Εάν έχετε κουραστεί από την αλληλεπίδραση με ένα ανασφαλές άτομο, ίσως χρειαστεί απλά να αλλάξετε τη στρατηγική σας. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ανασφαλείς για διάφορους λόγους-ένας σύντροφος μπορεί να ζηλεύει, ένας συνεργάτης του μπορεί να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ένας συγγενής μπορεί να παλεύει με τις σχέσεις. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η αντιμετώπισή τους με καλοσύνη και σεβασμό μπορεί να προχωρήσει πολύ! Για πρακτικές προτάσεις, ανατρέξτε στις συμβουλές μας παρακάτω.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 10: Καθορίστε όρια
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Καθορίστε σαφείς κανόνες σχετικά με την αποδεκτή επικοινωνία
Οι άνθρωποι που παλεύουν με την ανασφάλεια μπορεί να χρειάζονται συνεχή διαβεβαίωση και υποστήριξη, την οποία δεν μπορείτε πάντα να παρέχετε. Δώστε τους σαφή όρια, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή απογοητευμένοι από τη συνεχή αλληλεπίδραση ή συμπεριφορά τους.
- Για παράδειγμα, εάν είστε σε σχέση με κάποιον που είναι ανασφαλής, μπορεί να θέλει να ξέρει τι κάνετε και πού βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή. Αποφασίστε από κοινού πώς θα επικοινωνήσετε-μπορείτε να τους καλέσετε μία φορά την ημέρα, αλλά μπορεί να τους πείτε ότι δεν τους στέλνετε μηνύματα με μηνύματα για το πού βρίσκεστε.
- Εάν αλληλεπιδράτε με έναν ανασφαλή φίλο, συγγενή ή συνάδελφο που χρειάζεται τη συνεχή προσοχή σας, να είστε σαφείς με την επικοινωνία. Για παράδειγμα, πείτε, "Θέλω να είμαι διαθέσιμος για εσάς, αλλά έχω και κάποια δουλειά να κάνω. Γιατί δεν μιλάμε μετά το μάθημα ή το μεσημεριανό;"
Μέθοδος 2 από 10: Δείξτε τους ότι ακούτε
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του ατόμου και δώστε του την ευκαιρία να μιλήσουν
Εάν ένας φίλος, συγγενής ή συνάδελφος αισθάνεται ανασφαλής, μπορεί να δυσκολευτεί να αλληλεπιδράσει με άλλους ή μπορεί να φαίνεται ανήσυχος ή αγενής. Αντί να τους κόψετε όταν μιλούν, δώστε τους πολύ χώρο στη συζήτηση, ώστε να μπορούν να μιλήσουν όπως αισθάνονται άνετα. Κοιτάξτε τους στα μάτια και ακούστε προσεκτικά τι λένε.
- Μπορείτε να τους κάνετε να νιώσουν ακούγοντας επαναλαμβάνοντας όσα είπαν. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε σε έναν συνάδελφό του: "Δεν σας αρέσει όταν ο επικεφαλής της ομάδας δεν ζητά τη βοήθειά σας. Φαίνεται ότι έχετε ιδέες που θέλετε να μοιραστείτε, αλλά ότι είναι δύσκολο να τις δώσετε".
- Δώστε προσοχή και στη γλώσσα του σώματός σας! Γυρίστε το σώμα σας προς το άτομο και μην κοιτάξετε μακριά ή ελέγξτε το τηλέφωνό σας ενώ μιλάει. Δώστε τους την πλήρη προσοχή σας. Εάν ακούτε έναν στενό φίλο ή συγγενή, μπορείτε να βάλετε ένα χέρι στον ώμο ή το χέρι του, ώστε να αισθάνονται ότι τους δίνετε την πλήρη προσοχή σας.
Μέθοδος 3 από 10: Προσφέρετε την υποστήριξή σας
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Προσπαθήστε να τα ενθαρρύνετε να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής τους
Μερικοί ανασφαλείς άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καλύτερα γνωρίζοντας ότι κάποιος νοιάζεται για αυτούς. Εάν δεν είναι σίγουροι για κάτι συγκεκριμένο, μπορείτε να προσαρμόσετε την υποστήριξή σας για να δώσετε συγκεκριμένη βοήθεια. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος ή συνεργάτης αισθάνεται ανασφαλής όταν μιλάει μπροστά σε μια ομάδα, πείτε: «Δεν θέλω να σας βάλω στο σημείο, αλλά θα βοηθούσε αν εξασκηθείτε μπροστά μου και μερικών φίλων μας;"
- Εάν έχετε έναν συγγενή ή φίλο που δεν του αρέσει να δοκιμάζει νέα πράγματα, προσφέρετε να τα δοκιμάσετε μαζί για να μην αισθάνονται τόσο μόνοι. Εάν το άτομο δεν θέλει τη βοήθεια ή τη συμβουλή σας, δώστε του λίγο χώρο. Μπορεί να ζητήσουν τη βοήθειά σας αργότερα εάν αισθάνονται πιο άνετα.
- Μερικές φορές, οι ανασφαλείς άνθρωποι αισθάνονται υποτιμημένοι ή αγαπημένοι. Δείχνοντας ενδιαφέρον για αυτά, μπορεί να τα βοηθήσετε να νιώσουν καλύτερα.
- Πείτε πράγματα όπως: «Απλά να ξέρεις ότι είμαι εδώ για σένα και νοιάζομαι για εσένα».
Μέθοδος 4 από 10: Ζητήστε τη βοήθειά τους
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Παίξτε με τις δυνάμεις του ατόμου, ώστε να είναι υπερήφανοι για αυτό που μπορούν να κάνουν
Επισημάνετε κάτι που το άτομο είναι πολύ καλό και ζητήστε του να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε. Για παράδειγμα, αν έχετε έναν ντροπαλό συνεργάτη που μισεί να μιλάει αλλά είναι υπέροχοι στο γράψιμο, ζητήστε του να εξετάσει μερικές από τις δουλειές σας την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε επεξεργασία. Εάν έχετε έναν φίλο που είναι εξαιρετικός στην κηπουρική ή στην επισκευή σπιτιού, για παράδειγμα, ζητήστε του συμβουλές.
- Το να ζητάς βοήθεια δείχνει στο άτομο που όλοι δουλεύουν σε κάτι και κανείς δεν είναι τέλειος. Τους υπενθυμίζει επίσης ότι υπάρχουν πράγματα στα οποία είναι πραγματικά καλοί και που τα εκτιμάτε.
- Ενημερώστε τους ότι παρατηρείτε τα μικρά πράγματα που κάνουν καλά. Για παράδειγμα, πείτε "Ευχαριστώ που με βοηθήσατε να καταλάβω αυτό το μαθηματικό πρόβλημα" ή "Ευχαριστώ που μου δώσατε μια βόλτα" ή "Είστε τόσο οργανωμένοι με το ημερολόγιό σας".
Μέθοδος 5 από 10: Ανακατευθύνετε τις αρνητικές προοπτικές τους
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βοηθήστε το άτομο να μετατρέψει μια αρνητική διάθεση σε θετική
Οι ανασφαλείς άνθρωποι είναι συχνά ανήσυχοι για κάτι, το οποίο μπορεί να τους κάνει αρνητικούς για πράγματα. Βοηθήστε τους να αναδιαμορφώσουν τις σκέψεις τους για να τις δουν με θετικό φως. Για παράδειγμα, πείτε σε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας: "Φαίνεται ότι είχατε σκληρές σχέσεις στο παρελθόν. Αυτή η εμπειρία θα σας βοηθήσει σε μελλοντικές. Έχετε τόσα πολλά εξαιρετικά χαρακτηριστικά να προσφέρετε!"
- Εάν κάποιος δεν είναι σίγουρος για την εμφάνισή του, κάντε του ένα πραγματικό κομπλιμέντο. Εάν γνωρίζετε ότι ένας συνάδελφος δυσκολεύεται να εργαστεί σε μια ομάδα, πείτε του ότι είστε χαρούμενοι που δουλεύουν μαζί σας, καθώς προτείνει καλές προτάσεις.
- Εάν το ανασφαλές άτομο είναι συχνά κάτω, ενθαρρύνετέ το να βρει δραστηριότητες που του αρέσουν. Μπορεί να ευδοκιμήσουν όταν επιλέξουν ένα νέο χόμπι, εθελοντή ή ενώσουν μια ομάδα ανθρώπων που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα.
Μέθοδος 6 από 10: Προστατέψτε τον εαυτό σας από βλαβερές αλληλεπιδράσεις
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Σηκωθείτε για τον εαυτό σας εάν το άτομο αρχίσει να σας κοροϊδεύει
Μερικοί ανασφαλείς άνθρωποι εκφράζουν την απογοήτευσή τους σε άλλους και είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε. Εάν το άτομο λέει κάτι ενοχλητικό, ακούστε οποιαδήποτε αλήθεια σε αυτά που λένε, αλλά υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από αναληθείς υπερβολές ή επιβλαβή σχόλια. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να καταλάβετε τι προκαλεί την ανασφάλειά τους.
Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας πει: "Κάνετε πάντα λάθη. Δεν είστε πολύ καλός υπάλληλος", μπορείτε να πείτε, "Είναι αλήθεια ότι ταράζω κάθε τόσο, αλλά δεν είμαι κακός υπάλληλος. Είστε απογοητευμένοι για κάτι;"
Μέθοδος 7 από 10: Δώστε στον εαυτό σας διαλείμματα από το άτομο
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφήστε τον εαυτό σας να γεμίσει συναισθηματικά και ψυχικά
Οι ανασφαλείς άνθρωποι μπορεί να είναι συναισθηματικά κουραστικοί, οπότε το να περνάτε χρόνο γύρω τους μπορεί να αισθάνεται εξαντλητικό, ειδικά αν εξαρτώνται από εσάς για να καλύψουν όλες τις ανάγκες τους. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να γίνει ο φροντιστής τους και θυμηθείτε να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.
Μην αγχώνεστε όταν ζητάτε λίγο χώρο ή λίγο χρόνο. Μπορεί να πείτε κάτι σαν: "Είμαστε πολύ σε επικοινωνία τον τελευταίο καιρό και χρειάζομαι λίγο χρόνο για να κάνω πράγματα στη ζωή μου. Δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζομαι για εσένα. Χρειάζομαι μόνο ένα" εγώ " ' χρόνος."
Μέθοδος 8 από 10: Φέρτε ζητήματα εμπιστοσύνης με έναν ζηλιάρη σύντροφο
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ρωτήστε τον σύντροφό σας γιατί ζηλεύει ή δεν σας εμπιστεύεται
Συχνά, η ζήλια είναι ανασφάλεια μεταμφιεσμένη. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην εμπιστεύεται ότι θέλετε να είστε μαζί του, επειδή έχει πληγωθεί ή εξαπατηθεί στο παρελθόν, για παράδειγμα. Maybeσως να ήσουν ανέντιμος μαζί τους στο παρελθόν. Κάντε μια στοχαστική συνομιλία με τον σύντροφό σας όπου ρωτάτε γιατί νιώθει έτσι. Εξηγήστε ότι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για εσάς και να κάνουν πράγματα που αποδεικνύουν την ειλικρίνεια και το άνοιγμά σας στον σύντροφό σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε, "Νιώθω ότι δεν με εμπιστεύεστε στους φίλους μας. Δεν υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι θα έκανα κάτι μαζί τους. Είστε αυτός που με νοιάζει και μπορείτε να με εμπιστευτείτε"
Μέθοδος 9 από 10: Ρωτήστε γιατί νιώθουν ανασφάλεια
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε την απάντησή τους ώστε να νιώσουν ότι υποστηρίζονται
Εάν γνωρίζετε καλά το άτομο, ζητήστε του να εξηγήσει τι τον ενοχλεί και αφήστε το να μιλήσει χωρίς διακοπή. Μπορεί να λένε ότι έχουν άγχος για τη δουλειά, το σχολείο ή την εικόνα του εαυτού τους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πουν ότι τα ανασφαλή συναισθήματα έρχονται από το πουθενά, ενώ άλλοι λένε ότι τα πράγματα μπορούν να πυροδοτήσουν την ανασφάλειά τους. Το σημαντικό είναι να ακούτε και να είστε ανοιχτοί σε αυτά που λένε.
- Τα πράγματα που μπορεί να σας φαίνονται ασήμαντα μπορεί να είναι μεγάλη υπόθεση για αυτούς! Για παράδειγμα, η ανησυχία για το τι παπούτσια φοράτε μπορεί να μην φαίνεται σημαντική, αλλά μπορεί να νιώθουν ανασφάλεια για το πόσο καλά ταιριάζουν με τους στιλάτους φίλους τους.
- Μιλάτε με κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά; Δοκιμάστε να ξεκινήσετε μια συνηθισμένη συνομιλία και στη συνέχεια επισημάνετε κάτι που παρατηρήσατε σε αυτές. Για παράδειγμα, πείτε, "Γεια, πώς πάει; Παρατήρησα ότι δεν ήρθες χθες στην άσκηση μετά το σχολείο. Τα πας καλά;" Αν δεν θέλουν να μιλήσουν, πείτε: "Φαίνεται ότι ήταν μια δύσκολη μέρα. Αν θέλετε να μιλήσετε, είμαι εδώ".
Μέθοδος 10 από 10: Βοηθήστε το άτομο να λάβει επαγγελματική υποστήριξη
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ενθαρρύνετέ τα να μιλήσουν με έναν σύμβουλο
Οι ανασφαλείς άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν περιορισμένο σύστημα υποστήριξης ή δεν εμπιστεύονται τους γύρω τους. Εάν νομίζετε ότι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη συζήτηση με έναν επαγγελματία, προσφέρετέ τους να επικοινωνήσουν με έναν σύμβουλο. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε κάποιον μέσω του σχολείου, της εργασίας ή της τοπικής σας κοινότητας. Υπενθυμίστε στο άτομο ότι οι σύμβουλοι είναι εκεί για να βοηθήσουν και δεν κρίνουν.
Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Εάν ανησυχείτε όλο και περισσότερο για αυτό το άτομο, επικοινωνήστε με έναν έμπιστο φίλο, δάσκαλο ή σύμβουλο για συμβουλές
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
