Τα περιτυλίγματα συμπίεσης συνιστώνται για μη σοβαρούς τραυματισμούς στον ώμο. Το να τυλίξετε τον ώμο με επίδεσμο συμπίεσης μπορεί να τον βοηθήσει να επουλωθεί προωθώντας τη ροή του αίματος, το οποίο επιτρέπει στα θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση να έχουν αποτελεσματική πρόσβαση σε κατεστραμμένους ιστούς και διατηρεί την υγεία των κυττάρων κατά τη διάρκεια της αναγέννησης. Τα περιτυλίγματα συμπίεσης βοηθούν επίσης στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών ακινητοποιώντας τον ώμο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εφαρμογή περιτυλίγματος συμπίεσης ώμων
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι ένα περιτύλιγμα συμπίεσης είναι η κατάλληλη θεραπεία
Οι σφιχτά τυλιγμένοι επίδεσμοι μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και να αυξήσουν την κυκλοφορία, αλλά μπορούν επίσης να κινδυνεύσουν να επιδεινώσουν έναν τραυματισμό που δεν πρέπει να συμπιέζεται. Οι τραυματισμοί στον ώμο που τυπικά επωφελούνται από αυτή τη θεραπεία είναι αυτοί που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενο άγχος, όπως άρση βαρών, κούνιες γκολφ ή σερβίρισμα βόλεϊ ή ήπιους τραυματισμούς κατά την άθληση ή την πτώση.
- Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν μια διαφορετική μορφή θεραπείας μπορεί να είναι πιο κατάλληλη, ανατρέξτε στην ενότητα "Γνωρίζοντας πότε να λάβετε επαγγελματική προσοχή" αυτού του άρθρου.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να τυλίξετε έναν ώμο επειδή δεν είναι καλό να ασκείτε μεγάλη πίεση στην περιοχή της μασχάλης. Αντίθετα, μπορείτε να εξετάσετε μια άλλη θεραπεία όπως το πάγωμα της περιοχής.
- Μην χρησιμοποιείτε περιτύλιγμα συμπίεσης σε τραυματισμένο άτομο για να προσπαθήσετε να σταθεροποιήσετε τον ώμο κατά τη μεταφορά στο νοσοκομείο.
- Εάν εμφανιστεί νέος πόνος ή μυρμήγκιασμα κατά τη διαδικασία περιτύλιξης, αφαιρέστε το περιτύλιγμα αμέσως και επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
- Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε συμπίεση σε περιοχές όπου υπάρχει σοβαρή περιφερική αρτηριακή νόσος ή σοβαρή λοίμωξη. Επίσης να γνωρίζετε τυχόν αλλεργίες σε ορισμένα υλικά, όπως το λατέξ.
Βήμα 2. Προμηθευτείτε τα υλικά που θα χρειαστείτε για να τυλίξετε τον ώμο
Θα χρειαστείτε ένα ρολό επίδεσμου συμπίεσης, κλιπ επίδεσμου ή καρφίτσες και ένα πανί αρκετά μακρύ για να χρησιμεύσει ως σφεντόνα.
- Πλύνετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι και καθαρό νερό πριν αγγίξετε τον τραυματισμό ή οποιοδήποτε ιατρικό υλικό.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε τυλιγμένα περιτυλίγματα συμπίεσης ώμων. Πολλές από αυτές περιλαμβάνουν ενσωματωμένες τσέπες για θέρμανση ή εργαλεία πάγου. Δοκιμάστε μερικά για να βεβαιωθείτε ότι θα βρείτε αυτό που ταιριάζει άνετα.
Βήμα 3. Τυλίξτε τον ώμο σφιχτά και προσεκτικά
Τοποθετήστε το άκρο του επιδέσμου συμπίεσης πάνω από τον τραυματισμένο ώμο, τυλίγοντας προς τα πίσω γύρω από τη μασχάλη δύο φορές. Ξετυλίξτε τον επίδεσμο όπως απαιτείται, φροντίζοντας να κρατήσετε το άκρο του επίδεσμου στη θέση του στην ωμοπλάτη τους.
- Καθώς ολοκληρώνετε το δεύτερο περιτύλιγμα, πηγαίνετε προς τα κάτω και στην πλάτη, κάτω από το άλλο χέρι και γύρω από το στήθος.
- Βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος είναι σφιχτός αλλά όχι τόσο σφιχτός ώστε το άτομο να μην μπορεί να αναπνεύσει.
Βήμα 4. Επαναλάβετε το περιτύλιγμα ώμων
Τυλίξτε ξανά γύρω από τον ώμο μέσω της μασχάλης και συνεχίστε να τυλίγετε στον δικέφαλο μυ για πρόσθετη υποστήριξη. Βεβαιωθείτε ότι το περιτύλιγμα είναι αρκετά σφιχτό για να παρέχει επαρκή συμπίεση για να διεγείρει τη ροή του αίματος στην περιοχή.
Βήμα 5. Ασφαλίστε το τέλος της συμπίεσης
Ολοκληρώστε το τύλιγμα του επίδεσμου καρφώνοντας το περιτύλιγμα στη θέση του όπου οι καρφίτσες θα είναι ασφαλείς και ασφαλείς. Σε αυτό το σημείο, πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι δεν έχετε συμπιέσει πολύ τον μυϊκό ιστό, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει επιζήμια τη ροή του αίματος (το αντίθετο από αυτό που ελπίζετε ότι θα πετύχει το περιτύλιγμα).
- Οποιοδήποτε μούδιασμα δείχνει ότι έχετε τυλίξει τον ώμο πολύ σφιχτά και πρέπει να τυλίξετε ξανά τον ώμο λίγο πιο χαλαρά.
- Για να διασφαλίσετε ότι ο επίδεσμος συμπίεσης δεν είναι πολύ σφιχτός, ελέγξτε την κυκλοφορία του προσβεβλημένου βραχίονα τσιμπώντας το δάχτυλό σας (συμπεριλαμβανομένου του καρφιού στο τσίμπημα) για περίπου δύο δευτερόλεπτα. Μετά από περίπου δύο δευτερόλεπτα, το καρφί του τσιμπημένου δακτύλου θα επιστρέψει στο κανονικό ροζ χρώμα του.
- Εάν χρειαστούν περισσότερα από δύο δευτερόλεπτα για να γυρίσει το τσιμπημένο καρφί, η ροή του αίματος μπορεί να είναι αναποτελεσματική λόγω ενός σφιχτού επιδέσμου συμπίεσης. Αφαιρέστε και εφαρμόστε ξανά τον επίδεσμο συμπίεσης μέχρι να είναι άνετο αλλά όχι πολύ σφιχτό.
- Εάν υπάρχει πόνος, θα πρέπει να αρχίσει να κατεβαίνει αφού εφαρμόσετε τον επίδεσμο. Εάν υπάρχει αύξηση του πόνου, επαναλάβετε το τύλιγμα.
Μέθοδος 2 από 3: Σταθεροποίηση του ώμου και μείωση πρηξίματος
Βήμα 1. Τοποθετήστε το χέρι σε μια σφεντόνα
Η χρήση σφεντόνας μειώνει την κίνηση του βραχίονα και του τραυματισμένου ώμου ενώ επουλώνεται.
- Εκτός από την αγορά ενός κατάλληλου μεγέθους σφεντόνας, μπορείτε επίσης να το φτιάξετε με ένα πανί μήκους ενός μέτρου. Διπλώστε το ύφασμα διαγώνια, τοποθετώντας το σε ένα μακρόστενο τρίγωνο που μπορεί να τυλιχτεί κάτω από το αντιβράχιο του τραυματισμένου χεριού και να στερεωθεί γύρω από τον αντίθετο ώμο.
- Ασφαλίστε το τραυματισμένο χέρι σε μια άνετη γωνία στο στήθος του ατόμου (περίπου οριζόντια), με το λουρί της σφεντόνας στον αντίθετο ώμο.
- Εκτελέστε αυτόν τον ελιγμό όσο πιο απαλά γίνεται για να αποφύγετε την καταπόνηση του τραυματισμένου χεριού.
Βήμα 2. Ρυθμίστε τη σφεντόνα όπως απαιτείται
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η σφεντόνα αισθάνεται άνετα, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές. Ολόκληρο το αντιβράχιο μέχρι το χέρι πρέπει να στηρίζεται από τη σφεντόνα. Η σφεντόνα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτή ή να τοποθετείται πολύ ψηλά. Εάν η σφεντόνα είναι πολύ ψηλή, τότε μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία και ένταση στον ώμο σας.
Βήμα 3. Παγώστε τον τραυματισμένο ώμο εάν τραυματιστεί πρόσφατα
Η κρύα θερμοκρασία θα μειώσει πραγματικά τη ροή αίματος στον τραυματισμένο ώμο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση οποιουδήποτε πόνου και πρηξίματος μετά από τραυματισμό. Το πάγωμα με συμπίεση είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση της θερμοκρασίας των ιστών από το γλάσο μόνο.
- Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα ή άλλο πανί πριν το τυλίξετε στον ώμο σας σύμφωνα με τις οδηγίες, αν και με ελαφρώς μικρότερη συμπίεση.
- Εφαρμόστε την κρύα συσκευασία για όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Για καλύτερα αποτελέσματα, αφαιρέστε την κρύα συσκευασία μετά από 20 λεπτά, αφήστε την τραυματισμένη περιοχή να ξεκουραστεί για 20 λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε ξανά την κρύα συσκευασία για άλλα 20 λεπτά.
- Εάν ο τραυματισμένος ώμος μουδιάσει σε οποιοδήποτε σημείο, αφαιρέστε το κρύο πακέτο και επαναλάβετε τη διαδικασία περιτύλιξης συμπίεσης πριν εφαρμόσετε ξανά την κρύα κομπρέσα.
- Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο κρυοπαγήματος. Πάντα τυλίξτε το πακέτο πάγου πρώτα σε μια πετσέτα.
Βήμα 4. Μεταβείτε σε μια ζεστή κομπρέσα μετά από 48 ώρες
Μια ζεστή συμπίεση θα διεγείρει τη ροή αίματος στον τραυματισμένο ώμο, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία αποκατάστασης. Αυτό θα χαλαρώσει επίσης τους μυς και θα μειώσει κάθε μυϊκό πόνο. Μια θερμή συμπίεση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευλυγισία των τενόντων και των συνδέσμων στον τραυματισμένο ώμο.
- Μην χρησιμοποιείτε θερμή κομπρέσα εάν ο τραυματισμένος ώμος είναι πρησμένος. Μπορεί να προκαλέσει περισσότερο οίδημα.
- Οι θερμές κομπρέσες διατίθενται σε πολλές μορφές. Μερικά δημιουργούν ζεστασιά μέσω ηλεκτρικής ενέργειας, ενώ άλλα πρέπει να ψήνονται στο φούρνο μικροκυμάτων ή απλά να ανακινούνται.
- Το λαστιχένιο μπουκάλι ζεστού νερού είναι το καλύτερο. Ό, τι κι αν χρησιμοποιείτε, προσέξτε να μην ζεσταθεί επικίνδυνα.
- Όπως και με μια ψυχρή πρέσα, τυλίξτε ή κρατήστε τη ζεστή κομπρέσα σε κάποιο ύφασμα πριν την κολλήσετε στον ώμο όπως προηγουμένως, αν και πάλι, με λιγότερη συμπίεση από ό, τι είχατε χρησιμοποιήσει χωρίς γλάσο ή θερμαντικό στοιχείο.
- Απλώστε μόνο μια ζεστή κομπρέσα στην πληγωμένη περιοχή για 20 λεπτά κάθε φορά.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε πρέπει να λάβετε επαγγελματική προσοχή
Βήμα 1. Ζητήστε ιατρική βοήθεια για αποχρωματισμό, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρό τραυματισμό που δεν μπορεί να τυλιχτεί στο σπίτι και πρέπει να εξεταστεί από γιατρό, ο οποίος μπορεί να προτείνει άλλες θεραπευτικές επιλογές, όπως χειρουργική επέμβαση.
Μπλε αποχρωματισμός, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, μυρμήγκιασμα, τσούξιμο ή τυχόν περίεργες αισθήσεις που αισθάνονται στον τραυματισμένο ώμο πιθανόν να υποδηλώνουν ανεπαρκή παροχή αίματος και οξυγόνου στην περιοχή. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αισθανθείτε κάποια από αυτές τις αισθήσεις
Βήμα 2. Ζητήστε ιατρική βοήθεια για ανοιχτές πληγές στον ώμο ή κοντά στον ώμο σας
Μια ανοιχτή πληγή υποδηλώνει σημαντική δύναμη που ασκείται στον ώμο κατά τη διάρκεια μιας πτώσης ή ατυχήματος και μπορεί να μην έχετε αναγνωρίσει την εσωτερική βλάβη στον ώμο σας.
Το δέρμα μπορεί ακόμη και να έχει τρυπηθεί από ένα σπασμένο οστό, το οποίο σίγουρα απαιτεί επαγγελματική ιατρική φροντίδα
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό ειδικό για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε έναν επίμονο τραυματισμό στον ώμο
Ένας ορθοπεδικός ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Θα είναι επίσης σε θέση να σας παρέχουν τις καλύτερες συμβουλές όσον αφορά τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων τρόπων για να τυλίξετε και να συμπιέσετε έναν ώμο.
