Το DMAE είναι συντομογραφία για 2-διμεθυλαμινοαιθανόλη και συχνά κυκλοφορεί ως Deanol. Είναι μια φυσική ένωση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος παράγει μερικά φυσικά και βρίσκεται σε υψηλές δόσεις σε σαρδέλες, αντσούγιες και καλαμάρια. Το DMAE πωλείται συχνά ως συμπλήρωμα υγείας, αλλά η επιστημονική συναίνεση σχετικά με την αποτελεσματικότητά του είναι ασαφής. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε DMAE, ο καλύτερος τρόπος είναι να χρησιμοποιείτε 20-300 mg ημερησίως για να βελτιώσετε την προσοχή ή τη μνήμη σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το DMAE μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ρυτίδων όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, και είναι επίσης πιθανό ότι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τον χρόνο αντίδρασής σας. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής που δεν είναι ρυθμισμένα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Λήψη DMAE για μνήμη ή προσοχή
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε DMAE για μνήμη ή προσοχή
Το DMAE δεν είναι ένα ρυθμιζόμενο συμπλήρωμα και τα αποτελέσματα του DMAE δεν έχουν τεκμηριωθεί διεξοδικά επιστημονικά. Υπάρχουν εύλογα στοιχεία ότι το DMAE θα βοηθήσει με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ σε ενήλικες και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής απώλειας μνήμης καθώς μεγαλώνετε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση του DMAE ως ιατρικό συμπλήρωμα.
- Ορισμένοι χρήστες αναφέρουν ότι το DMAE βοηθά στη βελτίωση της διάθεσής τους, αλλά δεν υπάρχει πραγματική επιστημονική συναίνεση σχετικά με το αν αυτό το DMAE βελτιώνει τη διάθεση ή όχι.
- Το DMAE δεν θεραπεύει ή ανακουφίζει από τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ, αν και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φυσικής απώλειας μνήμης.
- Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το DMAE θα βελτιώσει την πνευματική λειτουργία, αν και μπορεί να διευκολύνει ελαφρώς την προσοχή στις λεπτομέρειες.
- Μην πάρετε DMAE εάν έχετε διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια ή επιληψία ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Βήμα 2. Αγοράστε κάποιο καθαρό DMAE και ξεκινήστε με μια μικρή, ημερήσια δόση
Πάρτε ένα μπουκάλι DMAE που δεν περιέχει άλλες ενώσεις ή χημικά μέσα. Το DMAE έρχεται σε μορφή χαπιού ή υγρού, οπότε προμηθευτείτε όποιον τύπο προτιμάτε να καταναλώνετε. Όταν αρχίσετε να παίρνετε DMAE, ξεκινήστε με χάπια 20-200 mg με βάση τις συστάσεις του γιατρού σας. Πάρτε τα μία φορά την ημέρα και καταναλώστε τα με φαγητό και νερό για να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
- Το DMAE πωλείται συχνά σε χάπια και συμπληρώματα που περιέχουν άλλες δυνητικά επικίνδυνες χημικές ουσίες. Δείτε τις κριτικές χρηστών για μια μάρκα και αγοράστε το DMAE σας από αξιόπιστη πηγή.
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε αρχίσει να αντιμετωπίζετε ανεπιθύμητες ενέργειες, πηγαίνετε στα επείγοντα. Ενώ οι κοινές αντιδράσεις δεν είναι συνήθως απειλητικές για τη ζωή, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα ή σοβαρές συναισθηματικές αντιδράσεις και είναι καλύτερο να μην ρισκάρουν.
Υπόδειξη:
Δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τις αποδεκτές δόσεις για ανθρώπινη κατανάλωση DMAE, αλλά 2000 mg μπορεί να είναι η μέγιστη δόση. Για τους περισσότερους ενήλικες, 100-500 mg είναι μια λογική δόση.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τον αντίκτυπο του DMAE τηρώντας ένα ημερολόγιο
Ενώ παίρνετε το DMAE, κρατήστε ένα ημερήσιο ιατρικό περιοδικό. Καταγράψτε τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, πώς αισθανθήκατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και πώς αισθανθήκατε μετά από 1 ώρα από τη λήψη του DMAE. Για να έχετε μια λογική κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το DMAE επηρεάζει συγκεκριμένα το σώμα σας, μειώστε τυχόν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ώστε να μπορείτε να απομονώσετε τον αντίκτυπο του DMAE.
Μπορεί να χρειαστούν 3-4 εβδομάδες προτού αρχίσετε να παρατηρείτε οποιεσδήποτε επιδράσεις
Βήμα 4. Συζητήστε τα αποτελέσματα με το γιατρό σας πριν προσαρμόσετε τη δόση σας
Την επόμενη φορά που θα δείτε τον γιατρό σας, φέρετε το ιατρικό σας ημερολόγιο και συζητήστε τον αντίκτυπο που πιστεύετε ότι είχε το DMAE. Ο γιατρός σας θα έχει συγκεκριμένες οδηγίες και οδηγίες για το πώς να συνεχίσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα με βάση τις εμπειρίες σας. Για πολλούς ανθρώπους, μια ημερήσια δοσολογία 100-300 mg έχει αποδειχθεί αποτελεσματική.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση του DMAE Συγκεκριμένα
Βήμα 1. Πάρτε μια λοσιόν ή ενυδατική κρέμα DMAE για να σφίξετε το δέρμα σας και να μειώσετε τις ρυτίδες
Ορισμένες λοσιόν και ενυδατικές κρέμες περιέχουν DMAE και διατίθενται στο εμπόριο ως ένας χρήσιμος τρόπος για να μειώσετε τις ρυτίδες και να βελτιώσετε την υφή του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε τη λοσιόν ή ενυδατική κρέμα όπως υποδεικνύουν οι οδηγίες στην ετικέτα της συγκεκριμένης μάρκας σας. Μπορεί να χρειαστούν έως και 16 εβδομάδες τακτικής χρήσης προτού παρατηρήσετε οποιαδήποτε ουσιαστική αλλαγή στο δέρμα σας.
- Δεδομένου ότι πρόκειται να υπάρχουν άλλες χημικές ουσίες και συμπληρώματα στο συγκεκριμένο σωλήνα ή μπουκάλι, απλώς ακολουθήστε τις προτεινόμενες οδηγίες στην ετικέτα.
- Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι κρέμες δέρματος και οι λοσιόν που περιέχουν DMAE είναι αποτελεσματικές λόγω άλλων συστατικών που περιέχονται στις κρέμες και τις λοσιόν. Το DMAE από μόνο του μπορεί να μην έχει καμία επίδραση στο δέρμα σας.
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση του DMAE για τη βελτίωση της διάθεσής σας
Τα στοιχεία για το DMAE ως συμπλήρωμα βελτίωσης της διάθεσης είναι περιορισμένα, αλλά 1 μικρή μελέτη από τη δεκαετία του 1970 πρότεινε ότι το DMAE μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και της ευερεθιστότητας σε άτομα με άνοια. Μια πιο πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπλήρωμα πολυβιταμινών που περιείχε DMAE παρουσίασαν βελτίωση στη διάθεση και στα επίπεδα δραστηριότητάς τους. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα διάθεσης, ρωτήστε το γιατρό σας εάν το DMAE μπορεί να σας ωφελήσει.
Πριν δοκιμάσετε το DMAE, ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα για κατάθλιψη ή άγχος
Βήμα 3. Ρωτήστε για τη χρήση του DMAE για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης
Υπάρχει μια ποικιλία συμπληρωμάτων DMAE στην αγορά που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τις αθλητικές ικανότητες. Ενώ δεν υπάρχουν άμεσα στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το DMAE μπορεί να βελτιώσει τον χρόνο αντίδρασης, κάτι που θα μπορούσε να είναι επωφελές όταν παίζετε αθλήματα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να δοκιμάσετε με ασφάλεια το DMAE για να ενισχύσετε τις αθλητικές σας ικανότητες.
Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες μορφές DMAE, όπως η μεκλοφενοξάτη, απαγορεύονται ως διεγερτικά από ορισμένες αθλητικές ενώσεις
Βήμα 4. Αποφύγετε τη λήψη DMAE εάν έχετε σπασμούς, επιληψία ή ηπατική βλάβη
Οι μέγιστες δοσολογίες δεν έχουν μελετηθεί ή καθοριστεί πλήρως και το συμπλήρωμα δεν ελέγχεται από την κυβέρνηση. Αυτό σημαίνει ότι παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και άτομα με ηπατική ή νεφρική βλάβη πρέπει να απέχουν από τη λήψη DMAE. Οι περισσότεροι κατασκευαστές του συμπληρώματος προειδοποιούν επίσης άτομα με επιληψία ή ιστορικό σπασμών ενάντια στη λήψη DMAE καθώς μπορεί να έχει ακούσιες παρενέργειες στην κινητική λειτουργία.
Προειδοποίηση:
Πάντοτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ή φάρμακα χωρίς να το γνωρίζετε, ακόμα κι αν κυκλοφορεί ως ασφαλές για κατανάλωση στη συσκευασία.
