Όταν οραματίζεσαι μια μέρα στην Π. Ε. στην τάξη, ίσως αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να είστε προετοιμασμένοι για όλη τη σωματική δραστηριότητα, τον αθλητισμό και τον ιδρώτα. Επειδή θα πάτε κατευθείαν στο γυμναστήριο από την προηγούμενη τάξη σας, θα πρέπει να ξέρετε πώς να προετοιμαστείτε γρήγορα μόλις φτάσετε στα αποδυτήρια! Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε γρήγορα για το μάθημα γυμναστικής όταν πρόκειται για ρούχα, μαλλιά και μακιγιάζ και γενική υγιεινή.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή για Π. Ε
Βήμα 1. Διαλέξτε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας
Ελέγξτε τον καιρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα κρυώνετε ή θα ζεσταίνεστε με τα ρούχα που επιλέγετε, ειδικά αν πρόκειται να βγείτε έξω. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει στρώματα σε περίπτωση που κάνει κρύο. Τα περισσότερα σχολεία δεν θα επιτρέπουν τις μπλούζες, οπότε πηγαίνετε με μπλουζάκι και σορτς ή φούτερ.
- Φορέστε αναπνεύσιμα, φαρδιά ρούχα.
- Ομοίως, το μπλουζάκι σας δεν πρέπει να είναι περιοριστικό, αλλά επίσης δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδύ. Τα μπλουζάκια μπορεί να είναι διασκεδαστικά … φορέστε ένα γραφικό μπλουζάκι ή φορέστε έντονα χρώματα αν θέλετε να το αναμίξετε!
- Ελέγξτε την ετικέτα … Μην φοράτε όλα τα βαμβακερά ρούχα γιατί θα απορροφήσουν τον ιδρώτα σας και ένα βρεγμένο μπλουζάκι στο δέρμα σας δεν είναι ιδανικό! Φορέστε υφάσματα που θα σας κρατήσουν στεγνό, όπως CoolMax ή Dri-FIT.
Βήμα 2. Φορέστε αθλητικό σουτιέν
Τα κανονικά σουτιέν είναι άβολα για να τρέξετε. Φορώντας ένα αθλητικό σουτιέν θα διασφαλίσετε ότι είστε άνετοι ενώ γυμνάζεστε. Θυμηθείτε να φορέσετε το κανονικό σουτιέν σας μετά το μάθημα γυμναστικής για να μην μυρίζετε το ιδρωμένο αθλητικό σουτιέν σας για το υπόλοιπο της σχολικής ημέρας!
Βήμα 3. Φορέστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας
Εάν το μάθημα γυμναστικής σας είναι το πρωί, φορέστε τα ρούχα του γυμναστηρίου πριν από το σχολείο, ώστε να μην χρειαστεί να τα αλλάξετε ξανά όταν φτάσετε εκεί. Διαφορετικά, βάλτε τα γρήγορα στα αποδυτήρια του σχολείου. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να αλλάζετε μπροστά σε άλλους, πηγαίνετε σε έναν ιδιωτικό χώρο των αποδυτηρίων για να αλλάξετε.
- Φροντίστε να εφαρμόσετε άφθονο αποσμητικό αφού βάλετε το πουκάμισό σας.
- Μπορείτε επίσης να φορέσετε τα ρούχα σας στο γυμναστήριο στο σχολείο τις ημέρες που έχετε P. E. οπότε δεν χρειάζεται να αλλάξεις.
Βήμα 4. Κρατήστε τα πόδια σας καλυμμένα
Ναι, θα αλλάξετε παπούτσια γυμναστικής, αλλά προσπαθήστε να μην αφήσετε τα γυμνά σας πόδια να χτυπήσουν στο πάτωμα. Το να πιάνεις κονδυλώματα από αποδυτήρια είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζεις, οπότε είναι καλύτερο να καλύπτεις τα πόδια σου. Είναι επίσης ευγενικό και με σεβασμό σε άλλους ανθρώπους που μπορεί να έχουν προβλήματα υγιεινής όταν πρόκειται για αποδυτήρια.
Βήμα 5. Αλλάξτε τις κάλτσες σας
Εάν δεν θέλετε τα πόδια σας να είναι βρωμερά για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλάξτε σε ένα φρέσκο ζευγάρι κάλτσες για μάθημα γυμναστικής και, στη συνέχεια, αλλάξτε ξανά στις άλλες σας αμέσως μετά το γυμναστήριο.
Βήμα 6. Φορέστε τα παπούτσια γυμναστικής σας
Φορέστε αθλητικά παπούτσια τένις που είναι άνετα στα πόδια σας. Καθίστε σε έναν πάγκο φορώντας τα παπούτσια και τις κάλτσες του τένις και βεβαιωθείτε ότι τα γυμνά σας πόδια δεν αγγίζουν το βρώμικο, καλυμμένο με μικρόβια δάπεδο. Στερεώστε τα παπούτσια του τένις σφιχτά σε διπλό τόξο για να μην σκοντάψετε στα κορδόνια των παπουτσιών σας ενώ παίζετε αθλήματα ή τρέχετε!
Μην φοράτε σαγιονάρες, φλατ, παντόφλες ή οποιοδήποτε άλλο παπούτσι που μπορεί να πέσει κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό
Βήμα 7. Βγάλτε όλα τα κοσμήματα που φοράτε
Βάλτε τα κοσμήματά σας σε μια μικρή τσάντα και κρατήστε την τσάντα στο ντουλάπι σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος γυμναστικής. Μπορείτε ακόμη και να τοποθετήσετε το στύλο των σκουλαρικιών σας μέσα από μια τρύπα κουμπιού και στη συνέχεια να κλείσετε το πίσω άκρο. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν πέφτουν κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και μπορείτε εύκολα να τα βρείτε στην τσάντα που τα κρατάτε.
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία του δέρματός σας
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας αν δεν το κάνατε το πρωί
Το πλύσιμο του προσώπου σας πριν από το γυμναστήριο διασφαλίζει ότι επιπλέον βρωμιά και λάδι δεν εισέρχονται στους ανοιχτούς πόρους σας ενώ είστε ζεστοί και ιδρωμένοι. Δεν θα θέλατε να φράξουν οι πόροι σας!
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα μαντηλάκι προσώπου εάν έχετε λίγο χρόνο
Αν και το πλύσιμο του προσώπου σας δεν θα φράξει τους πόρους σας ενώ ιδρώνετε, η διαδικασία είναι χρονοβόρα. Χρησιμοποιήστε ένα μαντηλάκι προσώπου εάν δεν έχετε χρόνο να πλύνετε το πρόσωπό σας πριν ξεκινήσει το μάθημα γυμναστικής σας.
Βήμα 3. Εφαρμόστε επιτόπια θεραπεία εάν είναι απαραίτητο
Αποφύγετε την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας γιατί μπορεί να τρέξει στο πρόσωπό σας και στα μάτια σας εάν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος γυμναστικής.
Εφαρμόστε γρήγορα ένα αντηλιακό φτιαγμένο για αθλήματα στις ορατές περιοχές του δέρματός σας εάν βγαίνετε έξω
Βήμα 4. Κρατήστε το μακιγιάζ σας ελαφρύ
Χρησιμοποιήστε λίγο ή καθόλου μακιγιάζ και ένα χρωματισμένο βάλσαμο για τα χείλη για να ζωντανέψετε το πρόσωπό σας. Θα κάνετε φυσική δραστηριότητα, οπότε είναι πιθανό να ιδρώσετε λίγο ή όλο το μακιγιάζ σας. Επιπλέον, οι πόροι σας ανοίγουν όταν ζεσταίνεται το πρόσωπό σας, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε φράξιμο των πόρων του μακιγιάζ.
Μέρος 3 από 3: Να κάνετε τα μαλλιά σας
Βήμα 1. Εφαρμόστε βαθύ μαλακτικό στα μαλλιά σας
Πετάξτε μια μικρή ποσότητα βαθύ μαλακτικό στην παλάμη του χεριού σας και εφαρμόστε το γρήγορα στις άκρες των μαλλιών σας, αποφεύγοντας την περιοχή της ρίζας. Ξεπλύνετε μετά το μάθημα γυμναστικής και συνεχίστε με σαμπουάν. Τα μαλλιά σας θα φαίνονται λαμπερά και ενυδατωμένα μετά το μάθημα γυμναστικής, οπότε δεν θα χρειαστεί να κάνετε πολλά με αυτά ενώ προετοιμάζεστε γρήγορα για το επόμενο μάθημά σας.
Βήμα 2. Βάλτε τα μαλλιά σας σε μια αλογοουρά
Τραβήξτε τα μαλλιά σας προς τα πάνω χρησιμοποιώντας είτε scrunchie είτε γραβάτα μαλλιών. Τυλίξτε τα μαλλιά σας σε κότσο αν θέλετε το βαθύ μαλακτικό που εφαρμόσατε να διατηρεί τα μαλλιά σας υγιή και ενυδατωμένα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε έτοιμοι να τρέξετε στο μάθημα γυμναστικής χωρίς τα μαλλιά σας να πέσουν παντού.
- Δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε την αλογοουρά σας έτσι ώστε να είναι απόλυτα απαλλαγμένη από χτυπήματα! Πιθανότατα θα το διορθώσετε ξανά αμέσως μετά το μάθημα γυμναστικής, ώστε τα μαλλιά σας να φαίνονται επίκαιρα για το υπόλοιπο της σχολικής ημέρας.
- Βάλτε μια κορδέλα αν θέλετε πραγματικά να εξομαλύνετε τα χτυπήματα και να κρατάτε τα μαλλιά σας στη θέση τους.
- Κρατήστε επιπλέον δεσμούς μαλλιών στο ντουλάπι γυμναστικής σας γιατί είναι εύκολο να χάσετε.
Βήμα 3. Πλέξτε τα μαλλιά σας
Αν πρόκειται για πιο κοριτσίστικη εμφάνιση, τραβήξτε τα μαλλιά σας πίσω σε μια χαλαρή πλεξούδα για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας άθικτα κατά τη διάρκεια του μαθήματος γυμναστικής. Μπορείτε να το διατηρήσετε για το υπόλοιπο της ημέρας μετά το γυμναστήριο ή να αναιρέσετε την πλεξούδα, ώστε τα μαλλιά σας να πέσουν σε λαχταριστά κύματα.
Συμβουλές
- Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία πώς μοιάζεις.
- Βεβαιωθείτε ότι είστε ενυδατωμένοι πριν την προπόνηση και πιείτε μερικές γουλιές νερό από το σιντριβάνι ή ένα μπουκάλι νερό. Εάν δεν υπάρχει ένα σιντριβάνι κοντά στο σημείο όπου διεξάγεται το μάθημα γυμναστικής, πάρτε μαζί σας το μπουκάλι νερό.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε απομνημονεύσει τον κωδικό του ντουλαπιού σας και βάλτε όλα τα πράγματά σας στο ντουλάπι σας. Ο καθένας θα μπορούσε να μπει στα αποδυτήρια ενώ γυμνάζεστε και να σας κλέψει τα ρούχα της ημέρας, το κινητό, τα αξεσουάρ ή την τσάντα του βιβλίου σας, οπότε το κλείδωμα των αντικειμένων σας είναι πάντα μια καλή ιδέα.
