Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ανασφάλεια για τα εμπόδια στην ομιλία τους, είτε αντιμετωπίζουν ένα χείλος είτε ανικανότητα να εκφράσουν λέξεις. Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται-ειδικά αν ασχολείστε με αυτό το πρόβλημα εδώ και χρόνια-μπορεί να είστε σε θέση να απαλλαγείτε ή να βελτιώσετε το πρόβλημα της ομιλίας σας με μερικές πρακτικές προπόνησης ομιλίας και μερικούς σημαντικούς παράγοντες ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης. Και μην ξεχάσετε να αναζητήσετε την επαγγελματική γνώμη ενός λογοθεραπευτή/παθολόγου για περισσότερες πληροφορίες.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Βοηθώντας τον εαυτό σας με διαταραχή λόγου
Βήμα 1. Δοκιμάστε βιβλία και κασέτες στα προφορικά αγγλικά
Δώστε δύο έως τρεις ώρες κάθε μέρα για να εξασκηθείτε πώς να προφέρετε σωστά τις λέξεις, να ρυθμίζετε την ομιλία σας και να εξασκείτε την άρθρωση. Καταγράψτε σημειώσεις λέξεων και προτάσεων που δυσκολεύεστε ή είναι δύσκολο να προφέρετε.
Μια σύγχρονη προσέγγιση είναι η χρήση της τεχνολογίας. Υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να εκτελεστούν σε smartphone και tablet που ακούν αυτά που λέτε και μετά σας δίνουν σχόλια. Για παράδειγμα, στο Android υπάρχει η δωρεάν εφαρμογή "Talking English". Μπορείτε επίσης να βρείτε παρόμοιες εφαρμογές στο Apple App Store
Βήμα 2. Διαβάστε δυνατά
Επιλέξτε κάποιες ομιλίες, διηγήματα ή ποιήματα από ένα αγγλικό σχολικό βιβλίο (ή οποιοδήποτε άλλο κείμενο που σας αρέσει) και διαβάστε τα δυνατά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επικεντρωθείτε στους ήχους και τις κινήσεις των μυών που εμπλέκονται σε κάθε λέξη και να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατάρτιση των λέξεων μόνοι σας.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στους ήχους που δυσκολεύεστε να πείτε
Ξεκινήστε με τον ήχο πριν προσπαθήσετε να φτάσετε σε λέξεις. Για παράδειγμα, εάν δυσκολεύεστε να προφέρετε τους ήχους "s", ξεκινήστε λέγοντας "s" ξανά και ξανά μέχρι να γίνει σαφές. Στη συνέχεια, προσθέστε ήχους φωνηέντων και τελικά αξιοποιήστε τις λέξεις με αυτόν τον ήχο.
Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο, οπότε κάντε υπομονή και συνεχίστε να προσπαθείτε
Βήμα 4. Καταγράψτε τις προπονήσεις σας
Χρησιμοποιήστε μια συσκευή εγγραφής φωνής χειρός ή μιλήστε μέσω μικροφώνου συνδεδεμένου σε στερεοφωνικό σετ ή κουτί έκρηξης. Με αυτόν τον τρόπο, σας δίνεται η ευκαιρία να ελέγξετε τις συνεδρίες σας και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Η εξάσκηση της σωστής προφοράς, της προφοράς και της λέξης μπορεί να ακούγεται σαν πολλή σκληρή δουλειά, αλλά όλη η αφοσίωση αποδίδει. Θα νιώσετε τόσο περήφανοι μόλις κάνετε σημαντική βελτίωση και ακούσετε ξανά μια από τις πρώτες σας συνεδρίες.
Βήμα 5. Πάρτε το χρόνο σας
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αποδοκιμάζονται με αργό λόγο, αλλά η αργή και προσεκτική ομιλία είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να εκφραστείτε όταν έχετε μια διαταραχή ομιλίας. Δεν χρειάζεται να μιλάτε πολύ αργά. απλώς μιλήστε με ρυθμό που βολεύει εσάς και τους ακροατές σας. Ένας σταθερός ρυθμός είναι καλύτερος από το να μιλάτε με γρήγορο ρυθμό, ειδικά αν θέλετε να στείλετε την προβλεπόμενη έννοια του μηνύματός σας.
Μέρος 2 από 4: Χρησιμοποιώντας το σώμα σας για να βελτιώσετε την ομιλία
Βήμα 1. Διατηρήστε καλή στάση
Η εκφώνηση ομιλίας εξαρτάται από τη φυσική μηχανική του σώματος, καθώς βασίζεται σε λεκτικούς παράγοντες όπως η κλίση. Εάν κρατάτε την πλάτη σας λυγισμένη και σκύβετε τους ώμους σας, δεν αφήνετε αρκετό αέρα να ασκήσει πίεση στο διάφραγμα σας ή να περάσει από τον λάρυγγα σας (φωνητικό κουτί). Οι καλύτεροι δημόσιοι ομιλητές και ρήτορες συχνά διατηρούν σωστή στάση ομιλίας, η οποία περιλαμβάνει:
- Στομάχι μέσα
- Στήθος έξω
- Οι ώμοι χαλάρωσαν
- Πίσω ευθεία
- Τα πόδια σταθερά
Βήμα 2. Υποστηρίξτε την ομιλία σας από το διάφραγμα
Η σωστή στάση όρθιας και καθιστής σημαίνει ότι αντλείτε τη φωνή σας όχι απευθείας από τον λάρυγγα, αλλά από το διάφραγμα. Ανακουφίζετε επίσης την πίεση στον λάρυγγα χαλαρώνοντας τους ώμους σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα μιλούσατε στο φυσικό σας γήπεδο. Εάν κρατάτε τα πόδια σας επίπεδα και σταθερά, δίνετε επίσης στον εαυτό σας μια πολύ σταθερή κάθετη βάση για να στηρίζει το σώμα σας όταν μιλάτε.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή
Μερικές φορές, τα εμπόδια στην ομιλία, όπως ο τραυλισμός, αναπτύσσονται από νεύρα και άγχος. Πριν πρέπει να μιλήσετε μπροστά σε μια ομάδα, περάστε μια βαθιά αναπνευστική δραστηριότητα για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να χαλαρώσετε το σώμα σας και να σας φέρει στη σωστή ψυχική κατάσταση για σωστή ομιλία.
Καθίστε άνετα και με όρθια στάση. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας για να νιώσετε το στομάχι σας να διευρύνεται σαν ένα μπαλόνι να φουσκώνει. Κρατήστε την αναπνοή και στη συνέχεια αφήστε την αργά, νιώθοντας το στομάχι σας να ξεφουσκώνει κάτω από το χέρι σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πριν χρειαστεί να μιλήσετε δημόσια για να ανακουφιστείτε από το άγχος
Βήμα 4. Σταθείτε ψηλά
Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα για τη σωστή στάση του σώματος είναι ότι φαίνεστε και αισθάνεστε καλά κάθε φορά που μιλάτε, είτε πρόκειται για επίσημη ομιλία είτε για συνομιλία στο μεσημεριανό γεύμα. Η σωστή στάση του σώματος αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας και λέει στους ανθρώπους ότι ξέρετε για τι μιλάτε.
Μέρος 3 από 4: Λήψη επαγγελματικής βοήθειας
Βήμα 1. Αξιολογηθείτε από έναν τοπικό λογοθεραπευτή
Αυτός ο επαγγελματίας θα διαγνώσει τη συγκεκριμένη διαταραχή της ομιλίας σας και θα ανακαλύψει τις αιτίες. Στη συνέχεια, θα αποφασίσουν ποιες παρεμβάσεις θα είναι πιο χρήσιμες για να σας επιτρέψουν να μιλήσετε σωστά. Ο θεραπευτής θα καθορίσει πόση λογοθεραπεία χρειάζεστε και θα πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά τη θεραπεία για τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι θεραπευτές είναι ικανοί να βελτιώσουν τα προβλήματα στην ομιλία τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες.
- Η λογοθεραπεία είναι χρήσιμη για τη διόρθωση του εμποδίου σας. Ο θεραπευτής θα επισημάνει το μέρος της ομιλίας όπου αντιμετωπίζετε προβλήματα και θα συνεργαστεί μαζί σας για να το διορθώσετε. Οι ιδιωτικές συνεδρίες λογοθεραπείας δεν είναι φθηνές, αν και τα περισσότερα ασφαλιστήρια συμβόλαια θα χρηματοδοτήσουν υπηρεσίες που απαιτούνται για τη θεραπεία των διαταραχών του λόγου.
- Δεν υπάρχει υποκατάστατο της εκμάθησης και της πρακτικής όταν πρόκειται για τη σωστή και αποτελεσματική χρήση της γλώσσας. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία να μιλήσετε, να εξασκηθείτε και να βελτιώσετε τη σωστή προφορά και προφορά που σας παρέχει ένας επαγγελματίας.
Βήμα 2. Δείτε έναν παθολόγο λόγου και γλώσσας ή έναν ψυχολόγο
Αυτοί οι ασκούμενοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα εμπόδια στην ομιλία σας εάν προκαλούνται από συναισθηματική δυσφορία ή μαθησιακές δυσκολίες. Η παροχή συμβουλών από τον επαγγελματία είναι πολύ χρήσιμη εάν πρέπει να ξεφύγετε από τη σιωπή σας και να μιλήσετε για τα προβλήματά σας, τις απογοητεύσεις σας ή την προσωπική σας τραγωδία. Τέτοιες παρεμβάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να συμβιβαστείτε με το άγχος και να μάθετε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης που θα σας επιτρέψουν να μιλήσετε σωστά.
Βήμα 3. Πάρτε τιράντες
Εάν έχετε εσφαλμένη ευθυγράμμιση των δοντιών, μπορεί να δυσκολευτείτε να προφέρετε κάποιες λέξεις εξαιτίας ενός ψαριού. Τα περισσότερα κακοφράγματα διορθώνονται μέσω σιδεράκια. Τα σιδεράκια τραβούν, σπρώχνουν και ρυθμίζουν μεμονωμένα δόντια για να διορθώσουν το δάγκωμά σας. Το πρόβλημα με τα στηρίγματα είναι ότι συχνά προκαλούν δυσκολία στην ομιλία, ειδικά όταν τα ελατήρια, οι ταινίες και τα καλώδια ενός συνόλου τιράντες ρυθμίζονται κάθε μήνα.
- Κάθε φορά που ο οδοντίατρος προσαρμόζει τα σιδεράκια σας (ή ακόμα και τις οδοντοστοιχίες), πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μιλά και να τρώει σωστά. Μπορεί στην αρχή να είναι αρκετά επώδυνο, αλλά θυμηθείτε να μην πάτε πολύ μακριά, μήπως καταλήξετε στο στόμα.
- Τα περισσότερα σιδεράκια χρησιμοποιούνται για ορθοδοντικούς σκοπούς, αν και ορισμένα σιδεράκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως διακοσμητικά. Τα σιδεράκια είναι μάλλον ακριβά και μπορεί να χρειαστεί να κάνετε οδοντιατρικό πρόγραμμα ή να εξαργυρώσετε οδοντιατρική ασφάλιση για να τα πληρώσετε.
- Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν τους αρέσει να φορούν τιράντες επειδή συχνά τους κοροϊδεύουν ως «μεταλλικά στόματα» ή «πρόσωπα σιδηροδρόμων». Το γεγονός είναι ότι τα σιδεράκια εξακολουθούν να είναι ο καλύτερος τρόπος για να διορθώσετε ένα ριπή που προκαλείται από κακή ευθυγράμμιση των δοντιών.
Μέρος 4 από 4: Αξιολόγηση της διαταραχής του λόγου σας
Βήμα 1. Αναζητήστε πιθανές φυσικές αιτίες της διαταραχής του λόγου σας
Χαρακτηριστικά που εμφανίζονται κατά τη γέννηση ή λόγω σωματικών τραυματισμών μπορεί να οδηγήσουν σε ιατρικές καταστάσεις που περιορίζουν την ικανότητά σας να μιλάτε. Πολλές από αυτές τις φυσικές καταστάσεις μπορούν να διορθωθούν με την κατάλληλη ομιλία και ιατρική θεραπεία.
- Τα σχισμένα χείλη και οι ουρανίσκοι ήταν μια σημαντική αιτία δυσκολιών στην ομιλία έως ότου η χειρουργική επέμβαση γινόταν προσιτή. Τώρα, τα παιδιά που γεννιούνται με σχισμές μπορούν να κάνουν επανορθωτική χειρουργική επέμβαση και μια πολυεπιστημονική ομάδα παροχέων που βοηθούν στη σίτιση, στην ανάπτυξη του λόγου και της γλώσσας.
- Η κακή απόφραξη είναι όταν τα δόντια δεν έχουν το κατάλληλο φυσιολογικό δάγκωμα. Οι κακοπροσωπίες συνήθως διορθώνονται μέσω σιδεράκια, αν και η ορθοδοντική χειρουργική είναι απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα άτομα με αυτήν την κατάσταση μπορεί να μιλούν με ένα χείλος, να κάνουν ένα σφύριγμα όταν λέγονται συγκεκριμένες λέξεις ή να μουρμουρίζουν.
- Οι νευρολογικές διαταραχές που προκαλούνται από ατυχήματα ή όγκοι του εγκεφάλου και των νεύρων μπορεί να προκαλέσουν μια διαταραχή του λόγου που ονομάζεται δυσπροσωδία. Η δυσπροσωδία περιλαμβάνει δυσκολία στην έκφραση των τονικών και συναισθηματικών ιδιοτήτων του λόγου, όπως κλίση και έμφαση.
- Η μυϊκή αδυναμία, που ονομάζεται δυσαρθρία, μπορεί να προκαλέσει θολή ομιλία σας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε εάν η αιτία είναι μια μαθησιακή δυσκολία
Η δυσλεξία και άλλες μαθησιακές δυσκολίες μπορούν να εμποδίσουν ένα άτομο να μάθει πώς να μιλά σωστά. Τα παιδιά που πάσχουν από μαθησιακές δυσκολίες έχουν συχνά δυσκολίες στην ομιλία, αν και μπορούν να ξεπεραστούν μέσω της λογοθεραπείας.
Βήμα 3. Εξετάστε εάν η διαταραχή της ομιλίας σας προκλήθηκε από ένα συναισθηματικό πρόβλημα
Τα άτομα που υποφέρουν από τραυματικές εμπειρίες συχνά αναπτύσσουν προβλήματα ομιλίας όπως τραυλισμός και τραυλισμός. Ένας θάνατος στην οικογένεια, ένα φρικτό ατύχημα ή ένα έγκλημα μπορεί συχνά να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να μιλά καθαρά.
Βήμα 4. Μάθετε αν το πρόβλημα της ομιλίας σας είναι μόνιμο
Ορισμένα εμπόδια στην ομιλία είναι μόνιμα, ειδικά όταν προκαλούνται από νευρολογικές διαταραχές. Από την άλλη πλευρά, μια δυσκολία στην ομιλία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της μη διδασκαλίας πώς να μιλάει καθαρά και να επικοινωνεί αποτελεσματικά. Εάν σε εσάς ή στο παιδί σας δεν έχετε διδαχθεί σωστές πρακτικές ομιλίας στο σχολείο ή στο σπίτι ως νέος, θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσκολία στην ομιλία. Ωστόσο, αυτές οι συνθήκες μπορούν γενικά να ξεπεραστούν.
Βήμα 5. Δείτε εάν το πρόβλημα στην ομιλία σας είναι γενετικό
Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι με δυσκολίες στην ομιλία αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα επειδή εμφανίζονται στις οικογένειές τους. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι οι κληρονομικές διαταραχές του λόγου και της γλώσσας είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όσο περισσότερα άτομα στην οικογένεια επηρεάζονται. Με άλλα λόγια, εάν και οι δύο γονείς και το ένα αδέλφιο έχουν διαταραχή ομιλίας, το άλλο αδέλφιο έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να έχει επίσης ένα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Καλώς ήρθες καλή ομιλία. Ανυπομονώ και αποδεχτείτε και γιορτάστε έστω και μικρές βελτιώσεις.
- Προσπαθήστε να επιβραδύνετε και να προφέρετε σωστά κάθε λέξη, καθώς αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε ένα πρόβλημα ομιλίας.
