Το κοινό κρυολόγημα επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο και το να το έχει δεν είναι διασκεδαστικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται ιατρικές θεραπείες, αλλά το κρυολόγημα μπορεί να σας κάνει να δυστυχείτε για λίγες ημέρες. Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό, οπότε πρέπει απλά να περιμένετε το σώμα σας να το αντιμετωπίσει από μόνο του. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να νιώσετε πιο άνετα μέχρι να επουλωθεί η μόλυνση. Ορισμένες θεραπείες μπορεί ακόμη και να συντομεύσουν τα συμπτώματά σας. Δοκιμάστε τα μόνοι σας για να ανακουφίσετε το κρυολόγημα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από τα συμπτώματά σας
Δεδομένου ότι δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, οι περισσότερες συμβουλές φροντίδας στο σπίτι είναι απολύτως φυσικές. Οι γιατροί συστήνουν τα ακόλουθα βήματα για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας και να βοηθήσουν το σώμα σας να ξεπεράσει τον ιό. Ενώ δεν θα θεραπεύσουν το κρυολόγημα, θα σας κάνουν πολύ πιο άνετα ενώ περιμένετε να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα, δοκιμάστε να πάρετε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή για περαιτέρω ανακούφιση.
Βήμα 1. Μείνετε σπίτι και ξεκουραστείτε πολύ
Ενώ τα κρυολογήματα είναι σπάνια σοβαρά, μπορούν ακόμα να αποστραγγίσουν την ενέργειά σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να κοιμάστε όλη τη νύχτα και να κοιμάστε όλη την ημέρα αν χρειαστεί. Αυτό δίνει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για την καταπολέμηση του ιού.
- Κάντε μια ή δύο μέρες άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο, αν μπορείτε. Αυτό είναι καλό για την υγεία σας και επίσης αποτρέπει τη διάδοση του ιού.
- Εάν ασκείστε τακτικά, κάντε μια ή δύο ημέρες άδεια. Το σώμα σας χρειάζεται αυτή την ενέργεια για να ανακάμψει. Δοκιμάστε ελαφρύτερες ασκήσεις όπως μια βόλτα.
Βήμα 2. Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση μπορεί να στεγνώσει τη μύτη και το λαιμό σας και επίσης να δυσκολέψει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Πίνετε νερό όλη την ημέρα για να διατηρηθείτε ενυδατωμένοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, 6-8 ποτήρια την ημέρα είναι αρκετά, αλλά μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα αν καταπολεμάτε ενεργά μια λοίμωξη.
- Εάν αισθάνεστε δίψα και τα ούρα σας είναι σκούρο κίτρινο, τότε αφυδατώνεστε. Πιείτε περισσότερο νερό για να το διορθώσετε.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη μέχρι να αναρρώσετε. Και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό για να απαλύνετε τον πονόλαιμο
Ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό καταπρανει το λαιμό σας και μπορεί επίσης να σκοτώσει βακτήρια που μπορεί να προκαλούν ερεθισμό. Ανακατέψτε 1/4-1/2 κουταλάκι του γλυκού (600-1, 200 mg) αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί. Στη συνέχεια κάντε γαργάρες με αυτό το νερό και φτύστε το στο νεροχύτη. Συνεχίστε μέχρι να αδειάσει το ποτήρι. Μπορείτε να το επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα.
- Μην καταπίνετε ποτέ αλμυρό νερό.
- Μην αφήνετε παιδιά κάτω των 6 ετών να κάνουν γαργάρες με αλμυρό νερό. Μπορεί να μην κάνουν γαργάρες σωστά και να καταπιούν το νερό.
Βήμα 4. Υγρανθείτε τον αέρα, ώστε να μην στεγνώσουν η μύτη και ο λαιμός σας
Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τα ρινικά σας περάσματα και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε έναν υγραντήρα για να υγρανθεί ο αέρας και να ηρεμήσετε τους αεραγωγούς σας.
Ο ξηρός αέρας μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευαίσθητους στα κρυολογήματα όταν είστε υγιείς, οπότε αν ζείτε σε ξηρό περιβάλλον θα μπορούσατε να χρησιμοποιείτε υγραντήρα όλη την ώρα
Βήμα 5. Πιείτε ζεστά υγρά για να καταπρανετε το λαιμό και τα ιγμόρεια σας
Τα ζεστά υγρά μπορούν να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο και να ανοίξουν τον αεραγωγό σας. Πιείτε τσάι, σούπα ή ζωμό όλη την ημέρα για να καταπρανετε τα συμπτώματά σας.
- Τα ζεστά υγρά μπορεί επίσης να κάνουν τη μύτη σας να τρέχει επειδή χαλαρώνει τη βλέννα, οπότε κρατήστε ορισμένα χαρτομάντηλα στη διάθεσή σας.
- Θυμηθείτε να κολλήσετε με τσάι ή καφέ χωρίς καφεΐνη γιατί η καφεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει.
Βήμα 6. Κατασταλεί τον βήχα σας με μέλι
Το μέλι είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για τα κρυολογήματα και τον πονόλαιμο. Προσπαθήστε να προσθέσετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού (4,9-9,9 ml) στο τσάι σας ή ένα ποτήρι νερό. Θα μπορούσατε επίσης να φάτε το μέλι σκέτο για παρόμοιο αποτέλεσμα.
- Το ωμό μέλι είναι καλύτερο από το επεξεργασμένο μέλι επειδή είναι χωρίς χημικά και περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
- Μην δίνετε μέλι σε παιδιά μικρότερα του 1. Το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν είναι τόσο ισχυρό και μπορεί να προσβληθεί από λοίμωξη αλλαντικής από μέλι.
Μέθοδος 2 από 3: Εκκαθάριση συμφόρησης
Ένα από τα κύρια συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος είναι η συμφόρηση και αυτό είναι επίσης ένα από τα πιο ενοχλητικά. Η συμφόρηση προκαλεί πονοκεφάλους, πίεση των κόλπων και δυσκολία στην αναπνοή, οπότε η απαλλαγή από αυτό είναι πιθανώς ένα από τα πρώτα πράγματα που σκέφτεστε για την ανακούφιση από το κρυολόγημα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καθαρίσετε τη βλέννα και να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας. Εάν αυτά δεν λειτουργούν, τότε μπορεί να λειτουργήσει και ένα εξωχρηματιστηριακό ρινικό αποσυμφορητικό ή αντιισταμινικό.
Βήμα 1. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο και εισπνεύστε τον ατμό
Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μπορεί να αισθανθεί αναζωογόνηση, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό των αεραγωγών σας. Όταν κάνετε το καθημερινό σας ντους ή μπάνιο, αφιερώστε λίγα λεπτά εισπνέοντας τον ατμό. Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα και να καθαρίσει τους κόλπους σας.
Βήμα 2. Εισπνεύστε ατμό από ένα δοχείο για να βγάλει βλέννα
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για τον καθαρισμό των αεραγωγών σας. Γεμίστε μια κατσαρόλα με ζεστό νερό ή ζεστάνετε στη σόμπα μέχρι να αχνίσει. Στη συνέχεια, βάλτε το πρόσωπό σας κοντά στο νερό και εισπνεύστε τον ατμό για λίγα λεπτά. Αυτό θα χαλαρώσει τη βλέννα και θα την τραβήξει έξω.
- Αν βράσετε το νερό, προσέξτε να μην καείτε.
- Ενώ μερικές οδηγίες λένε να βάζετε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας όταν εισπνέετε ατμό, αυτό δεν είναι καλή ιδέα. Η κάλυψη του κεφαλιού σας συγκεντρώνει πολύ θερμότητα στο πρόσωπό σας και μπορεί να ερεθίσει το δέρμα ή τα μάτια σας.
Βήμα 3. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας με ένα δοχείο neti
Ένα δοχείο neti είναι μια συσκευή για τον καθαρισμό των ρινικών διόδων σας. Γεμίστε την κατσαρόλα με αλατούχο διάλυμα και γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι πάνω από ένα νεροχύτη. Ρίξτε το διάλυμα στο πάνω ρουθούνι σας και αφήστε το να ρέει από το κάτω ρουθούνι σας. Αυτό θα σας φανεί περίεργο στην αρχή, αλλά θα καθαρίσει τους κόλπους σας και θα ανακουφίσει τη συμφόρηση.
- Χρησιμοποιείτε μόνο αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα σε μια κατσαρόλα neti και μην χρησιμοποιείτε ποτέ νερό βρύσης. Το μη στείρο νερό μπορεί να προκαλέσει μόλυνση.
- Πάντα καθαρίζετε το neti pot μετά από κάθε χρήση.
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας φυσικά φάρμακα
Υπάρχουν πολλές θεραπείες για το κρύο που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο, αλλά οι περισσότερες από αυτές δεν έχουν πραγματικά πολλά στοιχεία που να τα υποστηρίζουν. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα βότανα και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν και να υποστηρίξει κάποια επιστήμη. Τα περισσότερα είναι ασφαλή και μπορείτε να τα δοκιμάσετε μόνοι σας. Μπορεί να μην θεραπεύσουν εντελώς το κρυολόγημα, αλλά θα συντομεύσουν τα συμπτώματά σας.
Βήμα 1. Ενισχύστε τη βιταμίνη C σας μόλις νιώσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος να ξεκινούν
Ενώ η βιταμίνη C πιθανότατα δεν μπορεί να κάνει πάρα πολύ μόλις ξεκινήσει ένα κρυολόγημα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι θα μπορούσε να συντομεύσει το κρυολόγημα εάν το πάρετε σωστά όταν αρχίσουν τα συμπτώματά σας. Μόλις αισθανθείτε γρατζουνισμένο λαιμό ή ρινική καταρροή, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψή σας για να δείτε αν αυτό σας βοηθά να νικήσετε το κρυολόγημα πιο γρήγορα.
- Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 75-90 mg βιταμίνης C κάθε μέρα, αλλά αυξήστε την πρόσληψη στα 200 mg όταν αισθάνεστε ένα κρυολόγημα.
- Οι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, πιπεριές, χυμό πορτοκαλιού και φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Μπορείτε επίσης να το πάρετε από ένα συμπλήρωμα βιταμινών.
Βήμα 2. Πάρτε την εχινάκεια από νωρίς για να μειώσετε το κρύο
Η εχινάκεια είναι ένας τύπος φυτού που παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της ανοσίας και την καταπολέμηση ασθενειών. Τα αποτελέσματα είναι μικτά, αλλά μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μειώνει το κρυολόγημα εάν το πάρουν σωστά όταν παρατηρήσουν συμπτώματα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας για να δείτε αν λειτουργεί.
Οι κοινές δόσεις εχινάκειας είναι 300 mg για μορφή σκόνης ή χαπιού και 1-2 ml υγρού. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στο προϊόν που χρησιμοποιείτε
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος έχει αντιιικές ιδιότητες, αλλά θα μπορούσε επίσης να έχει παρενέργειες. Υψηλές δόσεις ψευδαργύρου θα μπορούσαν να προκαλέσουν ναυτία και διάρροια. Είναι καλύτερο να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν η λήψη ψευδαργύρου είναι ασφαλής πριν το δοκιμάσετε ως φάρμακο.
- Ο ψευδάργυρος έρχεται συνήθως σε παστίλια ή υγρή μορφή για να σκοτώσει τα κύτταρα του ιού στο λαιμό σας.
- Τα ρινικά σπρέι ψευδάργυρου σχετίζονται με σοβαρές παρενέργειες όπως η μόνιμη απώλεια όσφρησης, οπότε μην χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε το εκχύλισμα του elderberry για να μειώσετε τα συμπτώματά σας
Το Elderberry δείχνει κάποια επιτυχία στην ενίσχυση της ανοσίας και βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει γρηγορότερα τις λοιμώξεις. Μελέτες δείχνουν ότι το elderberry μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης να ξεκαθαρίσουν μερικές ημέρες νωρίτερα από ό, τι θα ήταν φυσικά. Δοκιμάστε να πάρετε 15 ml υγρού elderberry όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι για να δείτε αν βοηθάει.
Θα μπορούσατε επίσης να φτιάξετε τσάι από βατόμουρο για παρόμοιο αποτέλεσμα
Βήμα 5. Δείτε αν το σκόρδο βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος
Το σκόρδο έχει πράγματι αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες, καθιστώντας το ένα συνηθισμένο σπιτικό φάρμακο για ασθένειες όπως το κρυολόγημα. Ωστόσο, η έρευνα δεν επιβεβαιώνει τους περισσότερους από αυτούς τους ισχυρισμούς. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη σκόρδου και να δείτε αν σας βοηθά να αποφύγετε τα κρυολογήματα.
Είναι ασφαλές να τρώτε 2-5 γραμμάρια φρέσκο σκόρδο την ημέρα, ίσο με περίπου 3-4 σκελίδες
Ιατρικά Takeaways
Ενώ δεν υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν πραγματικά να θεραπεύσουν το κρυολόγημα, υπάρχουν πολλές που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας και να σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα. Δοκιμάστε αυτά να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανακάμψει. Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ανακούφιση, τότε τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά και αποσυμφορητικά μπορούν επίσης να είναι μια μεγάλη βοήθεια. Μέσα σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να νιώσετε ξανά σαν τον παλιό σας εαυτό.
