Η απώλεια της εμπιστοσύνης κάποιου μπορεί να είναι οδυνηρή για όλους τους εμπλεκόμενους. Αν και δεν είναι πάντα εύκολο, το να πείσεις κάποιον να σε εμπιστευτεί ξανά είναι δυνατό αν είσαι υπομονετικός και προσεκτικός. Είτε πρόκειται για φίλο, μέλος της οικογένειας ή εραστή, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη τους.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Απολογώντας αποτελεσματικά
Βήμα 1. Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας
Μπορεί να είναι εκφοβιστικό να κάνετε μια δύσκολη συγγνώμη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προγραμματίσετε εκ των προτέρων και να καταλάβετε τι θέλετε να πείτε.
- Κάντε μια λίστα με τα κύρια σημεία σας. Αυτός ο κατάλογος θα πρέπει να περιλαμβάνει συγγνώμη, αποδοχή ευθύνης και δήλωση για το πώς σκοπεύετε να επανορθώσετε.
- Εξασκηθείτε σε αυτό που θέλετε να πείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη συγγνώμη δυνατά ενώ κοιτάζεστε στον καθρέφτη.
- Ζητήστε χρόνο για να μιλήσετε. Προσπαθήστε να πείτε: "Λόρεν, ξέρω ότι είσαι στενοχωρημένη μαζί μου. Υπάρχει κάποια στιγμή αυτή την εβδομάδα που θα μπορούσαμε να καθίσουμε και να συζητήσουμε;"
Βήμα 2. Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Αν θέλετε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη κάποιου, πρέπει να μιλήσετε σοβαρά μαζί του. Αν έχετε αδικήσει κάποιον, το σωστό είναι να ζητήσετε συγνώμη. Ξεκινήστε δηλώνοντας πώς αισθάνεστε.
- Εάν προσπαθείτε να οικοδομήσετε μια φιλία, πείτε στον φίλο σας πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να πείτε, "Σου, αισθάνομαι πολύ άσχημα που πρόδωσα την εμπιστοσύνη σου. Ξέρω ότι θα είναι δύσκολο, αλλά θα ήθελα να δουλέψουμε για την αποκατάσταση της φιλίας μας."
- Δηλώστε τις προθέσεις σας. Εάν επικοινωνείτε με έναν ρομαντικό σύντροφο, προσπαθήστε να πείτε: "Θέλω να μπορούμε να εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον και θα κάνω ό, τι χρειάζεται για να συμβεί αυτό".
- Να είσαι ειλικρινής. Ό, τι κι αν πείτε κατά τη διάρκεια της απολογίας σας, βεβαιωθείτε ότι το εννοείτε. Το άλλο άτομο μπορεί να είναι σε θέση να πει εάν λέτε ψέματα και αυτό θα βλάψει ακόμη περισσότερο τη σχέση σας.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε την ευθύνη
Εάν ζητάτε συγγνώμη, τότε έχετε κάτι για το οποίο πρέπει να λυπηθείτε. Για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη κάποιου, πρέπει να αποδείξετε ότι γνωρίζετε τι κάνατε λάθος. Η συγγνώμη σας πρέπει να περιλαμβάνει μια αναγνώριση ή τις ενέργειές σας.
- Ξεκαθαρίστε ότι ξέρετε τι κάνατε λάθος. Εάν προσπαθείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε μια επαγγελματική σχέση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα παραδείγματα.
- Να είσαι απόλυτα ειλικρινής. Εάν πρόκειται να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη μετά από αυτό, το άλλο άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για όλα όσα συνέβησαν.
- Προσπαθήστε να πείτε, "Έκανα ένα λάθος όταν δεν διόρθωσα προσεκτικά αυτά τα έγγραφα. Ξέρω ότι κόστισε στην εταιρεία χρήματα." Αυτό δείχνει ότι κατανοείτε τις επιπτώσεις των ενεργειών σας.
- Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένα παραδείγματα όταν μιλάτε με έναν φίλο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Τζον, ήταν λάθος μου να λέω ψέματα και να λέω ότι έπρεπε να δουλέψω αργά. Αν βγαίνω με άλλους φίλους, θα πρέπει απλώς να είμαι ειλικρινής και να σας το πω αυτό."
Βήμα 4. Ακούστε ενεργά
Μια εποικοδομητική συνομιλία είναι αυτή που έχει περισσότερους από έναν συμμετέχοντες. Αφού είπατε αυτό που θέλετε να πείτε, δώστε μια ευκαιρία στο άλλο άτομο. Λάβετε μέτρα για να δείξετε ότι τα ακούτε και συμπονέστε τα.
- Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματός σας. Κουνήστε το κεφάλι σας και κάντε οπτική επαφή ενώ το άλλο άτομο μιλάει.
- Αναδιατυπώστε τα κύρια σημεία. Αυτό θα δείξει ότι διατηρείτε αυτό που λέγεται.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Σας ακούω να λέτε ότι χάσατε την πίστη σε μένα και ότι θα χρειαστεί χρόνος για να ξαναχτιστεί αυτή η εμπιστοσύνη".
Βήμα 5. Γράψτε ένα γράμμα
Η συγνώμη πρόσωπο με πρόσωπο είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Maybeσως ζείτε πολύ μακριά από το άλλο άτομο ή ίσως δεν είναι πρόθυμοι να σας μιλήσουν. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε μια επιστολή συγγνώμης.
- Γράψτε ένα χειρόγραφο γράμμα. Αυτό είναι πιο προσωπικό από ένα e-mail. Δεν πρέπει ποτέ να ζητάτε σημαντική συγγνώμη μέσω κειμένου.
- Επεξεργαστείτε το γράμμα σας. Μπορεί να σας χρειαστούν μερικά προσχέδια για να αποκτήσετε τον σωστό τόνο και περιεχόμενο.
- Η επιστολή σας πρέπει να είναι συνοπτική και επίκαιρη. Προσπαθήστε να το κάνετε περίπου 3 παραγράφους. Η πρώτη σας παράγραφος μπορεί να προσφέρει συγγνώμη, η δεύτερη πρέπει να αναγνωρίζει την ευθύνη και η τρίτη μπορεί να περιγράψει πώς θα θέλατε να λύσετε το πρόβλημα.
Μέρος 2 από 3: Χρήση ενεργειών για δημιουργία εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Να είστε αξιόπιστοι
Τα λόγια σας είναι πολύ σημαντικά όταν προσπαθείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη. Οι ενέργειές σας είναι εξίσου σημαντικές. Μπορείτε να αποδείξετε ότι είστε αξιόπιστοι με το να είστε αξιόπιστοι.
- Κάνε αυτό που λες ότι θα κάνεις. Εάν υπόσχεστε ότι θα σταματήσετε να καθυστερείτε συνεχώς, δείξτε ότι έχετε αλλάξει με την ακρίβεια.
- Καλέστε όταν λέτε ότι θα το κάνετε. Θυμηθείτε, προσπαθείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη. Βάλτε ένα σημείο να μείνετε σε όλα όσα λέτε ότι θα κάνετε, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για ένα τηλεφώνημα.
- Δείξτε ότι μπορείτε να βασιστείτε. Εάν το αφεντικό σας σας ζητήσει να καταθέσετε ορισμένα σημαντικά έγγραφα, ολοκληρώστε την εργασία σωστά και εγκαίρως.
Βήμα 2. Αφήστε το άλλο άτομο να έχει χώρο
Όταν σπάτε την εμπιστοσύνη κάποιου, αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική διάθεση και στους δύο σας. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι και το άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται λυπημένο ή θυμωμένο. Θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστούν λίγο χώρο για να θεραπευτούν.
- Είναι κατανοητό ότι θέλετε να λύσετε γρήγορα την κατάσταση. Σεβαστείτε όμως την ανάγκη του άλλου για χώρο.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε, "Έιμι, θέλω πολύ να ξεκινήσω να δουλεύω για τη σχέση μας. Αλλά καταλαβαίνω αν πρέπει να αφιερώσεις λίγο χρόνο."
- Σεβαστείτε τα όρια. Εάν κάποιος σας ζητήσει να μην καλέσετε για λίγες ημέρες, αφήστε του να έχει το χρόνο που χρειάζεται.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στα τρία Α
Εάν προσπαθείτε να επιδιορθώσετε μια ρομαντική σχέση, μπορείτε να κάνετε κάποια επιπλέον βήματα για να δείξετε στον σύντροφό σας πόσο σας ενδιαφέρει. Τα τρία Α είναι η αγάπη, η προσοχή και η εκτίμηση. Βρείτε τρόπους για να επιδείξετε αυτά τα συναισθήματα καθημερινά.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι να είσαι τρυφερός. Για παράδειγμα, θέστε ένα σημείο να προσφέρετε μια αγκαλιά όταν ο σύντροφός σας επιστρέφει από τη δουλειά.
- Μπορείτε να δώσετε προσοχή προσέχοντας τα μικρά πράγματα. Αν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας χρειάζεται περισσότερο καφέ, πάρτε τον χωρίς να σας ζητηθεί.
- Χρησιμοποιήστε λέξεις για να δείξετε πόσο εκτιμάτε το άλλο άτομο. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Εκτιμώ πραγματικά πόσο φροντίζετε".
Βήμα 4. Αναλάβετε επιπλέον ευθύνη
Ένας τρόπος για να δείξετε ότι είστε αξιόπιστοι είναι να κάνετε το παραπάνω χιλιόμετρο. Είτε ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη σε μια προσωπική είτε επαγγελματική σχέση, η ανάληψη πρόσθετης ευθύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη. Δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά.
- Maybeσως προσπαθείτε να πείσετε το αφεντικό σας να σας εμπιστευτεί ξανά. Εθελοντής να μείνει αργά εάν χρειάζεται κάποιον να βοηθήσει με την αναφορά στο τέλος του μήνα.
- Εάν προσπαθείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σε μια φιλία, σκεφτείτε να βγείτε από το δρόμο σας για να κάνετε κάτι ωραίο. Για παράδειγμα, φέρτε μεσημεριανό γεύμα στη φίλη σας όταν γνωρίζετε ότι έχει μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
- Perhapsσως εργάζεστε για τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε να πλύνετε τα πιάτα ή να βγάζετε τα σκουπίδια χωρίς να σας ζητηθεί.
Βήμα 5. Γίνετε ο εαυτός σας
Όταν εργάζεστε για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης, είναι σημαντικό να δείξετε ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να αποδείξετε ότι είστε γνήσιοι. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε εντελώς την προσωπικότητά σας.
- Το να αλλάζεις πάρα πολύ δεν φαίνεται ειλικρινές. Για παράδειγμα, αν προσπαθείτε να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη των γονιών σας, μην αρχίσετε ξαφνικά να ενεργείτε σαν διαφορετικό παιδί.
- Για παράδειγμα, ίσως οι γονείς σου θέλουν να βοηθάς περισσότερο στο σπίτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε παρέα με τους φίλους σας εντελώς. Σημαίνει απλώς ότι πρέπει να εργαστείτε για να βρείτε μια ισορροπία.
- Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας. Αν πάντα μπορούσες να αστειεύεσαι με φίλους, μην σταματάς τώρα. Το να γίνεις εντελώς σοβαρός όλη την ώρα δεν θα φαίνεται ειλικρινές.
Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας μπροστά
Βήμα 1. Κάντε υπομονή
Όταν ξεκινήσατε για πρώτη φορά αυτή τη σχέση, η εμπιστοσύνη δεν ήταν άμεση. Η εμπιστοσύνη πρέπει να κερδηθεί με την πάροδο του χρόνου. Είναι φυσικό ότι όταν σπάσει η εμπιστοσύνη, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποκατασταθεί.
- Προσπαθήστε να μην βιαστείτε στη διαδικασία. Αναγνωρίστε ότι το άλλο άτομο μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να αρχίσει να σας εμπιστεύεται ξανά.
- Δηλώστε την άποψή σας. Προσπαθήστε να πείτε: "Ξέρω ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να πάρει χρόνο. Το καταλαβαίνω. Πάρτε όλο το χρόνο που χρειάζεστε".
- Προσπαθήστε να μην μείνετε στην κατάσταση. Είναι σημαντικό, αλλά μόλις ζητήσετε συγγνώμη και αρχίσετε να κάνετε βήματα για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε συνεχώς την κατάσταση.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα
Εάν προσπαθείτε να επιδιορθώσετε μια προσωπική σχέση, μπορεί να αισθάνεστε σαν μια πολύ περίπλοκη διαδικασία. Πιθανότατα θα νιώσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Θυμηθείτε ότι το άλλο άτομο μπορεί επίσης να είναι συναισθηματικό.
- Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ενοχές, θλίψη, θλίψη και απογοήτευση. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων.
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και προχωρήστε. Πείτε στον εαυτό σας: "Σήμερα αισθάνομαι αρκετά ένοχος. Αλλά ξέρω ότι κάνω βήματα για να το διορθώσω, οπότε δεν μπορώ να είμαι πολύ σκληρός με τον εαυτό μου."
- Κατανοήστε ότι ο φίλος σας πιθανώς βιώνει μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων. Μπορεί να είναι πληγωμένοι, θυμωμένοι ή λυπημένοι. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Βήμα 3. Δημιουργήστε μια νέα σχέση
Όταν η εμπιστοσύνη έχει παραβιαστεί, είναι πιθανό να επιδιορθωθεί η σχέση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η δυναμική μπορεί να αλλάξει. Να είστε έτοιμοι να έχετε μια διαφορετική σχέση από πριν.
- Maybeσως έχετε παραβιάσει την εμπιστοσύνη του αφεντικού σας. Να είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε ένα χαμηλότερο επίπεδο ευθύνης στην εργασία για λίγο.
- Εάν έχετε διακυβεύσει την εμπιστοσύνη στη ρομαντική σας σχέση, μπορεί να μην είστε τόσο κοντά όσο πριν. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην σας εμπιστεύεται οικεία συναισθήματα για λίγο.
- Perhapsσως έχετε να κάνετε με μια χαλασμένη φιλία. Σως πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η φιλία σας είναι πιο επιφανειακή από ό, τι πριν.
Βήμα 4. Προετοιμαστείτε για διάφορα αποτελέσματα
Εάν σπάσετε την εμπιστοσύνη κάποιου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να επανορθώσετε. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η σχέση μπορεί να χαλάσει ανεπανόρθωτα. Προσπαθήστε να προετοιμαστείτε ψυχικά για μια ποικιλία αποτελεσμάτων.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι ίσως χρειαστεί να προχωρήσετε. Εάν κάποιος δεν θέλει να είναι πια φίλος σας, δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε.
- Προσπαθήστε να βρείτε κάτι θετικό στη ζωή σας για να εστιάσετε. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που έχετε να κάνετε για εσάς.
- Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Επικεντρωθείτε στην ενίσχυση των σχέσεων που εξακολουθείτε να έχετε.
Συμβουλές
- Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διαμεσολάβηση κατά τη διάρκεια συγκρούσεων σχέσεων.
- Μην βιάζεστε τα πράγματα. Να ξέρετε ότι χρειάζεται χρόνος για να χτίσετε εμπιστοσύνη.
- Προσπαθήστε να μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Να ξέρετε ότι κάνετε βήματα για να βελτιώσετε την κατάσταση.
- Να είσαι πάντα ειλικρινής. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δημιουργηθεί εμπιστοσύνη.
