Η επιδημία είναι μια μολυσματική ασθένεια που εξαπλώνεται σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων μέσα σε ημέρες ή εβδομάδες. Μπορεί να ανησυχείτε για επιδημίες όπως ο Έμπολα, ο ιός Ζίκα, η ασθένεια του χεριού και του στόματος, ακόμη και η γρίπη. Η πρόληψη της εξάπλωσης αυτών των επιδημιών είναι δυνατή λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, εφαρμόζοντας καλή υγιεινή και διατηρώντας το περιβάλλον σας καθαρό. Μπορείτε επίσης να δείτε τον γιατρό σας εάν αισθάνεστε άρρωστοι και εμβολιαστείτε για επιδημίες, ώστε να μην τους κολλήσετε ή να τους εξαπλώσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση καλής υγιεινής
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας όταν ετοιμάζετε φαγητό ή πηγαίνετε στο μπάνιο
Εφαρμόστε καλή υγιεινή των χεριών πλένοντας τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20-40 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού καθώς και πριν και μετά την τουαλέτα για να αποφύγετε την εξάπλωση των μικροβίων.
- Θα πρέπει επίσης να καθαρίζετε καλά τα χέρια σας αφού βρεθείτε σε δημόσιο χώρο, όπως το λεωφορείο, το γραφείο ή το παντοπωλείο.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών όλη την ημέρα για να σκοτώσετε τα μικρόβια. Πηγαίνετε για απολυμαντικό χεριών που περιέχει αλκοόλ, ώστε να μπορεί να καθαρίσει και να απολυμάνει σωστά τα χέρια σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να αγγίξετε το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας
Αυτές οι περιοχές είναι επιρρεπείς σε μικρόβια και βακτήρια που μπορούν να εξαπλώσουν επιδημίες όπως η γρίπη. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε αυτές τις περιοχές με τα χέρια σας, ειδικά αν είναι βρώμικες ή δεν έχουν πλυθεί πρόσφατα.
Εάν χρειάζεται να αγγίξετε αυτές τις περιοχές, πλύνετε πρώτα τα χέρια σας
Βήμα 3. Μην μοιράζεστε αντικείμενα όπως σκεύη, γυαλιά ή οδοντόβουρτσες με άλλους
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να μοιράζεστε χτένες, βούρτσες μαλλιών και μακιγιάζ όπως κραγιόν ή βάλσαμο για τα χείλη. Η κοινή χρήση αυτών των στοιχείων μπορεί να προκαλέσει τη διάδοση μικροβίων σε άλλους ή σε εσάς.
Βήμα 4. Φορέστε μάσκα προσώπου για να προστατευθείτε από τη μετάδοση
Πολλές επιδημίες μεταδίδονται μέσω σταγονιδίων από τη μύτη και το στόμα των ανθρώπων. Κάθε φορά που βγαίνετε δημόσια, φορέστε μια μάσκα δύο στρωμάτων που ταιριάζει άνετα στη μύτη και το στόμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε ή είναι λιγότερο πιθανό να μολύνετε κάποιον άλλο εάν αισθάνεστε άρρωστοι.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το μεγάλο πλήθος ή να ταξιδέψετε σε ώρες αιχμής για δημόσια συγκοινωνία, καθώς είναι πιο πιθανό να κολλήσετε ή να μεταδώσετε κάποια ασθένεια όταν υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι.
- Οι μάσκες προσώπου είναι αποτελεσματικές μόνο εάν τις φοράτε τόσο στη μύτη όσο και στο στόμα.
Βήμα 5. Μείνετε σπίτι εάν είστε άρρωστοι για να αποτρέψετε τη μετάδοση μικροβίων σε άλλους
Μην πηγαίνετε στη δουλειά ή πηγαίνετε στο σχολείο εάν αισθάνεστε άρρωστοι ή κάτω από τον καιρό. Πάρτε μια άρρωστη μέρα ή λάβετε ένα σημείωμα από το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να μείνετε στο σπίτι και να ξεκουραστείτε. Απομονωθείτε και μείνετε στο σπίτι όσο μπορείτε όσο θεραπεύετε, ώστε να μην διακινδυνεύσετε τη διάδοση ή την επιδείνωση της κατάστασής σας.
Εάν είστε πολύ άρρωστος, πηγαίνετε στο γιατρό ώστε να μπορεί να διαγνώσει και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Μπορούν επίσης να σας πουν εάν είστε μεταδοτικοί και πόσο καιρό πρέπει να αποφεύγετε να βρίσκεστε κοντά σε άλλους
Βήμα 6. Εξασκηθείτε σε ασφαλές σεξ για να αποφύγετε τη μόλυνση ή τη μετάδοση ασθενειών
Να φοράτε προστασία όταν κάνετε σεξ και να είστε ανοιχτοί για τυχόν ασθένειες ή ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε πριν κάνετε σεξ. Το ασφαλές σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε την εξάπλωση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων ασθενειών.
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τους σεξουαλικούς σας συντρόφους για τη σημασία του ασφαλούς σεξ και να ενθαρρύνετε τους άλλους να το κάνουν για να αποτρέψουν την εξάπλωση ασθενειών
Βήμα 7. Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βιταμίνες
Οι βιταμίνες Β, C και D λειτουργούν πραγματικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ασθένειες. Ορυκτά όπως ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο είναι επίσης εξαιρετικά ευεργετικά για το σώμα σας. Αναζητήστε μια καθημερινή πολυβιταμίνη ή συμπλήρωμα για να πάρετε, ώστε το σώμα σας να διατηρεί υγιή επίπεδα και να παραμένει υγιές.
Μέθοδος 2 από 3: Διατηρείτε το περιβάλλον σας καθαρό
Βήμα 1. Σκουπίστε τις περιοχές προετοιμασίας φαγητού πριν και μετά το μαγείρεμα
Φτιάξτε το δικό σας καθαριστικό κουζίνας από ξύδι και νερό ή αγοράστε ένα εμπορικό καθαριστικό. Spεκάστε και σκουπίστε όλους τους χώρους της κουζίνας σας για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων, ειδικά αν χειρίζεστε ωμό κρέας ή θαλασσινά.
- Θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε σανίδες κοπής, μαχαίρια και άλλα μαγειρικά σκεύη αμέσως μετά τη χρήση τους για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων.
- Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές σανίδες κοπής και μαχαίρια για λαχανικά και ωμό κρέας ή θαλασσινά για να αποφύγετε τη μόλυνση.
Βήμα 2. Καθαρίστε το χώρο εργασίας σας και άλλες περιοχές που χρησιμοποιείτε συχνά με αντιβακτηριακό καθαριστικό
Σκουπίστε τον υπολογιστή, το γραφείο και άλλες περιοχές του χώρου εργασίας σας με τις οποίες αγγίζετε και αλληλεπιδράτε τακτικά. Κάνετε αυτό αρκετές φορές την εβδομάδα για να διασφαλίσετε ότι τα μικρόβια δεν μεταφέρονται από τον χώρο εργασίας σας σε εσάς.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν εργάζεστε σε ένα πολυάσχολο περιβάλλον γραφείου, καθώς πιθανότατα θα υπάρχουν περισσότερα μικρόβια και βακτήρια στην περιοχή σας
Βήμα 3. Κάνετε έναν καθαρισμό του σπιτιού σας μία φορά την εβδομάδα
Το σπίτι σας μπορεί να φιλοξενήσει μικρόβια και βακτήρια που μπορούν να εξαπλώσουν επιδημίες όπως η γρίπη. Καθαρίστε τις επιφάνειες του σπιτιού σας με αντιβακτηριακό καθαριστικό και σκουπίστε τη σκόνη ή τη βρωμιά στα δάπεδα ώστε να είναι καθαρά.
Πρέπει να πλένετε όλα τα κλινοσκεπάσματα και τις πετσέτες στο σπίτι σας μία φορά την εβδομάδα, ειδικά εάν κάποιος στο σπίτι σας ήταν άρρωστος ή φαίνεται άρρωστος
Βήμα 4. Δημιουργήστε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας για να επιβραδύνετε την εξάπλωση των μικροβίων
Ένας υγραντήρας μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τα μικρόβια που προκαλούν τη γρίπη να ευδοκιμήσει στο σπίτι σας. Βάλτε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας και σε άλλες περιοχές με μεγάλη κίνηση για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό και ζεστό, καθιστώντας τον λιγότερο φιλόξενο για μικρόβια και βακτήρια.
Μέθοδος 3 από 3: Βλέποντας τον γιατρό σας
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν αισθάνεστε άρρωστοι ή αδιαθεσία
Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, προσπαθήστε να διαγνωστείτε και να αντιμετωπιστείτε αμέσως από το γιατρό σας για να αποτρέψετε τη μεταδοτικότητα της κατάστασής σας. Η διάγνωση επιδημίας μπορεί να διασφαλίσει ότι θα αντιμετωπιστείτε σωστά και αποτελεσματικά. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες μόλυνσης άλλων.
Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα ή αντιβιοτικά, πάρτε τα σωστά για να μπορέσετε να αναρρώσετε σωστά και να μην μεταδώσετε μικρόβια σε άλλους
Βήμα 2. Εμβολιαστείτε τακτικά για ασθένειες
Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τα εμβόλιά σας πριν γίνει σοβαρή η επιδημία ή εμφανιστεί η περίοδος για ορισμένες επιδημίες. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια εμβόλια μπορείτε να λάβετε για να μην κολλήσετε ή μην μεταδώσετε ορισμένες ασθένειες.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε το εμβόλιο της γρίπης σας πριν από την έναρξη της περιόδου γρίπης, ώστε να προστατευτείτε από αυτήν την επιδημία
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις τρέχουσες επιδημίες και πώς μπορείτε να αποφύγετε τη διάδοσή τους
Υπάρχει μια σειρά επιδημιών σε άνοδο και μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθούνται όλες. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιδημίες που πρέπει να ανησυχείτε στην περιοχή σας και πώς μπορείτε να αποφύγετε τη μόλυνση ή τη διάδοσή τους.
