Οι υπερβολικά ιδρωμένες παλάμες μπορεί να είναι αμήχανες και ενοχλητικές. Κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων εργασίας, πρώτων ραντεβού και εκδηλώσεων που ενδέχεται να συνεπάγονται έντονες αντιδράσεις, θα θελήσετε να αφήσετε την εφίδρωση πίσω. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα στην καθημερινή σας ζωή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Δοκιμάστε γρήγορες επιδιορθώσεις
Βήμα 1. Εφαρμόστε αντιιδρωτικό στα χέρια σας
Υπάρχουν πολλά αντιιδρωτικά σχεδιασμένα ειδικά για τα χέρια και τα πόδια. Τα μη -συνταγογραφούμενα αντιιδρωτικά θα μπλοκάρουν προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα, πράγμα που σημαίνει ότι θα παράγεται λιγότερος ιδρώτας στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα αντιιδρωτικό και όχι μόνο ένα αποσμητικό. Αυτά είναι διαφορετικά είδη προϊόντων για διαφορετικές χρήσεις.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να συμπεριλάβετε ένα αντιιδρωτικό στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης σώματος, αποτρέποντας τον περιστασιακό ιδρώτα αντί να θεραπεύετε τις ήδη ιδρωμένες παλάμες.
- Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν πάροχο γενικής περίθαλψης για καθοδήγηση σχετικά με διαφορετικά αντιιδρωτικά προϊόντα.
Βήμα 2. Επιλέξτε ρούχα που συμπληρώνουν τις δραστηριότητές σας
Τα φαρδιά ρούχα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, μειώνοντας την ποσότητα του ιδρώτα που εμφανίζεται σε ακάλυπτα μέρη του σώματος. Το βαμβάκι, το μαλλί και το μετάξι γενικά επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει και είναι καλές επιλογές για ζεστό καιρό. Τα αθλητικά ρούχα που απομακρύνουν τον ιδρώτα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για άσκηση.
Βήμα 3. Τρίψτε ταλκ ή άμυλο καλαμποκιού ανάμεσα στις παλάμες σας
Αυτές οι σκόνες απορροφούν την υγρασία εύκολα, εμποδίζοντας τα χέρια σας να φαίνονται πολύ υγρά. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το κράτημα σας, το οποίο μπορεί να μειωθεί λόγω ιδρώτα. Αποφύγετε να βάλετε τα χέρια σας σε σκόνη, κάτι που μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε περισσότερο. Μια ελαφριά σκόνη είναι μια χαρά.
Φροντίστε να ξεπλύνετε τη σκόνη μετά
Βήμα 4. Κάνετε συχνά διαλείμματα όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας
Εργασίες όπως δακτυλογράφηση, κατασκευή ή γραφή συνεπάγονται πολλές τριβές, θερμότητα και εργασία. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά διαλείμματα όταν εκτελείτε αυτές τις δραστηριότητες, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Το σκούπισμα των χεριών σας με ένα μαλακό πανί ή πετσέτα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα διαλείμματα μπορούν να συνδυαστούν με άλλες συμβουλές μείωσης του ιδρώτα που βρίσκονται σε αυτό το άρθρο. για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος θα μπορούσατε να πλύνετε τα χέρια σας ή να μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό μέρος.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να εναλλάσσετε τις εργασίες σας όλη την ημέρα. Πληκτρολογήστε για μισή ώρα και, στη συνέχεια, κάντε μια διαφορετική εργασία πριν επιστρέψετε στην πληκτρολόγηση. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να ξεκουραστεί
Βήμα 5. Αφήστε τον αέρα να κυκλοφορήσει στις παλάμες και τα δάχτυλά σας
Μην κρύβετε τα χέρια σας στις τσέπες σας ή μην τα καλύπτετε με γάντια ή δαχτυλίδια. Κρατώντας τα χέρια σας σε περιορισμένες περιοχές θα τα κάνετε υγρά, ζεστά και ιδρωμένα. Αν και ο δροσερός αέρας μπορεί να αισθάνεται άβολος ή κρύος σε πολύ ιδρωμένα σημεία του δέρματος, θα βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης.
Βήμα 6. Κρατήστε μια πετσέτα ή μαντήλι μαζί σας για να στεγνώσετε τα χέρια σας όποτε είναι απαραίτητο
Ένα απλό βαμβακερό ύφασμα μπορεί να κρατήσει τα χέρια σας στεγνά για ένα χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεται να σκουπίζετε τα χέρια σας τακτικά, μόνο όταν ιδρώνουν αδικαιολόγητα. Το βαμβάκι είναι προτιμότερο, καθώς απορροφά καλά την υγρασία. Σκεφτείτε να έχετε μαζί σας ένα πλαστικό σακουλάκι στο οποίο μπορείτε να κρατήσετε μεταχειρισμένα πανιά.
Βυθίζοντας το μαντήλι ή το πανί σας σε τρίψιμο αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει τα χέρια σας να παραμείνουν καθαρά και δροσερά
Μέθοδος 2 από 4: Να είστε συνειδητοί για τη διατροφή σας
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό για να δροσίσετε το σώμα σας
Ένα ζεστό σώμα θα ιδρώνει για να κρυώσει. Η ενυδάτωση είναι σημαντική γιατί επιτρέπει στο σώμα σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Περισσότερο από αυτό, όμως, τα κρύα ποτά, αντί για τη θερμοκρασία δωματίου ή τα ζεστά ροφήματα, μπορούν να αποτρέψουν την υπερβολική εφίδρωση, καθώς η πρόσληψη κρύων υγρών διατηρεί τη θερμοκρασία του βασικού σας σώματος χαμηλή.
- Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά μπορείτε να πίνετε κρύα τσάγια ή άλλα μη θερμιδικά ποτά που έχουν καλή γεύση-όσο καλύτερα έχουν γεύση, τόσο πιο πιθανό είναι να τα πιείτε.
- Μπορείτε επίσης να πίνετε αθλητικά ποτά, αλλά τέτοια υγρά έχουν σχεδιαστεί για χρήση από αθλητές που ασχολούνται με έντονη δραστηριότητα. Αυτά τα ποτά περιέχουν υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες που μπορεί να μην χρειάζεστε εάν δεν ασκείστε.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα
Τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, υπνηλία και εφίδρωση. Εάν είστε ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη εφίδρωση. Επιπλέον, καταστάσεις όπως η αντιδραστική υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσουν σε εφίδρωση, πικρία και πονοκεφάλους μετά την πρόσληψη ζάχαρης.
Άλλα τρόφιμα που αποτελούνται από απλά σάκχαρα, όπως λευκό ψωμί ή πατάτες, μπορεί να επιδεινώσουν τέτοιες αντιδράσεις ακόμη και αν δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Κόψτε αυτά από τη διατροφή σας ή αντικαταστήστε τα με εναλλακτικές λύσεις, όπως ψωμί σιταριού ή μαρμελάδες, που περιέχουν πιο περίπλοκους υδατάνθρακες
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από πικάντικα τρόφιμα και υγρά με καφεΐνη
Αυτά πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα τις ζεστές μέρες. Το μπαχαρικό και η καφεΐνη ενεργοποιούν συγκεκριμένους νευροδιαβιβαστές που λένε στο σώμα σας να παράγει ιδρώτα. Επιλέξτε πιο ήπια τρόφιμα και ποτά και λιχουδιές με μειωμένη καφεΐνη.
Θυμηθείτε ότι ακόμη και ο καφές χωρίς ντεκαφεϊνέ περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, η οποία μπορεί να είναι πρόβλημα για ευαίσθητα άτομα
Βήμα 4. Φάτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
Αυτά είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στη ρύθμιση των σωματικών λειτουργιών. Τα ολόκληρα τρόφιμα προάγουν σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν την εφίδρωση των παλαμών. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν νερό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην κανονική θερμοκρασία του σώματος, ειδικά αν είναι παγωμένο.
- Μπορείτε να σκεφτείτε να συμπεριλάβετε μια πολυβιταμίνη στη διατροφή σας εάν δεν μπορείτε να φάτε πολλά διαφορετικά είδη φυτικών τροφών.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή αντίληψη, οι δίαιτες φρούτων και λαχανικών δεν «αποτοξινώνουν» το σώμα σας. Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε τέτοιες τροφές ως μέρος μιας καθημερινής διατροφής και όχι ως δίαιτα συντριβής.
Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο
Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν γαλοπούλα, κρεμμύδια, κράνμπερι, γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες, μπρόκολο, μοσχάρι και σπαράγγια. Αν και αυτά τα τρόφιμα είναι υγιεινά, η υπερβολική κατανάλωση ιωδίου μπορεί να συμβάλει στον υπερθυρεοειδισμό, μια μεταβολική δυσλειτουργία. Ένα σύμπτωμα του υπερθυρεοειδισμού είναι η υπερβολική εφίδρωση.
Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τον υπερθυρεοειδισμό. Εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη μεταβολικών συνδρόμων, συμβουλευτείτε τον παροχέα πρωτοβάθμιας περίθαλψης
Βήμα 6. Διατηρήστε το βάρος σας σε υγιές επίπεδο
Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι πιο συχνή σε εκείνους που είναι υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή κατά τα άλλα ακατάλληλοι. Αν και η άσκηση, ιδιαίτερα η έντονη άσκηση, προκαλεί ιδρώτα, θα ιδρώνετε λιγότερο στην καθημερινή σας ζωή εάν είστε σε υγιές βάρος και δεσμευτείτε σε υγιές επίπεδο δραστηριότητας.
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Αποφύγετε τα ζεστά και υγρά μέρη
Το σώμα σας θα ιδρώσει για να μειώσει τη θερμοκρασία του. Το να είσαι σε ζεστό καιρό θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σου. Εάν βρίσκεστε πολύ έξω κατά τη διάρκεια των ζεστών περιόδων του έτους, σκεφτείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους όπου είναι πιο δροσερά ή να αναζητάτε τακτικό καταφύγιο στη σκιά ή κάτω από μια ομπρέλα.
Οι κοινόχρηστοι χώροι, όπως καφετέριες, βιβλιοθήκες και μουσεία, διαθέτουν συχνά κλιματισμό κατά τους θερμότερους μήνες. Είναι γενικά αποδεκτό να περνάτε χρόνο σε αυτές τις περιοχές για να χαλαρώσετε και να νικήσετε τη ζέστη
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο, το ξέπλυμα των χεριών σας με δροσερό νερό μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, αποτρέποντας τον υπερβολικό ιδρώτα. Η χρήση σαπουνιού θα διατηρήσει τα χέρια σας υγιή και χωρίς βακτήρια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει εντελώς τα χέρια σας με ένα μαλακό πανί μετά το πλύσιμο.
- Το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών μπορεί να τα κάνει πολύ στεγνά. Είτε περιορίστε το πλύσιμο των χεριών είτε σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια λοσιόν μετά το πλύσιμο.
- Ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ μπορεί επίσης να διατηρήσει τα χέρια σας δροσερά.
Βήμα 3. Κάντε δροσερό ντους για να μην ιδρώνει το σώμα σας
Τα δροσερά ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματός σας σε ζεστό καιρό ή μεγάλες μέρες. Προσέξτε να μην κάνετε πολύ ντους. ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να αφήσει το δέρμα σας στεγνό και χωρίς αιθέρια έλαια, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την υγιή εφίδρωση. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ενυδατικής κρέμας ή λοσιόν σώματος, καθώς και αντιιδρωτικού, μετά το ντους.
Βήμα 4. Ελέγξτε το άγχος και το άγχος σας
Οι αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας μέσω καθημερινών ασκήσεων όπως γιόγκα, διαλογισμού ή μασάζ. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εξασκήσετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, ακόμη και γέλιο. Ανακατέψτε και ταιριάξτε αυτές τις τεχνικές για την καθημερινή σας ζωή για να καταπολεμήσετε διαφορετικά είδη άγχους-κάντε γιόγκα το πρωί, για παράδειγμα, και αναπνεύστε βαθιά όλη την ημέρα.
Τα ζεστά μπάνια μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα άγχους (και ιδρώτα), ακόμη και αν αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας
Μέθοδος 4 από 4: Αναζήτηση ιατρικής θεραπείας για σοβαρά προβλήματα
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν έχετε υπεριδρωσία
Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από υπερβολική εφίδρωση. Beσως ήρθε η ώρα να συναντηθείτε με έναν γιατρό εάν έχετε ξαφνική αύξηση της εφίδρωσης, εάν ο ιδρώτας διαταράξει την καθημερινότητά σας ή εάν εμφανίσετε νυχτερινές εφιδρώσεις χωρίς προφανή λόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει γενικές ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής ή μπορεί να ζητήσει ιστορικό των συμπτωμάτων σας.
- Ο πάροχος φροντίδας σας μπορεί πρώτα να συμβουλεύσει αντιιδρωτικά χωρίς ιατρική συνταγή ή μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο τοπικό φάρμακο όπως το Drysol.
- Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας διαγνώσει με μια θεραπεύσιμη διαταραχή όπως η υπεριδρωσία.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε το γιατρό σας για ιοντοφόρηση
Η ιοντοφόρηση είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει εφαρμογή χαμηλού επιπέδου ηλεκτρικών ρευμάτων σε πληγείσες περιοχές, όπως οι παλάμες. Έχει αποδειχθεί σε πολλές περιπτώσεις ότι μειώνει την εφίδρωση. Αυτή η θεραπεία δεν είναι μόνιμη. χορηγείται δύο φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες, μετά την οποία θα έχετε μειωμένη εφίδρωση για αρκετές εβδομάδες. Στη συνέχεια, η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί ξανά.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει μια συσκευή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι. Η ιοντοφόρηση μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς εάν είστε έγκυος ή χρησιμοποιείτε βηματοδότη
Βήμα 3. Εξετάστε τις ενέσεις Botox
Το μπότοξ, συνήθως γνωστό ως θεραπεία για τις ρυτίδες του προσώπου, μπορεί να μειώσει την εφίδρωση παραλύοντας τα νεύρα στις παλάμες σας. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να λειτουργήσει σε άλλα μέρη του σώματος, όπως τα πέλματα των ποδιών. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι ακριβότερη από άλλες επιλογές και είναι προσωρινή, διατηρώντας τον ιδρώτα μακριά για έξι έως δώδεκα μήνες.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση
Ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να αλλάξουν τα νεύρα που διεγείρουν την υπερβολική παραγωγή ιδρώτα. Άλλοι μπορούν να αφαιρέσουν προβληματικούς αδένες στην παλάμη σας. Οι χειρουργικές διορθώσεις γίνονται μόνιμες περίπου ένα μήνα μετά τη διαδικασία, οπότε υπάρχει περιθώριο αναστροφής των αλλαγών. Αυτό δεν σημαίνει ότι η χειρουργική επέμβαση πρέπει να εξεταστεί ελαφρώς. η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι δαπανηρή και μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για αρνητικές παρενέργειες.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά, όχι συσσωρευμένα σε γροθιά ή τσέπη.
- Οι σκόνες μωρών και ταλκ είναι φορητές και εύχρηστες, αλλά θα πρέπει να εφαρμοστούν ξανά κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας ή χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.
- Αποφύγετε να τοποθετείτε τα χέρια σας σε μία επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι, για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
