Ο διαβήτης εμφανίζεται όταν το σώμα σας έχει πρόβλημα με την ινσουλίνη που ελέγχει το σάκχαρο του αίματος-δεν παράγετε αρκετή ινσουλίνη ή το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται καλά στην ινσουλίνη που παράγει. Πολλά φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να είναι πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, κάτι που μπορεί να βοηθήσει εάν έχετε διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, εάν το πρόβλημα είναι χαμηλή ινσουλίνη, ίσως χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για να αυξήσετε το επίπεδο της ινσουλίνης στο σώμα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Φάρμακα
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα που βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η μετφορμίνη είναι συνήθως το πρώτο φάρμακο που συνταγογραφείται για τον διαβήτη. Μειώνει την ποσότητα ζάχαρης που παράγει το συκώτι σας και βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη που έχετε. Εάν χρειάζεστε περαιτέρω ιατρική βοήθεια για να μειώσετε το σάκχαρό σας, ο γιατρός σας μπορεί να δοκιμάσει ένα φάρμακο όπως το Avandia ή το Actos - αν και αυτά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.
Συχνά ένας συνδυασμός φαρμάκων με διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα θα χρησιμοποιηθεί για την ταυτόχρονη αύξηση της ινσουλίνης που παράγετε, τη βελτίωση του τρόπου χρήσης της ινσουλίνης και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας με άλλους τρόπους
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε απευθείας ινσουλίνη
Όταν ο τρόπος ζωής και τα φάρμακα δεν ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα σας, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε απευθείας ινσουλίνη. Υπάρχουν τύποι ινσουλίνης μακράς δράσης και βραχείας δράσης και εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να συνεργαστείτε για να αποφασίσετε για τη σωστή δόση, χρονισμό και τύπο ινσουλίνης για εσάς. Θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας στο σπίτι εάν παίρνετε ινσουλίνη.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο σακχάρου στο αίμα, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε τη θεραπεία σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να ελέγξετε τη ζάχαρη πριν ή μετά τα γεύματα. Γράψτε την ώρα, αν είναι πριν ή μετά το φαγητό, ποιο είναι το σάκχαρό σας στο αίμα, πότε είχατε την τελευταία φορά ινσουλίνη και ποια ήταν η δόση.
- Παρακολουθήστε τις αλλαγές στο σάκχαρο στο αίμα σας πριν και μετά την άσκηση.
Βήμα 3. Πάρτε ενέσεις ινσουλίνης εάν ο γιατρός σας τις συνταγογραφήσει
Η ινσουλίνη χορηγείται συχνά ως ένεση χρησιμοποιώντας σύριγγα. Η σωστή λήψη ινσουλίνης στον εαυτό σας είναι σημαντική, οπότε ζητήστε από το γιατρό σας να σας δείξει πώς να το κάνετε σωστά. Κάντε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε, για παράδειγμα, "Σε ποια γωνία κάνω την ένεση στον εαυτό μου;" ή "Πού είναι τα καλύτερα μέρη για ένεση ινσουλίνης;" Ο γιατρός σας μπορεί πιθανώς να σας παραπέμψει σε ειδικό για τον διαβήτη για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ινσουλίνη σας. Ακολουθήστε αυτές τις γενικές οδηγίες για ενέσεις ινσουλίνης:
- Κρατήστε την ανοικτή ινσουλίνη σας στο ψυγείο.
- Χρησιμοποιήστε μια νέα βελόνα για κάθε ένεση και μην μοιράζεστε ποτέ βελόνες.
- Περιστρέψτε το σημείο της ένεσης (δηλαδή αποφύγετε να κάνετε πάντα την ένεση στον ίδιο χώρο στο σώμα σας και αλλάζετε συχνά σε νέα θέση).
- Μη χρησιμοποιείτε ληγμένη ή κατεψυγμένη ινσουλίνη (ακόμη και αν έχει αποψυχθεί).
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε στυλό ινσουλίνης για πιο άνετες ενέσεις
Η διαχείριση του διαβήτη μπορεί να είναι ευκολότερη και πιο άνετη, εάν χρησιμοποιείτε στυλό ινσουλίνης. Αυτές οι συσκευές χειρός χρησιμοποιούν μικρότερες βελόνες από τις σύριγγες, έχουν καντράν για ακριβέστερη δοσολογία και μπορούν να μεταφερθούν άνετα. Ζητήστε από τον γιατρό ή τη νοσοκόμα διαβήτη να σας δείξει πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το στυλό σας και ακολουθήστε παρόμοιες οδηγίες για την περιστροφή των σημείων ένεσης και την κατάλληλη αποθήκευση της πένας σας.
Βήμα 5. Πάρτε μια αντλία ινσουλίνης εάν πρέπει να χορηγείτε συνεχώς ινσουλίνη
Οι αντλίες ινσουλίνης είναι μικρές ηλεκτρονικές συσκευές που είναι προσαρτημένες στο σώμα σας και μεταφέρουν ινσουλίνη μέσω ενός μικρού σωλήνα που εμφυτεύεται στο πλάι σας. Παρέχει συνεχώς ινσουλίνη, η οποία βοηθά στην αποφυγή μεγάλων αιχμών και πτώσεων του σακχάρου στο αίμα. Συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη από τη χρήση αντλίας με το γιατρό σας - η ευκολία και η άνεση είναι συχνά παράγοντες για τους χρήστες.
- Ο γιατρός σας είναι πιο πιθανό να συστήσει αντλία ινσουλίνης εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 και όχι τύπου 2.
- Ακόμα και με αντλία, πρέπει ακόμα να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας στο σπίτι.
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας για φάρμακα που βοηθούν το σώμα σας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη
Φάρμακα όπως η γλυβουρίδη (DiaBeta, Glynase), η γλιπιζίδη (Glucotrol) και η γλιμεπιρίδη (Amaryl) αυξάνουν την ποσότητα ινσουλίνης που παράγει το σώμα σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει ένα από αυτά τα φάρμακα και θα συνεργαστείτε για την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα σας.
- Αυτά τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται πλέον πολύ συχνά. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους από τη χρήση αυτού του τύπου φαρμάκων, καθώς μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα εάν δεν τα πάρετε μαζί με φαγητό.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε αύξηση βάρους με σουλφονυλουρίες.
- Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει διαφορετικό τύπο φαρμάκου που ονομάζεται μεγλιτινίδη. Αυτά λειτουργούν γρηγορότερα από τις σουλφονυλουρίες, αλλά δεν διαρκούν τόσο πολύ.
Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Διαχειριστείτε φυσικά την αντίσταση στην ινσουλίνη τρώγοντας μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη και λιπαρά κρέατα και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως μπιζέλια, φασόλια, φακές, πίτουρο, πλιγούρι βρώμης και ολικής αλέσεως. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την καλύτερη δίαιτα για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη σας.
- Μείνετε μακριά από γλυκά, συμπεριλαμβανομένων των ζαχαρούχων αναψυκτικών.
- Παραλείψτε επεξεργασμένα τρόφιμα σνακ, όπως τσιπς και άλλα προϊόντα διαδρόμου "junk-food".
- Επιλέξτε άπαχα πουλερικά και ψάρια αντί για κόκκινο κρέας.
Βήμα 2. Περιορίστε πόσους υδατάνθρακες τρώτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των σνακ
Η κατανάλωση πάρα πολλών υδατανθράκων μπορεί να θέσει υψηλή ζήτηση στα κύτταρα του σώματός σας που παράγουν και ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να κάνει όλο και πιο δύσκολο για το σώμα σας να επεξεργάζεται σωστά την ινσουλίνη. Για να μην συμβεί αυτό, παρακολουθείτε πόσους υδατάνθρακες τρώτε διαβάζοντας προσεκτικά τις ετικέτες διατροφής και κρατώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων. Κατά γενικό κανόνα, εάν είστε διαβητικός:
- Οι άνδρες δεν πρέπει να τηρούν πάνω από 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά γεύμα.
- Εάν είστε γυναίκα, περιορίστε τους υδατάνθρακες ανά γεύμα στα 45g.
- Αποφύγετε να τρώτε περισσότερα από 15 γραμμάρια υδατανθράκων ανά σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Βήμα 3. Ασκηθείτε 5 ημέρες την εβδομάδα
Κάντε αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Κάντε οτιδήποτε σας κάνει να ιδρώνετε και αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι. Δοκιμάστε δημιουργικά-δοκιμάστε χορό, ένα άθλημα ή ένα μάθημα άσκησης.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά εάν είστε διαβητικός. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς η άσκηση επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σας και τι πρέπει να κάνετε για να το διαχειριστείτε
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο σε δροσερά περιβάλλοντα και φάτε υγιεινά τρόφιμα για να αυξήσετε το καφέ λίπος σας
Το καφέ λίπος υπάρχει σε μικρές ποσότητες στο σώμα σας. Σε αντίθεση με το λευκό λίπος που σκέφτεστε όταν σκέφτεστε την αύξηση βάρους, το καστανό λίπος καίει θερμίδες με υπερσυμπιεσμένο ρυθμό. Μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει την ευαισθησία του σώματός σας στην ινσουλίνη. Γίνονται ακόμη μελέτες για το καστανό λίπος, αλλά οι καλύτεροι τρόποι αύξησης φαίνεται να είναι:
- Cύξτε το σώμα σας για 2-3 ώρες την ημέρα κάθοντας σε ένα κρύο δωμάτιο, κάνοντας δροσερά μπάνια ή ντους ή κάνοντας μια μεγάλη βόλτα έξω σε δροσερό κλίμα. Ο κρύος καιρός διεγείρει την παραγωγή καφέ λίπους.
- Να ασκείστε τακτικά σε δροσερό περιβάλλον, περίπου 63–64 ° F (17–18 ° C).
- Πάρτε άφθονο σίδηρο στη διατροφή σας και φάτε φυτικά λίπη πάνω από ζωικά λίπη (μαγειρέψτε με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο, για παράδειγμα).
Συμβουλές
- Ο διαβήτης τύπου 2 είναι συνήθως αποτέλεσμα συνδυασμού παραγόντων - το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη και δεν χρησιμοποιεί την ινσουλίνη που παράγει αποτελεσματικά. Οι θεραπείες συνήθως συνδυάζονται για να προσπαθήσουν να λειτουργήσουν και στα δύο προβλήματα.
- Ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται επειδή το σώμα σας καταστρέφει τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, οπότε τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 χρειάζονται δια βίου θεραπεία με ινσουλίνη.
- Ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς εξαρτάται από το σώμα σας και άλλες ιατρικές καταστάσεις που έχετε. Εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να συνεργαστείτε για να αποφασίσετε την καλύτερη ιατρική θεραπεία για τον διαβήτη σας.
- Εκτός από τη διαχείριση της ινσουλίνης σας, πρέπει να τρώτε καλά και να ασκείστε τακτικά για την πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη.
Προειδοποιήσεις
-
Όλα τα φάρμακα που αυξάνουν την ινσουλίνη έχουν κίνδυνο να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να αποτελέσει σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως για να προσαρμόσει τη δόση σας εάν το φάρμακό σας προκαλεί χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:
- Χλωρότητα, τρέμουλο, εφίδρωση, άγχος, κόπωση, παράλειψη καρδιακών παλμών, πείνα, ευερεθιστότητα και μυρμήγκιασμα γύρω από το στόμα σας.
- Τα πιο σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν θολή όραση, θολή ομιλία, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις ή λιποθυμία.
- Εάν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, πρέπει να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας τρώγοντας λιγότερους υδατάνθρακες. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως ακριβώς τα αντιβιοτικά συμβάλλουν στην αντίσταση στα αντιβιοτικά.
