Με απλά λόγια, η διόφθαλμη όραση αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου σας να δέχεται μεμονωμένα σήματα από κάθε μάτι σας και να τα συνδυάζει σε ένα μόνο σήμα. Η κακή διόφθαλμη όραση οδηγεί σε κακή αντίληψη βάθους και μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους και θολή όραση. Ευτυχώς, η διόφθαλμη όρασή σας μπορεί συχνά να βελτιωθεί μέσω ενός συνδυασμού θεραπειών, ειδικά ασκήσεων θεραπείας όρασης. Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκινήστε με μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρό σας και μετά ξεκινήστε να εργάζεστε βελτιώνοντας τη διόφθαλμη όρασή σας!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Συμπτώματα και Διάγνωση
Βήμα 1. Προσέξτε για συμπτώματα όπως πόνο στα μάτια, διπλή όραση και πονοκεφάλους
Στην ιδανική περίπτωση, ο εγκέφαλός σας συνδυάζει σήματα και από τα δύο μάτια, φιλτράρει τα αντικρουόμενα σήματα και δημιουργεί ένα ενιαίο, διόφθαλμο σήμα. Η κακή διόφθαλμη όραση συνήθως συμβαίνει όταν τα σήματα από το ένα μάτι δεν παράγονται ή αποστέλλονται αποτελεσματικά. Εάν έχετε κακή διόφθαλμη όραση, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:
- Πονοκέφαλοι.
- Καταπόνηση των ματιών.
- Πόνος στα μάτια.
- Θολή όραση.
- Διπλή όραση.
- Κακή αντίληψη βάθους.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε πλήρη οφθαλμολογικό έλεγχο από εκπαιδευμένο επαγγελματία
Κλείστε ένα ραντεβού με τον οφθαλμίατρό σας και πείτε του για τα συμπτώματά σας. Θα ελέγξουν για προβλήματα διόφθαλμης όρασης κάνοντας εξετάσεις που είναι γενικά παρόμοιες με μια τυπική οφθαλμολογική εξέταση-πράγματα όπως το να καλύπτετε το ένα μάτι, να ακολουθείτε το δάχτυλό τους και ούτω καθεξής. Να είστε ειλικρινείς και ακριβείς σε αυτό που βλέπετε-ή δεν βλέπετε!
- Τα προβλήματα διόφθαλμης όρασης είναι αρκετά συνηθισμένα, ειδικά στα παιδιά αλλά και στους ενήλικες, οπότε οι οφθαλμίατροι είναι συνήθως καλά προετοιμασμένοι να τα αναγνωρίσουν.
- Η ανεπάρκεια σύγκλισης (CI) είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα διόφθαλμης όρασης. Εάν έχετε CI, ένα από τα μάτια σας θα τείνει να στραφεί προς τα έξω όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε κοντινά αντικείμενα.
Βήμα 3. Μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας για πιθανές αιτίες της κατάστασής σας
Τα προβλήματα της διόφθαλμης όρασης είναι συχνά γενετικά ή απλά δεν έχουν γνωστή αιτία. Τούτου λεχθέντος, ο τραυματισμός, η ασθένεια και η φαρμακευτική αγωγή, μεταξύ άλλων παραγόντων, μπορούν επίσης να συμβάλουν. Ειδικά εάν έχετε CI, για παράδειγμα, οι ακόλουθοι είναι δυνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν:
- Έχετε υποστεί διάσειση.
- Έχετε διαγνωστεί με ΔΕΠΥ.
- Έχετε νόσο Lyme.
- Λαμβάνετε ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο SSRI όπως το Zoloft, το Paxil ή το Prozac.
- Λαμβάνετε ένα διεγερτικό φάρμακο (όπως μεθυλφαινιδάτη, δεξμεθυλοφεντάτη ή δεξτροαμφεταμίνη) που αναφέρει τη θολή όραση ως πιθανή παρενέργεια.
Μέθοδος 2 από 4: Ασκήσεις στο σπίτι
Βήμα 1. Κάντε push-ups με μολύβι αρκετές φορές την ημέρα
Για να ξεκινήσετε το σπρώξιμο μολυβιού, κρατήστε ένα μολύβι στο μήκος του βραχίονα-ή τουλάχιστον 51 ίντσες μακριά-σε γραμμή με την άκρη της μύτης σας. Εστιάστε τα μάτια σας στο μολύβι. Σχεδιάστε αργά το μολύβι κατευθείαν προς την άκρη της μύτης σας. Διατηρήστε την εστίαση των ματιών σας. Σταματήστε όταν βλέπετε διπλό (2 μολύβια) και στη συνέχεια διατηρήστε την εστίαση στα μάτια καθώς επιστρέφετε αργά το μολύβι στο σημείο εκκίνησης.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία για έως και 5 λεπτά, έως και 3 φορές την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του οφθαλμίατρου σας. Μην υπερβαίνετε αυτές τις συστάσεις εκτός εάν ο γιατρός σας το συνταγογραφήσει συγκεκριμένα.
- Εναλλακτικά, ο οφθαλμίατρος μπορεί να σας συστήσει να φέρετε το μολύβι μέχρι τη μύτη σας πριν επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε προγράμματα υπολογιστών θεραπείας όρασης που προτείνει ο γιατρός στο σπίτι
Ενώ τα push-ups με μολύβια ήταν η θεραπεία θεραπείας χαμηλής τεχνολογίας για δεκαετίες, οι ασκήσεις που βασίζονται σε υπολογιστή έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς. Αυτά συχνά ορίζονται ως παιχνίδια ή προκλήσεις που απαιτούν από εσάς να προσαρμόζετε την εστίαση των ματιών σας τακτικά-μπορεί ακόμη και να διασκεδάσετε κάνοντάς τα! Ο οφθαλμίατρος μπορεί να συστήσει προγράμματα υπολογιστών στο σπίτι μόνο του ή σε συνδυασμό με προγράμματα εσωτερικού γραφείου.
Ενώ τα προγράμματα θεραπείας όρασης είναι ευρέως διαθέσιμα στο διαδίκτυο, συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας πριν τα δοκιμάσετε. Πρώτον, δεν δημιουργούνται όλα τα προγράμματα θεραπείας όρασης ίσα-μερικά είναι καλύτερα σχεδιασμένα και πιο αποτελεσματικά από άλλα. Επίσης, όπως με τα μολύβια push-ups, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με προγράμματα υπολογιστών. Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας που συνιστά ο οφθαλμίατρος σας
Βήμα 3. Κάντε ασκήσεις σύγκλισης άλματος για διαγνωσμένο ΚΙ
Για να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση στο σπίτι για ανεπάρκεια σύγκλισης (CI), κρατήστε ένα μολύβι στο χέρι. Αντί να κοιτάξετε το μολύβι, όμως, επικεντρωθείτε σε ένα ακίνητο αντικείμενο-όπως μια αφίσα στον τοίχο ή ένα φυτό εσωτερικού χώρου-που βρίσκεται στη θέα σας και απέχει περίπου 3,0-4,0 μέτρα. Στρέψτε γρήγορα το βλέμμα σας στο μολύβι, δουλεύοντας για να εστιάσετε τα μάτια σας εάν βλέπετε διπλό. Μόλις δείτε ένα μόνο μολύβι, μετακινήστε την εστίασή σας πίσω στο μακρινό αντικείμενο. Φέρτε το μολύβι σε μερικά εκατοστά/εκατοστά πιο κοντά και επαναλάβετε τη διαδικασία. Συνεχίστε να φέρετε το μολύβι μέχρι να μην μπορείτε πλέον να αποφύγετε να δείτε διπλό.
- Όπως με τα μολύβια push-ups, μην το κάνετε αυτό για περισσότερα από 5 λεπτά κάθε φορά και 15 λεπτά συνολικά κάθε μέρα.
- Εάν δεν έχετε διαγνωστεί με CI, ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας εάν αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κάρτες κουκίδων που παρέχονται από τον οφθαλμίατρό σας ως άλλη άσκηση CI
Κρατήστε την ορθογώνια κάρτα στη μύτη σας έτσι ώστε η γραμμή των κουκκίδων σε αυτήν να εκτείνεται μακριά από τη μύτη σας. γωνία της κάρτας προς τα κάτω, αν αυτό σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα τις κουκκίδες. Εστιάστε τα μάτια σας στην τελείως πιο μακριά από εσάς, προσπαθώντας να γυρίσετε τα μάτια σας προς τα μέσα, ώστε να μην βλέπετε διπλά. Μόλις εστιαστεί η κουκκίδα, κρατήστε το βλέμμα σας για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, προχωρήστε στην τελεία που βρίσκεται στη συνέχεια. Επαναλάβετε τη διαδικασία με κάθε κουκκίδα στην κάρτα.
- Κάνετε αυτή την άσκηση μία φορά την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του οφθαλμίατρου σας.
- Εάν δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μία από τις τελείες, επιστρέψτε στην προηγούμενη κουκκίδα, εστιάστε σε αυτήν για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, δοκιμάστε ξανά. Εάν δεν μπορείτε να εστιάσετε στην πιο μακρινή κουκίδα, ενημερώστε τον οφθαλμίατρό σας.
- Αυτή η άσκηση μπορεί να μην συνιστάται από τον οφθαλμίατρό σας εάν δεν έχετε διάγνωση CI. Κάντε μια κουβέντα μαζί τους πρώτα.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20/20 για να ξεκουράσετε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της οθόνης
Τα συχνά «διαλείμματα των ματιών» μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν η διόφθαλμη όρασή σας υποφέρει αφού κοιτάζετε επί μακρόν την οθόνη. Πολλοί οφθαλμίατροι προωθούν τον «κανόνα 20/20/20:» μετά από κάθε 20 λεπτά οθόνης, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 20 (ή περισσότερο) και να εστιάσετε τα μάτια σας σε ένα αντικείμενο που απέχει περίπου 6,1 μέτρα.
Εάν έχετε πονοκεφάλους ή θολή όραση όταν κοιτάτε μια οθόνη για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αυτή η εύκολη θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη
Μέθοδος 3 από 4: Θεραπεία εντός γραφείου
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε θεραπείες "push-pull" με κόκκινα και πράσινα γυαλιά
Κατά τη διάρκεια μιας κοινής μορφής άσκησης push-pull, ο οφθαλμίατρος θα σας βάλει να φορέσετε ειδικά γυαλιά με κόκκινο και πράσινο φακό. Θα εμφανιστεί μια σειρά εικόνων με διαφορετικά επίπεδα αντίθεσης που σε συνδυασμό με τους φακούς αναγκάζουν τον εγκέφαλό σας να δέχεται πιο εύκολα σήματα από το λιγότερο αποτελεσματικό μάτι σας. Καταλήγει να μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι παρά με άσκηση!
Ασκήσεις όπως αυτές ονομάζονται "push-pull" επειδή αυξάνουν τόσο το αντιληπτικό ερέθισμα στο λιγότερο αποτελεσματικό μάτι σας ("push") όσο και καταστέλλουν το ερέθισμα στο πιο αποτελεσματικό μάτι σας ("pull")
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη θεραπεία MFBF για να χρησιμοποιήσετε μόνο το λιγότερο αποτελεσματικό μάτι σας
Η μονοφθαλμική στερέωση σε θεραπεία διόφθαλμου πεδίου (MFBF) χρησιμοποιεί ειδικά γυαλιά με έναν φακό κόκκινου χρώματος πάνω από το πιο αποτελεσματικό μάτι σας, ενώ το άλλο σας μάτι παραμένει ανεμπόδιστο. Ο οφθαλμίατρος θα σας δώσει δραστηριότητες γραφής για να ολοκληρώσετε χρησιμοποιώντας ένα κόκκινο μολύβι ή στυλό, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορείτε να δείτε μόνο αυτό που κάνετε με το λιγότερο αποτελεσματικό μάτι σας (χωρίς κόκκινο φακό).
- Η θεραπεία με MFBF είναι λιγότερο μια θεραπεία τιμωρίας/καταστολής από ό, τι το μπαλώματα, καθώς το πιο αποτελεσματικό μάτι σας δεν καλύπτεται, αλλά παρέχει λιγότερο αποτέλεσμα push-pull από ό, τι οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν τόσο κόκκινους όσο και πράσινους φακούς.
- Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, θεραπείες όπως το MFBF πρέπει να γίνονται στο ιατρείο.
Βήμα 3. Κάντε θεραπεία με πρίσμα (σταθεροποίηση φακών) υπό την καθοδήγηση του οφθαλμίατρου σας
Η θεραπεία με πρίσμα (ή σταθεροποίηση φακών) περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων συνδυασμών φακών ενώ κοιτάζετε αντικείμενα που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση. Οι τύποι φακών που χρησιμοποιούνται ποικίλλουν ανάλογα με την κατάστασή σας, αλλά ο στόχος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα εφέ push-pull για να επανεκπαιδεύσετε την αποδοχή σήματος του εγκεφάλου σας.
Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, ο οφθαλμίατρος σας θα χρησιμοποιήσει μια σειρά από τεχνικές θεραπείας όρασης στο σπίτι και στο σπίτι. Συνήθως θα συνδυαστούν επίσης με μια σειρά άλλων θεραπειών, ενδεχομένως συμπεριλαμβανομένων μπαλωμάτων, σταγόνων ατροπίνης και άλλων επιλογών
Μέθοδος 4 από 4: Πρόσθετες θεραπείες
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε διορθωτικά γυαλιά όπως προδιαγράφεται
Η χρήση διορθωτικών γυαλιών μπορεί να βελτιώσει τη διόφθαλμη όρασή σας σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά συνήθως δεν βοηθά στη θεραπεία του υποκείμενου προβλήματος. Εάν ο οφθαλμίατρος σας δώσει συνταγή, χρησιμοποιήστε τα γυαλιά σύμφωνα με τις οδηγίες-για παράδειγμα, φορέστε τα καθορισμένα γυαλιά σας μόνο όταν διαβάζετε ή κοιτάτε αντικείμενα κοντά.
Εάν έχετε CI, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν γυαλιά που έχουν έναν φακό πρίσματος. Ο φακός πρίσματος αντισταθμίζει την εξωτερική μετατόπιση του λιγότερο αποτελεσματικού ματιού σας όταν κοιτάτε κοντινά αντικείμενα. Ωστόσο, δεν βοηθά στην επανεκπαίδευση του λιγότερο αποτελεσματικού ματιού σας ώστε να μην παρασύρεται προς τα έξω
Βήμα 2. Κολλήστε το πιο αποτελεσματικό μάτι σας για σύντομες περιόδους σύμφωνα με τις οδηγίες
Συμπίεση-κάλυψη του πιο αποτελεσματικού ματιού σας για την ενίσχυση του λιγότερο αποτελεσματικού που χρησιμοποιείται ως κύριο εργαλείο θεραπείας για προβλήματα διόφθαλμης όρασης. Ενώ η επιδιόρθωση εξακολουθεί να έχει θεραπευτικό ρόλο, ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι οι θεραπείες "τιμωρίας" όπως η επιδιόρθωση χρησιμοποιούνται καλύτερα σε περιορισμένο, υποστηρικτικό ρόλο. Έτσι, εάν ο οφθαλμίατρος σας συστήσει μπαλώματα, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες θεραπείας.
- Μπορεί, για παράδειγμα, να σας συμβουλεύσει να φοράτε ένα έμπλαστρο για έως και 2 ώρες την ημέρα.
- Το Patching εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως για αμβλυωπία («τεμπέλης μάτι»), μια κοινή αιτία προβλημάτων διόφθαλμης όρασης σε παιδιά και μερικούς ενήλικες. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, η έρευνα δείχνει ότι οι θεραπείες τιμωρίας/καταστολής, όπως η επιδιόρθωση, πρέπει να χρησιμοποιούνται πιο φειδωλά.
- Ορισμένες έρευνες δείχνουν ακόμη ότι οι θεραπείες τιμωρίας/καταστολής όπως η επιδιόρθωση μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά άλλοι ειδικοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η επιδιόρθωση έχει ρόλο να παίξει στη θεραπεία.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τις προδιαγεγραμμένες σταγόνες ατροπίνης ως εναλλακτική λύση στο έμπλαστρο
Το patching μπορεί να είναι επωφελές όταν χρησιμοποιείται σε περιορισμένη προσέγγιση, αλλά η συμμόρφωση είναι συχνά ένα ζήτημα-πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ένα έμπλαστρο ματιών άβολο ή δεν τους αρέσει η εμφάνισή τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι σταγόνες ατροπίνης-τις οποίες χρησιμοποιεί ο οφθαλμίατρός σας για τη διάταση των κόρηδων κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης-μπορεί να συνταγογραφούνται ως εναλλακτική λύση. Με τη διαστολή της κόρης σας και θολώνοντας την όραση στο πιο αποτελεσματικό μάτι σας, η ατροπίνη αναγκάζει προσωρινά τον εγκέφαλό σας να δέχεται πιο εύκολα σήματα από το λιγότερο αποτελεσματικό μάτι σας.
- Η συνταγή ατροπίνης έρχεται συχνά σε μπουκάλια μίας δόσης, μίνι συμπίεσης. Πλύνετε τα χέρια σας και πιέστε προσεκτικά το φάρμακο στο πιο αποτελεσματικό μάτι σας. Ακολουθήστε το πρόγραμμα δοσολογίας που έχει συνταγογραφήσει ο οφθαλμίατρος σας.
- Όπως και το έμπλαστρο, η ατροπίνη είναι θεραπεία τιμωρίας/καταστολής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει συνήθως να χρησιμοποιείται μόνο ως υποστηρικτική θεραπεία.
Βήμα 4. Υποβληθείτε σε διορθωτική χειρουργική επέμβαση για καταστάσεις όπως ο στραβισμός
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή εάν η διόφθαλμη όρασή σας έχει υποστεί βλάβη λόγω στραβισμού-μόνιμης κακής ευθυγράμμισης των ματιών σας. Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης στραβισμού, συγκεκριμένοι μύες των ματιών θα σφίξουν, θα χαλαρώσουν ή θα μεταφερθούν έτσι ώστε τα μάτια σας να ευθυγραμμιστούν σωστά. Ενώ η χειρουργική επέμβαση στα μάτια ακούγεται τρομακτική, αυτή είναι συνήθως μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών με χρόνο ανάρρωσης μόνο λίγες ημέρες.
- Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι η καλύτερη επιλογή για όλους τους τύπους προβλημάτων διόφθαλμης όρασης, οπότε μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας σχετικά με το αν η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι καλή ιδέα για εσάς.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, αντί για χειρουργική επέμβαση, ο οφθαλμίατρος μπορεί να κάνει ένεση σε έναν ή περισσότερους από τους μυς των ματιών σας με αλλαντική τοξίνη (Botox) προκειμένου να τους παραλύσει. Αυτή η διαδικασία μπορεί να παράγει μόνιμα αποτελέσματα ή να χρειάζεται να επαναλαμβάνεται κάθε λίγους μήνες.
