Ανεξάρτητα από τη θέση και τη σοβαρότητα ενός κατάγματος οστού, η διαδικασία αποκατάστασης είναι συχνά επώδυνη, κουραστική και απογοητευτική. Ωστόσο, μέσω ενός συνδυασμού ανάπαυσης, ακινητοποίησης, ακολουθώντας τις εντολές του γιατρού και του φαρμακοποιού σας και της υγιεινής διατροφικής πρακτικής, μπορείτε να απλοποιήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση σπασμένου οστού
Βήμα 1. Δώστε χρόνο στο κάταγμα για να επουλωθεί
Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να βελτιωθεί και να δημιουργήσει νέο οστό. ένα κάταγμα χρειάζεται γενικά μεταξύ 6 και 12 εβδομάδων για να επουλωθεί ουσιαστικά. Κατά την επούλωση, το οστό σας θα περάσει από τρία στάδια:
- Φλεγμονή: Αυτή η διαδικασία διαρκεί τις πρώτες ημέρες μετά από κάταγμα. Η τοπική, εσωτερική αιμορραγία και η πήξη του αίματος παρέχει σταθερότητα και δομή στα οστά για να επιτρέψει την αναγέννηση των οστών.
- Παραγωγή οστού: Το σώμα σας θα αρχίσει να αντικαθιστά το πήγμα του αίματος με μαλακό ιστό χόνδρου και αργότερα με σκληρό ιστό οστού.
- Αναδιαμόρφωση οστών: Αυτή η φάση διαρκεί από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Το οστό συνεχίζει να σχηματίζεται και να στερεοποιείται και η κυκλοφορία του αίματος επιστρέφει στην πρώην σπασμένη περιοχή.
Βήμα 2. Πάρτε τακτικά οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν σας έχουν συνταγογραφήσει οικιακά φάρμακα, ακολουθήστε όλες τις οδηγίες που σας δόθηκαν από το γιατρό ή το φαρμακείο σας. Επίσης, να γνωρίζετε τις παρενέργειες των φαρμάκων και την πιθανή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα. Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρές παρενέργειες.
Βήμα 3. Κρατήστε το κάταγμα ακίνητο όσο το δυνατόν περισσότερο
Η ακινητοποίηση είναι ένα βασικό βήμα για να επιτρέψετε στο κάταγμα να επουλωθεί. αποφύγετε να σηκώνετε πολύ βάρος με το σπασμένο άκρο σας κατά τα πρώτα στάδια της επούλωσης. Η υπερβολική κίνηση και η έλλειψη κινητικότητας θα επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης και μπορεί να οδηγήσουν σε ένα οστό που έχει επουλωθεί εσφαλμένα ή χωρίς μεγάλη δομική δύναμη.
Βήμα 4. Ρωτήστε για την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση
Ορισμένα κατάγματα θα επουλωθούν με ακινητοποίηση και άλλες θεραπείες μόνο. Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάρρωση από κάταγμα οστού σε ορισμένες περιπτώσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας εάν αυτός ή αυτή έχει συστήσει μια χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση του οστού σας ή για τη διόρθωση άλλων προβλημάτων. Μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση για:
- αφαιρέστε θραύσματα οστών.
- σταθεροποίηση του οστού.
- σταματήσει την απώλεια αίματος.
- βελτιώσει το εύρος της κίνησης.
Μέρος 2 από 3: Ξεκούραση ενός σπασμένου οστού
Βήμα 1. Παρακολουθήστε ή κάντε θεραπεία με συνέπεια
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι ενοχλητική ή ακόμη και επώδυνη, αλλά είναι απαραίτητη για την πρόληψη της μυϊκής απώλειας. Η θεραπεία θα αυξήσει τη δύναμη των μυών που περιβάλλουν και περικλείουν το σπασμένο οστό σας. αυτή η διαδικασία θα επιταχύνει την ανάρρωσή σας. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστούν επακόλουθα ιατρικά ραντεβού με ειδικό ορθοπεδικό.
Ξεκινήστε τη φυσικοθεραπεία αφού σας δοθεί άδεια από τον ορθοπεδικό σας. Ο ορθοπεδικός σας θα κάνει συνήθως μια ακτινογραφία παρακολούθησης για να βεβαιωθεί ότι το κάταγμα έχει επουλωθεί και να διασφαλίσει ότι είναι ασφαλές να ξεκινήσετε τη θεραπεία
Βήμα 2. Προσέξτε για πιθανά σημάδια μόλυνσης και άλλες επιπλοκές
Υπάρχουν πολλές ιατρικές ανωμαλίες που μπορεί να προκύψουν από κάταγμα οστού, ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαλείμματος και την ηλικία και τη γενική υγεία του ατόμου. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με αυτά τα προβλήματα, ρωτήστε το γιατρό σας. Αυτές οι επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μη ένωση ή κακοήθεια του οστού. Η μη ένωση είναι όταν το οστό δεν μπορεί να αναπτυχθεί ξανά μαζί. Το Malunion είναι όταν το οστό μεγαλώνει ακατάλληλα και απαιτεί χειρουργική διόρθωση.
- Έντονος πόνος.
- Οίδημα ή αποχρωματισμός του χυτού άκρου.
- Οι δύσοσμες εκκρίσεις και η αιμορραγία απαιτούν να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Θρόμβοι κηλίδωσης. Τα συμπτώματα ενός θρόμβου αίματος μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ζεστό, κόκκινο, οδυνηρό πρησμένο σημείο κάτω από το δέρμα σας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος.
Βήμα 3. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Το να περιμένετε να επουλωθεί ένα κάταγμα μπορεί να είναι μια αργή, απογοητευτική και μερικές φορές επώδυνη διαδικασία. Σως χρειαστεί να ζητήσετε από φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και/ή τον σύντροφό σας να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε εργασίες που κανονικά θα μπορούσατε να κάνετε μόνοι σας χωρίς πρόβλημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια σε θέματα όπως:
- Περπατώντας πάνω και κάτω από τις σκάλες.
- Πληκτρολόγηση σε υπολογιστή ή χρήση του τηλεφώνου σας.
- Οδήγηση οχήματος.
- Βουρτσίζετε τα δόντια σας και άλλες εργασίες υγιεινής.
Μέρος 3 από 3: Βοηθώντας ένα οστό να επουλωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα
Βήμα 1. Τρώτε τρόφιμα που είναι γεμάτα με ασβέστιο και βιταμίνη D
Τόσο το ασβέστιο όσο και η βιταμίνη D προάγουν την επούλωση των οστών, επομένως είναι σκόπιμο να πίνετε γάλα και να καταναλώνετε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα τρόφιμα θα ενισχύσουν τα οστά σας και θα επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Εάν για κάποιο λόγο δεν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων όπως:
- Χυμός πορτοκαλιού εμπλουτισμένος με ασβέστιο
- Tofu
- Αμύγδαλα.
Βήμα 2. Αποφύγετε τη λήψη ιβουπροφαίνης και ασπιρίνης
Αν και αυτά τα φάρμακα μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή, η λιγότερη φλεγμονή δεν είναι πάντα καλύτερη. Η φλεγμονή είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης κατάγματος. τα οστά επούλωσης χρειάζονται επιπλέον κυκλοφορία αίματος που φέρνουν οι φλεγμονώδεις ιστοί. Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων ασπιρίνης και ιβουπροφαίνης μπορεί να επιμηκύνει τη διαδικασία επούλωσης μειώνοντας την ποσότητα του φλεγμονώδους ιστού γύρω από το κάταγμα. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο, δοκιμάστε να πάρετε Tylenol (που δεν μειώνει τη φλεγμονή).
Βήμα 3. Ασκηθείτε περισσότερο
Αν και το σπασμένο οστό σας χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί και απαιτεί ουσιαστική ακινησία, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να συνεχίσετε να ασκείστε τακτικά. Η άσκηση θα αυξήσει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας-ειδικά στην περιοχή του κατάγματος των οστών σας. Η μέτρια άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τη δύναμη του θεραπευτικού οστού σας και να το επιτρέψει να επουλωθεί πιο γρήγορα από ό, τι αν διακόψετε εντελώς την άσκηση. Το θεραπευτικό σας κάταγμα είναι ακόμα λεπτό. πριν θεραπευτεί πλήρως, πρέπει να ασκείστε μόνο με τρόπους και ελεγχόμενα περιβάλλοντα που δεν θα βλάψουν περαιτέρω το κάταγμα.
Συζητήστε με το γιατρό σας για το πότε μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε
Βήμα 4. Αποφύγετε συμπεριφορές ή συνήθειες που μπορούν να επιβραδύνουν την επούλωση των οστών
Η αποφυγή της φυσικοθεραπείας, η μη τήρηση των εντολών του γιατρού σας και η κακή μεταχείριση του γύψου σας μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ταχύτητα αποκατάστασης του κατάγματος σας. Αποφύγετε επίσης δραστηριότητες όπως:
- Κάπνισμα (που μειώνει την κυκλοφορία)
- Τοποθέτηση βάρους στο σπασμένο οστό πολύ σύντομα.
- Φτωχή διατροφή.
- Υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.
Βήμα 5. Επιστρέψτε στις κανονικές δραστηριότητες
Μόλις το κάταγμά σας έχει επουλωθεί πλήρως, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να επιστρέφετε στην κανονική φυσική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, του γυμναστηρίου, του αθλητισμού κλπ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή σας. Τα κατάγματα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο ή λιγότερο χρόνο για να επουλωθούν με βάση παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και η διατροφή. Καθώς αποκτάτε ξανά δραστηριότητες:
- Ξεκινήστε αργά και χαλαρώστε ξανά στα πράγματα, ειδικά αν το κάταγμα σας άφησε σχετικά ακίνητο για εβδομάδες ή μήνες.
- Μέσω της διαδικασίας αποκατάστασης, μείνετε σε φόρμα και διατηρήστε καλή ψυχική στάση. περιμένετε να επουλωθεί πλήρως το κάταγμα προτού ασχοληθείτε με έντονη δραστηριότητα και θα μειώσετε τις πιθανότητές σας να τραυματιστείτε ξανά και να έχετε μια επιτυχημένη ανάρρωση!
Συμβουλές
- Μάθετε να χρησιμοποιείτε το βοηθητικό σας περπάτημα. Γενικά, θα μάθετε να τοποθετείτε τον εαυτό σας, να κάθεστε, να στέκεστε και να περπατάτε μαζί του πριν αποφορτιστείτε.
- Διατηρήστε το καστ σας σε καλή κατάσταση. Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο για θεραπεία κατάγματος, οι πιθανότητες είναι ότι θα γυρίσετε σπίτι με γύψο. Είναι πολύ σημαντικό αυτό το καστ να παραμείνει και να μην σπάσει. Να είστε προσεκτικοί γύρω από το νερό και να διατηρείτε το χυτό σας στεγνό όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Προσέξτε τη στάση και τη μηχανική του σώματός σας όταν χρησιμοποιείτε μπαστούνια, πατερίτσες ή περιπατητές. Αυτό είναι σημαντικό για να αποφύγετε ατυχήματα και περαιτέρω τραυματισμούς στον εαυτό σας.
- Να είστε προσεκτικοί και να γνωρίζετε τα όριά σας. Μην καταπονείτε τον εαυτό σας πολύ, ειδικά αν εξακολουθείτε να αναρρώνετε από κάταγμα οστού. Αποφύγετε να πιέσετε την πληγείσα περιοχή.
- Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας όταν έχετε σπασμένο οστό. Πήγαινε πρώτα στο γιατρό.
Προειδοποιήσεις
- Προσέξτε τις παρενέργειες των φαρμάκων και τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
- Προσέξτε για λοιμώξεις και άλλες επιπλοκές.
- Χρησιμοποιήστε καλάμια, πατερίτσες και περιπατητές προσεκτικά και σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Εάν το καστ σας είναι κατασκευασμένο από γύψο του Παρισιού, αποφύγετε να το βρέξετε. Επίσης, τις πρώτες δύο ημέρες που φοράτε το γύψο μην το αγχώνετε καθώς το Plaster of Paris χρειάζεται λίγο να στεγνώσει.
