Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι πραγματοποίησε μια μελέτη που απέδειξε ότι οι τεχνικές προγεννητικού μασάζ μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται καλύτερα. Τα μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να βελτιώσουν το άγχος, να μειώσουν τον πόνο στα πόδια και τους γοφούς και να διαχειριστούν τις ορμόνες του στρες. Η προστασία της μητέρας και του μωρού πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα κάθε προγεννητικού μασάζ. Χρησιμοποιήστε τεχνικές προγεννητικού μασάζ δουλεύοντας με τον κατάλληλο εξοπλισμό, χρησιμοποιώντας ελαφριά πίεση και δίνοντας προσοχή στις αλλαγές που υφίσταται το σώμα μιας εγκύου γυναίκας.
Βήματα
Βήμα 1. Περιμένετε μέχρι το δεύτερο τρίμηνο για να κάνετε ένα προγεννητικό μασάζ
Ο υψηλότερος κίνδυνος αποβολής είναι κατά τις εβδομάδες 1 έως 12 της εγκυμοσύνης, οπότε οι περισσότεροι θεραπευτές μασάζ αποφεύγουν να κάνουν μασάζ στις γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο.
Βήμα 2. Ξαπλώστε στο πλάι σας για ένα προγεννητικό μασάζ
Υπάρχουν διαθέσιμα ειδικά τραπέζια με αποκοπή μεγέθους μήτρας που επιτρέπουν σε μια γυναίκα να ξαπλώσει στο στομάχι της, αλλά αυτά τα τραπέζια μπορούν ακόμα να ασκήσουν επικίνδυνη πίεση στην κοιλιά και να τραβήξουν τους συνδέσμους της μήτρας.
- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηριχθείτε στο πλάι σας. Τα ειδικά μαξιλάρια για προγεννητικά μασάζ ονομάζονται ενισχυτικά.
- Κάντε ένα μασάζ καθισμένο σε μια καρέκλα εάν είναι πιο άνετο για εσάς να καθίσετε. Δεν χρειάζεται να ξαπλώνετε για να απολαύσετε τεχνικές προγεννητικού μασάζ.
Βήμα 3. Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή μασάζ που έχει εμπειρία στο προγεννητικό μασάζ
Υπάρχουν επαγγελματίες που έχουν πιστοποιηθεί σε αυτό το είδος μασάζ. Προσφέρεται ειδική εκπαίδευση σε τεχνικές που είναι ασφαλείς και ωφέλιμες για τις έγκυες γυναίκες.
Ρωτήστε τον θεραπευτή μασάζ σας σχετικά με την πιστοποίηση ή την εκπαίδευση σε προγεννητικές τεχνικές. Κάθε πολιτεία έχει διαφορετικά πρότυπα και δεν υπάρχει εθνική πιστοποίηση ή πρόγραμμα
Βήμα 4. Αποφύγετε τα σημεία πίεσης στους αστραγάλους και τους καρπούς
Το προγεννητικό μασάζ δεν πρέπει ποτέ να περιλαμβάνει πίεση στις περιοχές που διεγείρουν τη μήτρα και τη λεκάνη. Το μασάζ στους αστραγάλους και τους καρπούς είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται συχνά για να προκαλέσει φυσιολογικό τοκετό.
Βήμα 5. Προσαρμόστε σε πιο ελαφριά κτυπήματα κατά τη διάρκεια του μασάζ σας
Οι προγεννητικές τεχνικές θα περιλαμβάνουν λιγότερη πίεση από ένα σουηδικό μασάζ ή ένα βαθύ μασάζ ιστού ή οποιοδήποτε είδος μασάζ μπορεί να κάνετε όταν δεν είστε έγκυος.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε την ποσότητα πίεσης που ασκείται στα πόδια σας
Η ποσότητα αίματος που παράγει ένα έγκυο σώμα είναι πολύ υψηλότερη και το επίπεδο των αντιπηκτικών στο αίμα αυξάνεται επίσης ενώ το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό και τον τοκετό.
- Αποφύγετε τις γάμπες και τους εσωτερικούς μηρούς. Όταν είστε έγκυος, ο κίνδυνος θρόμβων αίματος αυξάνεται και το ισχυρό μασάζ στα κάτω πόδια και τους εσωτερικούς μηρούς σας μπορεί να απομακρύνει έναν θρόμβο.
- Βεβαιωθείτε ότι όλα τα χτυπήματα στα πόδια κινούνται προς την καρδιά. Αυτή η προγεννητική τεχνική θα διατηρήσει την κυκλοφορία σας υγιή και τους κινδύνους σας χαμηλούς.
Βήμα 7. Κρατήστε την κοιλιά εκτός ορίων
Οι περισσότεροι θεραπευτές μασάζ δεν θα αγγίζουν καθόλου την κοιλιά. Εάν θέλετε το μασάζ σας να περιλαμβάνει το στομάχι σας, η τεχνική δεν πρέπει να είναι τίποτα περισσότερο από ένα ελαφρύ δάχτυλο στο δέρμα χωρίς πίεση.
Συμβουλές
- Μιλήστε με τον προγεννητικό φροντιστή σας πριν κάνετε μασάζ. Ο γιατρός ή η μαία σας μπορεί να έχει συστάσεις για το πώς να επωφεληθείτε από ένα προγεννητικό μασάζ και θα μπορούσε επίσης να προσφέρει μια παραπομπή.
- Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας για απαλό μασάζ στον αυχένα ή στην πλάτη ενώ είστε έγκυος. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί, αλλά θα διατηρήσει και κάποια οικειότητα που μπορεί να λείπει στη σχέση σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
