Η γρίπη δεν είναι ποτέ μια ευχάριστη εμπειρία. Δυστυχώς, εκτός από το μύρισμα και τη συμφόρηση, η γρίπη συχνά συνοδεύεται από μυϊκούς πόνους σε όλο το σώμα σας. Ευτυχώς, αυτοί οι πόνοι στο σώμα αντιμετωπίζονται εύκολα. Χρησιμοποιώντας στοματικά φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής και άλλες οικιακές θεραπείες, μπορείτε να μειώσετε τους πόνους στο σώμα σας όπου κι αν βρίσκονται.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση φαρμάκων και συμπληρωμάτων για τη θεραπεία των πόνων στο σώμα
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα κρυολογήματος με ακεταμινοφαίνη για τη θεραπεία όλων των συμπτωμάτων σας
Τα φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη που περιέχουν ένα παυσίπονο όπως η ακεταμινοφαίνη όχι μόνο θα ανακουφίσουν τους πόνους στο σώμα σας, αλλά θα θεραπεύσουν επίσης όλα τα άλλα συμπτώματα της γρίπης σας, όπως πυρετό και πονοκέφαλο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη λίστα των συστατικών και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας σε οποιοδήποτε φάρμακο για το κρύο που παίρνετε για να αποφύγετε τυχαία λήψη υπερβολικής ποσότητας.
- Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή προβλήματα με το συκώτι ή τα νεφρά σας, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει το κατάλληλο φάρμακο κρυολογήματος για εσάς.
- Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη που περιέχουν ακεταμινοφαίνη στα περισσότερα φαρμακεία και φαρμακεία.
- Σημειώστε ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες, πρέπει να είστε 18 ετών για να αγοράσετε φάρμακα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη, η οποία είναι ένα κοινό συστατικό στα φάρμακα για το κρυολόγημα.
- Ποτέ μην δίνετε φάρμακα για το κρυολόγημα σε ένα παιδί ηλικίας 4 ετών ή μικρότερο χωρίς να λάβετε πρώτα έγκριση από γιατρό. Ορισμένα φάρμακα περιλαμβάνουν συστατικά που δεν πρέπει να δίνετε σε μικρά παιδιά, όπως η ιβουπροφαίνη.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά αν δεν έχετε φάρμακο για το κρυολόγημα
Η ακεταμινοφαίνη και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι φαρμάκων για τον πόνο που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των πόνων στο σώμα. Σημειώστε ότι τα ΜΣΑΦ μερικές φορές περιγράφονται ως πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία των πόνων στο σώμα από την ακεταμινοφαίνη, αν και αυτό δεν είναι καθολικά αποδεκτό.
- Παραδείγματα ΜΣΑΦ που μπορεί να λάβετε για πόνους στο σώμα περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη και ναπροξένη.
- Εάν δεν μπορείτε να πάρετε κανένα από αυτά τα φάρμακα λόγω νεφρικών προβλημάτων, στομαχικών προβλημάτων ή άλλων ιατρικών παθήσεων, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές επιλογές για τη θεραπεία των πόνων στο σώμα σας με φάρμακα.
- Μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο συνδρόμου Reye. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν το παιδί ή ο έφηβος αναρρώνει από τη γρίπη, καθώς οι ιογενείς λοιμώξεις αποτελούν επίσης παράγοντα κινδύνου για το σύνδρομο Reye.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου για να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο
Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που το καθιστά μια πολύ χρήσιμη θεραπεία για τους πόνους στο σώμα που έρχονται με τη γρίπη. Λαμβάνετε 500 mg μαγνησίου σε μορφή κάψουλας, δισκίου ή σκόνης κάθε μέρα για τη θεραπεία των μυών που πονάνε.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου μαγνησίου, όπως το αλάτι Epsom ή λοσιόν για να απορροφήσετε το μαγνήσιο μέσω του δέρματός σας.
- Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα μαγνησίου σε οποιοδήποτε φαρμακείο και στα περισσότερα παντοπωλεία που πωλούν συμπληρώματα διατροφής.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση των πόνων του σώματος με θεραπείες στο σπίτι
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ και αποφύγετε την υπερπροσπάθεια
Αν και μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να συνεχίσετε να πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο, το γεγονός είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να ξεπεράσει τη γρίπη. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ξεκουραστεί μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματά σας και αποφύγετε τη σωματική άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο έως ότου εξαφανιστούν οι πόνοι στο σώμα σας.
- Επειδή είστε επίσης μεταδοτικοί όταν έχετε γρίπη, το να μένετε σπίτι για να ξεκουραστείτε είναι επίσης πολύ προσεκτικό για τους συνεργάτες και τους συμμαθητές σας.
- Εάν έχετε επίσης συμφόρηση, ξεκουραστείτε με το κεφάλι ανασηκωμένο σε υπερυψωμένη θέση για να διευκολύνετε την αναπνοή σας.
- Ενώ ξεκουράζεστε στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι πλένετε καλά τα χέρια σας και αποφεύγετε την επαφή με άλλους, ώστε να μην μεταδώσετε τη γρίπη σε αυτούς.
Βήμα 2. Πίνετε τουλάχιστον 2,7 έως 3,7 λίτρα (91 έως 125 fl oz) νερό κάθε μέρα
Η αφυδάτωση είναι μια συχνή παρενέργεια της γρίπης και είναι μια σημαντική αιτία για επακόλουθους πόνους στο σώμα. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2,7 λίτρα (91 fl oz) νερό καθημερινά, ενώ οι άνδρες πρέπει να πίνουν 3,7 λίτρα (130 fl oz). Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να πίνετε ακόμη περισσότερα υγρά από ό, τι συνήθως, αφού είστε πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση όταν έχετε γρίπη.
Δοκιμάστε να πίνετε ζεστά υγρά, όπως τσάι ή ζεστό νερό με λεμόνι, για να καταπρανετε επίσης το λαιμό σας εάν πονάει
Βήμα 3. Βουτήξτε σε ένα ζεστό μπάνιο για 10-15 λεπτά για να χαλαρώσετε τους μυς σας
Η θερμότητα του ζεστού νερού θα σας βοηθήσει να καταπρανετε τους μυϊκούς πόνους και να μειώσετε την ένταση σε όλο σας το σώμα. Χρησιμοποιήστε νερό που δεν είναι θερμότερο από 100 ° F (38 ° C) και αποφύγετε να μείνετε στο μπάνιο για περισσότερο από 15 λεπτά.
- Το μπάνιο για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει στο δέρμα σας να στεγνώσει σοβαρά. Εάν το μπάνιο σας διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας αμέσως μετά την έξοδό σας.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε άλατα epsom στο μπάνιο σας για να απορροφήσετε επίσης μαγνήσιο καθώς εμποτίζεστε.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί στο μέτωπό σας εάν έχετε πυρετό
Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας κατά τη διάρκεια μιας γρίπης είναι ένας πολύ σημαντικός αλλά λιγότερο γνωστός τρόπος θεραπείας των πόνων του σώματος. Βάλτε ένα δροσερό, υγρό πανί στο μέτωπό σας για να μειώσετε τον πυρετό σας εάν έχετε και διατηρήστε το σώμα σας σε υγιή θερμοκρασία.
Αντιστρόφως, εάν ανατριχιάζετε και αντιμετωπίζετε ρίγη, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό πανί για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να αποτρέψετε τους σπασμούς των μυών σας
Βήμα 5. Εξετάστε το μασάζ αιθέριων ελαίων σε πονεμένες περιοχές του σώματός σας
Το μασάζ στους πονεμένους μύες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τους πόνους στο σώμα. Εν τω μεταξύ, ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν επίσης ισχυρές αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας τα εξαιρετικά για τους πόνους που προκαλούνται από τη γρίπη. Αραιώστε το λάδι με ένα λάδι φορέα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κάνετε μασάζ με το λάδι στο σώμα σας.
- Αποφύγετε την εφαρμογή του ελαίου σε ευαίσθητες περιοχές του σώματός σας.
- Παραδείγματα αιθέριων ελαίων με αναλγητικές ιδιότητες περιλαμβάνουν τζίντζερ, μαύρο πιπέρι, μέντα, χειμωνιάτικο, σημύδα, ευκάλυπτο και δεντρολίβανο.
- Αυτά τα αιθέρια έλαια διεγείρουν επίσης την κυκλοφορία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει από τη γρίπη πιο γρήγορα και να καταπολεμήσει επιπρόσθετες λοιμώξεις.
Συμβουλές
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε γρίπη, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό. Μπορείτε να συντομεύσετε τα συμπτώματα της γρίπης κατά 1-2 ημέρες εάν ξεκινήσετε τη θεραπεία με Tamiflu ή Relenza εντός 48 ωρών από την έναρξη της ασθένειάς σας.
- Είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τη γρίπη. Τα καλύτερα βήματα για την πρόληψη της γρίπης περιλαμβάνουν τον εμβολιασμό κάθε χρόνο, το καλό πλύσιμο των χεριών σας, την αποφυγή επαφής με άτομα που έχουν γρίπη και τη διατήρηση της υγείας σας με μια θρεπτική διατροφή, τακτική άσκηση και σωστή ανάπαυση.
Προειδοποιήσεις
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό για ιατρική βοήθεια εάν οι πόνοι στο σώμα σας δεν ανταποκρίνονται στην οικιακή θεραπεία ή επιμένουν για περισσότερο από 4-7 ημέρες.
- Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, υψηλό πυρετό, συριγμό ή διέγερση ή εάν αρχίσετε να βήχετε αίμα.
