Ο διαβήτης τύπου 2 δεν είναι το τέλος του κόσμου! Με ένα σταθερό θεραπευτικό σχέδιο, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να ζήσετε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 6: Ιστορικό
Βήμα 1. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο κοινή μορφή διαβήτη
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα σας μεταβολίζει τη γλυκόζη, δηλαδή τη ζάχαρη, μια εξαιρετικά σημαντική πηγή ενέργειας. Παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη, η οποία είναι μια σημαντική ορμόνη που ρυθμίζει την κίνηση της ζάχαρης στα κύτταρά σας. Τα σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και συχνά χρειάζονται πολύ χρόνο για να αναπτυχθούν. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε διαβήτη τύπου 2 για χρόνια πριν καν το καταλάβετε.
Βήμα 2. Βασικά, το σώμα σας έχει πρόβλημα να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του
Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο διαβήτης τύπου 2 προκαλεί το σώμα σας είτε να αντισταθεί στις επιδράσεις της ινσουλίνης, που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον τρόπο με τον οποίο η ζάχαρη μεταφέρεται στα κύτταρά σας για να παρέχει καύσιμο, είτε προκαλεί στο σώμα σας να μην παράγει αρκετή ινσουλίνη για να διατηρήσει τα φυσιολογικά, υγιή επίπεδα γλυκόζης Το
Βήμα 3. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορούν να διαγνωστούν με διαβήτη τύπου 2
Ενώ η ακριβής αιτία του διαβήτη τύπου 2 είναι άγνωστη, αλλά γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες φαίνεται να συντελούν. Συγκεκριμένα, το υπερβολικό βάρος και η μη άσκηση είναι συνήθως οι κύριες αιτίες. Αυτό σημαίνει ότι ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε ηλικίας, εάν οι συνθήκες είναι κατάλληλες.
Ερώτηση 2 από 6: Αιτίες
Βήμα 1. Το σώμα σας γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη ή δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη
Το πάγκρεας παράγει την ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη και βοηθά το σώμα σας να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Έχοντας πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι επικίνδυνο και δυνητικά απειλητικό για τη ζωή. Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλεί είτε το σώμα σας να αντισταθεί στις επιδράσεις της ινσουλίνης είτε προκαλεί στο πάγκρεας σας να μην παράγει αρκετά για να διατηρήσει υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Βήμα 2. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στον διαβήτη τύπου 2
Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε και που μπορούν να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε την πάθηση. Η φυλή παίζει έναν ρόλο-οι Μαύροι, οι Ισπανόφωνοι, οι Αμερικανοί Ινδοί και οι Ασιάτες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Η ηλικία και το φύλο μπορεί επίσης να είναι παράγοντες που συμβάλλουν. Μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης.
Βήμα 3. Το σωματικό βάρος, η άσκηση και η διατροφή παίζουν τεράστιο ρόλο
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Επιπλέον, η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να οδηγήσει στην κατάσταση, καθώς και στα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε. Τα καλά νέα είναι ότι αυτοί είναι παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε και να αλλάξετε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Ερώτηση 3 από 6: Συμπτώματα
Βήμα 1. Η αυξημένη δίψα, η συχνή ούρηση, η πείνα και η απώλεια βάρους είναι κοινά φαινόμενα
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν υπερβολική δίψα, ενώ άλλοι μπορεί να διψούν λίγο. Είναι επίσης σύνηθες για τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι πεινούν περισσότερο, αλλά και να χάνουν βάρος ταυτόχρονα. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας και ενημερώστε το γιατρό σας εάν γίνουν πιο σοβαρά.
Βήμα 2. Η κόπωση, η θολή όραση, οι πληγές και οι λοιμώξεις μπορεί να είναι πιο σοβαρές
Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, μπορεί να αρχίσετε να έχετε πιο σοβαρά προβλήματα. Η κόπωση και η θολή όραση είναι ένα κοινό σημάδι ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι εκτός λειτουργίας. Εάν δεν διαχειρίζεστε σωστά την κατάστασή σας, μπορεί να έχετε πληγές που χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν και να προσβληθούν από λοιμώξεις πιο συχνά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε περιοχές σκουρόχρωμου δέρματος που εμφανίζονται γύρω από τις μασχάλες και το λαιμό σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα.
Ερώτηση 4 από 6: Θεραπεία
Βήμα 1. Συνήθως, η θεραπεία ξεκινά χάνοντας βάρος με δίαιτα και άσκηση
Επιλέξτε τρόφιμα που είναι χαμηλότερα σε λιπαρά και θερμίδες και υψηλότερα σε φυτικές ίνες. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση υγιεινών φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να ασκείστε λίγο κάθε μέρα. Πηγαίνετε για 30 λεπτά με τα πόδια ή ποδήλατο για να βοηθήσετε το αίμα σας να αντλήσει και να κάψετε μερικές θερμίδες.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μια φυτική διατροφή για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας
Μελέτες δείχνουν ότι η παρακολούθηση φυτικής διατροφής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτή η δίαιτα μπορεί να ωφελήσει εσάς και την κατάστασή σας, όπως η αύξηση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και η μείωση των κορεσμένων λιπαρών. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 3. σως χρειαστεί να κάνετε τακτικές ενέσεις ινσουλίνης
Εάν η κατάστασή σας προκαλεί το πάγκρεάς σας να μην μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να διατηρήσει υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα πρέπει να κάνετε ενέσεις ινσουλίνης. Αλλά είναι αρκετά συνηθισμένο. Περίπου 1 στα 3 άτομα με διαβήτη τύπου 2 λαμβάνουν κάποια μορφή ένεσης ινσουλίνης. Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε περισσότερο από 1 την ημέρα.
Βήμα 4. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για βοήθεια
Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πράγματα όπως να προκαλέσετε έκρηξη ινσουλίνης σε κάθε γεύμα, να επιβραδύνει την πέψη ή να μειώσετε την όρεξή σας για μεγάλα γεύματα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2, εάν το κρίνουν απαραίτητο.
Βήμα 5. Διαχειριστείτε τα διαβήτη ABC σας
Υπάρχουν 3 μεγάλοι παράγοντες που πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά για να βοηθήσετε στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Το A είναι για τη δοκιμή A1C, η οποία είναι μια εξέταση αίματος που μετρά το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Το Β είναι για την αρτηριακή πίεση, η οποία σας λέει εάν η καρδιά σας εργάζεται πολύ σκληρά. Και το C είναι για τη χοληστερόλη, η οποία είναι ένα σημαντικό μέρος για τον έλεγχο της υγείας και της αρτηριακής πίεσης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πού πρέπει να βρίσκονται τα ABC σας, ώστε να μπορείτε να τα παρακολουθείτε και να τα διατηρείτε.
Ερώτηση 5 από 6: Πρόγνωση
Βήμα 1. Τηρώντας το θεραπευτικό σας πλάνο, μπορείτε να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2
Παρόλο που δεν υπάρχει μια μαγική θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2, μπορείτε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας που μειώνει τα συμπτώματά σας και σας βοηθά να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή. Το κλειδί είναι να τηρήσετε το σχέδιο θεραπείας σας και να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τυχόν πρόσθετα συμπτώματα, ώστε να μπορέσουν να κάνουν προσαρμογές.
Ερώτηση 6 από 6: Πρόσθετες πληροφορίες
Βήμα 1. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη για περισσότερες πληροφορίες
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον διαβήτη τύπου 2, πώς να προσδιορίσετε τον διαβήτη τύπου 2 ή πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης του, επισκεφτείτε τον ιστότοπο της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη. Είναι ένας μεγάλος πόρος με πολλές πληροφορίες και συνδέσμους προς άρθρα και τοπικές υπηρεσίες στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση.
Μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπό τους στη διεύθυνση:
Συμβουλές
Το κλειδί για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 είναι να τηρήσετε το σχέδιο θεραπείας σας και να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες ή συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, ώστε να μπορείτε να κάνετε τροποποιήσεις και προσαρμογές
Προειδοποιήσεις
- Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
- Ποτέ μην παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας, μόνο για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς για εσάς.
