Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να πιστέψετε στον εαυτό σας, ειδικά αν έχετε αμφιβολίες για την αξία σας. Αν δυσκολεύεστε να δείτε όλα τα εκπληκτικά πράγματα που έχετε και όλα τα όμορφα πράγματα που θα μπορούσατε να προσφέρετε για να κάνετε αυτόν τον κόσμο καλύτερο, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε απολογισμό όλων των πραγμάτων που έχετε ήδη επιτύχει, να θέσετε στόχους για το μέλλον, να κάνετε νέους φίλους, να κάνετε καλές συζητήσεις, να έχετε μια νέα προοπτική για τα πράγματα, να αναζητήσετε ευκαιρίες για να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητές σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας για να βοηθήσετε ξαναχτίστε την εμπιστοσύνη σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Καλλιέργεια θετικών απόψεων
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με τα προηγούμενα επιτεύγματά σας
Η σύνταξη μιας λίστας των επιτευγμάτων σας θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας. Καθίστε και κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πιστεύετε ότι έχετε διαπρέψει σε κάποιο σημείο της ζωής σας. Συμπεριλάβετε ακόμη και τις πιο μικρές δραστηριότητες, όπως η συναρμολόγηση επίπλων από το ΙΚΕΑ ή η διοργάνωση ενός πάρτι για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Αφού συντάξετε μια σύντομη λίστα, προσπαθήστε να βρείτε μοτίβα στις δραστηριότητες. Προσδιορίστε τι έχετε κάνει καλά ξανά και ξανά για να κατανοήσετε τις ικανότητές σας.
- Καθώς προσδιορίζετε τις δεξιότητες που σας βοήθησαν να επιτύχετε πράγματα, αρχίστε να απαριθμείτε αυτές τις δεξιότητες σε ξεχωριστή στήλη. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα με πράγματα που θαυμάζετε για τον εαυτό σας σε μια τρίτη στήλη.
- Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε ότι είχατε επιτυχία στη φροντίδα σκύλων ή γατών, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι είστε φυσικά ένα συμπονετικό άτομο. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να βρείτε περισσότερες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα-όπως ο εθελοντισμός σε ένα τοπικό καταφύγιο ζώων.
Βήμα 2. Μιλήστε με ανθρώπους που σας αγαπούν
Αν δυσκολεύεστε να δείτε όλα τα υπέροχα πράγματα για τον εαυτό σας, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με κάποιον που σας αγαπά. Μερικές φορές δυσκολευόμαστε να δούμε τα καλύτερα πράγματα για τον εαυτό μας, αλλά οι άνθρωποι που μας αγαπούν δεν θα δυσκολευτούν ποτέ να δουν αυτά τα πράγματα.
Πείτε κάτι σαν: «Τον τελευταίο καιρό αισθάνομαι ότι δεν είμαι καλός σε τίποτα, αλλά προσπαθώ να το ξεπεράσω και να προσδιορίσω τις ικανότητές μου. Σε τι πιστεύεις ότι είμαι καλός; »
Βήμα 3. Βρείτε μια αιτία στην οποία πιστεύετε
Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψετε στον εαυτό σας εάν προσπαθείτε πάντα να ευχαριστήσετε τους άλλους. Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε αιτίες και έργα που σας αρέσουν και στα οποία πραγματικά πιστεύετε. Το πάθος που νιώθετε για αυτές τις αιτίες και έργα θα σας βοηθήσει να εργαστείτε περισσότερο και να δείτε πόσα μπορείτε να επιτύχετε.
Βήμα 4. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων ενισχύει την αυτο-αποτελεσματικότητά σας και σας βοηθά να πιστεύετε στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας να επιτύχετε πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπτύξει στόχους που είναι σύμφωνοι με τις δεξιότητές σας και είναι εφικτοί. Για παράδειγμα, εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να εργαστείτε για έναν μακροπρόθεσμο στόχο να γίνετε κτηνίατρος λόγω των δεξιοτήτων χειρισμού των ζώων σας, ξεκινήστε θέτοντας έναν μικρό εφικτό στόχο να υποβάλετε αίτηση σε πρόγραμμα κτηνιατρικού βοηθού. Μόλις επιτύχετε αυτόν τον στόχο, μπορείτε να προχωρήσετε σε έναν άλλο μικρό, εφικτό στόχο που σας βοηθά να σας φέρει πιο κοντά στον μακροπρόθεσμο στόχο σας.
- Να είστε έτοιμοι να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας κατά καιρούς. Παρόλο που θέτετε ρεαλιστικούς στόχους, ίσως χρειαστεί να κάνετε πράγματα που συνήθως δεν κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας.
- Αφού θέσετε έναν στόχο, εργαστείτε σκληρά μέχρι να τον πετύχετε. Μην εγκαταλείπετε έναν στόχο γιατί γίνεται πολύ δύσκολο. Εάν ένας στόχος φαίνεται πολύ δύσκολος, δοκιμάστε να τον χωρίσετε σε μια σειρά μικρότερων στόχων και επικεντρωθείτε σε έναν κάθε φορά.
Βήμα 5. Αναλογιστείτε στο τέλος κάθε ημέρας
Ο αυτο-προβληματισμός είναι ένα σημαντικό συστατικό της αυτοβελτίωσης. Σας βοηθά να κάνετε απολογισμό για το τι κάνετε καλά και τι πρέπει να εργαστείτε ακόμα. Αφιερώστε μερικές στιγμές στο τέλος κάθε ημέρας για να αναλογιστείτε τις εμπειρίες σας. Εάν έχετε μια μέρα όπου δεν τα καταφέρετε όσο ήλπιζες, θα προσπαθούσες να μάθεις ό, τι μπορείς από την κατάσταση για να αποφύγεις να επαναλάβεις τυχόν λάθη που μπορεί να έχεις κάνει.
Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί για να κάνετε μια πεζοπορία όπως σχεδιάστηκε, μπορεί να έχετε μάθει ότι έχετε πρόβλημα να έχετε κίνητρα το πρωί. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε πολλούς συναγερμούς και ίσως τοποθετήσετε έναν από αυτούς λίγα μέτρα μακριά από το κρεβάτι σας, οπότε πρέπει να σηκωθείτε και να τον απενεργοποιήσετε. Or, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να βρείτε μια διαφορετική ώρα για πεζοπορία, αντί να πιέσετε τον εαυτό σας να το κάνει το πρωί
Βήμα 6. Να είστε επίμονοι
Μερικές φορές νιώθουμε ότι τα παρατάμε επειδή η αποτυχία είναι μια πιθανότητα, αλλά είναι απολύτως φυσικό να παλεύουμε με κάτι την πρώτη φορά που το κάνουμε. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάτι λάθος, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πειραματιστεί χωρίς να ανησυχείτε για τις συνέπειες. Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους καινοτόμους διαπίστωσαν ότι ο αυτοσχεδιασμός απαιτεί ένα είδος «παιχνιδιάρικης» νοοτροπίας σε αντίθεση με αυτή που έχει καθοριστεί σε έναν και μόνο στόχο.
Μέθοδος 2 από 3: Περαιτέρω καλές συνήθειες
Βήμα 1. Συνδεθείτε με άτομα
Νέες προοπτικές στη νευροεπιστήμη αναδύονται που υπογραμμίζουν τη σημασία της διαρκούς σφυρηλάτησης και επανεργασίας των σχέσεών μας με άλλους για την υποστήριξη λειτουργικών εγκεφαλικών διεργασιών. Ως εκ τούτου, πιθανότατα θα αποτύχουμε να αλλάξουμε τις συνήθειές μας χωρίς πρώτα να συνειδητοποιήσουμε τον βαθμό στον οποίο οι συμπεριφορές μας εξαρτώνται ή εξαρτώνται από κάποιον από τους άλλους γύρω μας.
Αν διαπιστώσετε ότι άλλοι άνθρωποι έρχονται συνεχώς σε εσάς για συμβουλές, αλλά σπάνια αισθάνεστε ότι έχετε κάποιον να μιλάτε στον εαυτό σας όταν είστε δυστυχισμένοι, θα μπορούσε να συμβεί το γεγονός ότι έχετε έρθει για να υπηρετήσετε τον ρόλο του γαλουχού παρεα ΦΙΛΩΝ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να βοηθάς τους άλλους, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να φροντίζεις τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές βοηθάμε τους άλλους περισσότερο από εμάς, επειδή έχουμε συνηθίσει να το κάνουμε. Σκεφτείτε γιατί τείνετε να βοηθήσετε τους άλλους και σκεφτείτε την επίδραση που έχει σε εσάς
Βήμα 2. Δημιουργήστε σας
Εργαστείτε για να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας και τη συμπεριφορά σας. Καταπολεμήστε την επιθυμία να είστε αρνητικοί προσδιορίζοντας δύο από τις δυνάμεις σας κάθε μέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι αμφισβητείτε κάθε μη παραγωγική σκέψη που σας έρχεται στο μυαλό. Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικές σκέψεις όπως "είμαι χαμένος", "κανείς δεν με συμπαθεί" και "δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά", σταματήστε τον εαυτό σας και αμφισβητήστε τη σκέψη. Αντιμετωπίστε το με παραγωγικές σκέψεις, προσδιορίζοντας δύο θετικά πράγματα για τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο εξασκείτε αυτή τη θετική σκέψη, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.
- Για παράδειγμα, εάν πιάσετε τον εαυτό σας να έχει μια αρνητική σκέψη όπως: "Είμαι φοβερός στα μαθηματικά", επαναδιατυπώστε τη σκέψη με πιο παραγωγικό τρόπο λέγοντας κάτι σαν: "Θεωρώ ότι τα μαθηματικά είναι δύσκολα, αλλά δουλεύω σκληρά και βελτιώνομαι".
Βήμα 3. Βρείτε τρόπους για να συνεχίσετε να προχωράτε
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα χάος, χωρίς ιδέα πώς να συνεχίσετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να βάλετε την παρούσα στιγμή σε προοπτική. Οι άνθρωποι συχνά επικεντρώνονται στο αρνητικό, το οποίο μπορεί να μας οδηγήσει να αγνοήσουμε τα καλά πράγματα. Μερικές φορές το μόνο που απαιτείται είναι μια αλλαγή σκηνικού ή ίσως μια αναστάτωση στην καθημερινότητά σας.
- Εάν τα αισθήματα φόβου ή απελπισίας διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως θελήσετε να συζητήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.
- Βρείτε έναν τρόπο να διαταράξετε τη συνήθη ρουτίνα ή συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από αρνητικούς ανθρώπους, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε έναν αθλητικό σύλλογο ή άλλη τοπική ομάδα για να γνωρίσετε μερικά νέα άτομα.
Βήμα 4. Να είστε προληπτικοί
Η αναβολή ή η αναβολή των πραγμάτων επειδή είναι δύσκολα, σας θέτει σε αποτυχία. Όταν έχετε λιγότερο χρόνο για να κάνετε μια εργασία, θα βιαστείτε και θα χάσετε πράγματα. Αντ 'αυτού, κάντε τα πράγματα εγκαίρως, ώστε να έχετε τον επιπλέον χρόνο για να κάνετε το καλύτερο! Η εμπειρία των μικρών επιτυχιών των ολοκληρωμένων εργασιών μπορεί να συμβάλει στο να πιστεύετε ότι μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερες εργασίες.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε έναν νεροχύτη γεμάτο πιάτα για να καθαρίσετε, αλλά αποφασίστε να τον αναβάλλετε για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή TV. Αλλά πριν το καταλάβετε, μπορεί να προκύψουν πολλές άλλες απαιτήσεις, όπως η έξοδος της τηλεόρασης και η ανάγκη διόρθωσης ή ένα πρόβλημα που προκύπτει με έναν λογαριασμό που λάβατε, που μπορεί να σας αναγκάσει να αφήσετε τα πιάτα ακόμα περισσότερο.
- Αντί να αφήνετε τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής να συσσωρεύονται η μία πάνω στην άλλη, αντιμετωπίστε τις μόλις το σκεφτείτε. Μπορεί να είναι δυσάρεστο στην αρχή, αλλά μετά από λίγο θα γίνει δεύτερη φύση και οι καθημερινές σας υποθέσεις φαίνεται να φροντίζουν τον εαυτό τους.
- Εάν είστε χρόνιος αναβλητής, ίσως θελήσετε να συζητήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε την αναβολή.
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στο θετικό
Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι συχνά επικεντρωνόμαστε σε αρνητικά σχόλια για τον εαυτό μας αγνοώντας τα θετικά. Τείνουμε επίσης να υποθέτουμε ότι οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε εμάς περισσότερο από ό, τι είναι. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί περισσότερο στο θετικό παρά στο αρνητικό. Εάν βρίσκετε είτε τον εαυτό σας είτε τους γύρω σας ιδιαίτερα επικριτικούς, σκεφτείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές.
Βήμα 6. Κάντε πράγματα που είναι δύσκολα
Εάν ακολουθήσουμε μόνο την εύκολη διαδρομή, μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτούμε ότι δεν είμαστε ικανοί να κάνουμε πράγματα που είναι δύσκολα. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις κάνοντας ακριβώς αυτό: αναλάβετε προκλήσεις. Κάντε πράγματα που θα σας ανταμείψουν, παρόλο που θα είναι σκληρή δουλειά. Μπορείς να το κάνεις! Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να διασπάσετε μια δύσκολη εργασία σε μια σειρά από μικρές, ευκολότερες εργασίες.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε να μιλήσετε για τον εαυτό σας
Όταν συμβαίνουν πράγματα γύρω σας και έχετε γνώμη ή γνωρίζετε έναν καλύτερο τρόπο για να κάνετε κάτι, μιλήστε! Μην αποδέχεστε απλά τα πράγματα όπως είναι. Πάρτε ενεργό μέρος στην κατάσταση. Αυτό δείχνει στους άλλους ότι είστε ικανοί να αναλάβετε τον έλεγχο και να τους εκφράσετε τις ανάγκες ή τις επιθυμίες σας. Το να μιλήσετε θα σας βοηθήσει επίσης να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα των οποίων οι φιλοδοξίες και οι ανησυχίες είναι σύμφωνες με τις δικές σας. Αυτά είναι όλα τα απαραίτητα για να γίνετε πιο άνετοι στο περιβάλλον σας, τα οποία η έρευνα έδειξε ένα απαραίτητο βήμα προς την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης στην ικανότητά σας να ενεργεί σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
- Για παράδειγμα, εάν ένας από τους συναδέλφους σας κάνει συχνά ακατάλληλα αστεία για τις γυναίκες, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να φέρετε τις ανησυχίες σας σχετικά με τα αστεία του στην προσοχή με παραγωγικό τρόπο. Θα μπορούσατε απλώς να πείτε: «Με προσβάλλουν τα αστεία σας, διότι αναδεικνύουν ένα πολύ σοβαρό ζήτημα». Η συζήτηση μπορεί να πυκνώσει, αλλά όσο περισσότερο εξασκείστε να μιλάτε για τον εαυτό σας σε σημαντικά ζητήματα, όπως η ισότητα των φύλων, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.
- Αν έχετε την τάση να ανησυχείτε για το πώς οι άλλοι θα ερμηνεύσουν αυτό που έχετε να πείτε και αυτό συχνά σας εμποδίζει να μιλήσετε, προσπαθήστε να κόψετε αυτήν τη συνήθεια. Εξασκηθείτε στην έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας στους άλλους χωρίς να ανησυχείτε για το πώς ερμηνεύονται, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε παρεξηγήσεις που προκύπτουν κατά την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους.
- Εάν συμβεί μια λανθασμένη επικοινωνία, μην φοβάστε να μοιραστείτε το προσωπικό σας ιστορικό, ειδικά πώς έχετε μάθει να επικοινωνείτε με άλλους λόγω της καταγωγής σας. Είναι σημαντικό για όλους τους εμπλεκόμενους να συνειδητοποιήσουν ότι σε τέτοιες περιπτώσεις κακής επικοινωνίας δεν φταίει κανένας, αλλά μπορούν να αποτελέσουν ευκαιρίες για όλους τους εμπλεκόμενους να αναπτυχθούν και να μάθουν περισσότερα για τους μοναδικούς τρόπους έκφρασης του άλλου.
Βήμα 8. Βοηθήστε τους άλλους
Βοηθώντας τους άλλους, μπορούμε συχνά να έχουμε καλύτερη εικόνα για το τι είμαστε ικανοί και να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας στη διαδικασία. Βοηθώντας τους άλλους μέσω εθελοντισμού ή καθημερινών πράξεων καλοσύνης φέρνει μια υπέροχη αίσθηση εκπλήρωσης. Σας παρέχει επιπλέον ευκαιρίες για να χρησιμοποιήσετε και να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Βοηθώντας τους άλλους, θα νιώσετε πιο σίγουροι από ποτέ.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στην εμφάνιση και την υγιεινή σας
Το να πιστεύεις στον εαυτό σου μπορεί να είναι ευκολότερο αν αισθάνεσαι σίγουρος για την εμφάνισή σου επίσης. Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι φαίνεστε και αισθάνεστε καλύτερα διατηρώντας μια καλή καθημερινή ρουτίνα υγιεινής και περιποίησης. Βεβαιωθείτε ότι:
- Ντους ή μπάνιο
- Βάλε στιλ στα μαλλιά σου
- Κόψτε ή λιώστε τα νύχια σας
- Ξυρίστε ή διατηρήστε το μούσι σας καλά περιποιημένο
- Βουρτσίστε τα δόντια σας (2 φορές την ημέρα)
- Διατηρήστε μια ευχάριστη οσμή σώματος χρησιμοποιώντας αποσμητικό, αρωματικές λοσιόν και αρώματα
- Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν καλά και σας κάνουν να νιώθετε καλά
- Φορέστε μακιγιάζ που τονίζει τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας
Βήμα 2. Θρέψτε το σώμα σας με υγιεινά τρόφιμα
Το φαγητό που τρώτε κάθε μέρα θα επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά. Αν αφιερώσετε χρόνο για να ετοιμάσετε ένα ωραίο γεύμα για τον εαυτό σας, θα νιώσετε καλύτερα από ό, τι αν τρώτε μια σακούλα πατατάκια και ένα κουτάκι σόδα για δείπνο. Βεβαιωθείτε ότι συμβάλλετε στη συνολική ευημερία σας βάζοντας μόνο υγιεινά τρόφιμα στο σώμα σας.
Βήμα 3. Ασκηθείτε κάθε μέρα
Η άσκηση έχει από καιρό σημειωθεί για την ικανότητά της να μειώνει το άγχος και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων εμπιστοσύνης. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης στην καθημερινότητά σας για να αποκομίσετε τα οφέλη της σωματικής και ψυχικής υγείας από την άσκηση.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε πολύ
Η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσει την αυτοσυνείδηση και άλλες αρνητικές συναισθηματικές τάσεις, οπότε είναι σημαντικό να κοιμάστε πολύ κάθε βράδυ. Το να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι και αρνητικοί θα σας δυσκολέψει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κοιμάστε περίπου 8 ώρες τη νύχτα για να αποφύγετε αυτές τις δυσμενείς επιπτώσεις.
Βήμα 5. Χαλαρώστε κάθε μέρα
Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Η ενσωμάτωση δραστηριοτήτων όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή, η αρωματοθεραπεία και άλλες καταπραϋντικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις και να το κάνετε πιο εύκολο να πιστέψετε στον εαυτό σας. Βρείτε κάτι που σας ταιριάζει και προσθέστε το στην καθημερινότητά σας.
Βήμα 6. Διατηρήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον
Το περιβάλλον σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας, οπότε είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα καθαρό και ευχάριστο σπίτι για τον εαυτό σας. Κρατήστε το σπίτι σας (ή τουλάχιστον το δωμάτιό σας, αν μένετε με άλλους) καθαρό και φιλόξενο. Τοποθετήστε αντικείμενα με νόημα γύρω από το δωμάτιο για να σας βοηθήσουν να νιώσετε ενθάρρυνση.
