Με περισσότερα από 400 κλαμπ γέλιου μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και 6000 ομάδες παγκοσμίως, η γιόγκα γέλιου αυξάνεται σε δημοτικότητα. Εκτός από το ότι είναι εύκολο να κάνετε, η γιόγκα γέλιου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, να ενθαρρύνει μια πιο θετική προοπτική και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ανανεωμένοι και ενεργητικοί. Η γιόγκα γέλιου μπορεί να εξασκηθεί μόνη της ή με έναν σύντροφο. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ γιόγκα γέλιου ή μάθημα στην περιοχή σας για να το εξασκήσετε με μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εξασκηθείτε στη Γιόγκα Γέλιου μόνοι σας
Βήμα 1. Ζεσταθείτε χτυπώντας τα χέρια σας
Οι περισσότερες συνεδρίες γιόγκα γέλιου ξεκινούν με ασκήσεις προθέρμανσης που περιλαμβάνουν χειροκρότημα και συγχρονισμό των κινήσεών σας. Ξεκινήστε χτυπώντας με τα χέρια σας παράλληλα το ένα με το άλλο, το οποίο θα τονώσει τα σημεία βελονισμού στα χέρια σας και θα αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο.
- Συνεχίστε να χειροκροτάτε με ρυθμό 1-2-3, μετακινώντας τα χέρια σας πάνω και κάτω και κουνώντας τα από τη μία πλευρά στην άλλη καθώς χειροκροτάτε.
- Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε το πρώτο σας τραγούδι, σε ρυθμό με τα χέρια σας. Πείτε "ho ho, ha-ha-ha", αναπνέοντας από την κοιλιά σας με βαθιές εισπνοές και εκπνοές.
- Μπορείτε να συνεχίσετε να χτυπάτε και να ψάλλετε καθώς κινείστε στο δωμάτιο σε κύκλο ή από τη μία πλευρά στην άλλη. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε από το διάφραγμα με βαθιές εισπνοές και εκπνοές καθώς χειροκροτάτε και ψάλλετε.
Βήμα 2. Κάντε άσκηση γέλιου λιονταριών
Ένα άλλο ζέσταμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το γέλιο των λιονταριών, το οποίο προέρχεται από τη στάση του λιονταριού. Βγάλτε τη γλώσσα σας έξω και κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό. Τεντώστε τα χέρια σας σαν τα πόδια ενός λιονταριού και βρυχηθείτε και μετά γελάστε από την κοιλιά σας. Θα πρέπει να νιώσετε ένα ωραίο τέντωμα στους μυς του προσώπου σας, στη γλώσσα σας και στο λαιμό σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να παίξετε.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής με γέλιο
Ένα άλλο βασικό στοιχείο της γιόγκα γέλιου είναι η τόνωση της βαθιάς αναπνοής για να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα μεγάλα γέλια της κοιλιάς. Θα πρέπει να εξασκείτε βαθιά αναπνοή καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας γιόγκα γέλιου για να έχετε πρόσβαση σε βαθιά γέλια.
- Ενεργοποιήστε την αναπνοή σας στο διάφραγμα, το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο διάφραγμα και επικεντρωθείτε στη λήψη πλήρων εισπνοών και εκπνοών μέσω της μύτης σας, διευρύνοντας και συστέλλοντας το διάφραγμα σας.
- Εισπνεύστε βαθιά για τον αριθμό των τεσσάρων και στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη σας μέχρι τον αριθμό των τεσσάρων. Καθώς εκπνέετε, αφήστε ένα έως δύο μεγάλα γέλια στην κοιλιά. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό, εμβαθύνετε την αναπνοή σας εξίσου στις εισπνοές σας και τις εκπνοές σας με έναν ομοιόμορφο κύκλο αναπνοής, με γέλιο στο τέλος κάθε εκπνοής.
- Μπορείτε επίσης να ψάλλετε ένα μάντρα καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, όπως Συγχωρήστε / Ξεχάστε, Ζήστε / Αφήστε να ζήσει, Απελευθερώστε / θεραπεύστε.
Βήμα 4. Κάντε παιχνιδιάρικες ασκήσεις
Χαλαρώστε δοκιμάζοντας παιχνιδιάρικες ασκήσεις για να ενθαρρύνετε το γέλιο και τη χαρά. Η ιδέα είναι να παρακινήσετε τον εαυτό σας να γελάσει για κανένα λόγο εκτός από χαρά και διασκέδαση.
- Τραγουδήστε ένα παιχνιδιάρικο τραγούδι που λέει «Κάθε μικρό κύτταρο στο σώμα μου είναι χαρούμενο/ Κάθε μικρό κύτταρο στο σώμα μου είναι καλά/ Νιώθω τόσο καλά….. αισθάνεται τόσο πρησμένο». Καθώς το κάνετε αυτό, χτυπήστε το κεφάλι, τους ώμους, τα γόνατα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα βαθύ γέλιο αφού τραγουδήσετε κάθε γραμμή.
- Κάντε μια άσκηση γέλιου φωνήεντος, όπου σηκώνετε το δεξί σας χέρι και λέτε το γράμμα "Α" τραβώντας το φωνήεν. Στη συνέχεια, προσποιηθείτε ότι πετάτε το γράμμα "Α" στην άκρη. Συνεχίστε με το γράμμα "Ε", σηκώνοντας το δεξί σας χέρι και βγάζοντας το φωνήεν. Στη συνέχεια, προσποιηθείτε ότι πετάτε το γράμμα "Ε" στην άκρη. Κάντε αυτό για το "I, O, and U".
- Δοκιμάστε την άσκηση γέλιου με ηλεκτροπληξία προσποιούμενη ότι κάθε επιφάνεια και αντικείμενο που αγγίζετε σας προκαλεί ένα στατικό ηλεκτρισμό, από το άγγιγμα ενός τοίχου έως το άγγιγμα ενός μέρους του σώματός σας. Πηγαίνετε πίσω κάθε φορά που αγγίζετε κάτι, χαμογελάστε και γελάτε καθώς το κάνετε αυτό.
- Chaάλλετε "Πολύ καλά" και "Yay" μετά από κάθε άσκηση για να καλλιεργήσετε το παιχνίδι και τη χαρά. Μπορείτε επίσης να κουνήσετε τα χέρια σας σε σχήμα V καθώς λέτε αυτά τα ψάλματα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε ασκήσεις γέλιου με βάση την αξία
Αυτές οι ασκήσεις γέλιου γίνονται για να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στο γέλιο και να αντλήσετε θετικά συναισθήματα από ορισμένα συναισθήματα ή καταστάσεις. Σε αυτές τις ασκήσεις, θα αντιμετωπίσετε ένα δυνατό συναίσθημα και θα μάθετε να γελάτε με αυτό, βρίσκοντας τη διασκέδαση και τη χαρά στα αρνητικά συναισθήματα.
- Ξεκινήστε με την άσκηση γέλιου αμηχανίας, όπου σκέφτεστε ένα ενοχλητικό περιστατικό και το επαναλαμβάνετε δυνατά, γελάγοντας, γελώντας καθώς το ξαναλέτε. Μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας και να χειροκροτήσετε καθώς το κάνετε αυτό, εστιάζοντας στο να μιλάτε μόνο ανόητα και να γελάτε καθώς "λέτε" την αμήχανη ιστορία.
- Κάντε την άσκηση χειροκρότημα, όπου χτυπάτε ήσυχα και κάνετε ήσυχους βουητούς θορύβους για να σηματοδοτήσετε την έγκριση. Αφήστε το βουητό να γίνει πιο δυνατό μέχρι να γελάσετε και να χειροκροτήσετε γρηγορότερα και πιο άγρια. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο δυνατοί για να δείξετε την έγκρισή σας και να χειροκροτήσετε πραγματικά όσο γελάτε.
- Δοκιμάστε μια άσκηση συγγνώμης ή συγχώρεσης, όπου σκέφτεστε ένα άτομο στο οποίο θα θέλατε να ζητήσετε συγγνώμη και πείτε «συγγνώμη» ή σκεφτείτε ένα άτομο που θα θέλατε να συγχωρήσετε και πείτε «σας συγχωρώ». Στη συνέχεια, μπορείτε να γελάσετε αφού δείξετε συγχώρεση ή αποδεχτείτε μια συγγνώμη. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με ενέργειες κρατώντας τους λοβούς των αυτιών σας, σταυρώνοντας τα χέρια σας, λυγίζοντας στο γόνατο και γελώντας.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Όταν ασκείτε ασκήσεις γέλιου με βάση την αξία, θα:
Εισπνεύστε βαθιά και αφήστε τα γέλια της κοιλιάς κατά την εκπνοή.
ΟΧΙ ακριβως! Η αναπνοή είναι ένα σημαντικό στοιχείο στη γιόγκα γέλιου, αλλά το γέλιο που βασίζεται στην αξία εστιάζει περισσότερο στα συναισθηματικά και ψυχικά στοιχεία του γέλιου παρά στο σωματικό. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Νιώστε τη γλώσσα, το λαιμό και τους μύες του προσώπου σας να τεντώνονται.
Προσπάθησε ξανά! Μια πρακτική στη γιόγκα γέλιου είναι η άσκηση γέλιου λιονταριού. Αυτό θα απαιτήσει από εσάς να ποζάρετε σαν λιοντάρι, να βρυχάτε και να γελάτε και θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τη γλώσσα, το λαιμό και τους μύες του προσώπου σας. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Αντιμετωπίστε ένα δυνατό συναίσθημα.
Σωστά! Εάν ασκείτε ασκήσεις γέλιου που βασίζονται στην αξία, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα έντονο συναίσθημα και στη συνέχεια να μάθετε να γελάτε με αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε χαρά και θετικότητα στα αρνητικά συναισθήματα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Διεγείρετε τα σημεία βελονισμού στα χέρια σας.
Οχι! Οι περισσότερες πρακτικές γιόγκα γέλιου ξεκινούν με το χειροκρότημα, το οποίο βοηθά στην τόνωση των σημείων βελονισμού και φέρνει περισσότερη ενέργεια στο σώμα σας. Δεν είναι συγκεκριμένο για ασκήσεις γέλιου που βασίζονται στην αξία. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 3: Εξάσκηση Γιόγκα Γέλιου με έναν Συνεργάτη ή μια Ομάδα
Βήμα 1. Χαιρετήστε όλους με μια άσκηση γέλιου
Οι περισσότερες συνεδρίες γιόγκα γέλιου με έναν σύντροφο ή μια ομάδα ξεκινούν με μια άσκηση χαιρετισμού, καθώς αυτό βοηθάει όλους να συνηθίσουν να γελούν ο ένας μπροστά στον άλλο. Ξεκινήστε εισάγοντας ο ένας τον άλλον σε βλακείες, χρησιμοποιώντας φτιαγμένες λέξεις αντί για πραγματικές λέξεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε έναν χαιρετισμό με μια χειραψία, όπου κοιτάτε στα μάτια του ατόμου και γελάτε απαλά. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην προσευχή στο κέντρο του στήθους σας, να κάνετε οπτική επαφή με το άτομο και να γελάσετε απαλά.
Εάν υπάρχει ένας ηγέτης στην ομάδα, ο ηγέτης μπορεί να περπατήσει στο δωμάτιο και να χειροκροτήσει, γελώντας με ένα "ho ho ha ha ha". Η υπόλοιπη ομάδα θα πρέπει στη συνέχεια να απαντήσει "πολύ καλά, πολύ καλά, ναι!" και χειροκροτούν με τα χέρια ψηλά
Βήμα 2. Κάντε μια χορταστική άσκηση γέλιου
Συνηθίστε τους πάντες πιο βαθιά, με χορταστικό γέλιο κάνοντας μια άσκηση χορταστικού γέλιου. Βάλτε όλους να κάθονται σε έναν κύκλο δίπλα δίπλα και στη συνέχεια να ζητήσετε από ένα άτομο την εντολή "1, 2, 3". Στις τρεις, όλοι πρέπει να αρχίσουν να γελούν ταυτόχρονα, προσπαθώντας να ταιριάξουν με τον τόνο και τον τόνο του γέλιου του άλλου. Στη συνέχεια, απλώστε όλοι τα χέρια σας προς τον ουρανό, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, σηκώστε το πηγούνι και γελάστε από καρδιάς. Το γέλιο πρέπει να βγαίνει κατευθείαν από την καρδιά.
Αφού όλοι έχουν γελάσει από καρδιάς, κάποιος θα αρχίσει να χειροκροτά και να φωνάζει «χο χο χα χα χα» πέντε έως έξι φορές. Όλοι πρέπει να αρχίσουν να ψάλλουν μαζί του. Στο τέλος του έκτου ψαλμού, η άσκηση ολοκληρώνεται. Ζητήστε από όλους να πάρουν δύο βαθιές ανάσες
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια άσκηση γέλιου επιχειρημάτων
Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για να κάνει την ομάδα να επικοινωνεί μεταξύ τους μέσω γέλιου. Χωρίστε την ομάδα εξίσου στις αντίθετες πλευρές του δωματίου.
Ζητήστε από τις ομάδες να κοιτάξουν η μία την άλλη και να δείξουν η μία την άλλη. Στη συνέχεια, ενθαρρύνετέ τους να γελάσουν ο ένας στον άλλο με μεγάλα γέλια στην κοιλιά. Συνεχίστε αυτό για τρία έως τέσσερα λεπτά, με κάθε ομάδα να γελάει όλο και πιο δυνατά η μία στην άλλη
Βήμα 4. Εξασκηθείτε σε μια καλή άσκηση γέλιου
Αυτή είναι μια καλή άσκηση για να τερματίσετε μια συνεδρία γιόγκα γέλιου. Βάλτε όλους να κάθονται σε έναν κύκλο και να κάνουν οπτική επαφή καθώς δίνουν ο ένας στον άλλο ένα «μπράβο», «ψηλά πέντε» και γελάει. Αυτό θα ενισχύσει τις θετικές πτυχές της συνεδρίας και θα λειτουργήσει ως τρόπος σύνδεσης της ομάδας μεταξύ τους. Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Πώς πρέπει να τερματίσετε μια συνεδρία γιόγκα γέλιου;
Ασκώντας μια χορταστική άσκηση γέλιου.
Οχι ακριβώς! Μια χορταστική άσκηση γέλιου λαμβάνει χώρα όταν όλοι γελούν ταυτόχρονα, προσπαθώντας να ταιριάξουν ο τόνος και ο ήχος του άλλου. Έχει σχεδιαστεί για να συνηθίσει τους πάντες περισσότερο στο βαθύ, χορταστικό γέλιο νωρίτερα στη συνεδρία. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Ασκώντας μια καλή άσκηση γέλιου στη δουλειά.
Σωστά! Για να εξασκήσετε μια καλή άσκηση γέλιου, βάλτε την ομάδα σας να κάτσει σε έναν κύκλο και να κάνει οπτική επαφή ενώ δίνετε ο ένας στον άλλον ψηλά πέντε, μπράβο και γέλια. Είναι ένας καλός τρόπος για να τελειώσει γιατί βοηθά την ομάδα να δεθεί ενώ ενισχύει τις θετικές πτυχές της συνεδρίας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ασκώντας μια άσκηση γέλιου επιχειρημάτων.
Προσπάθησε ξανά! Οι ασκήσεις για το γέλιο επιχειρημάτων είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση της επικοινωνίας στην ομάδα σας. Η ομάδα θα χωριστεί σε δύο μικρότερες ομάδες και θα προσπαθήσει να γελάσει η μια την άλλη, να γίνεται πιο δυνατή μέσα σε λίγα λεπτά. Μάντεψε ξανά!
Ασκώντας μια άσκηση χαιρετισμού γέλιου.
Οχι! Οι ασκήσεις χαιρετισμού για γέλιο χρησιμοποιούνται καλύτερα στην αρχή μιας συνεδρίας γιόγκα γέλιου, ως ένας τρόπος για να ηρεμήσετε τα μέλη και να τα κάνετε να αισθάνονται πιο άνετα να γελούν το ένα μπροστά στο άλλο. Θα ξεκινήσετε αυτήν την πρακτική εισάγοντας ο ένας τον άλλον σε αηδία πριν από το χειραψία. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της γιόγκα γέλιου
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τη φιλοσοφία της γιόγκα γέλιου
Η γιόγκα γέλιου δημιουργήθηκε από τον Δρ Madan Kataria, "The Laughter Guru", ο οποίος πιστεύει στη δύναμη του γέλιου και στην ικανότητά του να προσφέρει φυσικά και ολιστικά οφέλη. Για να αποκομίσετε τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του γέλιου, θα γελάτε συνεχώς για τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά σε ένα μάθημα γιόγκα γέλιου. Το γέλιο πρέπει επίσης να είναι δυνατό και βαθύ, σαν ένα γέλιο στην κοιλιά που έρχεται κατευθείαν από το διάφραγμα σας. Τα μαθήματα γιόγκα γέλιου δημιουργούν έναν ασφαλή, ανοιχτό χώρο όπου μπορείτε να γελάτε δυνατά και πλήρως για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα.
- Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα γέλιου, είναι σημαντικό να διατηρείται μια αίσθηση παιδικού παιχνιδιού και ανοιχτότητας κατά την άσκηση αυτής της μορφής γιόγκα. Αντί να βασίζεστε στην αίσθηση του χιούμορ σας ή να γελάτε με κάτι που σας φαίνεται αστείο, θα δεσμευτείτε να γελάτε σε καθημερινή βάση και θα μάθετε στο σώμα και το μυαλό σας να γελούν με εντολή.
- Μέσω ενός συνδυασμού βαθιάς αναπνοής, σωματικών κινήσεων και βαθιού γέλιου, η γιόγκα γέλιου συνδέει το μυαλό και το σώμα μαζί, δημιουργώντας αρμονία μεταξύ τους. Αν και μπορεί να μην αισθάνεστε χαρούμενοι ή να έχετε κίνητρα για γέλιο, η γιόγκα γέλιου μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να γελάτε ως μορφή άσκησης.
Βήμα 2. Λάβετε υπόψη τα φυσικά οφέλη της γιόγκα γέλιου
Υπάρχουν πολλά φυσικά οφέλη που σχετίζονται με το γέλιο, ειδικά με το γέλιο που γίνεται σε σταθερή βάση για τριάντα λεπτά έως μία ώρα την ημέρα. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:
- Μια υψηλότερη απελευθέρωση ενδορφίνης: Το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι ενθαρρύνει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι καλά οπιούχα που μεταφέρουν σήματα προσκόλλησης και σύνδεσης στον εγκέφαλό σας. Δημιουργούν επίσης μια πιο ευτυχισμένη κατάσταση πνεύματος και ενισχύουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αισιοδοξίας σας.
- Βελτιωμένη κυκλοφορία στο λεμφικό σας σύστημα: Το βαθύ γέλιο που περιλαμβάνει βαθιές εισπνοές και εκπνοές μπορεί να βοηθήσει στην πλήρη οξυγόνωση των κύριων οργάνων σας, δίνοντάς σας μεγάλες εκρήξεις ενέργειας και απελευθέρωση. Μπορεί επίσης να κάνει μασάζ στο λεμφικό σας σύστημα και να προωθήσει την καλύτερη κυκλοφορία στο πεπτικό και λεμφικό σας σύστημα.
- Ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα: Η καλύτερη κυκλοφορία μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσει την ποσότητα των αντι-ιικών και των αντι-λοιμώξεων κυττάρων στο σώμα σας.
- Ένα πιο υγιές καρδιαγγειακό σύστημα: Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των παλμών σας, διασφαλίζοντας ότι το καρδιαγγειακό σας σύστημα λειτουργεί σωστά.
- Μια μορφή κάθαρσης και ανακούφισης από το άγχος: Το γέλιο είναι επίσης μια γνωστή μορφή κάθαρσης και απελευθέρωσης, βοηθώντας στην απελευθέρωση αποκλεισμένων συναισθημάτων, ψυχικών προβλημάτων και κάθε κατάθλιψης ή θυμού. Το γέλιο μπορεί να λειτουργήσει ως ένας μη βίαιος τρόπος για να απελευθερώσετε βαριά συναισθήματα που μπορεί να κουβαλάτε και θα μπορούσε να είναι επιζήμια για την υγεία σας.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τα ολιστικά οφέλη της γιόγκα γέλιου
Υπάρχουν επίσης ολιστικά οφέλη στη γιόγκα γέλιου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας, σωματικά και συναισθηματικά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Καλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη: Το γέλιο ενθαρρύνει την αίσθηση του παιχνιδιού και της παιδικής συμπεριφοράς, που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
- Καλύτερη πρόσληψη αρνητικών συναισθημάτων όπως κατάθλιψη, άγχος και άγχος: Μέσω του γέλιου, μπορείτε να ασκήσετε μια καλύτερη αίσθηση ελέγχου στα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να σας απογοητεύσουν, όπως κατάθλιψη, άγχος και στρες.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα γέλιου, γιατί είναι σημαντικό να γελάμε σε καθημερινή βάση;
Για να νιώσετε άνετα να γελάσετε.
Κλείσε! Όσο πιο άνετα αισθάνεστε να γελάτε, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η πρακτική σας γιόγκα γέλιου. Ωστόσο, το να γελάτε σε καθημερινή βάση και να νιώθετε πιο άνετα, είναι όλοι οι τρόποι για να φτάσετε στη φιλοσοφία και όχι στην ίδια τη φιλοσοφία. Μάντεψε ξανά!
Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Οχι ακριβώς! Υπάρχουν πολλά συναισθηματικά οφέλη από τη γιόγκα γέλιου, αλλά υπάρχουν και πολλά φυσικά. Αφού εξασκηθείτε για λίγο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρότερο. Ωστόσο, αυτή είναι μια φοβερή παρενέργεια, αλλά όχι ο σκοπός. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Για να γίνουμε καλύτεροι στο γέλιο.
Οχι ακριβώς! Η ικανότητά σας να γελάτε, τόσο η σωματική όσο και η διανοητική σας ικανότητα, θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου, ειδικά αν ασκείστε καθημερινά. Ωστόσο, η φιλοσοφία του καθημερινού γέλιου έχει μεγαλύτερο σκοπό. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Προκειμένου να επιτευχθεί παιδικό παιχνίδι και ανοιχτότητα.
Σωστά! Θα θελήσετε να προσανατολίσετε τη γιόγκα γέλιου σε κάτι αγνό και αληθινό. Αντί να βασίζεστε στο χιούμορ ή την προτροπή, θα θέλετε να στοχεύσετε να μάθετε στο σώμα και το μυαλό σας να γελούν με εντολή. Για να το κάνετε αυτό, παραλείψτε τους δισταγμούς και τις αμηχανίες, με τον ίδιο τρόπο που ένα παιδί θα τους προσπεράσει και απλά θα γελάσει! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Πώς μπορώ να εξερευνήσω διαφορετικές τεχνικές γιόγκα;
Παρακολουθώ
