Ελπίζεις να κλείσεις τα μάτια σου; Η σύλληψη ορισμένων ZZZ μπορεί να φαίνεται πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, ειδικά αν είστε έξω στο κοινό. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε ασφαλείς και ξεκούραστοι, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 10: Ντύστε με πολλές στρώσεις
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι θερμοκρασίες μπορεί να κυμαίνονται πολύ όλη τη νύχτα
Το ντύσιμο σε επιπλέον στρώματα είναι ο ευκολότερος, γρηγορότερος τρόπος για να ξεκουραστείτε άνετα όταν είστε κολλημένοι σε δημόσιο χώρο. Περάστε ένα σακάκι ή παλτό ή οποιοδήποτε άλλο επιπλέον ρούχο έχετε στο χέρι. Για μεγαλύτερη άνεση, μετατρέψτε επίσης ένα σάλι ή κασκόλ σε μια αυτοσχέδια κουβέρτα.
Είναι καλύτερα να έχετε πάρα πολλά στρώματα παρά όχι αρκετά. Μπορείτε πάντα να ρίξετε μερικά στρώματα αν ζεσταθεί πολύ
Μέθοδος 2 από 10: Επιλέξτε ένα δημόσιο, καλά φωτισμένο σημείο
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα σκοτεινά, ήσυχα μέρη δεν είναι ιδανικά αν κλείνετε τα μάτια στο κοινό
Δυστυχώς, ο ύπνος σε μια σκοτεινή, απομονωμένη περιοχή σε κάνει πρωταρχικό στόχο για κλέφτες. Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε ένα καλά φωτισμένο, καλά διακινημένο σημείο-ενώ μπορεί να μην είναι τόσο άνετο, θα είστε πολύ πιο ασφαλείς.
- Μπορεί να στήσετε κατάστημα σε ένα τραπέζι κοντά σε ένα καφέ ή να πάρετε μια θέση κοντά σε ένα περίπτερο πληροφοριών.
- Μπορεί να κοιμάστε σε σκηνή, αυτοκίνητο, δημόσιο πάρκο ή ακόμα και σε μονάδα αποθήκευσης. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ορισμένες πόλεις έχουν νόμους που εμποδίζουν τους ανθρώπους να κοιμούνται σε δημόσιους χώρους. Ελέγξτε ξανά με την τοπική επιβολή του νόμου για να είστε ασφαλείς.
Μέθοδος 3 από 10: Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή για βοήθεια
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Καλέστε το 211 για να δείτε αν υπάρχει καταφύγιο κοντά σας
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πολλές κοινότητες διαθέτουν τηλεφωνική γραμμή 211, η οποία θα σας συνδέσει με εκπαιδευμένο προσωπικό. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πρόσβαση σε ασφαλές καταφύγιο, μαζί με τρόφιμα, υγειονομική περίθαλψη και άλλους πόρους.
Ελέγξτε εδώ για διεθνείς πόρους:
Μέθοδος 4 από 10: Προστατέψτε τα υπάρχοντά σας
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Στερεώστε τα πολύτιμα αντικείμενά σας στο πρόσωπό σας, αν μπορείτε
Ελέγξτε ξανά ότι οι τσάντες σας είναι κλειδωμένες ή ασφαλείς και βάλτε το διαβατήριό σας στην εσωτερική τσέπη, αν έχετε. Πριν πιάσετε μερικά ZZZ, περάστε ένα χέρι ή ένα πόδι μέσα από τους ιμάντες ή τις λαβές της τσάντας σας, έτσι ώστε οι κλέφτες να μην έχουν εύκολη πρόσβαση.
- Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε τις τσάντες ή τις αποσκευές σας μεταξύ σας και ενός τοίχου. Αυτό καθιστά πολύ πιο δύσκολο για τους κλέφτες να πιάσουν τα υπάρχοντά σας.
- Ορισμένα μέρη, όπως τα αεροδρόμια, μπορούν να αποθηκεύσουν με ασφάλεια τις αποσκευές σας με επιπλέον χρέωση.
Μέθοδος 5 από 10: Στηρίξτε το κεφάλι σας σε ένα αυτοσχέδιο μαξιλάρι
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μετατρέψτε το hoodie σας σε μαξιλάρι λαιμού
Γυρίστε το ρούχο προς τα μέσα, διπλώνοντας ένα μόνο μανίκι μπροστά και πίσω από το μπουφάν. Ξεκινώντας από το κάτω μέρος, κυλήστε το hoodie προς τα πάνω, γυρίζοντας το ρούχο προς τα δεξιά προς τα έξω καθώς προχωράτε. Στη συνέχεια, τραβήξτε την κουκούλα από το κέντρο της κουλούρας σας. Γλιστρήστε στο νεοσύστατο μαξιλάρι του λαιμού σας για να κλείσετε τα απαραίτητα κλειστά μάτια.
Δεν πειράζει αν δεν έχεις κουκούλα! Μπορείτε να τυλίξετε ό, τι ανταλλακτικά ρούχα έχετε στο χέρι σε ένα γρήγορο, απλό μαξιλάρι
Μέθοδος 6 από 10: Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο ύπνου
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε πολύ σε μια πολυσύχναστη περιοχή
Μια μάσκα ματιών μπορεί να αποκλείσει κάθε έντονο, δυσάρεστο φως, ενώ ένα σετ βύσματος αυτιών μπορεί να μειώσει την κοντινή φλυαρία. Εάν έχετε μαζί σας προϊόντα περιποίησης, μπείτε στο πλησιέστερο μπάνιο για να πλύνετε το πρόσωπό σας και να βουρτσίσετε τα δόντια σας πριν ξεκουραστείτε.
- Τα ακουστικά ή τα ακουστικά είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε τον ανεπιθύμητο θόρυβο.
- Πάντα να παίρνετε τα υπάρχοντά σας μαζί σας όταν αλλάζετε τοποθεσία.
Μέθοδος 7 από 10: Ρυθμίστε ξυπνητήρι εάν έχετε κάπου να βρίσκεστε
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δεν θέλετε να χάσετε το επόμενο σκέλος του ταξιδιού σας
Είτε κάνετε πτήση είτε περιμένετε το πρωινό μετρό, ρυθμίστε το ξυπνητήρι του τηλεφώνου σας να χτυπά περίπου μία ώρα νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε άφθονο χρόνο για να πάρετε τα ρουλεμάν σας και να συλλέξετε τα υπάρχοντά σας πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Μέθοδος 8 από 10: Χαλαρώστε πριν κοιμηθείτε με μερικές διαφορετικές τεχνικές
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο ύπνος σε δημόσιο χώρο μπορεί σίγουρα να είναι αγχωτικός
Εκεί έρχεται ο διαλογισμός και άλλες τεχνικές χαλάρωσης! Εγκαταστήστε μια εφαρμογή διαλογισμού στο τηλέφωνό σας ή δοκιμάστε προοδευτική χαλάρωση των μυών για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation και UCLA Mindful είναι όλες δωρεάν, χρήσιμες εφαρμογές διαλογισμού που μπορείτε να κατεβάσετε
Μέθοδος 9 από 10: Κοιμηθείτε γρήγορα χαλαρώνοντας τους μυς σας
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό το τέχνασμα 4 βημάτων σας βοηθά να κοιμηθείτε σε μόλις 2 λεπτά
Ξεκινήστε χαλαρώνοντας το σαγόνι, τη γλώσσα και τους μυς που περιβάλλουν τα μάτια σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν πιο κάτω, μαζί με το πάνω και το κάτω χέρι. Αφήστε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε το στήθος και το κάτω μέρος του σώματος. Μόλις χαλαρώσετε πλήρως, φανταστείτε τον εαυτό σας να βρίσκεται ξαπλωμένος σε ένα κανό κάτω από έναν ανοιχτό ουρανό ή να ακουμπάτε σε μια μαύρη αιώρα σε ένα εντελώς σκοτεινό δωμάτιο για 10 δευτερόλεπτα.
Αντί να απεικονίσετε ένα χαλαρωτικό μέρος, μπορείτε να πείτε τη φράση "μην σκέφτεσαι" ξανά και ξανά για 10 δευτερόλεπτα συνεχόμενα
Μέθοδος 10 από 10: Αναζητήστε καταλύματα στο αεροδρόμιο
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι βρεφικές κούνιες και τα σαλόνια είναι βιώσιμες επιλογές εάν είστε εγκλωβισμένοι στο αεροδρόμιο
Σταματήστε σε μια κοντινή πύλη ή γραφείο θυρωρείου και εξηγήστε την κατάστασή σας σε ένα μέλος του προσωπικού. Με οποιαδήποτε τύχη, μπορεί να έχουν μια εφεδρική κούνια, όπου μπορείτε να ακουμπήσετε το κεφάλι σας για μια νύχτα. Εάν δεν σας πειράζει να ξοδέψετε λίγα επιπλέον χρήματα, δείτε αν το αεροδρόμιο διαθέτει σαλόνι. Ορισμένα αεροδρόμια σάς επιτρέπουν να αγοράσετε μια κάρτα ημέρας στο σαλόνι, όπου μπορείτε να κάνετε ντους, να φάτε και να κοιμηθείτε σε ασφαλές μέρος.
