Η αιμοσφαιρίνη είναι μια σύνθετη, πλούσια σε σίδηρο ένωση που βρίσκεται στο αίμα. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα των διαφόρων τμημάτων του σώματος από τους πνεύμονες. Μια άλλη σημαντική λειτουργία είναι να μεταφέρει το διοξείδιο του άνθρακα μακριά από τα κύτταρα και να το μεταφέρει στους πνεύμονες. Οι φυσιολογικές συγκεντρώσεις αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι 13,5 έως 18 g/dL στους άνδρες και 12 έως 16 g/dL στις γυναίκες. Εάν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας είναι χαμηλά, μπορείτε να εργαστείτε για να τα αυξήσετε κάνοντας αλλαγές στη διατροφή, δοκιμάζοντας φυσικές θεραπείες και, εάν θέλετε, χρησιμοποιώντας ιατρική θεραπεία. Δείτε το Βήμα 1 παρακάτω για να ξεκινήσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αύξηση αιμοσφαιρίνης με αλλαγή διατροφής
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης-βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας να παρέχουν οξυγόνο στα υπόλοιπα κύτταρά σας. Εάν υποφέρετε από χαμηλό αριθμό αιμοσφαιρίνης, αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως:
- Θαλασσινά όπως γαρίδες και αχιβάδες
- Άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο και βόειο κρέας
- Tofu
- Αυγά
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι
- Ορισμένα φρούτα όπως ο ανανάς, τα μήλα και τα ρόδια
- Φασόλια και άλλα όσπρια
- Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα. Αυτά πρέπει να τρώγονται με προσοχή για να αποφευχθεί η εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης.
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C μπορεί να διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Μπορεί να αποκτηθεί με την κατανάλωση αυτών των φρούτων και λαχανικών:
- Πορτοκάλια
- Μάνγκο
- Μανταρίνια
- Φράουλες
- Λάχανο
- Μπρόκολο
- Πιπεριές
- Σπανάκι.
Βήμα 3. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ
Τα φολικά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φολικά οξέα περιλαμβάνουν:
- Σπόροι
- Φιστίκια
- Φύτρο σιταριού
- Βλαστάρια
- Μπρόκολο
-
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει επίσης πολλή βιταμίνη C, συνιστάται να τρώτε λίγο περισσότερο φολικό οξύ, καθώς η βιταμίνη C κάνει το σώμα να αποβάλλει φολικό οξύ
Βήμα 4. Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και τα ψωμιά από δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εμπλουτισμένα με σίδηρο. Όπως συζητήσαμε, ο σίδηρος είναι ένα κύριο συστατικό στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης (το αίμα το χρειάζεται για να σχηματίσει τις πρωτεΐνες). Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου σας, με τη σειρά του να αυξήσει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας.
Μείνετε μακριά από λευκά ψωμιά, δημητριακά και ζυμαρικά. Αυτά έχουν υποστεί επεξεργασία των θρεπτικών τους συστατικών από αυτά, με αποτέλεσμα επίσης να χάσουν το χρώμα τους. Προσφέρουν ελάχιστα θρεπτικά οφέλη και συχνά είναι γεμάτα απλούς υδατάνθρακες ή σάκχαρα
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που εμποδίζουν τον σίδηρο
Αποφύγετε τους αποκλειστές σιδήρου - αυτά είναι είδη διατροφής που μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σίδηρο. Παραδείγματα τροφίμων και ουσιών που εμποδίζουν τον σίδηρο είναι:
- Μαϊντανός
- Καφές
- Γάλα
- Τσάι
- Colas
- Αντιόξινα αντίθετα
- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και ασβέστιο
- Αλκοόλ όπως κρασί και μπύρα
Βήμα 6. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερη γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια μορφή πρωτεΐνης που μπορεί να ληφθεί από κόκκους. Για ορισμένα άτομα με εντεροπάθεια ευαίσθητη στη γλουτένη, η πρόσληψη τροφών που περιέχουν γλουτένη μπορεί να βλάψει την επένδυση του λεπτού εντέρου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του λίπους, του φυλλικού οξέος και του σιδήρου.
Στις μέρες μας, η δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν χρειάζεται να είναι ενοχλητική. Πολλά εστιατόρια φιλοξενούν εύκολα εκείνα που πρέπει να τρώνε χωρίς γλουτένη και η γλουτένη επισημαίνεται επίσης σε πολλά προϊόντα σε παντοπωλεία
Μέρος 2 από 3: Αύξηση αιμοσφαιρίνης με φυσικά φάρμακα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα βιθανίας και ashwagandha για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης
Ενώ ακόμη ερευνάται, η χρήση αυτών των βοτάνων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Χρησιμοποιούνται στην αγιουρβεδική ιατρική για τη θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα και πόσο είναι κατάλληλο για εσάς. Αποφύγετε τη χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Βήμα 2. Πάρτε φύλλα τσουκνίδας για να πάρετε μια πλούσια πηγή σιδήρου
Το φύλλο τσουκνίδας είναι ένα βότανο που μπορεί να είναι πλούσια πηγή σιδήρου και συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή και απορρόφηση αιμοσφαιρίνης. Όσο περισσότερο σίδηρο παίρνετε, τόσο περισσότερη αιμοσφαιρίνη θα παράγεται.
Το φύλλο τσουκνίδας είναι διαθέσιμο σε πολλά καταστήματα βιταμινών και συμπληρωμάτων και στο διαδίκτυο. Διατίθεται ως λάδι, σε μορφή κάψουλας, ακόμη και ως τσάι
Βήμα 3. Δοκιμάστε συμπληρώματα dong quai
Ενώ τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του, ορισμένες μελέτες αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση dong quai μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σε ένα σχεδόν φυσιολογικό εύρος. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, των εμμηνορροϊκών κράμπων, της δυσκοιλιότητας και της αναιμίας. Το κοβάλτιο στο dong quai πιστεύεται ότι αυξάνει την περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη στο αίμα σας.
Το Dong quai διατίθεται κυρίως σε μορφή κάψουλας, αν και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως λάδι που μπορείτε να αναμίξετε στα ποτά σας. Είναι διαθέσιμο σε καταστήματα συμπληρωμάτων, σε ορισμένα φαρμακεία και στο διαδίκτυο
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε χιτοζάνη
Μελέτες καταδεικνύουν ότι οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια που έλαβαν 45 mg χιτοζάνης έδειξαν σχετικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης και αυξημένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Μιλήστε με το γιατρό σας για αυτό το φυσικό φάρμακο και αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Το Chitosan διατίθεται στο διαδίκτυο και σε ειδικά καταστήματα συμπληρωμάτων βιταμινών. Για την ιστορία, προφέρεται KITE-uh-san
Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων για να αυξήσετε τον αριθμό αιμοσφαιρίνης σας
Σε ορισμένους ασθενείς συνιστάται να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα για να αυξήσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης τους. Ωστόσο, φροντίστε να λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, καθώς θα πρέπει να παρακολουθούν τον πλήρη αριθμό αίματος και τα επίπεδα σιδήρου, φερριτίνης και τρανσφερίνης κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Τα συμπληρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- 20-25mg σιδήρου την ημέρα. Αυτό διεγείρει την παραγωγή αιματίνης.
- 400mcg φολικού οξέος την ημέρα. Αυτό λαμβάνεται για να αυξήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν αιμοσφαιρίνη.
- 50-100mcg ημερησίως βιταμίνης Β6. Αυτό λειτουργεί επίσης για να αυξήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- 500-1000mg ημερησίως βιταμίνης Β12. Συνιστάται για την ενίσχυση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- 1000mg ημερησίως βιταμίνης C. Χορηγείται επίσης για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενέσεων ερυθροποιητίνης
Η ερυθροποιητίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα νεφρά για να προωθήσει την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων από το μυελό των οστών. Μόλις τα νεφρικά κύτταρα αισθανθούν ότι το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα είναι πολύ χαμηλό, παράγει και απελευθερώνει ερυθροποιητίνη για να διεγείρει τον μυελό των οστών να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί επίσης να ενισχύσει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο.
- Γενικά, η ερυθροποιητίνη λειτουργεί κυρίως για να ενθαρρύνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να υποκινεί τη σύνθεση αιμοσφαιρίνης (ένα συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου).
- Η ερυθροποιητίνη χορηγείται είτε μέσω των φλεβών είτε μέσω υποδόριας ένεσης (εξωτερικό, λιπαρό τμήμα των ποδιών και των μηρών).
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο μετάγγισης αίματος εάν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας είναι πολύ χαμηλά
Μερικές φορές οι μεταγγίσεις αίματος συνιστώνται από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τη βελτίωση του αριθμού αιμοσφαιρίνης.
- Πριν από τη μετάγγιση, λαμβάνονται μέτρα ασφαλείας για να διασφαλιστεί η ποιότητα και η συμβατότητα του αίματος. Ελέγχεται για σημάδια μόλυνσης που μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες στους ασθενείς. Το δωρεμένο αίμα μπορεί να περιέχει μολυσματικά συστατικά για τον ιό HIV/AIDS και την ηπατίτιδα, οπότε ο σωστός έλεγχος είναι πολύ σημαντικός.
- Μετά από ενδελεχή εξέταση, γίνεται μετάγγιση αίματος. Χορηγείται μέσω κεντρικού φλεβικού καθετήρα ή ενδοφλέβιας γραμμής στο χέρι για αρκετές ώρες.
- Ο ασθενής παρακολουθείται προσεκτικά για τυχόν δυσάρεστα σημεία μετάγγισης αίματος όπως δυσκολία στην αναπνοή, φαγούρα ή εξανθήματα και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
