Επειδή αντιμετωπίζετε έξαρση ψωρίασης δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε μια δροσιστική βουτιά όταν ο καιρός ζεσταθεί. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι με ψωρίαση έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται πραγματικά με μέτρια έκθεση στο ηλιακό φως και το νερό. Το κλειδί είναι να περιορίσετε τον χρόνο σας στην πισίνα, τη λίμνη ή τον ωκεανό για να αποφύγετε περαιτέρω ξηρότητα και ερεθισμό. Φροντίστε να κάνετε ντους αμέσως μετά χρησιμοποιώντας σαπούνι και σαμπουάν που εξουδετερώνει το χλώριο και συνεχίστε εφαρμόζοντας μια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα για να καταπρανει και να θρέψει το δέρμα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προστασία του δέρματός σας
Βήμα 1. Βάλτε αντηλιακό αν σκοπεύετε να κολυμπήσετε για περισσότερο από 15 λεπτά
Επιλέξτε αντηλιακό ευρέως φάσματος, ανθεκτικό στο νερό, οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου με SPF τουλάχιστον 30. Φροντίστε να εφαρμόζετε αντηλιακό σε κάθε μέρος του σώματός σας που θα εκτεθεί σε άμεσο ηλιακό φως, όχι μόνο σε περιοχές που σας δίνουν προβλήματα.
- Δώστε νόημα να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες για όσο διάστημα είστε έξω.
- Πρέπει να φοράτε πάντα αντηλιακό όταν πρόκειται να είστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η προστασία του δέρματός σας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε ψωρίαση, ωστόσο, καθώς ο πολύς ήλιος μπορεί να προκαλέσει βλάβη ή να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Βήμα 2. Θωρακίστε τα ευαίσθητα σημεία με ορυκτέλαιο ή βαζελίνη
Απλώστε ένα λεπτό στρώμα ορυκτελαίου ή ζελέ πετρελαίου σε οποιεσδήποτε περιοχές που είναι ιδιαίτερα φαγούρες, ερεθισμένες ή φλεγμονώδεις. Και οι δύο αυτές ουσίες έχουν υδατοαπωθητικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι θα βοηθήσουν στην αποφυγή περαιτέρω στεγνώματος και δυσφορίας.
Το ορυκτέλαιο θα χρησιμεύσει επίσης για να μαλακώσει και να βελτιώσει το τραχύ, φολιδωτό δέρμα
Βήμα 3. Φέρτε κάτι για να καλύψετε αν πρόκειται να είστε έξω όλη μέρα
Συσκευάστε μια αλλαγή σε φαρδιά ρούχα με μακριά μανίκια ή μια ελαφριά ρόμπα στην τσάντα της παραλίας σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε κάτι να ρίξετε όταν δεν είστε στο νερό ή αν η ζέστη του ήλιου αρχίσει να σας ενοχλεί.
- Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας ένα καπέλο ή άλλο τύπο καλύμματος κεφαλής για να προστατεύσετε το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής σας από βλαβερές ακτίνες UV.
- Αποφύγετε τα στενά ρούχα, καθώς είναι πιο πιθανό να τρίβονται και να αυξάνουν τον ερεθισμό. Αυτό ισχύει και για τα μαγιό σας.
Υπόδειξη:
Τα ανοιχτόχρωμα ρούχα είναι μια εξαιρετική επιλογή για κολυμβητές με ψωρίαση, καθώς αντανακλούν το φως του ήλιου για να σας κρατήσουν πιο δροσερούς, ενώ καμουφλάρουν και τις αδέσποτες νιφάδες.
Μέθοδος 2 από 3: Κολύμπι με ασφάλεια
Βήμα 1. Μείνετε έξω από το νερό εάν έχετε ανοιχτές πληγές
Παρακολουθήστε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας για μία ή δύο ημέρες πριν πάτε για κολύμπι. Εάν έχετε τυχόν πλάκες που στάζουν ή μοιάζουν να έχουν μολυνθεί, είναι καλύτερο να παραμείνετε χωρίς ξηρά. Η εισαγωγή χλωρίου και θαλασσινού νερού σε αυτές τις περιοχές θα προκαλέσει μόνο πόνο και θα αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Παρόλο που η ψωρίαση δεν είναι μεταδοτική, η είσοδος σε μια πολυσύχναστη δημόσια πισίνα με πληγές που δακρύζουν μπορεί να παρουσιάσει πιθανούς κινδύνους για την υγεία άλλων κολυμβητών γύρω σας.
- Οι ανοιχτές πληγές είναι επίσης πιο πιθανό να μολυνθούν ως αποτέλεσμα κολύμβησης σε φυσικά υδάτινα σώματα όπως λίμνες και ποτάμια.
Βήμα 2. Μη διστάσετε να χτυπήσετε την πισίνα όσο μπορείτε να ξεπλύνετε μετά
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απολύτως εντάξει να απολαύσετε μια μέρα στην πισίνα εάν έχετε ψωρίαση, ακόμη και όταν ασχολείστε ενεργά με μικρές εξάρσεις. Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι θα θέλετε να μπείτε στο ντους μόλις βγείτε για να ξεπλύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χλώριο από το δέρμα σας. Εάν η πισίνα που επισκέπτεστε δεν προσφέρει βολική πρόσβαση σε ντους, σκεφτείτε απλώς να απορροφήσετε μερικές ακτίνες καθαρισμού του δέρματος από την πισίνα.
- Το χλώριο έχει επίδραση ξήρανσης σε όλους σχεδόν τους φυσιολογικούς τύπους δέρματος. Σε χρόνια ξηρό, ερεθισμένο ψωριασικό δέρμα, θα μπορούσε να είναι αρκετό για να προκαλέσει οδυνηρή ρωγμή ή διάσπαση.
- Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή έξαρση που χαρακτηρίζεται από πολλαπλές νιφάδες ή φολιδωτές πλάκες, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς το χλωριωμένο νερό μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σας.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να κολυμπήσετε στον ωκεανό για να ανακουφίσετε ενεργά τα συμπτώματά σας
Σε αντίθεση με το κολύμπι σε μια χλωριωμένη πισίνα, η οποία συνήθως επιδεινώνει μόνο τον κνησμό, την ξηρότητα και τον ερεθισμό, το κολύμπι σε αλμυρό νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλύτερα. Τα φυσικά άλατα ουσιαστικά λειτουργούν ως ένα απαλό απολεπιστικό, απομακρύνοντας το ξηρό, νιφάδες, νεκρό δέρμα και φθείροντας τις παχιές, σκληρυμένες πλάκες. Μπορούν επίσης να εξοντώσουν βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη που κρύβονται γύρω από πληγές.
- Τα λουτρά αλμυρού νερού έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ψωρίασης, του εκζέματος και άλλων επώδυνων δερματικών παθήσεων εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι τόσο αποτελεσματικός, στην πραγματικότητα, που έχει στην πραγματικότητα το δικό του όνομα: λουτροθεραπεία.
- Δεν μπορούν όλοι με ψωρίαση να επωφεληθούν από μια βουτιά στον ωκεανό. Οι υψηλές συγκεντρώσεις αλατιού μπορούν να έχουν αποτέλεσμα ξήρανσης σε ορισμένους τύπους δέρματος, με αποτέλεσμα να νιώθετε χειρότερα από ό, τι όταν μπήκατε μέσα. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας και βγείτε έξω αν αρχίσετε να νιώθετε άβολα.
Βήμα 4. Περιορίστε το χρόνο σας σε υδρομασάζ και ζεστό νερό
Οι καταπραϋντικές επιδράσεις ενός ωραίου χαλαρωτικού εμποτισμού στο υδρομασάζ μπορεί να είναι ακριβώς ό, τι χρειάζεστε για να δώσετε στον εαυτό σας κάποια αναγκαία ανακούφιση. Απλώς δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το δέρμα σας και ετοιμαστείτε να βγείτε αμέσως μόλις παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται. Η θερμότητα τείνει να έχει εντατικοποιητική επίδραση στον κνησμό και τη φλεγμονή.
Το θετικό είναι ότι οι σύντομες διαβροχές σε ζεστό νερό μπορούν πραγματικά να μαλακώσουν τα σκληρά, κρούστα και να μειώσουν το ξεφλούδισμα
Προειδοποίηση:
Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να περάσετε περισσότερο από 15-20 λεπτά σε υδρομασάζ 100 ° F (38 ° C) κάθε φορά. Για άτομα με σοβαρή ψωρίαση, το ιδανικό χρονικό πλαίσιο μπορεί να είναι πιο κοντά στα 5-10 λεπτά.
Βήμα 5. Πετσέτα απαλά όταν είναι ώρα να βγείτε για να αποφύγετε την ενόχληση
Χρησιμοποιήστε μια μαλακή πετσέτα για να χτυπήσετε το δέρμα σας και να απορροφήσετε την υπερβολική υγρασία. Εάν οι πλάκες σας εμφανίζονται μετά από μια μακρά διαβροχή, μια άλλη επιλογή είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να στεγνώσει φυσικά. Με το στέγνωμα στον αέρα, δεν χρειάζεται να αγγίξετε το δέρμα σας, παρά μόνο να γλιστρήσετε σε μια κρυφή αλλαγή ρούχων.
Το ευαίσθητο δέρμα και οι γρατζουνιές πετσέτες θαλάσσης είναι ένας κακός συνδυασμός. Για πιο λεπτό άγγιγμα, σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα βελούδινα μαλακό σετ πετσετών από 100% βαμβάκι, ένα μείγμα από βαμβάκι-μπαμπού ή ακατέργαστο λινό
Μέθοδος 3 από 3: Καθαρισμός και θρέψη του δέρματός σας μετά από κολύμπι
Βήμα 1. Ντους αμέσως μετά το κολύμπι
Ξεπλύνετε τον εαυτό σας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια με ζεστό (όχι ζεστό!) Νερό για 5-10 λεπτά, ξεπλένοντας τις περιοχές που έχουν προσβληθεί από ψωρίαση απευθείας κάτω από το τρεχούμενο νερό. Απλώς μην περνάτε πολύ στο ντους, καθώς το ζεστό νερό είναι ένας από τους κύριους ενόχους πίσω από τον κνησμό και τη φλεγμονή.
Προσπαθήστε να μπείτε στο ντους μόλις επιστρέψετε από την πισίνα. Όσο περισσότερο το υπολειπόμενο χλώριο κάθεται στο δέρμα σας, τόσο μεγαλύτερη ζημιά θα προκαλέσει
Υπόδειξη:
Οι περισσότερες δημόσιες πισίνες και παραλίες διαθέτουν υπαίθρια ντους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπλύνετε αμέσως.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε σαπούνια και σαμπουάν που εξουδετερώνουν το χλώριο εάν έχετε βρεθεί στην πισίνα
Καθαρίστε καλά ολόκληρο το σώμα σας με προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να αφαιρούν απαλά το χλώριο από το δέρμα και τα μαλλιά σας. Με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείτε από τυχόν παρατεταμένα ίχνη της χημικής ουσίας που διαφορετικά θα μπορούσαν να προκαλέσουν περαιτέρω ξηρότητα ή ερεθισμό.
Τα Summer Solutions, Triswim και Mango φτιάχνουν όλα σαπούνια που εξουδετερώνουν το χλώριο, πλύσεις σώματος, σαμπουάν και μαλακτικά που είναι αρκετά αποτελεσματικά για κολυμβητές και άλλους αθλητές με βάση το νερό αλλά αρκετά ήπια και αρκετά προσιτά για καθημερινή χρήση
Βήμα 3. Ολοκληρώστε περιποιώντας το δέρμα σας με μια καταπραϋντική ενυδατική κρέμα
Κάντε μασάζ σε μια ελεύθερη ποσότητα λοσιόν χωρίς άρωμα ή μαλακτικό με βάση το λάδι σε περιοχές που επηρεάζονται από την ψωρίαση, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις τραχείες, φαγούρες και φολιδωτές πλάκες. Στη συνέχεια, το δέρμα σας θα παραμείνει απαλό, ελαστικό και έτοιμο για το επόμενο μπάνιο σας!
- Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, ψωνίστε μια καλή λοσιόν σώματος για όλες τις χρήσεις, σχεδιασμένη ειδικά για άτομα με ψωρίαση και άλλες ευαίσθητες παθήσεις του δέρματος.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα κάθε φορά που βγαίνετε από το ντους, όχι μόνο όταν κολυμπάτε.
Συμβουλές
Τα άτομα που έχουν ψωρίαση συχνά αποφεύγουν τις κοινωνικές δραστηριότητες, όπως το κολύμπι με φίλους, κάτι που μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα. Εάν τείνετε να αποφεύγετε τις κοινωνικές δραστηριότητες λόγω της ψωρίασης, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, όπως μέσω του Εθνικού Ιδρύματος oriasisωρίασης. Η σύνδεση με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά σας με την πάροδο του χρόνου
Προειδοποιήσεις
- Μείνετε μακριά από εντομοαπωθητικά που περιέχουν DEET. Όπως το χλώριο, αυτή η σκληρή χημική ουσία θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης εάν έρθει σε επαφή με το δέρμα σας.
- Η απομάκρυνση πλήρως του χλωρίου και άλλων παραγόντων ξήρανσης από τις πλάκες σας μετά το κολύμπι μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη ρωγμή και διάσπαση.
