Το να ζεις με έναν τελειομανή μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν αυτό το άτομο είναι ο σύζυγός σου. Η εύρεση ισορροπίας στο γάμο σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά επειδή οι τελειομανείς τείνουν να αρέσουν τα πράγματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Εάν η τελειομανία του συζύγου σας επηρεάζει τον γάμο σας, εργαστείτε για την καλύτερη επικοινωνία μαζί. Κάντε βήματα μόνοι σας για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε τη σχέση σας συμβιβάζοντας και να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματα του συζύγου σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επικοινωνία με τον σύζυγό σας
Βήμα 1. Προσεγγίστε ρεαλιστικά την τελειομανία τους
Χρησιμοποιήστε την επισήμανση και την αναδιαμόρφωση ως ήπιους τρόπους για να επισημάνετε την περιττή τελειομανία του συζύγου σας. Μερικές φορές, οι τελειομανείς κάνουν τη ζωή τους πολύ πιο δύσκολη από όσο χρειάζεται και μπορεί να χρειάζονται την ακαμψία τους να επισημαίνεται με συμπονετικό τρόπο. Ειδικά αν ο σύζυγός σας χάνει κάτι διασκεδαστικό, επισημάνετε το ή πάρτε ξεχωριστή απόφαση για το πώς θα χειριστεί την κατάσταση.
- Για παράδειγμα, πείτε: «Δεν χρειάζεται να τα κάνουμε όλα πριν φτάσει η οικογένειά σας. Δεν πειράζει αν τα πράγματα δεν είναι τέλεια ».
- Μπορείτε επίσης να πείτε: «Ξέρω ότι σας αρέσει όταν ολοκληρώνονται οι εργασίες, αλλά έχουμε εξαντλήσει τον χρόνο και θα ήθελα να περνάω χρόνο με τα παιδιά. Θα παίξω μαζί τους και καλώς ήρθες. Φαίνεται τελειομανία να θέλεις να μείνεις και να ολοκληρώσεις τις εργασίες, αλλά δεν πειράζει αν είναι δική σου επιλογή ».
Βήμα 2. Ενημερώστε τους για αλλαγή
Ένας τελειομανής μπορεί να ευδοκιμήσει με τάξη και ρουτίνα. Εάν κάτι δεν είναι συνηθισμένο ή εμφανιστεί απροσδόκητα, ενημερώστε το σύζυγό σας αμέσως. Ο αυθορμητισμός ή οι ξαφνικές αλλαγές μπορεί να ενοχλήσουν. Ενώ δεν μπορείτε πάντα να προγραμματίσετε εκ των προτέρων για απρόσμενες συνθήκες, επικοινωνήστε με το σύζυγό σας το συντομότερο δυνατό σχετικά με τυχόν αλλαγές.
- Για παράδειγμα, εάν το ραντεβού με τον οδοντίατρο μεταφέρθηκε σε άλλη ημερομηνία, ενημερώστε το σύντροφό σας το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορέσει να κάνει σχέδια.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να στέλνετε ένα κείμενο ή ένα email μόλις ξέρετε ότι θα υπάρξει αλλαγή.
Βήμα 3. Ορίστε όρια
Εάν ο σύζυγός σας τείνει να είναι στην πλευρά ελέγχου, θέστε ορισμένα σταθερά όρια. Υπενθυμίστε τους ότι είστε ξεχωριστό ον και έχετε τις δικές σας προτιμήσεις, απόψεις και ιδέες που είναι έγκυρες και αξίζει τον κόπο. Πείτε ότι προτιμάτε έναν συνεργάτη παρά έναν εκπαιδευτή. Εάν ο / η σύζυγός σας τείνει να σας πειράζει με τις απόψεις ή τον τρόπο που κάνει τα πράγματα, ενημερώστε τον απαλά ότι η άποψή σας είναι επίσης σημαντική.
- Πείτε, "Αυτός είναι ένας τρόπος να το δούμε, αλλά έχω μια διαφορετική άποψη που θα ήθελα να εκφράσω."
- Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να θεσπίσετε έναν κανόνα ότι όποιος είναι υπεύθυνος για να κάνει μια δουλειά, θα κάνει τη δουλειά όπως του αρέσει.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά τους
Οι τελειομανείς άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται θυμωμένοι ή αναστατωμένοι όταν δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες τους. Ο τελειομανής σύζυγός σας μπορεί να θυμώσει μαζί σας όταν δεν πληροίτε τα πρότυπά του. Η ύπαρξη υψηλών προδιαγραφών για όλους τους τομείς της ζωής μπορεί να είναι κουραστική, ειδικά όταν η αποτυχία είναι μια πιθανότητα ή πραγματικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν είναι ο ρόλος σας να χειριστείτε την αναστάτωση ή τη δυσαρέσκειά τους. Εάν ο σύζυγός σας είναι αναστατωμένος, αφήστε τον να στενοχωρηθεί. Ωστόσο, μην τους αφήσετε να σας βγάλουν τον θυμό τους.
Κάντε ένα διάλειμμα αν χρειαστεί. Πείτε, «Μπορώ να πω ότι είστε δυστυχισμένοι, οπότε θα σας δώσω λίγο χώρο». Or, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να πούμε: «Ξέρω ότι είστε απογοητευμένοι, αλλά κανείς δεν περιμένει από εσάς να είστε τέλειοι εκτός από εσάς»
Βήμα 5. Κάντε υπομονή
Όπως προσαρμόζεστε στη ζωή με τον τελειομανή σύζυγό σας, έτσι και αυτοί προσαρμόζονται στη ζωή μαζί σας. Το να κάνετε το γάμο σας επιτυχημένο σημαίνει να είστε υπομονετικοί μεταξύ σας και να επιτρέπετε στον καθένα από εσάς να είναι αυτό που είστε. Εάν έχετε απαιτήσεις από τον / τη σύζυγό σας να συμβιβαστεί, να είστε ανοιχτοί και στους συμβιβασμούς τους. Εάν ο σύζυγός σας κάνει πραγματικά μια προσπάθεια για εσάς, να είστε ευγνώμονες και υπομονετικοί στην πρόοδό τους.
Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας εργάζεται για να περνά περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και λιγότερο χρόνο για να καθαρίζει το σπίτι, ενθαρρύνετέ τον όταν είναι παρόντες και κάντε υπομονή αν υπάρχει περιστασιακός ξεφάντωμα καθαρισμού
Μέρος 2 από 3: Χειρισμός των δικών σας αντιδράσεων και συναισθημάτων
Βήμα 1. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας πλήρως
Εάν ένας τελειομανής σύζυγος είναι επικριτικός απέναντί σας, βεβαιωθείτε ότι είστε ισχυροί στον εαυτό σας και στις πεποιθήσεις σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν θα σας βοηθήσει να σταθείτε απέναντι στον απαιτητικό σύντροφό σας. Εργαστείτε για να ξεπεράσετε τυχόν «λιγότερο» από σκέψεις ή συναισθήματα που μπορεί να έχετε.
- Αναλογιστείτε πώς ήταν η αυτοεκτίμησή σας πριν από αυτή τη σχέση και αν αισθανθήκατε σίγουροι για τις αποφάσεις σας πριν αρχίσει κάποιος να τις αμφισβητεί.
- Εάν αγωνίζεστε με την αυτοεκτίμηση, συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας. Βρείτε θεραπευτή μέσω του ασφαλιστικού σας φορέα, παραπομπή από γιατρό, τοπική κλινική ψυχικής υγείας ή από σύσταση φίλου ή μέλους της οικογένειας.
Βήμα 2. Πείτε όταν πληγώνεστε
Αν νιώθετε πληγωμένοι από τα λόγια του συζύγου σας, μιλήστε. Ενημερώστε τους ότι η σκληρότητα ή η κριτική τους βλάπτουν τα συναισθήματά σας και δεν θέλετε να σας μιλήσουν με αυτόν τον τρόπο. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας όταν η συμπεριφορά ή τα λόγια τους σας πληγώνουν, ώστε να έχουν την ευκαιρία να είναι πιο ευαίσθητοι και υποστηρικτικοί στο μέλλον.
Για παράδειγμα, πείτε: «Ξέρω ότι σας αρέσει όταν τα πράγματα πηγαίνουν με τον δικό σας τρόπο. Ωστόσο, πληγώνει τα συναισθήματά μου όταν αγνοείς τα αιτήματα ή τις ιδέες μου »
Βήμα 3. Μειώστε τις αντιδράσεις σας
Ειδικά αν ο τελειομανής σύζυγός σας σας κατηγορήσει, είναι δύσκολο να μην προσβληθείτε ή πληγωθείτε. Ωστόσο, μην αντιδράτε προς το παρόν. Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε και να συλλέξετε τις σκέψεις σας. Το να θυμώνεις ή να στεναχωριέσαι με τον σύζυγό σου δεν θα σε βοηθήσει με κανέναν τρόπο. Εάν είστε αναστατωμένοι, ενημερώστε τον σύντροφό σας μετά το γεγονός πώς σας έκανε να νιώσετε.
Πείτε: «Όταν επικρίνετε τον τρόπο που πλένω τα πιάτα, με κάνει να θυμώνω. Ένιωσα πληγωμένος από το σχόλιό σας και δεν θέλω να μου μιλήσουν έτσι »
Βήμα 4. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν η συμπεριφορά είναι καταχρηστική
Εάν η τελειομανία του συζύγου σας εξαπλωθεί με τρόπους που σας ελέγχουν ή υποτιμούν, αυτό θα μπορούσε να είναι μια μορφή συναισθηματικής ή λεκτικής κακοποίησης. Ενώ ο σύζυγός σας μπορεί να έχει υψηλά πρότυπα για το γάμο, αναγνωρίστε πότε αυτά τα πρότυπα είναι ένας τρόπος για να ασκήσετε έλεγχο πάνω σας. Εάν ο σύζυγός σας συχνά σας απογοητεύει, σας φωνάζει, σας λέει τι να φορέσετε ή πώς να συμπεριφερθείτε, σας προκαλεί επίτηδες ντροπή ή σας κατηγορεί για την ανθυγιεινή συμπεριφορά του, αναγνωρίστε το ως συναισθηματική κακοποίηση.
- Εάν δεν κάνετε τα πράγματα όπως τα θέλει ο σύζυγός σας, μπορεί να φοβάστε την επιθετικότητα ή την οργή τους. Για παράδειγμα, εάν το κρεβάτι δεν έχει γίνει σωστά, ο σύζυγός σας μπορεί να σας κακολογήσει ή να πει: "Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά!"
- Εάν ο σύζυγός σας είναι υβριστικός, ζητήστε βοήθεια. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε σαν φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να καλέσετε μια γραμμή βοήθειας στο 1-800-799-7233 για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο ασφαλείας ή να μιλήσετε για την κατάχρηση.
Μέρος 3 από 3: Βελτίωση της σχέσης σας
Βήμα 1. Επικοινωνήστε ανοιχτά
Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε σχέση. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να αισθάνονται ότι ακούγονται και κατανοούνται από τον άλλον, ειδικά όσον αφορά τις προσδοκίες. Όταν μιλάει ο σύντροφός σας, ακούστε τον και ακούστε τον προσεκτικά. Ζητήστε τους να κάνουν το ίδιο για εσάς. Ακόμα κι αν οι απόψεις σας είναι διαφορετικές, ακούστε με σεβασμό και δώστε σχόλια σχετικά με την κατανόησή σας.
- Για παράδειγμα, επαναλάβετε τι λένε για να δείξετε κατανόηση λέγοντας: «Αυτό που σας ακούω να λέτε είναι…»
- Κάντε ερωτήσεις όταν είστε ασαφείς λέγοντας: «Θέλω να βεβαιωθώ ότι καταλαβαίνω. Αυτό εννοούσες; »
Βήμα 2. Να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματά τους
Οι τελειομανείς συχνά είναι ευαίσθητοι στην απόρριψη ή στην πιθανότητα αποτυχίας. Η τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική μη διαθεσιμότητα, κάτι που σε κάνει να νιώθεις ότι ο σύντροφός σου είναι ψυχρός και απόμακρος. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε εξοργισμένοι με αυτά που λένε ή κάνουν, κάντε υπομονή και ευαισθησία στο πώς αισθάνονται. Δείξτε συμπόνια για τους αγώνες που αντιμετωπίζουν και τα δικά τους προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Συχνά, οι αποτυχίες μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την αίσθηση της τελειομανίας για την αξία του εαυτού τους.
- Αν συμβεί αυτό, δείξτε καλοσύνη και συμπόνια και υπενθυμίστε τους τα θετικά χαρακτηριστικά και τις επιτυχίες τους.
- Προσπαθήστε να επικυρώσετε τον αγώνα τους με λέξεις, όπως λέγοντας: "Ξέρω πόσο σκληρός μπορείς να είσαι με τον εαυτό σου - λυπάμαι που αγωνίζεσαι τόσο πολύ με αυτό. Υπάρχει τρόπος να σε βοηθήσω;" Αποφύγετε να τους πείτε να "το χτυπήσουν" γιατί είναι πιθανό ότι δεν θέλουν να ζήσουν με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 3. Συμβιβασμός
Εάν ο σύζυγός σας περιμένει το σπίτι να είναι απόλυτα καθαρό και όλες οι εκδηλώσεις να παρακολουθούνται εγκαίρως και να διαχειρίζονται όλες τις ευθύνες ανά πάσα στιγμή, ίσως χρειαστεί να δημιουργήσετε κάποια πρότυπα για τα οποία και οι δύο θα συμφωνήσετε. Ένας σύμβουλος γάμου μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύζυγό σας να αναπτύξετε κάποια πρότυπα στα οποία θα συμφωνήσετε και οι δύο. Εάν ο σύζυγός σας έχει προσδοκίες από εσάς, δημιουργήστε προσδοκίες ο ένας για τον άλλον που αισθάνονται δίκαιοι και ίσοι και για τους δύο σας.
Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας περιμένει να παίρνετε τα παιδιά εγκαίρως κάθε μέρα και στη συνέχεια να επιστρέφετε στο σπίτι και να μαγειρεύετε ένα γεύμα, συμφωνήστε για πρότυπα για αυτά, όπως η αγορά τροφίμων και η βοήθεια των παιδιών με την εργασία κάθε μέρα
Βήμα 4. Αγάπη άνευ όρων
Ενώ μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να παντρευτείς έναν τελειομανή, υπενθύμισε στον εαυτό σου τα πράγματα που αγαπάς στον σύζυγό σου. Κάθε άτομο έχει τα μειονεκτήματά του και τις αδυναμίες του, συμπεριλαμβανομένου εσάς και του συζύγου σας. Ακόμα και όταν ο σύντροφός σας είναι δύσκολος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας και στον σύζυγό σας την αγάπη σας.
Γράψτε μια σημείωση στον σύζυγό σας λέγοντας τι σας αρέσει σε αυτόν. Αποκτήστε τη συνήθεια να λέτε ο ένας στον άλλον τι αγαπάτε ο ένας στον άλλον καθημερινά
Βήμα 5. Ζητήστε θεραπεία
Είτε πιστεύετε ότι πρέπει να δείτε έναν σύμβουλο ζευγαριών είτε θα θέλατε ο σύντροφός σας να δει έναν θεραπευτή, η θεραπεία μπορεί να είναι ένα βοηθητικό μέρος για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες του γάμου. Μπορεί να θέλετε να πάτε σε θεραπεία με τον σύντροφό σας για να επιλύσετε θέματα σχέσης ή να του ζητήσετε να πάει μόνος του, ανάλογα με το τι εσείς και ο σύντροφός σας πιστεύετε ότι είναι καλύτερο.
