Πριν από την περίοδο τους, πολλές γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα PMS όπως φούσκωμα, κράμπες, κόπωση, ευαισθησία στο στήθος και/ή πόνο στην μέση. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από τα αυξομειούμενα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα. Η κρέμα προγεστερόνης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση στις γυναίκες που εμφανίζουν συμπτώματα PMS καθώς αυτή η κρέμα αυξάνει το επίπεδο της προγεστερόνης στο σώμα, εξισορροπώντας έτσι τις ορμόνες.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Εφαρμογή της κρέμας
Βήμα 1. Καθορίστε εάν πρέπει να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης σας
Υπάρχουν πολλά σημάδια που πρέπει να προσέξετε και δείχνουν ότι τα επίπεδα προγεστερόνης σας είναι χαμηλά. Όποτε η προγεστερόνη είναι χαμηλή, θα αντιμετωπίσετε χειρότερα συμπτώματα PMS όπως φούσκωμα, κράμπες, κόπωση, ευαισθησία στο στήθος και πόνο στη μέση.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε δοκιμασία ορού προγεστερόνης
Εάν δεν είστε σίγουροι εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα PMS, μπορείτε να υποβληθείτε σε αυτήν την εξέταση αίματος για να λάβετε μια ακριβή μέτρηση των επιπέδων προγεστερόνης στο σώμα σας. Για να πραγματοποιήσετε αυτήν τη δοκιμή, λαμβάνεται και εξετάζεται ένα δείγμα του αίματός σας. Τα φυσιολογικά επίπεδα προγεστερόνης είναι τα ακόλουθα:
- Προ-ωορρηξία: λιγότερο από 1 ng/mL (νανόγραμμα ανά χιλιοστόλιτρο)
- Μέσος κύκλος: 5 έως 20 ng/mL
Βήμα 3. Αγοράστε μια κρέμα προγεστερόνης
Η κρέμα προγεστερόνης είναι διαθέσιμη σε τοπικά φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Όταν αγοράζετε κρέμα προγεστερόνης, αναζητήστε "USP προγεστερόνη" στην ετικέτα.
Αυτό δείχνει ότι η κρέμα προγεστερόνης προέρχεται από μια μεξικάνικη ρίζα άγριου γιαμ που έχει συντεθεί σε μια πραγματική ανθρώπινη προγεστερόνη, η οποία είναι πιο αποτελεσματική
Βήμα 4. Εφαρμόστε την κρέμα περίπου 14 ημέρες πριν ή μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως
Δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε την κρέμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, καθώς τα συμπτώματα του PMS τείνουν να υποχωρήσουν μόλις ξεκινήσει η περίοδός σας.
Επιπλέον, μόλις ξεκινήσετε την περίοδο σας, τα επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα τείνουν να αυξάνονται στα φυσιολογικά επίπεδα. Επομένως, θα πρέπει να σταματήσετε να εφαρμόζετε την κρέμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε την περίσσεια προγεστερόνης στο σώμα
Βήμα 5. Εφαρμόστε την κρέμα δύο φορές την ημέρα, με κυκλικές κινήσεις
Εφαρμόστε μεταξύ 1/8 και 1/4 του κουταλιού της σούπας κρέμας δύο φορές την ημέρα - μία το πρωί και μία το απόγευμα. Αυτό είναι αρκετό για να επιτευχθούν τα φυσιολογικά επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα.
Βήμα 6. Εφαρμόστε την κρέμα σε περιοχές με λεπτό δέρμα
Θα πρέπει να εφαρμόσετε την κρέμα προγεστερόνης σε μία μόνο περιοχή του δέρματος, όπου τα αιμοφόρα αγγεία είναι κοντά στην επιφάνεια. Δεδομένου ότι η κρέμα προγεστερόνης είναι λιποδιαλυτή, απορροφάται εύκολα από το δέρμα και τα αιμοφόρα αγγεία.
- Παραδείγματα κατάλληλων περιοχών περιλαμβάνουν: στήθος, στήθος, λαιμό, παλάμη χεριών, εσωτερικό βραχίονα και πρόσωπο.
- Θα πρέπει να εφαρμόσετε την κρέμα σε αυτές τις περιοχές σε περιστρεφόμενη βάση για να αποτρέψετε το δέρμα να ερεθιστεί μετά από επανειλημμένη εφαρμογή της κρέμας.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε τις πιθανές παρενέργειες όταν χρησιμοποιείτε κρέμα προγεστερόνης
Σπάνια εμφανίζονται παρενέργειες που προκαλούνται από κρέμα προγεστερόνης. Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική χρήση της κρέμας μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, υπνηλία, ναυτία και πόνο στο στήθος.
- Θυμηθείτε ότι ο στόχος της χρήσης κρέμας προγεστερόνης είναι να εξισορροπήσει τις ορμόνες και όχι να αυξήσει την ποσότητα προγεστερόνης στο σώμα σε ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα. Επομένως, για να αποφύγετε τις αρνητικές παρενέργειες, θα πρέπει να εφαρμόσετε μόνο τη συνιστώμενη ποσότητα κρέμας.
- Μια άλλη παρενέργεια αυτής της κρέμας είναι ο ερεθισμός του δέρματος που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη εφαρμογή στην ίδια περιοχή του δέρματος, ωστόσο αυτό το σύμπτωμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με την εφαρμογή της κρέμας σε διαφορετική περιοχή του δέρματος κάθε μέρα.
Βήμα 8. Μάθετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Τα συμπτώματα όπως η υπερβολική υπνηλία, η σοβαρή ναυτία, ο επίμονος πόνος στο στήθος ή ο επίμονος ερεθισμός του δέρματος δεν πρέπει να αγνοηθούν, οπότε αναζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως.
Μέρος 2 από 2: Κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ προγεστερόνης και PMS
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του PMS
Το PMS εμφανίζεται λόγω ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία της γυναίκας. Τα συμπτώματα του PMS γίνονται πιο έντονα όταν τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται και τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται μετά την ωορρηξία. Το PMS μπορεί να εμφανιστεί ως μια ποικιλία συμπτωμάτων:
- Μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος ή επιθετικότητα όταν υποφέρετε από PMS. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλαγές στα επίπεδα της όρεξης και της πείνας σας. Μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο, με αποτέλεσμα χαμηλά επίπεδα συγκέντρωσης στην εργασία ή το σχολείο.
- Όσον αφορά τα σωματικά συμπτώματα, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους, κράμπες στην κοιλιά, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και/ή διάρροια. Μπορεί να εμφανίσετε ακμή, φαγούρα στο δέρμα ή έκζεμα. Μπορεί επίσης να υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις και αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης υγρών.
Βήμα 2. Έχετε επίγνωση του τι χρησιμοποιείται η προγεστερόνη
Η προγεστερόνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση άλλων ορμονών στο σώμα, όπως η τεστοστερόνη, η κορτιζόλη και η αλδοστερόνη. Όταν τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται, η παραγωγή αυτών των άλλων ορμονών μειώνεται επίσης, οδηγώντας σε ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα. Αυτές οι ορμονικές ανισορροπίες
Βήμα 3. Κατανοήστε πώς η προγεστερόνη βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS
Η προγεστερόνη έχει άμεση σύνδεση με τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Επομένως, η κρέμα προγεστερόνης είναι πιο αποτελεσματική για τη θεραπεία των ψυχικών συμπτωμάτων του PMS.
- Η κρέμα προγεστερόνης λειτουργεί στο κεντρικό νευρικό σύστημα για να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Λειτουργεί επίσης ως σταθεροποιητής διάθεσης.
- Η κρέμα προγεστερόνης έχει επίσης τη δυνατότητα να περιορίσει τη φλεγμονή ή το πρήξιμο που σχετίζεται με το PMS, καθώς μειώνει τη συσσώρευση νερού ή υγρού στον εξωκυττάριο χώρο.
- Η προγεστερόνη λειτουργεί επίσης ως αναλγητικό και μυοχαλαρωτικό. Συνεπώς, βοηθά στην ανακούφιση από τις κράμπες στο στομάχι, καθώς μειώνει τις επώδυνες συσπάσεις της μήτρας.
Βήμα 4. Κατανοήστε τις άλλες πιθανές αιτίες χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης
Εκτός από το PMS, υπάρχουν μερικές άλλες πιθανές αιτίες για χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα που μοιάζουν με PSM. Αυτά είναι:
- Άγχος: Το συναισθηματικό και σωματικό στρες μετατρέπει την προγεστερόνη σε κορτιζόλη, η οποία προκαλεί ανεπάρκεια της ορμόνης και εμφάνιση συμπτωμάτων που μοιάζουν με PMS.
- Υποθυρεοειδισμός: Αυτή η κατάσταση μεταβάλλει τη σύνθεση της προγεστερόνης και την έκκριση της στο αίμα, προκαλώντας ανεπάρκεια.
