Είναι δύσκολο να δεις τους ανθρώπους που σε νοιάζουν να νιώθουν θλίψη, ειδικά όταν δεν ξέρεις τι να κάνεις για να νιώσουν καλύτερα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη διάθεση κάποιου. Εάν ένα κορίτσι που είστε κοντά περνάει δύσκολα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να τη βοηθήσετε να δει τα πράγματα από μια πιο θετική σκοπιά.
Αυτό το άρθρο βασίζεται σε μια συνέντευξη με τον επαγγελματία προπονητή γνωριμιών, Connell Barrett, ιδρυτή του Dating Transformation. Δείτε ολόκληρη τη συνέντευξη εδώ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 11: Στείλτε μηνύματα ενθαρρυντικά για όλη την ημέρα
Βήμα 1. Στείλτε κάποια θετικότητα με τον τρόπο της
Μπορεί να φαίνεται μικρό, αλλά αυτή η επιπλέον δόση ελπίδας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να νιώσει πιο ευτυχισμένος, ανεξάρτητα από το τι περνάει. Στείλτε της μήνυμα ότι ελπίζετε να έχει μια καλή μέρα ή ότι ανυπομονείτε να τη δείτε όταν είστε και οι δύο εκτός δουλειάς. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τις σωστές λέξεις, στείλτε ένα ενθαρρυντικό-g.webp
- Αν έχετε λίγο επιπλέον χρόνο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, στείλτε της μήνυμα: "Ελπίζω η μέρα σου να ήταν υπέροχη μέχρι τώρα:)"
- Στείλτε της ένα παρακινητικό μιμίδιο μαζί με το μήνυμα "Μπορείτε να το κάνετε αυτό!"
- Στείλτε της ένα-g.webp" />
Μέθοδος 2 από 11: Κάντε ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνεται
Βήμα 1. Δώστε της το χώρο να εξαερωθεί και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά της μαζί σας
Συχνά, οι άνθρωποι που είναι λυπημένοι χρειάζονται λίγο χρόνο για να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους για να ευθυμηθούν. Ρωτήστε αν θα ήθελε να μιλήσει για οτιδήποτε συνέβη που την έχει στεναχωρήσει ή πώς αισθάνεται για όλα αυτά τώρα. Εάν λέει ότι δεν είναι έτοιμη, πείτε της ότι είστε πάντα εκεί αν αλλάξει γνώμη.
- Αν παρατηρήσετε ότι φαίνεται αναστατωμένη, πείτε κάτι σαν: "Γεια, είσαι καλά; Θέλεις να μιλήσεις για αυτό;"
- Maybeσως παρατηρήσατε ότι ήταν λυπημένη στο μάθημα σήμερα. Όταν γυρίσεις σπίτι, στείλε της μήνυμα: "Γεια, ήθελα να ξέρεις ότι είμαι πάντα εδώ αν χρειάζεσαι κάτι. Είναι όλα εντάξει;"
Μέθοδος 3 από 11: Ακούστε την
Βήμα 1. Κάντε μια προσπάθεια να ακούσετε την προοπτική της
Κάντε απευθείας οπτική επαφή, κουνήστε το κεφάλι σας καθώς μιλάει και σκεφτείτε τι λέει για να αναπτύξετε μια βαθύτερη κατανόηση. Προσπαθήστε να περιορίσετε τυχόν περισπασμούς ενώ μιλάτε βάζοντας το τηλέφωνό σας μακριά και κλείνοντας την τηλεόραση.
- Για να αναλογιστείτε τι σας είπε, πείτε κάτι σαν: "Άντρα, αυτό ακούγεται σαν να ήταν μια πραγματικά αναστατωμένη εμπειρία" ή "Μου φαίνεται ότι έχετε περάσει πολλά τις τελευταίες δύο ημέρες."
- Μπορείτε επίσης να υποβάλετε ερωτήσεις για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την άποψή της. Δοκιμάστε, "Πώς νιώθετε για την εμπειρία τώρα;" ή "Τι κάνατε για να το ξεπεράσετε;"
Μέθοδος 4 από 11: Επικυρώστε την προοπτική της
Βήμα 1. Το να γνωρίζετε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα είναι μια τεράστια βοήθεια για να νιώσετε καλύτερα
Κάντε μια προσπάθεια να συμπονέσετε την προοπτική της στη συνομιλία και εκφράστε ευθέως ότι καταλαβαίνετε γιατί θα ένιωθε τόσο αναστατωμένη. Ακόμα κι αν είναι λυπημένη για κάτι που δεν έχετε ξαναζήσει, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση της και φανταστείτε πώς μπορεί να αισθάνεται. Γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος εκεί έξω που την καταλαβαίνει πιθανότατα θα απαλύνει τα συναισθήματα της θλίψης.
Χρησιμοποιήστε καθησυχαστικές, ενσυναισθητικές δηλώσεις, όπως, "Καταλαβαίνω απόλυτα γιατί θα αισθανόσασταν έτσι" ή "Αυτό ισχύει εντελώς. Λυπάμαι πολύ που συνέβη"
Μέθοδος 5 από 11: Προσφέρετε να τη βοηθήσετε
Βήμα 1. Ρωτήστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να την κάνετε να νιώσει καλύτερα
Η προσφορά σας από μόνη της θα την κάνει να νιώσει φροντισμένη και ελπίζουμε να την χαροποιήσει, και μπορεί να υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την κάνετε να νιώσει ξανά ευτυχισμένη. Μπορεί να χρειάζεται συμβουλή ή απλώς λίγο χρόνο για να εξαερωθεί.
- Όταν παρατηρήσετε ότι είναι λυπημένη, πείτε: "Λυπάμαι πολύ που αισθάνεστε άγχος αυτή τη στιγμή. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;"
- Εναλλακτικά, στείλτε της μήνυμα: "Ξέρω ότι τα πράγματα ήταν δύσκολα τον τελευταίο καιρό. Ενημερώστε με αν μπορώ να κάνω κάτι για να διευκολύνω τα πράγματα."
- Αποφύγετε να δώσετε συμβουλές ή να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα πριν την ρωτήσετε πρώτα. Μερικές φορές όταν οι άνθρωποι είναι λυπημένοι, είναι πιο βοηθητικό να είμαστε εκεί κοντά τους ενώ μιλούν μέσα από τα συναισθήματά τους. Μπορεί να μην ψάχνει συγκεκριμένες λύσεις.
Μέθοδος 6 από 11: Αγκαλιάστε την
Βήμα 1. Αν νιώθει άνετα, παρηγορήστε την με σωματική στοργή
Όταν αγκαλιάζετε κάποιον που είναι αναστατωμένο, το σώμα του ανταποκρίνεται παράγοντας οξυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη μπορεί να κάνει αμέσως ένα άτομο να αισθανθεί ένα φυσικό υψηλό που ανεβάζει τη διάθεσή του. Αν το κορίτσι με το οποίο είστε είναι λυπημένο, ρωτήστε αν θα ήθελε μια αγκαλιά ή δείτε αν θα ήθελε το χέρι σας στον ώμο της.
Εάν λέει όχι, σεβαστείτε την απάντησή της και βοηθήστε την να νιώσει καλύτερα με εναλλακτικούς τρόπους. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να κάνετε ένα άτομο να αισθάνεται πιο ευτυχισμένο και η σωματική στοργή είναι μόνο ένας από αυτούς
Μέθοδος 7 από 11: Καταγράψτε όλους τους λόγους που σας αρέσει
Βήμα 1. Λίγη ενθάρρυνση μπορεί να την βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτό που την στεναχωρεί
Αρχικά, σκεφτείτε όλους τους λόγους που σας αρέσουν και επικεντρωθείτε σε κάτι περισσότερο από την εμφάνισή της. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει το χιούμορ της, τη γενναιοδωρία της ή την ικανότητά της να επιλέγει πάντα τα καλύτερα εστιατόρια. Αφού σκεφτείτε μια καλή λίστα, πείτε της γιατί είναι τόσο φοβερή την επόμενη φορά που θα την δείτε προσωπικά ή στείλτε ένα μήνυμα.
Στείλτε της ένα μήνυμα σαν: "Γεια, σκέφτηκα ότι πρέπει να ξέρεις ότι πιστεύω ότι είσαι το πιο κουλ κορίτσι στον κόσμο. Ξέρεις πάντα πώς να με κάνεις να χαμογελάω και είσαι ο πιο γενναιόδωρος άνθρωπος που γνωρίζω."
Μέθοδος 8 από 11: Αποσπάστε την προσοχή με κάτι αστείο
Βήμα 1. Κάντε την να γελάσει για να πάρει το μυαλό της από αυτό που την στενοχωρεί
Πριν αρχίσετε να κάνετε αστεία, βεβαιωθείτε ότι πιστεύετε ότι θα είναι δεκτική. Περιμένετε μέχρι να ξεφύγει λίγο ή να εκφράσει ότι δεν θέλει να μιλήσει για αυτό. Μόλις λάβετε το πράσινο φως, πείτε αστεία που ξέρετε ότι θα της αρέσουν, στείλτε ξεκαρδιστικά μιμίδια στο Instagram ή μεταφέρετε μια κωμωδία που γνωρίζετε ότι της αρέσει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:
- Μιλώντας για αστείες αναμνήσεις που έχετε μοιραστεί
- Εκρηγνύοντας τα αγαπημένα της τραγούδια και χορεύοντας μέχρι να αρχίσει να γελάει
- Λέγοντάς της μια αστεία ιστορία
Μέθοδος 9 από 11: Μαγειρέψτε της νόστιμο φαγητό
Βήμα 1. Ένα καλό γεύμα μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση κάποιου
Μαγειρέψτε το αγαπημένο της πιάτο και εμφανιστείτε στο σπίτι της το μεσημέρι για να την εκπλήξετε. Αν δεν είστε πολύ μάγειρας, παραγγείλετε αντ 'αυτού φαγητό από το αγαπημένο της εστιατόριο. Μείνετε για το γεύμα, ώστε να έχει κάποιον να περάσει χρόνο μαζί του για δείπνο.
Εάν είναι πραγματικά αναστατωμένη και δεν αισθάνεται για δείπνο, δοκιμάστε να της φτιάξετε ένα ηρεμιστικό φλιτζάνι ζεστό τσάι
Μέθοδος 10 από 11: Κάντε της ένα μικρό δώρο
Βήμα 1. Φέρτε κάτι μικρό για να την φτιάξετε τη διάθεση και δείξτε της ότι νοιάζεστε
Αντί για κάτι κραυγαλέο ή ακριβό, σκεφτείτε κάτι που ξέρετε ότι θα της αρέσει. Ακόμα κι αν δεν θα αλλάξει αυτό που στενοχωριέται, ένα δώρο από κάποιον που νοιάζεται για αυτήν θα της φωτίσει τη μέρα.
- Αν της αρέσουν τα κόμικς, αγόρασε μερικά κόμικς ή ένα γραφικό μυθιστόρημα που πιστεύεις ότι θα απολαύσει. Επισυνάψτε μια σημείωση που λέει κάτι σαν: "Τα υπέροχα κόμικς με κάνουν πάντα να σε σκέφτομαι. Ελπίζω να τα απολαύσεις!"
- Maybeσως είναι μεγάλη θαυμάστρια της μουσικής. Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με συναρπαστικές μελωδίες για να την βοηθήσετε να χαροποιήσει.
- Εάν δεν έχετε πολλά χρήματα, δοκιμάστε κάτι μικρό όπως το αγαπημένο της γλυκό ή ένα μικρό μπουκέτο λουλούδια.
Μέθοδος 11 από 11: Προγραμματίστε μια δραστηριότητα που γνωρίζετε ότι θα της αρέσει
Βήμα 1. Αυτό θα βοηθήσει να πάρει το μυαλό της από τα πράγματα για λίγο
Μόλις μιλήσει για το πώς αισθάνεται, μπορεί να χρειαστεί να του αποσπάσει την προσοχή για να της φτιάξει τη διάθεση. Ρωτήστε αν θα ήθελε να κάνει κάτι διασκεδαστικό για να το βοηθήσει. Αν σας πει ναι, βγάλτε την για σινεμά για μια νύχτα, κάντε μίνι γκολφ ή περάστε χρόνο σε πάρκο και απολαύστε μια όμορφη μέρα στη φύση.
