοκυττάρων σας, και επομένως την ανοσολογική σας απάντηση, οπότε βρείτε μια υγιή ισορροπία. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
ΟΧΙ ακριβως! Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κόβοντας τα κορεσμένα λιπαρά - τα καλά λιπαρά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο και τη σόγια. Θέλετε να διατηρήσετε μια ορισμένη ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή σας, αλλά αυτό δεν θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 3: Λήψη βιταμινών και άλλων συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Να είστε σκεπτικοί για τα προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να έχουν αποδείξει ότι η αύξηση του αριθμού των κυττάρων που καταπολεμούν το ανοσοποιητικό είναι καλό. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αύξηση του αριθμού ορισμένων «καλών» κυττάρων στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Από ιατρική άποψη, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να ζείτε έναν υγιεινό καθημερινό τρόπο ζωής και έγκαιρη ιατρική θεραπεία για ασθένειες και λοιμώξεις.
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά των ενζύμων που υπάρχουν στα λευκά αιμοσφαίρια και η έλλειψη αυτού του μετάλλου μπορεί να οδηγήσει σε ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να πάρετε ψευδάργυρο από κρέας, ψάρι και γάλα.
Διατίθενται επίσης συμπληρώματα, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα πάρετε τακτικά
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό χαλκό
Χρειάζεστε μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα χαλκού για να είστε υγιείς (η συνολική ποσότητα χαλκού σε ένα υγιές ανθρώπινο σώμα είναι μόνο περίπου 75-100 χιλιοστόγραμμα), αλλά παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη μεταβολική και ανοσολογική λειτουργία, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες και ενδεχομένως ακόμη και να μειώσετε μερικές από τις επιβλαβείς επιδράσεις τους Μπορείτε να πάρετε χαλκό από κρέατα οργάνων, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και δημητριακά.
Τούτου λεχθέντος, ο υπερβολικός χαλκός μπορεί να τον κάνει να λειτουργεί ως προ-οξειδωτικό στο σώμα σας και σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη χαλκού
Βήμα 4. Λάβετε αρκετή βιταμίνη C
Η βιταμίνη C αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σας και ενισχύει την αποτελεσματικότητα των κυττάρων. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι αποτρέπει την καταστροφή των υπαρχόντων λευκών αιμοσφαιρίων. Εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από πορτοκάλια, μούρα και τα περισσότερα εσπεριδοειδή.
Για τους ενήλικες, τα ανεκτά ανώτερα επίπεδα πρόσληψης βιταμίνης C είναι περίπου 2.000 mg
Βήμα 5. Προσέξτε τα επίπεδα της βιταμίνης Α σας
Η βιταμίνη Α είναι επίσης αντιοξειδωτικό και βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Α από καρότα, ντομάτες, τσίλι και σκουός.
Βήμα 6. Πάρτε βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε, όπως οι βιταμίνες C και A, είναι αντιοξειδωτικό και είναι επίσης ευεργετική για το δέρμα και την όρασή σας. Εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Ε σε ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και μερικά φρούτα και λαχανικά.
Βήμα 7. Δοκιμάστε άλλες φυσικές θεραπείες
Η εχινάκεια, το τζίνσενγκ, η αλόη βέρα και το πράσινο τσάι λέγεται ότι αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σας.
Το σελήνιο βρίσκεται στον τόνο, το βόειο κρέας και τους ξηρούς καρπούς της Βραζιλίας
Βήμα 8. Εξετάστε τη συμπλήρωση πρωτόγαλα
Εάν έχετε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να χρειαστείτε συμπλήρωμα. Η σκόνη πρωτόγαλα που περιέχει ανοσοσφαιρίνες είναι μια βολική επιλογή, καθώς διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή (χωρίς ιατρική συνταγή) με τη μορφή καψουλών για στοματική κατανάλωση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας μήνας κατανάλωσης είναι επαρκής κάθε πέντε χρόνια.
Βήμα 9. Συζητήστε με το γιατρό σας για ενέσεις ανοσοσφαιρίνης
Εάν έχετε ιδιαίτερα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να χρειαστείτε ενδοφλέβιες ενέσεις ανοσοσφαιρινών (πολυδύναμα αντισώματα IgG) που εξάγονται από ανθρώπινο αίμα δότη. Αυτό γίνεται πάντα με συμβουλή γιατρού και μόνο εάν έχετε πρωτογενείς ανοσοανεπάρκειες, αυτοάνοσες ασθένειες, σοβαρές φλεγμονώδεις ασθένειες ή οξείες λοιμώξεις. Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Γιατί είναι σημαντικό να έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας;
Η βιταμίνη C παράγει νέα λευκά αιμοσφαίρια.
Σχεδόν! Ενώ η βιταμίνη C θα βοηθήσει το σώμα σας - και τα λευκά αιμοσφαίρια - δεν θα αυξήσει την ικανότητά σας να παράγετε νέα. Ωστόσο, υπάρχει λόγος να διατηρείτε τα επίπεδα της βιταμίνης C υψηλά. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Η βιταμίνη C αποτρέπει την καταστροφή των λευκών αιμοσφαιρίων.
Απολύτως! Η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία των λευκών αιμοσφαιρίων σας από ιούς ή βακτήρια. Διατηρήστε τα επίπεδα βιταμίνης C σας υψηλά με μούρα, πιπεριές και πορτοκάλια. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Η βιταμίνη C θα αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό σας.
Οχι! Η αύξηση του μεταβολισμού σας δεν πρόκειται να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από το ανοσοποιητικό σύστημα για να διατηρήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C υγιή και υψηλή, η αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού δεν είναι ένα από αυτά. Μάντεψε ξανά!
Η βιταμίνη C μειώνει τον πυρετό και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
Προσπάθησε ξανά! Ενώ σίγουρα θέλετε να πάρετε βιταμίνη C όταν είστε άρρωστοι, δεν θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πυρετό ή να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Αντ 'αυτού, ενισχύει ολόκληρο το σώμα σας και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να πολεμήσει πιο αποτελεσματικά. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 3: Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται την υγεία τους μόνο όταν κινδυνεύουν. μην περιμένετε μέχρι να είστε άρρωστοι ή τραυματισμένοι για να φροντίσετε το σώμα σας. Η καθημερινή υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας και να διατηρήσετε τους μυς και τα οστά σας ισχυρά. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες και χαμηλή σε υπερβολική ζάχαρη, λίπος και αλκοόλ.
- Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και οι ντομάτες περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Φάτε κοτόπουλο, γαλοπούλα, σολομό, τόφου και άλλα άπαχα κρέατα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη χωρίς το επιπλέον λίπος που βρίσκεται στα κόκκινα κρέατα και τις γαρίδες. Άλλες πηγές πρωτεΐνης περιελάμβαναν κινόα, φασόλια και μαύρα φασόλια.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας υγεία και μειώνει σημαντικά την πιθανότητα ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος και αυξάνει την απέκκριση επιβλαβών μεταβολιτών από το σώμα, βοηθώντας τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και μπορεί ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, οστεοπόρωσης και καρκίνου. Τρέξτε, ποδηλατήστε, κολυμπήστε, περπατήστε - ό, τι σας κινεί!
- Τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας 6-17 ετών πρέπει να ασκούνται 60 λεπτά την ημέρα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρόνου θα πρέπει να αφιερωθεί σε αερόβιες δραστηριότητες, ενώ ο υπόλοιπος χρόνος θα πρέπει να αφιερωθεί σε δραστηριότητες τόνωσης των μυών.
- Οι ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά (2 ώρες και 30 λεπτά) αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα και τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα για δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών όπως η άρση βαρών.
- Οι ηλικιωμένοι ηλικίας 65 ετών και άνω χωρίς υπάρχουσες ιατρικές παθήσεις θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά (2 ώρες και 30 λεπτά) μέτριας άσκησης, όπως το γρήγορο περπάτημα, και δύο ή περισσότερες ημέρες ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης.
Βήμα 3. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο στο σώμα, βλάπτει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυξάνει την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και καρκίνου του πνεύμονα. Η νικοτίνη συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη στο αίμα προτιμώντας το οξυγόνο μειώνοντας την ικανότητά του να μεταφέρει οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματος. Επιπλέον, το κάπνισμα εκθέτει το σώμα σε καρκινογόνες χημικές ουσίες και πίσσα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση των λοιμώξεων βάζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε υπερπολλαπλασιασμένη ταχύτητα.
Βήμα 4. Πίνετε αρκετό νερό
Το νερό βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών σας, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και εξισορροπεί τα επίπεδα υγρών του σώματός σας. Πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Αποφύγετε να ξεδιψάσετε με σόδα, αλκοόλ, τσάι ή καφέ, καθώς αυτά τα ποτά πραγματικά σας αφυδατώνουν
Βήμα 5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Όταν μεταβολίζεται στο σώμα, το αλκοόλ έχει ως αποτέλεσμα το σχηματισμό επιβλαβών χημικών ουσιών, οι οποίες μπορούν να καταστρέψουν τα λευκά αιμοσφαίρια. Το αλκοόλ μειώνει επίσης την απορρόφηση πολλών βιταμινών και μετάλλων, επηρεάζοντας αρνητικά τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα
Ο επαρκής ύπνος όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας, αποτρέπει τα εγκεφαλικά επεισόδια και σας βοηθά να διαχειριστείτε το βάρος σας. Ο επαρκής βαθύς ύπνος βοηθά επίσης τα κύτταρα να αναπληρωθούν και να αναγεννηθούν και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήμα 7. Πραγματοποιήστε τακτικές εξετάσεις ιατρικού ελέγχου
Αυτό θα σας βοηθήσει να πιάσετε ασθένειες από νωρίς, ώστε να μπορέσετε να λάβετε την πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Βήμα 8. Να είστε υγιεινοί
Η υγιεινή προχωρά πέρα από το να βλέπεις και να μυρίζεις το καλύτερο. Η λήψη των κατάλληλων προφυλάξεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εμφάνισης και εξάπλωσης λοιμώξεων ή άλλων ασθενειών.
- Πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάθε βρωμιά, μικρόβια ή βακτήρια που μπορεί να έχετε μαζέψει όλη την ημέρα. Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας, πριν, μετά και ενώ μαγειρεύετε φαγητό, μετά το χειρισμό ζώων ή ζωικών αποβλήτων και πριν από το φαγητό.
- Ντους καθημερινά. Εάν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, τότε επενδύστε σε ένα καπάκι ντους και ξεπλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό. Χρησιμοποιήστε λούφα ή σφουγγάρι σώματος για να αφαιρέσετε την περίσσεια βρωμιάς και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και καθαρίστε με νήμα κάθε βράδυ. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ουλίτιδας της ουλίτιδας.
Βήμα 9. Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος δεν είναι μόνο ένα συναίσθημα. έχει φυσικές επιπτώσεις και το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το άγχος επιβαρύνει τους πόρους του σώματος, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
- Η υπέρβαση του άγχους μπορεί να γίνει με δύο τρόπους και ιδανικά θα περιλαμβάνει λίγο και από τους δύο. Αποφύγετε τις δραστηριότητες και τα άτομα που σας προκαλούν άγχος, αν είναι δυνατόν. Ενώ αυτό θα σας βοηθήσει, πρέπει επίσης να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα αναπόφευκτα σκαμπανεβάσματα της ζωής με υγιή τρόπο. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως διαλογισμό, χορό ή σεξ.
- Εάν πιστεύετε ότι έχετε χρόνιο στρες, σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Πώς πίνετε πολύ αλκοόλ μειώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Δημιουργεί επιβλαβείς χημικές ουσίες.
Σχεδόν! Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποβάλει το σύστημά σας, γεγονός που θα αναγκάσει τα λευκά αιμοσφαίρια σας να αντιμετωπίσουν εσωτερικές και εξωτερικές απειλές. Ενώ θέλετε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ λόγω των επιβλαβών χημικών ουσιών, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Καταστρέφει τα λευκά αιμοσφαίρια.
Προσπάθησε ξανά! Όταν πολύ αλκοόλ εισέρχεται στο σώμα σας, μπορεί να δημιουργήσει επιβλαβείς χημικές ουσίες που, μεταξύ άλλων, καταστρέφουν τα λευκά σας αιμοσφαίρια. Δεδομένου ότι τα λευκά αιμοσφαίρια χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών, αυτός είναι ένας λόγος για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, αλλά υπάρχουν και άλλοι. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών.
Κλείσε! Το αλκοόλ δυσκολεύει το σώμα σας να απορροφήσει τις χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές και να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ θα διευκολύνει το σώμα σας να απορροφήσει αυτές τις βιταμίνες, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Ολα τα παραπανω.
Απολύτως! Είναι απολύτως υγιεινό να πίνετε περιστασιακά ή κοινωνικά, αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση. Μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, έλλειψη λευκών αιμοσφαιρίων και μειωμένα επίπεδα βιταμινών. Το νερό είναι πάντα μια καλή επιλογή! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Η χημειοθεραπεία μπορεί συνήθως να προκαλέσει προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Πάντα συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας.
- Ενώ ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι πάντα σημαντικό, μπορεί να είναι ιδιαίτερα όταν ο κίνδυνος μεταδοτικής ασθένειας αυξάνεται, ανεξάρτητα από το αν αντιμετωπίζετε μια πανδημία όπως το ξέσπασμα του Κοροναϊού ή απλώς μια κακή εποχή κρυολογήματος και γρίπης.
Προειδοποιήσεις
- Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό άσκησης όπως διαδρόμους ή βάρη.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση ή δίαιτα, ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσα ιατρική πάθηση.
- Εάν θέλετε να προσθέσετε τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής ή τη διατροφή σας, δοκιμάστε ένα πράγμα κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πώς αντιδρά το σώμα σας στην αλλαγή.
