Υπάρχουν στιγμές που, για κάποιον λόγο, αποφασίζετε ότι το να διακόψετε μια σχέση είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Το να ξεπερνάς κάποιον που νοιάζεσαι αλλά έπρεπε να το αφήσεις είναι μια διαδικασία, αλλά μπορείς να προχωρήσεις με τη ζωή σου. Ξεπεράστε το άτομο με το οποίο το αποκόψατε παίρνοντας κάποια απόσταση από αυτόν και τις αναμνήσεις, κάνοντας βήματα για να θεραπευτείτε συναισθηματικά και αποσπούν την προσοχή σας με εποικοδομητικές δραστηριότητες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αφήστε την παλιά σχέση
Βήμα 1. Κόψτε την επαφή
Αφού ο χωρισμός είναι πίσω σας, πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα και σταματήστε να επικοινωνείτε με τον πρώην σας. Δεν θα κάνει καμιά από τις δύο σας καλή επαφή αμέσως. Ακόμα κι αν επιλέξετε να είστε φίλοι στο μέλλον, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο για να ανακαλύψετε ξανά ποιος είστε στο δικό σας.
Καταργήστε τον πρώην σας από τη λίστα επαφών σας στο τηλέφωνο, το email και άλλα μέσα
Βήμα 2. Αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Το να τραβάτε το βύσμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι καλό για το πνεύμα, ειδικά μετά από ένα χωρισμό. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να καραδοκείτε στη σελίδα του πρώην σας, να ελέγχετε τους φίλους τους ή να περνάτε ώρες κοιτώντας τις παλιές σας φωτογραφίες μαζί. Η σύντομη αποτοξίνωση μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε χωρίς να υποφέρετε.
Μερικοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να δημοσιοποιήσουν τον χωρισμό τους ή να κάνουν τους πρώην τους να ζηλέψουν μέσω των κοινωνικών μέσων. Η αποσύνδεση για μια εβδομάδα περίπου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε κάθε δράμα για το οποίο αργότερα θα μετανιώσετε
Βήμα 3. Αφήστε μακριά τις αναμνήσεις
Η επόμενη σειρά επιχειρήσεων είναι να απομακρυνθείτε από πράγματα που θυμίζουν τον πρώην σας. Ταξινομήστε τα δώρα και τα αναμνηστικά και αποφασίστε αν θα τα επιστρέψετε, θα τα απορρίψετε ή θα τα αποθηκεύσετε.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην μιλήσετε για αυτά
Το να αφήσετε το άτομο με το οποίο το αποκόψατε σημαίνει επίσης μείωση του χρόνου που ξοδεύετε μιλώντας γι 'αυτόν. Προκαλέστε τον εαυτό σας να σταματήσει σταδιακά να λέει το όνομά του ή να διηγείται ιστορίες γι 'αυτούς.
- Ζητήστε από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να σας το θυμίζουν απαλά όταν συνεχίζετε να αναφέρετε το όνομα του ατόμου.
- Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα λαστιχάκι στον καρπό σας και να το κολλήσετε στο δέρμα σας όποτε λέτε το όνομα του πρώην σας για να διακρίνετε τη συμπεριφορά.
Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεύστε τον εαυτό σας μετά το τέλος μιας σχέσης
Βήμα 1. Κλείστε
Για να προχωρήσετε, πρέπει να κλείσετε το κεφάλαιο που περιλαμβάνει τον πρώην σας. Εκτελέστε ένα τελετουργικό κλεισίματος για να αποχαιρετήσετε συναισθηματικά.
- Δοκιμάστε να γράψετε ένα γράμμα και να το διαβάσετε δυνατά σαν να σας άκουγαν να βγάζετε οριστικές σκέψεις από το στήθος σας. Τεμαχίστε το γράμμα όταν τελειώσετε. Απλώς θυμηθείτε να αντισταθείτε στην παρόρμηση να το στείλετε.
- Συσκευάστε τυχόν αναμνηστικά και σκεφτείτε εν συντομία τα κυριότερα σημεία της σχέσης. Καθώς κολλάτε το τελευταίο κουτί, αφήστε ψυχικά το παρελθόν και καλωσορίστε το μέλλον.
Βήμα 2. Θυμηθείτε την επιλογή σας
Λάβετε υπόψη ότι, για κάποιο λόγο, επιλέξατε να διακόψετε τα πράγματα με τον πρώην σας. Η συνέχεια μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά πρέπει να τιμήσετε αυτήν την επιλογή.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλους τους λόγους που θέλατε να τελειώσει η σχέση. Φτιάξτε μια λίστα και ελέγξτε την όποτε έχετε αμφιβολίες για την απόφασή σας.
- Για παράδειγμα, ο πρώην σας μπορεί να είχε πραγματικά τον έλεγχο, προκαλώντας σας να αισθανθείτε ασφυκτικά στη σχέση. Or οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί να μην έχουν εγκρίνει τον πρώην σας. Αυτοί είναι και οι δύο καλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να επιλέξατε να διακόψετε τα πράγματα.
Βήμα 3. Καλλιεργήστε τον εαυτό σας
Η εγκατάλειψη μιας σχέσης είναι ψυχολογικά και συναισθηματικά αγχωτική, ακόμη και όταν η απόφαση ήταν απαραίτητη. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας για λίγο. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε τις αγαπημένες σας χαλαρωτικές δραστηριότητες.
- Η αυτοεξυπηρέτηση φαίνεται διαφορετική για τον καθένα. Μπορεί να θέλετε να περπατήσετε στο δάσος, να καλέσετε έναν φίλο, να βάψετε τα νύχια σας ή να αγκαλιάσετε με ένα κατοικίδιο. Κάντε απλά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
- Η επιπλέον σωματική δραστηριότητα, είτε περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο είτε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος.
Βήμα 4. Παραθέστε τις ποιότητες που θέλετε σε έναν μελλοντικό συνεργάτη
Οι προηγούμενες σχέσεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως κατευθυντήριες γραμμές για αυτό που κάνετε και δεν θέλετε στο μέλλον. Μόλις ο αρχικός πόνος έχει ξεθωριάσει, σκεφτείτε τη σχέση σας. Πάρτε ένα στυλό και σημειώστε όλα τα μαθήματα που έχετε μάθει που μπορούν να είναι χρήσιμα σε μελλοντικές σχέσεις.
Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να ήταν πολύ κολλητικός και κτητικός, κάτι που σας έδιωξε. Στο μέλλον, μπορεί να επιθυμείτε έναν σύντροφο που έχει αυτοπεποίθηση και έχει τα δικά του ενδιαφέροντα και φίλους
Βήμα 5. Δείτε έναν σύμβουλο
Μερικές φορές, χρειάζεστε μια ώθηση για να προχωρήσετε μετά τη διακοπή μιας σχέσης. Εάν δεν έχετε κάποιον για να μιλήσετε ή έχετε πρόβλημα με την καθημερινή σας ζωή, η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει.
Ζητήστε από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης να σας παραπέμψει για να δείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας στην περιοχή σας
Μέθοδος 3 από 3: Αποσπούν την προσοχή σας μετά από ένα χωρισμό
Βήμα 1. Ορίστε SMART στόχους
Το τέλος μιας σχέσης είναι μια καλή στιγμή όπως οποιοσδήποτε για να προχωρήσετε μπροστά για την επίτευξη των ονείρων σας. Τώρα που είστε single, μπορείτε να εστιάσετε ξανά σε αυτό που θέλετε από τη ζωή. καθίστε και γράψτε μερικούς έξυπνους στόχους για το επόμενο έτος.
- Οι έξυπνοι στόχοι είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και χρονικά περιορισμένοι.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέσετε στόχο να αποκτήσετε εισαγωγή στο κολέγιο, ο οποίος απαιτεί από εσάς να λάβετε καλούς βαθμούς, να προσφέρετε εθελοντικά και να λάβετε συστάσεις από τους δασκάλους σας.
Βήμα 2. Μάθετε κάτι νέο
Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να αναπτύξετε μια νέα δεξιότητα. Πρέπει να υπάρχει κάτι για το οποίο έχετε αναβάλει την εκμάθηση ή δεν είχατε ποτέ χρόνο για τη σχέση σας. Τώρα έχετε την ευκαιρία να αποκτήσετε νέες δεξιότητες και χόμπι.
Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να μάθετε πώς να κωδικοποιείτε ή πώς να ιππεύετε ένα άλογο
Βήμα 3. Τροποποιήστε τη ρουτίνα σας
Η έξοδος από μια σχέση μπορεί να είναι αμήχανη στην αρχή επειδή πιθανότατα έχετε τρύπες στο πρόγραμμά σας που προορίζονταν για δραστηριότητες του ζευγαριού. Αλλάξτε το ημερήσιο και εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας, γεμίζοντας τις ώρες σας με εποικοδομητικές δραστηριότητες.
Μπορεί να ξεκινήσετε μια νέα πρωινή ρουτίνα για τρέξιμο ή γιόγκα πριν από το σχολείο ή τη δουλειά. Or μπορεί να ξεκινήσετε μια νέα παράδοση το βράδυ της Παρασκευής με τους καλύτερους φίλους σας
Βήμα 4. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια
Οι πιο κοντινοί σας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεσή σας μετά από ένα χωρισμό. Μπορεί επίσης να σας αποσπάσουν από τις σκέψεις του πρώην σας. Επικοινωνήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας και ενημερώστε τους ότι χρειάζεστε την υποστήριξή τους.
