Η εκκαθάριση του λαιμού κυμαίνεται από μια μικρή ενοχλητική συνήθεια έως μετά το ρινικό στάξιμο λόγω αλλεργιών σε ένα σημάδι ενός βαθύτερου ιατρικού προβλήματος. Δοκιμάστε πολλές εύκολες τεχνικές όταν η εκκαθάριση του λαιμού γίνεται περισπασμός στη ζωή σας για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την παρόρμηση ή να εφαρμόσετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας πριν γίνει συνήθεια. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να δείτε αν υπάρχει μεγαλύτερο πρόβλημα που προκαλεί τις ερεθιστικές αισθήσεις στο λαιμό σας, εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε τον καθαρισμό του λαιμού σας με κοινές τεχνικές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη άμεσων ενεργειών
Βήμα 1. Πίνετε μια γουλιά νερό κάθε φορά που αισθάνεστε την επιθυμία να καθαρίσετε το λαιμό σας
Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τη διακοπή της συνήθειας του χρόνιου καθαρισμού του λαιμού. Πιείτε μια μικρή γουλιά νερό και καταπιείτε κανονικά όποτε θέλετε να καθαρίσετε το λαιμό σας και δείτε αν σταματά την επιθυμία.
- Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όλη την ημέρα, ώστε να έχετε πάντα διαθέσιμο νερό.
- Το να πίνετε ζεστά υγρά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ρινική σταγόνα, η οποία μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία σας να καθαρίσει το λαιμό σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια πιο σκληρή γουλιά εάν η πρώτη γουλιά νερού δεν ανακουφίσει το λαιμό σας
Πιείτε μια μικρή γουλιά νερό αλλά μην το καταπιείτε αμέσως. Κρατήστε το στο στόμα σας, πιέστε ένα χέρι απαλά στο στήθος σας, χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος σας και καταπιείτε με δύναμη το νερό.
- Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να καταπιείτε ένα χάπι καθώς καταπιείτε το νερό για να το πιέσετε.
- Μόλις κατακτήσετε αυτήν την τεχνική, συνήθως λειτουργεί καλά για να αφαιρέσετε την επιθυμία να καθαρίσετε το λαιμό σας.
Βήμα 3. Αναγκάστε έναν «σιωπηλό βήχα» εάν το να πιείτε νερό δεν λειτουργεί
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, τοποθετήστε ένα χέρι στο στήθος σας και εκπνεύστε με δύναμη. Σκεφτείτε τον ήχο που κάνετε όταν λέτε το γράμμα "Η" και βγάλτε την αναπνοή σας με τον ίδιο ήχο.
- Είναι σημαντικό να μην αφήσετε τον εαυτό σας να βήξει, καθώς κόβετε την αναπνοή σας για να λειτουργήσει αυτή η τεχνική.
- Αυτή η τεχνική μπορεί να στεγνώσει το λαιμό σας, οπότε μπορείτε να πιείτε μια γουλιά νερό αμέσως μετά για να τον υγράνετε.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να γελάσετε, να βουηχτείτε ή να μιλήσετε ως εναλλακτική τεχνική ανακούφισης
Βουτήξτε απαλά, γελάστε απαλά ή αρχίστε να μιλάτε όποτε νιώθετε την επιθυμία να καθαρίσετε το λαιμό σας. Αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα χρησιμοποιήσει επίσης τις φωνητικές χορδές σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να δονήσετε τη βλέννα και να αφαιρέσετε την επιθυμία να καθαρίσετε το λαιμό σας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να το ακολουθήσετε με μια γουλιά νερό για να διατηρήσετε το λαιμό σας υγρό και να ανακουφίσετε περαιτέρω τις αισθήσεις που σας κάνουν να θέλετε να τον καθαρίσετε
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το λαιμό σας υγρό
Πίνετε έως και 8 ποτήρια την ημέρα για να αραιώσετε τη βλέννα στο λαιμό σας. Αυτό θα μειώσει το μυρμήγκιασμα, την πληγή ή το ερεθιστικό συναίσθημα που σας κάνει να θέλετε να καθαρίσετε το λαιμό σας.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα ποτά που σας αφυδατώνουν, ιδίως το αλκοόλ και τα σόδα, για παράδειγμα.
- Η κατανάλωση έως και 8 ποτηριών νερό την ημέρα έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως αύξηση της ενεργειακής στάθμης, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αποβολή τοξινών και πολλά άλλα.
- Τα ζεστά υγρά είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά για την απομάκρυνση της βλέννας από το πίσω μέρος του λαιμού σας.
Βήμα 2. Τρώτε και πίνετε λιγότερα γαλακτοκομικά προϊόντα
Πειραματιστείτε με την αποφυγή γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι για μερικές ημέρες και δείτε αν καθαρίζετε λιγότερο το λαιμό σας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την ποσότητα βλέννας στο λαιμό σας, κάτι που σας κάνει να θέλετε να καθαρίσετε περισσότερο το λαιμό σας.
Κάντε το εκτός από το να πίνετε περισσότερο νερό και δείτε αν αυτό σας βοηθά να σταματήσετε να καθαρίζετε το λαιμό σας
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για να χαλαρώσετε τη βλέννα και να μειώσετε τον ερεθισμό του λαιμού
Εάν η εκκαθάριση του λαιμού σας οφείλεται σε ερεθισμό, τότε η γαργάρα με ζεστό αλμυρό νερό μπορεί να είναι χρήσιμη. Ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού (3 g) αλάτι σε 1 φλιτζάνι (240 mL) ζεστού νερού μέχρι να διαλυθεί πλήρως το αλάτι. Στη συνέχεια, κρατήστε μια γουλιά από το διάλυμα στο στόμα σας και κάντε γαργάρες στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Επαναλάβετε όσο χρειάζεται για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε σταγόνες φυσιολογικού ορού ή ρινικό σπρέι για να χαλαρώσετε τη βλέννα
Μπορείτε να αγοράσετε αλατούχο ρινικό σπρέι ή σταγόνες χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού στο πίσω μέρος του λαιμού σας λόγω βλέννας ή αλλεργιογόνων. Χορηγήστε το σπρέι ή τις σταγόνες σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
Φροντίστε να καλύψετε το άλλο ρουθούνι καθώς χορηγείτε αλατούχο σπρέι ή σταγόνες και αποφύγετε να φυσήξετε τη μύτη σας αμέσως μετά, έτσι ώστε το φυσιολογικό ορό να έχει την ευκαιρία να λειτουργήσει
Βήμα 5. Αφήστε τις φωνητικές σας χορδές να ξεκουραστούν εάν η φωνή σας είναι βραχνή από αρρώστια
Η βραχνάδα οφείλεται σε φλεγμονή και πρήξιμο μετά από γρίπη, κρυολόγημα ή λαρυγγίτιδα. Αποφύγετε να μιλάτε όταν δεν χρειάζεται και μιλήστε σε χαμηλή ένταση. Ξεκουράστε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να επουλωθεί ο λαιμός σας, ώστε να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο καθαρισμό του λαιμού.
Θα πρέπει να αποφεύγετε να μιλάτε σε καταστάσεις όπου πρέπει να μιλάτε δυνατά για θόρυβο στο παρασκήνιο, να πλησιάζετε σε άτομα με τα οποία μιλάτε, ώστε να μην χρειάζεται να υψώνετε τη φωνή σας και να χρησιμοποιείτε σύστημα ενίσχυσης (ή να κάνετε λίγες μέρες άδεια) εάν έχουν μια δουλειά σαν τη διδασκαλία που απαιτεί πολλή συζήτηση
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να καθαρίζετε το λαιμό σας μετά από μερικούς μήνες
Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να καθορίσει εάν υπάρχουν υποκείμενες καταστάσεις που προκαλούν τη χρόνια κάθαρση του λαιμού. Θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν θεραπεία που θα σας βοηθήσει να επιλύσετε το πρόβλημα.
- Η υπερβολική χρόνια εκκαθάριση του λαιμού μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των φωνητικών χορδών, οπότε είναι σημαντικό να ελεγχθείτε από γιατρό όταν δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας για να αποφύγετε περαιτέρω επιπλοκές.
- Ορισμένες πιθανές ιατρικές αιτίες της χρόνιας εκκαθάρισης του λαιμού είναι το άσθμα, οι χρόνιες λοιμώξεις των κόλπων, η παλινδρόμηση οξέος, οι παρενέργειες από τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, η λαρυγγική αισθητική νευροπάθεια, η εποχιακή αλλεργική ρινίτιδα και άλλες αλλεργίες.
- Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση ανατομικών ανωμαλιών που προκαλούν χρόνιο καθαρισμό του λαιμού.
Βήμα 2. Κάντε ένα τεστ αλλεργίας για να διαπιστώσετε εάν είστε αλλεργικοί σε τρόφιμα που ερεθίζουν το λαιμό σας
Με βάση τα άλλα συμπτώματά σας, ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης θα είναι πιθανό να μπορεί να πει εάν η συνήθειά σας να καθαρίζει το λαιμό σχετίζεται με υποκείμενες περιβαλλοντικές αλλεργίες. Μπορείτε επίσης να πάτε σε έναν ειδικό αλλεργίας και να του ζητήσετε να κάνει ένα ολοκληρωμένο τεστ αλλεργίας για να διαπιστώσει εάν είστε αλλεργικοί σε οτιδήποτε δεν γνωρίζατε. Αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που εμφανίζονται θετικά ως αλλεργία.
Το χρόνιο καθαρισμό του λαιμού προκαλείται κυρίως από αλλεργίες στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργίες σε άλλα τρόφιμα όπως αυγά, ρύζι, σόγια και σιτάρι
Βήμα 3. Μην πάρετε αναστολείς ΜΕΑ ή φάρμακα αναστολέα υποδοχέων αγγειοτενσίνης
Αυτοί οι δύο τύποι φαρμάκων, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορούν δυνητικά να προκαλέσουν μια ερεθιστική αίσθηση που σας κάνει να θέλετε να καθαρίσετε το λαιμό σας ως παρενέργεια. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει διαφορετικό τύπο φαρμάκων και περιμένετε 3 μήνες για να δείτε αν το χρόνιο ξέσπασμα του λαιμού υποχωρεί.
