Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν περιστασιακά μια βαριά έμμηνο ρύση. Εάν έχετε περιόδους που διαρκούν περισσότερο από 7 ημέρες και προκαλούν υπερβολική αιμορραγία, αυτό ονομάζεται μηνορραγία. Ακούγεται τρομακτικό όνομα, αλλά μην ανησυχείτε! Έχετε πολλές επιλογές για τη θεραπεία μιας βαριάς περιόδου. Ορισμένες οικιακές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη ροή σας και να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Ωστόσο, εάν έχετε τακτικά βαριές περιόδους, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας που να τους προκαλούν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να λειτουργήσουν
Εάν περάσατε λίγο χρόνο ψάχνοντας στο διαδίκτυο, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλές υποτιθέμενες θεραπείες στο σπίτι και φυσικές θεραπείες για μια βαριά ροή. Πολλά από αυτά δεν λειτουργούν, αλλά μερικά έχουν πραγματικά κάποια οφέλη. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μερικές εναλλακτικές θεραπείες για να βρείτε ανακούφιση, τότε μπορείτε να δείτε αν λειτουργούν για εσάς. Απλά φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα βοτάνων, ειδικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
Βήμα 1. Ανακουφίστε τη δυσφορία με τον βελονισμό
Αυτό μπορεί να σας ακούγεται περίεργο, αλλά μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για βαριές περιόδους. Η πρόσβαση στα σωστά σημεία πίεσης θα μπορούσε να ανακουφίσει τον πόνο και επίσης να μειώσει τη βαριά ροή αίματος. Δοκιμάστε να κλείσετε μια συνεδρία βελονισμού για να δείτε αν αυτό σας ταιριάζει.
Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε έναν αδειοδοτημένο και έμπειρο βελονισμό, ώστε να γνωρίζετε ότι λαμβάνετε την καλύτερη θεραπεία
Βήμα 2. Πάρτε εκχύλισμα chasteberry για να μειώσετε την αιμορραγία
Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των κράμπες και της υπερβολικής αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Προσπαθήστε να λαμβάνετε 15 σταγόνες υγρού εκχυλίσματος καθημερινά για να δείτε αν αυτό βοηθά.
- Το Chasteberry είναι αργής δράσης, οπότε μπορεί να χρειαστεί να συσσωρευτεί στο σύστημά σας για μερικούς μήνες πριν παρατηρήσετε αποτελέσματα.
- Το Chasteberry μπορεί να προκαλέσει αποβολή, οπότε μην το πάρετε αν υπάρχει πιθανότητα να είστε έγκυος.
Βήμα 3. Δοκιμάστε κάψουλες τζίντζερ για να σταματήσετε την απώλεια αίματος
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες βότανο και δείχνει κάποια επιτυχία στη θεραπεία της βαριάς εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Δοκιμάστε να το πάρετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να μειώσετε την αιμορραγία σας.
Αν και δεν υπάρχει οριστική ποσότητα τζίντζερ για λήψη για μια βαριά περίοδο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ασφαλές να λαμβάνετε οπουδήποτε μεταξύ 170 mg και 1 g ημερησίως. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που συνοδεύουν το συμπλήρωμα που χρησιμοποιείτε
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το yarrow για να ελέγξετε τη ροή του αίματος
Το Yarrow είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για αιμορραγικές πληγές και μπορεί να βοηθήσει με βαριές περιόδους. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες δοσολογίες για τη διαχείριση της μηνορραγίας, αλλά 4,5 g ημερησίως είναι μια κοινή δόση yarrow, γενικά.
Το Yarrow μπορεί να προκαλέσει αποβολές, οπότε μην το χρησιμοποιείτε ποτέ εάν υπάρχει πιθανότητα να είστε έγκυος
Βήμα 5. Πάρτε το πορτοφόλι του βοσκού για ανακούφιση
Αυτό το βότανο θα μπορούσε να διευκολύνει τις συσπάσεις στη μήτρα σας για να ανακουφίσει τον πόνο και την αιμορραγία. Αυτό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά σας κατά τη διάρκεια μιας βαριάς περιόδου.
Μπορείτε να πάρετε 100-400 mg την ημέρα. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας για τον τύπο που χρησιμοποιείτε
Μέθοδος 2 από 3: Διατροφικές αλλαγές
Η διατροφή σας θα μπορούσε να έχει μεγάλο αντίκτυπο στον κύκλο και τη γενική υγεία σας. Εάν έχετε έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, τότε μπορεί να κάνει την εμμηνόρροια σας πιο βαριά. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές διατροφής για να δείτε αν σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.
Βήμα 1. Πάρτε βιταμίνη Α για να ελέγξετε την αιμορραγία
Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης Α και υπερβολικής αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν 60.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης Α για 35 ημέρες παρουσίασαν βελτιωμένα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.
Αυτό πιθανότατα θα σας βοηθήσει μόνο εάν έχετε ήδη ανεπάρκεια βιταμίνης Α
Βήμα 2. Ρυθμίστε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας με βιταμίνη Β
Δεδομένου ότι τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να φταίνε για τις βαριές περιόδους, τότε ο έλεγχος των οιστρογόνων θα μπορούσε να βοηθήσει. Η βιταμίνη Β ρυθμίζει τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
- Οι καλές πηγές βιταμίνης Β περιλαμβάνουν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρι και εμπλουτισμένα τρόφιμα.
- Η βιταμίνη Β θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να αναδομήσει τα κύτταρα του αίματος και να αποτρέψει την αναιμία κατά τη διάρκεια μιας βαριάς περιόδου.
Βήμα 3. Πάρτε άφθονο σίδηρο για να αποφύγετε τις βαριές περιόδους
Ο σίδηρος είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αιμορραγίας και των ασυνήθιστα βαριών περιόδων. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε σίδηρο για να ρυθμίσετε τον κύκλο σας. Mightσως μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τις βαριές περιόδους.
- Οι καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Η λήψη αρκετού σιδήρου είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη της αναιμίας. Οι βαριές περίοδοι σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο για αυτήν την κατάσταση.
- Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από τη διατροφή σας. Μην αρχίσετε να τα παίρνετε χωρίς να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας. Πολύ σίδηρος μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, ναυτία, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
Βήμα 4. Έχετε άφθονη βιταμίνη C για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο
Ενώ μπορεί να σκέφτεστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όταν ακούτε βιταμίνη C, θα μπορούσε να μειώσει την υπερβολική αιμορραγία ενισχύοντας τα τριχοειδή του αίματός σας. Βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, επομένως μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αναιμία κατά τη διάρκεια μιας βαριάς περιόδου.
Οι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν πιπεριές, εσπεριδοειδή, μούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, ντομάτες και σκουός
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση των συμπτωμάτων σας
Η αντιμετώπιση μιας βαριάς περιόδου μπορεί να είναι άβολη, αλλά είστε τυχεροί. Υπάρχουν μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον πόνο και την υπερβολική αιμορραγία. Αυτές οι συμβουλές δεν θα συντομεύσουν την περίοδό σας, αλλά μπορούν να κρατήσουν την αιμορραγία υπό έλεγχο, ώστε να μην επηρεάσει την ημέρα σας.
Βήμα 1. Χαλαρώστε τις ημέρες όπου έχετε έντονη ροή
Η βαριά περίοδος μπορεί πραγματικά να μειώσει την ενέργειά σας. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε αυτές τις μέρες για να νιώσετε καλύτερα.
Μερικές γυναίκες δεν θέλουν να φύγουν από το σπίτι τους όταν έχουν έντονη ροή, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να βγείτε όσο βρίσκεστε κοντά στο μπάνιο
Βήμα 2. Βάλτε ένα πακέτο πάγου στην κοιλιά σας για να διευκολύνετε τη ροή
Πάρτε ένα πακέτο πάγου ή μια κρύα κομπρέσα και κρατήστε το στην κοιλιά σας για 20 λεπτά κάθε φορά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ροής του αίματος. Μπορείτε να το επαναλάβετε μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν χρειαστεί.
Βήμα 3. Κρατήστε τα μαξιλάρια ή τα ταμπόν μαζί σας ανά πάσα στιγμή
Πιθανότατα το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό με μια βαριά ροή. Φέρτε μερικά πρόσθετα, καθώς μπορεί να χρειαστεί να τα αλλάζετε τόσο συχνά όσο κάθε 2 ώρες.
Βήμα 4. Ασκηθείτε εάν αυτό βοηθά τον πόνο σας
Αυτό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να μειώσει τις κράμπες και τον πόνο. Εάν αισθάνεστε καλά, προσπαθήστε να ασκηθείτε και να δείτε αν αυτό βοηθά.
Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη προπόνηση για να νιώσετε καλύτερα. Ακόμη και μια ελαφριά άσκηση όπως ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να βοηθήσει
Βήμα 5. Φορέστε σκούρα ρούχα για να αποφύγετε τους λεκέδες
Εάν ανησυχείτε ότι μια έντονη ροή μπορεί να αιμορραγήσει στα ρούχα σας, τότε τα σκούρα ρούχα μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Κάποια τζιν με σκούρο πλύσιμο ή μια μαύρη μάξι φούστα είναι καλές επιλογές!
Βήμα 6. Βάλτε ένα αδιάβροχο σεντόνι στο κρεβάτι σας για να προστατέψετε το στρώμα σας
Εάν ανησυχείτε ότι η αιμορραγία τη νύχτα θα λεκιάσει τα σεντόνια σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αδιάβροχα σεντόνια κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Ιατρικά Takeaways
Ενώ οι δύσκολες περίοδοι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, υπάρχουν ευτυχώς κάποια φυσικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τις ελέγξετε. Με τα σωστά βήματα, ίσως μπορέσετε να μειώσετε την αιμορραγία και τον πόνο που βιώνετε. Εάν αυτά τα βήματα δεν λειτουργούν, επισκεφτείτε το γιατρό σας για έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας δεν προκαλεί τις βαριές περιόδους σας.
