Ο κουρκουμάς είναι ένα φυτό που σχετίζεται με το τζίντζερ. Η αποξηραμένη ρίζα κουρκουμά χρησιμοποιείται σε παραδοσιακές και εναλλακτικές ιατρικές παραδόσεις, όπως η κινεζική ιατρική και η αγιουρβεδική ιατρική, ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Οι φαρμακευτικές χρήσεις περιλαμβάνουν τη χρήση κουρκουμά για τη θεραπεία ποικίλων δερματικών προβλημάτων, όπως έκζεμα, κνησμό και βλάβες από ακτινοθεραπεία. Μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της ακμής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε κουρκουμά για τη θεραπεία της ακμής σας, όπως θα έπρεπε με όλες τις θεραπείες στο σπίτι. Ενώ υπάρχουν πολύ λίγες έρευνες για την επαλήθευση της αποτελεσματικότητας της χρήσης κουρκουμά στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του για τη θεραπεία της ακμής, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχει κάνει μεγάλη διαφορά στην εκκαθάριση των συνθηκών τους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση μάσκας προσώπου με κουρκουμά
Βήμα 1. Ερευνήστε τις ευεργετικές επιδράσεις του κουρκουμά
Ενώ δεν υπάρχουν πολλές σαφείς αποδείξεις για τις επιδράσεις του κουρκουμά στην ακμή, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση του δέρματός σας. Εκτός από ένα υπέροχο φυσικό απολεπιστικό, ο κουρκουμάς είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση των φυσικών διαδικασιών γήρανσης του δέρματός σας. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν μερικά από τα συμπτώματα της ακμής.
Βήμα 2. Επιλέξτε μια συνταγή ή δημιουργήστε τη δική σας
Υπάρχει μια ποικιλία από συνταγές μάσκας κουρκουμά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο πρόσωπό σας. Αυτά συνδυάζουν κουρκουμά με συστατικά που θα βοηθήσουν και το δέρμα σας και θα βοηθήσουν το κουρκουμά να κολλήσει στο δέρμα σας. Τα συνήθη συστατικά για μάσκα προσώπου με κουρκουμά περιλαμβάνουν: μέλι, γιαούρτι, γάλα, αβοκάντο, αλεύρι βρώμης ή ρεβίθια και λεμόνι.
- Μια συνταγή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να συνδυάσετε 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) αλεύρι ρεβίθι, ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού (1 ml) κουρκουμά σε σκόνη, 2 κουταλάκια του γλυκού (30 ml) μέλι και αρκετό γιαούρτι, γάλα ή νερό για να φτιάξετε το μείγμα σε μια πάστα.
- Για μια πραγματικά απλή μάσκα, απλώς συνδυάστε ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού (1 ml) κουρκουμά με 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) μέλι. Αυτό το μείγμα εφαρμόζεται εύκολα στο πρόσωπο λόγω της κολλητικότητας του μελιού.
- Για ξηρό δέρμα αλλά και επιρρεπές σε σπασίματα, συνδυάστε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) κουρκουμά με μισό πολτοποιημένο αβοκάντο.
- Φτιάξτε το δικό σας ξεχωριστό συνδυασμό αν σας αρέσει! Εάν έχετε κάποιο από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται συνήθως για μάσκες προσώπου, απλά συνδυάστε αυτό που έχετε και χρησιμοποιήστε το.
Βήμα 3. Συγκεντρώστε τα συστατικά
Μπορείτε να βρείτε αποξηραμένο κουρκουμά στα περισσότερα καταστήματα φυσικών τροφίμων στην ενότητα συμπληρωμάτων διατροφής. Μπορείτε επίσης να το βρείτε εύκολα και να το αγοράσετε online. Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο κουρκουμά, αναζητήστε το τοπικό κατάστημα φυσικών τροφίμων.
Ο φρέσκος κουρκουμάς συνήθως αποθηκεύεται κοντά στο φρέσκο τζίντζερ στο τμήμα προϊόντων του καταστήματός σας. Δεν είναι πάντα διαθέσιμο, οπότε αν δεν μπορείτε να το βρείτε, φροντίστε να ρωτήσετε τον εργάτη παραγωγής στο κατάστημά σας εάν είναι διαθέσιμο
Βήμα 4. Φτιάξτε τη μάσκα
Συνδυάστε τα συστατικά της μάσκας σας σε ένα μπολ, φροντίζοντας να ανακατέψετε εντελώς τα συστατικά. Όποια συνταγή και να επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι το μείγμα που προκύπτει είναι αρκετά υγρό για να εφαρμόζεται στο πρόσωπο αλλά όχι τόσο ρευστό ώστε να ξεφύγει από το πρόσωπό σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είναι η συνοχή μιας παχιάς λάσπης.
Βήμα 5. Εφαρμόστε τη μάσκα
Εφαρμόστε τη μάσκα κουρκουμά για να έρθει σε άμεση επαφή με την ακμή σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας, μια βούρτσα ανεμιστήρα ή μια μικρή σπάτουλα για να εξομαλύνετε το μείγμα σε όλο σας το πρόσωπο. Απλώστε ένα παχύ στρώμα στο πρόσωπό σας, έτσι ώστε η μάσκα να μην στεγνώσει πολύ γρήγορα. Όπως συμβαίνει με όλες τις μάσκες ομορφιάς, φροντίστε να μην τις βάλετε στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας, καθώς αυτό θα ήταν άβολο.
Ο κουρκουμάς μπορεί να λεκιάσει το πρόσωπό σας κίτρινο. Μπορείτε να αφαιρέσετε τυχόν υπολειπόμενη κιτρίνισμα τρίβοντας ελαφρά το δέρμα σας με μια πάστα από αλεύρι ρεβίθι
Βήμα 6. Ξεπλύνετε τη μάσκα
Αφήστε τη μάσκα κουρκουμά σας για τουλάχιστον 10 λεπτά. Μπορείτε να το αφήσετε για περισσότερο, αλλά οι περισσότερες μάσκες πρέπει να ξεπλυθούν μετά από περίπου 20 έως 30 λεπτά. Ο επιπλέον χρόνος θα επιτρέψει στη μάσκα να εισχωρήσει βαθύτερα στο δέρμα σας.
Ξεπλύνετε τη μάσκα με καθαρό, ζεστό νερό. Αυτό θα διασφαλίσει ότι όλα τα συστατικά αφαιρούνται και ότι δεν φράζουν τους πόρους σας, γεγονός που θα μπορούσε να προσθέσει προβλήματα ακμής αντί να τα βοηθήσει
Βήμα 7. Εφαρμόστε τονωτικό και ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας
Οι μάσκες και τα καθαριστικά προσώπου μπορούν να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία pH του δέρματος και να το αφήσουν είτε λιπαρό είτε αφυδατωμένο. Αφού ξεπλύνετε τη μάσκα, βάλτε λίγο γραφίτη και ακολουθήστε την με την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα για να εξισορροπήσετε το δέρμα και να κλειδώσετε την υγρασία.
Μέθοδος 2 από 2: Κατάποση κουρκουμά
Βήμα 1. Πάρτε κουρκουμά σε μορφή χαπιού
Ενώ οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά χρειάζονται περισσότερη επιστημονική έρευνα, πολλοί άνθρωποι το λαμβάνουν τακτικά με την ελπίδα να μειώσουν τη φλεγμονή γενικά. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ακμή σας με κουρκουμά, ένας τρόπος που μπορείτε να το κάνετε είναι να το καταναλώνετε καθημερινά σε μορφή χαπιού.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα κουρκουμά για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε και ότι είναι ασφαλή για εσάς.
- Η αποξηραμένη κουρκουμά σε μορφή χαπιού είναι συνήθως διαθέσιμη σε φυσικά καταστήματα τροφίμων, αλλά είναι επίσης διαθέσιμη στο διαδίκτυο.
- Για να καταλάβετε τη δοσολογία, ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία των συγκεκριμένων χαπιών κουρκουμά σας.
Βήμα 2. Προσθέστε κουρκούμη στο φαγητό σας
Ο κουρκουμάς είναι πιθανότατα περισσότερο γνωστός ως πρόσθετο τροφίμων και μπαχαρικό. Χρησιμοποιείται για να κιτρινίσει τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των κάρυ και της μουστάρδας, και έχει μια λεπτή, ελαφρώς πικρή γεύση. Προσπαθήστε να το προσθέσετε στις αγαπημένες σας συνταγές για να το εντάξετε στη διατροφή σας.
- Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι κάθε φορά που μαγειρεύετε με κουρκουμά. Το πιπέρι θα ενισχύσει τα ευεργετικά αποτελέσματα του κουρκουμά.
- Ένα φαγητό στο οποίο μπορεί να προστεθεί εύκολα ο κουρκουμάς είναι το ρύζι. Εάν χρησιμοποιείτε 1 φλιτζάνι (237 ml) άψητο ρύζι, προσθέστε μεταξύ 1/2 και 1 κουταλιά της σούπας (7-15 ml) κουρκούμη σκόνη στο ρύζι πριν από το μαγείρεμα, ανάλογα με το επίπεδο γεύσης και χρώματος που επιθυμείτε. Ο κουρκουμάς θα μετατρέψει το ρύζι σε έντονο κίτρινο χρώμα και θα του δώσει μια υπέροχη γεύση.
Βήμα 3. Φτιάξτε το δικό σας γάλα κουρκουμά
Τα ροφήματα κουρκουμά είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας. Για να φτιάξετε γάλα κουρκουμά, προσθέστε μια μικρή ποσότητα κουρκουμά σε σκόνη ή φρέσκο κουρκουμά, μεταξύ ενός τέταρτου και μισού κουταλιού (1-2,5 ml) ξηρού ή 1 ίντσας (2,5 cm) φρέσκου, σε μια κατσαρόλα. Συνδυάστε με 1 φλιτζάνι (237 ml) του αγαπημένου σας γάλακτος, 1 φλιτζάνι (237 ml) νερό και επιπλέον μπαχαρικά, όπως μοσχοκάρυδο, κανέλα, μπαχάρι και μαύρο πιπέρι και, στη συνέχεια, αφήστε το να σιγοβράσει.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακό αγελαδινό γάλα ή μη γαλακτοκομικά υποκατάστατα, όπως το γάλα σόγιας. Για ένα κρεμώδες και πικάντικο γάλα χωρίς κουρκουμά, δείτε αυτή την απλή συνταγή:
- Υπάρχουν επίσης προϊόντα κουρκουμά που πωλούνται για να αναμιχθούν σε γάλα που περιέχουν μπαχαρικά και γλυκαντικά εκτός από τον κουρκουμά.
- Αν προτιμάτε να μην φτιάξετε το δικό σας, μπορείτε να αγοράσετε γάλα κουρκουμά σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι κουρκουμά
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας τσάι κουρκουμά με αποξηραμένο ή φρέσκο κουρκουμά. Συνδυάστε μια μικρή ποσότητα κουρκουμά, 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) αποξηραμένο ή 1 ίντσα (2,5 cm) φρέσκο, με 1 φλιτζάνι (237 ml) ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ποικιλία συστατικών, όπως κανέλα, τζίντζερ, μέλι και λεμόνι.
Το τσάι κουρκουμά διατίθεται επίσης από εμπορικές εταιρείες τσαγιού σε φακελάκια τσαγιού
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
