Ο βελονισμός είναι μια απλή θεραπεία που περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε βασικές περιοχές του σώματος για την ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η ναυτία. Τα επιστημονικά στοιχεία είναι συναρπαστικά, αλλά οι ειδικοί δεν είναι απόλυτα σίγουροι για το πώς (ή αν) λειτουργεί ο βελονισμός. Τούτου λεχθέντος, ο βελονισμός είναι εύκολο να γίνει και ουσιαστικά δεν υπάρχουν παρενέργειες, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε; Το ψάξαμε και είμαστε εδώ για να απαντήσουμε στις πιο συχνές ερωτήσεις σας!
Βήματα
Ερώτηση 1 από 8: Μπορεί ο βελονισμός να ανακουφίσει πραγματικά τη ναυτία;
Βήμα 1. Ναι, μπορεί να ανακουφίσει την ήπια έως μέτρια ναυτία για μερικούς ανθρώπους
Μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός για τη μείωση της ναυτίας που προκαλείται από ασθένεια της κίνησης, εγκυμοσύνη, καρκίνο, χημειοθεραπεία και χειρουργική αναισθησία. Παρόλο που δεν λειτουργεί για όλους, ο βελονισμός είναι φθηνός, μη επεμβατικός και δεν προκαλεί επιβλαβείς παρενέργειες. Σίγουρα αξίζει μια προσπάθεια.
Οι κλινικές δοκιμές βρίσκονται σε εξέλιξη και χρειάζονται περισσότερες μελέτες, αλλά τα στοιχεία είναι πειστικά
Ερώτηση 2 από 8: Ποια σημεία πίεσης βοηθούν στην ανακούφιση της ναυτίας;
Βήμα 1. Το σημείο P6 στο εσωτερικό του καρπού σας είναι το καλύτερο για ναυτία
Το σημείο P6, που ονομάζεται επίσης Neiguan, βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά του βραχίονα σας περίπου το ένα έκτο του δρόμου μεταξύ του καρπού και του αγκώνα σας. Το ακριβές σημείο βρίσκεται στο κέντρο του καρπού σας ανάμεσα στους 2 μεγάλους τένοντες εκεί.
- Μερικά άλλα σημεία πίεσης μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά, αλλά οι περισσότερες μελέτες επικεντρώνονται ειδικά στο σημείο P6.
- Εάν έχετε πάρει ποτέ τον παλμό κάποιου με τα δάχτυλά σας στον καρπό του, αυτό είναι το σημείο όπου βρίσκεται το σημείο πίεσης P6.
Βήμα 2. Το σημείο ST36 κάτω από κάθε γόνατο είναι επίσης καλό για ναυτία
Το σημείο ST36, επίσης γνωστό ως Zu San Li, μπορεί να βοηθήσει με τη γαστρεντερική δυσφορία, τη ναυτία και τον εμετό. Βρίσκεται σε πλάτος περίπου 4 δακτύλων από το κάτω μέρος του καλύμματος του γόνατός σας, κοντά στο εξωτερικό όριο του οστού της κνήμης σας.
Αυτό το σημείο πίεσης χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση θεμάτων που αφορούν την πέψη, τη χαμηλή ενέργεια και την ανοσία
Βήμα 3. Το σημείο LI-14 μπορεί να είναι χρήσιμο εάν η ναυτία σας σχετίζεται με πόνο
Το σημείο LI-14, που ονομάζεται επίσης Hegu, βρίσκεται στο διάστημα μεταξύ της βάσης του αντίχειρα και του δείκτη σε κάθε χέρι. Εάν έχετε ναυτία συνοδευόμενη από πονοκέφαλο, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο υψηλότερο σημείο του μυός μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.
Ερώτηση 3 από 8: Πώς ασκώ πίεση στο σημείο P6;
Βήμα 1. Τοποθετήστε το χέρι σας με την παλάμη στραμμένη προς το μέρος σας και τα δάχτυλα στραμμένα προς τα πάνω
Χαλαρώστε το χέρι και τον ώμο σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το δεξί ή το αριστερό σας χέρι - δεν έχει σημασία. Και οι δύο καρποί έχουν σημείο πίεσης P6 και θα μεταβείτε στον άλλο καρπό αφού ασκήσετε πίεση στον πρώτο.
Βήμα 2. Τοποθετήστε το αντίχειρα του αντίθετου χεριού σας στο σημείο P6
Για να βρείτε το σημείο, απλώστε τα πρώτα 3 δάχτυλα του αντίθετου χεριού σας στο εσωτερικό του καρπού σας, ακριβώς κάτω από την πτυχή όπου ο καρπός σας συναντά το χέρι σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας ακριβώς κάτω από τα δάχτυλά σας και πιέστε απαλά για να βρείτε τους 2 μεγάλους τένοντες εκεί. Κεντράρετε τον αντίχειρά σας ανάμεσα στους τένοντες.
Μπορείτε να γλιστρήσετε τα 3 δάχτυλά σας στην άλλη πλευρά του καρπού σας για να στηρίξετε τον αντίχειρά σας
Βήμα 3. Πιέστε προς τα κάτω με τον αντίχειρά σας χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση για 2-3 λεπτά
Πιέστε σταθερά, αλλά μην πιέζετε τόσο δυνατά ώστε να πονάει! Μπορείτε να ασκήσετε άμεση πίεση ή να μετακινήσετε τον αντίχειρά σας σε μικρούς κύκλους. Αφού ασκήσετε πίεση για 2-3 λεπτά, μεταβείτε στον άλλο καρπό και κάντε το ίδιο πράγμα.
- Μπορεί να αισθανθείτε άμεση ανακούφιση ή μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά. Η εμπειρία είναι διαφορετική για τον καθένα.
- Μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή σταθερής πίεσης στο σημείο P6 μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά βραχιολάκια στα φαρμακεία και στο διαδίκτυο που το κάνουν αυτό για εσάς.
Ερώτηση 4 από 8: Πώς ασκώ πίεση στο σημείο ST36;
Βήμα 1. Βρείτε το κάτω μέρος της επιγονατίδας σας και μετρήστε 4 πλάτη δαχτύλων κάτω από αυτό
Στη συνέχεια, με το αντίθετο χέρι σας, τοποθετήστε ένα δάχτυλο ακριβώς κάτω από το χαμηλότερο δάχτυλο μέτρησης (το ροζ σας), στο εξωτερικό του οστού της κνήμης σας.
- Για να ελέγξετε αν βρίσκεστε στο σωστό μέρος, απλώς μετακινήστε το πόδι σας πάνω και κάτω μερικές φορές. Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι ο μυς αναδύεται κάθε φορά που κινείτε το πόδι σας.
- Δεν έχει σημασία με ποιο πόδι ξεκινάς! Στη συνέχεια θα ασκήσετε πίεση στο αντίθετο πόδι.
Βήμα 2. Εφαρμόστε προς τα κάτω πίεση στο σημείο για 4-5 δευτερόλεπτα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας ή τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας για να ασκήσετε πίεση. Πιέστε και κρατήστε πατημένο χωρίς να μετακινήσετε τον αντίχειρά σας ή τρίψτε απαλά πάνω και κάτω στο σημείο (ή δοκιμάστε και τα δύο!). Μετά από δευτερόλεπτα, μεταβείτε στο άλλο πόδι και κάντε το ίδιο πράγμα.
- Χρησιμοποιήστε σταθερή πίεση, αλλά μην πιέζετε επιτόπου τόσο δυνατά ώστε να πονάει.
- Μπορείτε να ασκήσετε πίεση όσο συχνά θέλετε.
Ερώτηση 5 από 8: Πώς ασκώ πίεση στο σημείο LI-14;
Βήμα 1. Βρείτε το διάστημα μεταξύ της βάσης του αντίχειρα και του δείκτη σας
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να νιώσετε το σημείο LI-14 στο αντίθετο χέρι. Τοποθετήστε το αντίχειρά σας στο διάστημα μεταξύ της βάσης του αντίχειρα και του ευρετηρίου ευρετηρίου.
Αυτό το σημείο πίεσης λειτουργεί καλύτερα εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από πόνο ή πονοκεφάλους
Βήμα 2. Πιέστε προς τα κάτω το σημείο με σταθερή πίεση για 5 λεπτά
Μην πιέζετε τόσο πολύ ώστε να πονάει, αλλά ασκήστε ισχυρή πίεση στην περιοχή με το αντίχειρά σας. Μπορείτε να μετακινήσετε τον αντίχειρά σας σε μικρούς κύκλους καθώς ασκείτε πίεση εάν θέλετε.
- Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στο αντίθετο χέρι σας.
- Μπορείτε να ασκήσετε πίεση σε αυτό το σημείο όσο συχνά θέλετε όλη την ημέρα.
Ερώτηση 6 από 8: Τι είναι το σημείο REN12 και πώς ασκώ πίεση;
Βήμα 1. Το REN12 στο μεσαίο τμήμα σας μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία που προκαλείται από εμετό
Εάν η ναυτία σας σχετίζεται με έμετο, η πίεση σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι αυτό θα μειώσει τον ίδιο τον εμετό, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας που αισθάνεστε.
Βήμα 2. Βρείτε το μισό σημείο μεταξύ του αφαλού και των πλευρών σας
Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλάκι ή στο κρεβάτι σας. Στη συνέχεια, βρείτε το μισό σημείο ανάμεσα στον αφαλό σας και τη διασταύρωση όπου τα πλευρά σας ενώνονται. Αυτό είναι REN12.
Βήμα 3. Εφαρμόστε πίεση με τη φτέρνα της παλάμης σας
Τοποθετήστε τη φτέρνα της παλάμης σας πάνω ή ακριβώς πάνω από αυτό το σημείο, στη συνέχεια τοποθετήστε το άλλο σας χέρι πάνω από το πρώτο χέρι και κάντε ελαφρύ μασάζ με τη φορά των δεικτών του ρολογιού γύρω από την κοιλιά σας.
Πιέστε προς τα κάτω για περίπου 5 λεπτά
Ερώτηση 7 από 8: Είναι ασφαλές να κάνετε βελονισμό στον εαυτό σας;
Βήμα 1. Ναι, ο βελονισμός είναι ασφαλής και δεν θα αντιμετωπίσετε παρενέργειες
Η διέγερση αυτών των σημείων πίεσης για ανακούφιση από τη ναυτία είναι απολύτως ασφαλής. Εξακολουθούν να γίνονται μελέτες για να μετρηθεί πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η θεραπεία και ποια σημεία πίεσης λειτουργούν καλύτερα, αλλά οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι είναι απολύτως ασφαλές να δοκιμάσετε, ακόμη και αν είστε έγκυος ή αντιμετωπίζετε μακροχρόνια ασθένεια.
Ερώτηση 8 από 8: Τι ακριβώς είναι ο βελονισμός και πώς λειτουργεί;
Βήμα 1. Είναι μια μη επεμβατική θεραπεία βασισμένη στην παραδοσιακή ανατολική ιατρική
Στη θεραπεία βελονισμού, ασκείται πίεση σε ορισμένα σημεία του σώματος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων όπως πόνος, ναυτία, κόπωση, πονοκέφαλοι κ.λπ. Η έννοια είναι παρόμοια με τη θεραπεία βελονισμού, αλλά δεν υπάρχουν βελόνες που εμπλέκονται στον βελονισμό. Ασκείτε πίεση με τα δάχτυλά σας ή μια ειδική συσκευή.
Βήμα 2. Εξακολουθούν να γίνονται μελέτες για να διαπιστωθεί πώς ακριβώς λειτουργεί
Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, το ανθρώπινο σώμα έχει 12 μεσημβρινούς που δημιουργούν ένα δίκτυο ενεργειακών οδών. Κάθε μεσημβρινός σχετίζεται με ένα όργανο ή περιοχή του σώματος. Εάν ένας μεσημβρινός μπλοκαριστεί, εμφανίζουμε συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν την περιοχή. Πιστεύεται ότι η διέγερση «σημείων πίεσης» στον κατάλληλο μεσημβρινό απελευθερώνει τη φραγμένη ενέργεια και διευκολύνει τα συμπτώματα.
Στη δυτική ιατρική, πιστεύεται ότι τα διεγερτικά σημεία πίεσης μπορεί να αλλάξουν τα «μηνύματα πόνου» που στέλνουν οι νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο. Αυτά τα αλλοιωμένα σήματα λένε στον εγκέφαλο να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές όπως σεροτονίνη, ντοπαμίνη και ενδορφίνες, οι οποίες ενεργοποιούν το κεντρικό νευρικό σύστημα
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
