Η έρευνα δείχνει ότι ο διαβήτης κύησης, σε αντίθεση με άλλες μορφές διαβήτη, συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ριζικών αλλαγών στο σώμα σας. Μία από αυτές τις αλλαγές είναι στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γνωστά και ως επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι εσείς ή το μωρό σας έχετε την πιο κοινή μορφή διαβήτη και δεν σημαίνει ότι εσείς ή το μωρό σας θα έχετε διαβήτη μετά τη γέννηση του μωρού σας. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι αν και πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τον διαβήτη κύησης κατά τις προγραμματισμένες επισκέψεις σας, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να τον διαχειριστείτε χωρίς φάρμακα, όπως η αλλαγή της διατροφής σας και η αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Θεραπεία με δίαιτα και διατροφή
Βήμα 1. Μαγειρέψτε από την αρχή
Για τη θεραπεία του διαβήτη κύησης, οι φυσικές θεραπείες είναι παρόμοιες με τις ιατρικές θεραπείες, αλλά οι διαιτητικές προσεγγίσεις στη φυσική θεραπεία του διαβήτη κύησης δίνουν έμφαση σε ολόκληρα τρόφιμα. Κρατήστε το φαγητό σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην αρχική ή φυσική του μορφή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε τυχόν επεξεργασμένα ή παρασκευασμένα τρόφιμα και να μαγειρέψετε από την αρχή όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν πιέζεστε για χρόνο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια κατσαρόλα ή να ετοιμάσετε τα βασικά, όπως ρύζι, φασόλια, κρέατα και λαχανικά, νωρίτερα και να παγώσετε αυτά τα βασικά.
- Ένα άλλο συστατικό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο μαγείρεμα από την αρχή που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η κανέλα. Η κανέλα έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και θεωρείται ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες στις ποσότητες που χρησιμοποιούνται συνήθως στα τρόφιμα. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 1000 mg κάθε μέρα.
- Ενώ οι "φυσικές" εταιρείες τροφίμων επιθυμούν να διαφημίζουν τα οφέλη των βιολογικών τροφίμων, η έρευνα δεν δείχνει όφελος στη διαχείριση του διαβήτη κύησης. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πολλά φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Βήμα 2. Τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες
Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον περίπου 40 με 50% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από σύνθετους υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Καταναλώστε τους περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες στο μεσημεριανό γεύμα και μειώστε το μέγεθος των μερίδων για άλλα γεύματα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της παραγωγής ινσουλίνης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, γλυκοπατάτες και πλιγούρι βρώμης. Ένας άλλος καλός κανόνας είναι ότι δεν υπάρχουν «λευκά» τρόφιμα, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά ή λευκό ρύζι, που είναι απλοί υδατάνθρακες.
Ενώ τόσο οι απλοί όσο και οι σύνθετοι υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη στο σώμα, η ιδέα είναι ότι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπάσει τους σύνθετους υδατάνθρακες από ό, τι χρειάζεται για να χρησιμοποιήσει τους απλούς υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει περισσότερες πιθανότητες να επεξεργαστεί τη γλυκόζη
Βήμα 3. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Οι απλοί υδατάνθρακες βρίσκονται συχνά στα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν πρόσθετα σάκχαρα όπως γλυκόζη, επιτραπέζια ζάχαρη και φρουκτόζη όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατάποση σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ειδικά από αναψυκτικά και άλλα ποτά με προσθήκη σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας.
- Η ανάγνωση ετικετών μπορεί να είναι χρήσιμη για τον προσδιορισμό της ποσότητας σακχάρων στα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά οι κατασκευαστές δεν υποχρεούνται να αναφέρουν πρόσθετα σάκχαρα. Αποφύγετε καραμέλες, μπισκότα, κέικ και άλλα γλυκά. Ο λόγος που πρέπει να αποφεύγονται τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ότι περιλαμβάνουν τόσο απλούς υδατάνθρακες όσο και πρόσθετα σάκχαρα.
- Η ζάχαρη από μόνη της δεν προκαλεί ούτε διαβήτη ούτε διαβήτη κύησης, αλλά η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων και ποτών με ζάχαρη συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Βήμα 4. Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Η αυξημένη ίνα μπορεί επίσης να βοηθήσει με τον διαβήτη σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως, όλα με αυξημένες φυτικές ίνες. Προσθέστε επιπλέον φυτικές ίνες με μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορους σε κάθε γεύμα. Είτε πάρτε έναν μύλο καφέ για να αλέσετε τους δικούς σας λιναρόσπορους είτε διατηρήστε τους προ-κατεψυγμένους σπόρους στον καταψύκτη σας για να μην γίνουν άφθαρτα τα υγιή έλαια που λαμβάνετε επίσης στους λιναρόσπορους.
Βήμα 5. Αλλάξτε τα κρέατα που τρώτε
Θα πρέπει να περιορίσετε τα κόκκινα κρέατα από τη διατροφή σας. Αντί για μπριζόλα ή μοσχαρίσιο κρέας, αυξήστε τα ψάρια και τα πουλερικά χωρίς πέτσα. Αναζητήστε άγρια αλιευμένα ψάρια όπως σολομός, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος και τόνος. Αυτά τα ψάρια είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για την υγεία σας και του μωρού σας. Αφαιρέστε το δέρμα από πουλερικά όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε άπαχο κρέας που δεν είναι πολύ πλούσιο σε λιπαρά. Μόνο το 10 έως 20% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων πρέπει να προέρχεται από πηγές πρωτεϊνών. Αυτό περιλαμβάνει και άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως τα καρύδια
Βήμα 6. Αυξήστε τα λαχανικά και περιορίστε τα φρούτα
Για να διατηρήσετε την υγιεινή διατροφή σας, πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον μία έως δύο μερίδες λαχανικών σε κάθε γεύμα. Μπορείτε επίσης να τα φάτε ως σνακ. Παρόλο που τα φρούτα είναι καλά για σας, όταν έχετε διαβήτη κύησης, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη φρούτων σε όχι περισσότερο από δύο την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις ποσότητες σακχάρων που τρώτε που προέρχονται από φρούτα. Αποφύγετε φρούτα όπως ανανά, πεπόνια, μπανάνες, σταφίδες και σταφύλια. Έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν περισσότερη ζάχαρη που επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σας ανά μερίδα από άλλα φρούτα.
- Η πρόσληψη φρούτων πρέπει να καταναλώνεται κατά το μεσημεριανό γεύμα αντί για πρωινό ή δείπνο, κάτι που βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας το πρωί και το βράδυ.
- Αποφύγετε τους χυμούς φρούτων, που είναι επίσης γεμάτοι ζάχαρη, ακόμα κι αν είναι 100% χυμοί.
- Η κατανάλωση τεύτλων ιδιαίτερα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη κύησης.
Βήμα 7. Παρακολουθήστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας
Η κανονική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι από 18,5 έως 24,9 κιλά. Γενικά, η ADA συνιστά πρόσληψη θερμίδων μεταξύ 2, 000 και 2, 500 θερμίδων την ημέρα για εσάς και το μωρό σας. Κάθε τρίμηνο, η θερμιδική σας πρόσληψη θα αυξάνεται καθώς το μωρό σας μεγαλώνει. Ωστόσο, κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, οπότε θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων ημερησίως με βάση τις ιδιαίτερες περιστάσεις, το βάρος και τις ανάγκες σας σε σάκχαρο στο αίμα.
- Κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στο γιατρό σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει έναν διατροφολόγο για να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη κύησης. Εάν ο γιατρός σας δεν κάνει αυτή τη σύσταση, επιμένει σε μία. Η εγκυμοσύνη παρουσιάζει μια σειρά διατροφικών απαιτήσεων για το σώμα σας και αυτό περιπλέκεται από τον διαβήτη κύησης. Τόσο εσείς όσο και το μωρό σας μπορείτε να επωφεληθείτε από επαγγελματικές, διατροφικές συμβουλές.
- Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη λίστα των υγιεινών τροφών για να αυξήσετε τις θερμίδες σας με υγιεινές επιλογές.
Βήμα 8. Άσκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για μια υγιή εγκυμοσύνη. Εργαστείτε για να επιτύχετε τουλάχιστον τριάντα συνεχόμενα λεπτά άσκησης μία ή δύο φορές την ημέρα. Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό, αλλά μπορείτε επίσης να πάτε για κολύμπι ή να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα γιόγκα. Αναμείξτε το με άλλες δραστηριότητες για να το κρατήσετε ενδιαφέρον και για να εργαστείτε σε άλλες ομάδες μυών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό, μηχάνημα κλιματισμού ή σταθερό ποδήλατο. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο της γλυκόζης σας.
- Αποφύγετε ασκήσεις που σας κάνουν να ξαπλώνετε ανάσκελα ή οποιεσδήποτε δραστηριότητες όπου είναι πιθανό να πέσετε ή να τραυματιστείτε. Η δραστηριότητα ή οι δραστηριότητες που επιλέξατε πρέπει να γίνονται καθημερινά, αν είναι δυνατόν. Βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε εύκολα στην αρχή και ασκείτε έως ένα μέτριο επίπεδο δραστηριότητας που λειτουργεί στους μυς και αυξάνει ελαφρώς τον καρδιακό σας ρυθμό.
- Βεβαιωθείτε ότι ακούτε τον γιατρό σας εάν σας συμβουλεύει ξεκούραση στο κρεβάτι ή μικρή δραστηριότητα.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε μια πολυβιταμίνη
Σως χρειαστεί να πάρετε μια πολυβιταμίνη με μέταλλα, ειδικά σίδηρο, επειδή οι απαιτήσεις της εγκυμοσύνης μπορεί να απαιτούν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από ό, τι η διατροφή από μόνη της. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη κύησης. Ελέγξτε τον εαυτό σας για επίπεδα βιταμίνης D και πάρτε συμπληρώματα εάν έχετε έλλειψη. 1000 έως 2000 IU ημερησίως Βιταμίνης D έχουν χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε έγκυες γυναίκες.
Βήμα 2. Πάρτε ινσουλίνη
Η ινσουλίνη είναι μια φυσική θεραπεία υποκατάστασης ορμονών και είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη φυσική θεραπεία. Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε την ινσουλίνη με ένεση για να εξαναγκάσετε τη γλυκόζη στα κύτταρα. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει για το πόσο ινσουλίνη πρέπει να πάρετε και πώς να την πάρετε.
Ποτέ μην παίρνετε ινσουλίνη χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Βήμα 3. Μην παίρνετε βότανα ή συμπληρώματα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Υπάρχουν ορισμένα βότανα και συμπληρώματα που είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσουν στον έλεγχο των σακχάρων στο αίμα. Πάντα ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε βότανο, ακόμη και αν η συσκευασία λέει ότι είναι ασφαλή. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά βότανα δεν έχουν ελεγχθεί ως προς την ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πικρό πεπόνι, γνωστό και ως Momordica charantia, συνιστάται συχνά για τον έλεγχο του διαβήτη, αλλά έχει συσχετιστεί με αποβολές και προκαλεί αποβολές σε ζώα, οπότε πρέπει να αποφεύγεται.
- Το Gurmar, γνωστό και ως Gymnema sylvestre, και ο κάκτος Prickly-pear, επίσης γνωστός ως Opuntia spp, δεν έχουν δοκιμαστεί στην εγκυμοσύνη, αν και το Gymnema είναι ασφαλές όταν χρησιμοποιείται έως και 20 μήνες και το Opuntia χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως τροφή.
- Το Gymnema λαμβάνεται γενικά σε δόσεις των 200 mg δύο φορές την ημέρα και το Opuntia μπορεί να ληφθεί ως εφάπαξ δόση, 400 mg μία φορά την ημέρα. Εάν χρησιμοποιείτε είτε Gymnema είτε Opuntia, μιλήστε πρώτα με τον επαγγελματία υγείας σας για συστάσεις.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση του διαβήτη κύησης
Βήμα 1. Κατανοήστε την αντίσταση στην ινσουλίνη
Αν και δεν είναι σαφές τι προκαλεί διαβήτη κύησης, ορισμένες έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα στο σώμα τους δεν ανταποκρίνονται φυσιολογικά στην ινσουλίνη. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας χρησιμοποιεί γλυκόζη (ζάχαρη) για την παραγωγή της ενέργειας που απαιτείται για τα κύτταρα να κάνουν τη δουλειά τους. Η γλυκόζη προέρχεται από τα τρόφιμα που τρώτε, κυρίως από υδατάνθρακες. Η ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, είναι ο κύριος χημικός αγγελιοφόρος που λέει στα κύτταρα ότι είναι καιρός να προσλάβουν γλυκόζη. Η ινσουλίνη συμμετέχει επίσης στην αποστολή μηνυμάτων στο συκώτι για να πάρει τη γλυκόζη και να τη μετατρέψει σε μορφή αποθήκευσης της γλυκόζης, γνωστή ως γλυκογόνο.
- Η ινσουλίνη συμμετέχει επίσης σε ένα ευρύ φάσμα άλλων λειτουργιών, όπως ο μεταβολισμός πρωτεϊνών και λιπών.
- Εάν τα κύτταρα γίνουν ανθεκτικά στην ινσουλίνη, αγνοούν ή δεν μπορούν να ανταποκριθούν στο σήμα της ινσουλίνης. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Όταν συμβαίνει αυτό, το πάγκρεας ανταποκρίνεται παράγοντας ακόμη περισσότερη ινσουλίνη. Το πρόβλημα είναι ότι δεδομένου ότι η ινσουλίνη δεν έχει καμία επίδραση στα ανθεκτικά στην ινσουλίνη κύτταρα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να συνεχίσουν να αυξάνονται. Η απάντηση του σώματος είναι να μετατρέψει τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε λίπος και αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα σενάριο χρόνιας φλεγμονής και άλλων διαταραχών όπως ο διαβήτης τύπου 2 πλήρους ανάπτυξης, το μεταβολικό σύνδρομο και οι καρδιακές παθήσεις.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τις επιπτώσεις
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν ελέγχεται σωστά, μπορεί να εμφανίσετε διαβήτη κύησης. Μπορεί να έχει μια σειρά από επιδράσεις στο σώμα σας και του μωρού σας. Η κύρια επίδραση στο μωρό του ανεξέλεγκτου διαβήτη κύησης είναι το αυξημένο λίπος στην κυκλοφορία του αίματος, το οποίο οδηγεί σε αυξημένο βάρος γέννησης. Αυτά τα μωρά διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο για δύσκολους τοκετούς λόγω του μεγέθους, των αναπνευστικών προβλημάτων, της παχυσαρκίας, χαμηλότερα από τα κανονικά σάκχαρα αίματος και, ως ενήλικες, του διαβήτη τύπου 2.
Η μητέρα διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για καισαρική τομή, διαβήτη τύπου 2 μετά την εγκυμοσύνη και υψηλή αρτηριακή πίεση πριν και μετά τον τοκετό
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα
Συχνά, δεν υπάρχουν συμπτώματα διαβήτη κύησης, τα οποία συνήθως ξεκινούν περίπου στα μισά της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την αναζήτηση. Ωστόσο, όταν εμφανιστούν συμπτώματα, μπορεί να περιλαμβάνουν πολλά από τα ίδια συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Διαταραχή της όρασης λόγω θολότητας ή άλλων προβλημάτων
- Γενική κούραση
- Αυξημένες λοιμώξεις κατά μήκος του δέρματος και της ουροδόχου κύστης και του κόλπου
- Ναυτία και έμετος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Αυξημένη όρεξη που μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια βάρους
- Συχνουρία
- Αυξημένη δίψα.
Βήμα 4. Διάγνωση διαβήτη κύησης
Για τον έλεγχο του διαβήτη κύησης, ο γιατρός σας θα διατάξει εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Θα παραγγείλει επίσης ένα τεστ ανοχής γλυκόζης για να καθορίσει πόσο καλά το σώμα σας αντιμετωπίζει τα σάκχαρα. Το μωρό σας μπορεί επίσης να παρακολουθείται για να διαπιστωθεί εάν το μέγεθός του είναι φυσιολογικό για την ηλικία κύησής του, το οποίο γίνεται συνήθως με υπερηχογράφημα, και για να ελέγξετε τον καρδιακό ρυθμό του μωρού χρησιμοποιώντας μια εμβρυϊκή οθόνη.
Βήμα 5. Μάθετε αν κινδυνεύετε
Μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη κύησης εάν είχατε διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια προηγούμενων κυήσεων ή είχατε ήδη ένα μωρό που ζύγιζε περισσότερο από 9 κιλά κατά τη γέννηση. Κινδυνεύετε επίσης εάν είστε υπέρβαροι ή εάν έχετε γονέα, αδελφό ή αδελφή με διαβήτη τύπου 2.
- Επίσης κινδυνεύετε περισσότερο εάν, πριν μείνετε έγκυος, διαγνωστείτε με προδιαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο ή αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα μεταβολικά σύνδρομα είναι μια ομάδα θεμάτων που περιλαμβάνουν υψηλή ή αυξημένη αρτηριακή πίεση, υπερβολικό βάρος στην κοιλιά και τη μέση, υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υψηλά ή επικίνδυνα επίπεδα χοληστερόλης.
- Εάν είστε Αφροαμερικανοί, Αμερικανοί Ινδοί, Ασιάτες Αμερικανοί, Ισπανόφωνοι/Λατίνοι ή Αμερικανοί του Ειρηνικού, κινδυνεύετε επίσης.
- Άλλα σύνδρομα μπορούν επίσης να σας θέσουν σε κίνδυνο. Εάν έχετε έναν τύπο ορμονικής διαταραχής που ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), είναι πιο πιθανό να έχετε διαβήτη κύησης. Το PCOS είναι μια κατάσταση όπου οι ωοθήκες μιας γυναίκας περιέχουν πολλές κύστεις, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα γονιμότητας και εμμήνου ρύσεως.
