Η εμφύτευση των εμβρύων σας είναι ένα συναρπαστικό μέρος του ταξιδιού σας για γονιμότητα και πιθανότατα θέλετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε τις πιθανότητες εμφύτευσης μετά τη μεταφορά του εμβρύου. Ευτυχώς, η προετοιμασία του σώματός σας για εμφύτευση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας για επιτυχημένη εμβρυομεταφορά και εμφύτευση εμβρύου μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση. Επιπλέον, επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα για να βελτιώσετε τις πιθανότητες εμφύτευσής σας, αλλά μην αγχώνεστε με την ενσωμάτωση συγκεκριμένων τροφίμων. Τέλος, ακολουθήστε όλες τις συμβουλές του γιατρού σας και φροντίστε το σώμα σας μετά τη διαδικασία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία του σώματός σας για εμφύτευση
Βήμα 1. Πάρτε τις ορμόνες και τα φάρμακά σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα ή τα φάρμακα που σας προτείνουν πριν από την εμφύτευση των εμβρύων σας. Πιθανότατα θα πάρετε προγεστερόνη, οιστρογόνα και άλλες υποστηρικτικές φαρμακευτικές θεραπείες για να βοηθήσετε το έμβρυο να εμφυτευτεί, είτε το έμβρυό σας είναι φρέσκο είτε κατεψυγμένο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας ακριβώς επειδή το σχήμα φαρμάκων σας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
Ενημερώστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε επιπλέον φάρμακα ή συμπληρώματα
Βήμα 2. Ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματός σας
Η καλή ροή αίματος στη μήτρα σας παρέχει ένα παχύτερο, υγιέστερο περιβάλλον για το έμβρυό σας. Επιπλέον, η τακτική άσκηση σας βοηθά να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρήσετε το στόχο -στόχο σας. Επιλέξτε μια άσκηση καρδιο χαμηλής πρόσκρουσης που σας αρέσει ώστε να είναι εύκολο να το κάνετε κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Πάρτε ένα μάθημα χορού.
- Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας ψυχαγωγίας.
- Περπατήστε.
- Τρέξιμο.
- Πάω για κολύμπι.
- Παρακολουθήστε μαθήματα γυμναστικής σε γυμναστήριο.
Βήμα 3. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος για ορμόνες και υποστήριξη κυκλοφορίας
Το να βρίσκεστε στο στόχο -βάρος σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματός σας, έτσι ώστε η μήτρα σας να λαμβάνει τη σωστή διατροφή. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει ένα υγιές επίπεδο ορμονών. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποιο είναι το εύρος υγιούς βάρους σας. Στη συνέχεια, ακολουθήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή για να φτάσετε και να διατηρήσετε το βάρος -στόχο σας.
- Εάν είστε λιποβαρείς, ίσως χρειαστεί να πάρετε κάποιο βάρος για να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος.
- Εάν είστε υπέρβαροι, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πριν από τη διαδικασία εμφύτευσης.
Βήμα 4. Σταματήστε το κάπνισμα γιατί συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος επειδή μειώνει την κυκλοφορία του αίματός σας. Δυστυχώς, η διακοπή είναι πραγματικά δύσκολη. Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση βοηθημάτων διακοπής.
Μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαλώματα, ούλα και ασκήσεις χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Βήμα 5. Δοκιμάστε τον βελονισμό για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τη ροή του αίματός σας
Ο βελονισμός είναι μια εναλλακτική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφύτευσης εμβρύου μειώνοντας το άγχος σας και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματός σας. Ωστόσο, δεν λειτουργεί για όλους και δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι θα σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, επισκεφτείτε έναν αδειοδοτημένο βελονισμό για να λάβετε θεραπεία.
Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερες από 1 συνεδρίες θεραπείας για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, οπότε ρωτήστε τον βελονισμό σας τι σας προτείνει πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία
Βήμα 6. Ελέγξτε το πάχος της επένδυσης της μήτρας πριν από την εμφύτευση
Υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας εμφύτευσης εάν η επένδυση της μήτρας σας είναι παχιά. Επισκεφθείτε το γιατρό σας τουλάχιστον 4 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη διαδικασία εμφύτευσης για να ελέγξετε την επένδυση της μήτρας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η μήτρα σας είναι έτοιμη για εμφύτευση ή αν είναι καλύτερο να περιμένετε λίγο περισσότερο.
Η επένδυση της μήτρας πρέπει να έχει πάχος τουλάχιστον 7 mm την ημέρα της διαδικασίας σας. Ωστόσο, ένα πάχος 8 mm ή μεγαλύτερο θα αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας
Μέθοδος 2 από 3: Επιλογή τροφών για βελτίωση της εμφύτευσης
Βήμα 1. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με άπαχη πρωτεΐνη, φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως
Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ειδική διατροφή για να βελτιώσετε τις πιθανότητες εμφύτευσής σας. Επικεντρωθείτε μόνο σε πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες, ώστε το σώμα σας να είναι έτοιμο να συλλάβει.
- Οι άπαχες πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, τόφου, φασόλια, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
- Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως και αμυλούχα λαχανικά.
Βήμα 2. Πάρτε καθημερινά τις προγεννητικές σας βιταμίνες για να αυξήσετε τα θρεπτικά συστατικά σας
Οι προγεννητικές βιταμίνες διασφαλίζουν ότι καλύπτονται οι θρεπτικές σας ανάγκες. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει τη σωστή προγεννητική βιταμίνη για εσάς και, στη συνέχεια, πάρτε την κάθε μέρα.
Ακολουθήστε τις οδηγίες στο μπουκάλι βιταμινών σας. Ορισμένες μάρκες απαιτούν να λαμβάνετε πολλαπλές βιταμίνες για να πάρετε μια πλήρη μερίδα
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για επιπλέον συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν με την εμφύτευση
Ενώ δεν υπάρχει απόδειξη ότι τα συμπληρώματα σας βοηθούν να μείνετε έγκυος, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για εσάς. Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα που μπορεί να συστήσουν:
- Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην εμφύτευση.
- Η βιταμίνη Ε μπορεί να βελτιώσει την επένδυση της μήτρας.
- Η L-αργινίνη μπορεί να βελτιώσει το ενδομήτριο σας.
Βήμα 4. Φάτε μια μερίδα 29 γραμμάρια λιπαρού ψαριού δύο φορές την εβδομάδα
Τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχίας εμφύτευσης, παρέχοντας τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν επίσης στην υποστήριξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας δύο φορές την εβδομάδα για να υποστηρίξετε την υγεία σας.
Τα λιπαρά ψάρια περιλαμβάνουν σολομό, σαρδέλα, σκουμπρί, πέστροφα και ρέγγα
Βήμα 5. Κόψτε την καφεΐνη επειδή μειώνει τη ροή του αίματός σας
Η υγιής ροή του αίματος αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας της εμφύτευσης. Δυστυχώς, η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας και μειώνει την κυκλοφορία σας. Σταματήστε να καταναλώνετε καφεΐνη ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Αποφύγετε να πίνετε καφέ, τσάι και ενεργειακά ποτά με καφεΐνη. Επιπλέον, μπορείτε να κόψετε τη σοκολάτα, καθώς περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης
Βήμα 6. Περιορίστε την κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων και επεξεργασμένων τροφίμων
Τα προστιθέμενα σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας και να οδηγήσουν σε ανισορροπία ορμονών. Ομοίως, τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και αλατιού και μπορεί να στερούνται διατροφής. Για να υποστηρίξετε την υγεία σας, μειώστε αυτά τα τρόφιμα ή εξαλείψτε τα από τη διατροφή σας.
Φτιάξτε τα γεύματα και τα σνακ σας γύρω από φρέσκα τρόφιμα
Βήμα 7. Δοκιμάστε συστάσεις για τροφή για εμφύτευση, αλλά μην αγχώνεστε για αυτές
Ενώ μπορεί να βλέπετε δίαιτες εξωσωματικής γονιμοποίησης ή δίαιτες εμφύτευσης εμβρύου στο διαδίκτυο, δεν υπάρχει απόδειξη ότι κάποια από αυτές τις τροφές πραγματικά σας βοηθούν να συλλάβετε. Δεν υπάρχει κίνδυνος να δοκιμάσετε θρεπτικά τρόφιμα εάν τα απολαμβάνετε, αλλά μην ανησυχείτε για την κατανάλωση ειδικής δίαιτας. Μερικά από τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα για να βελτιώσετε τις πιθανότητες εμφύτευσής σας περιλαμβάνουν:
- Ανανάς
- Πράσινο τσάι
- Μπανάνες
- Tofu
- Φύλλα βατόμουρου
Μέθοδος 3 από 3: Ακολουθώντας τις βέλτιστες πρακτικές κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία σας
Βήμα 1. Κάντε μια κατεψυγμένη εμβρυομεταφορά για να πυκνώσει ο χρόνος της επένδυσης της μήτρας
Όταν κάνετε εμφύτευση εμβρύου μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση, μια παγωμένη εμβρυομεταφορά μπορεί να σας δώσει περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας. Το αναπαραγωγικό σας σύστημα μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να ανακάμψει μετά την εξαγωγή των ωαρίων σας, οπότε η αναμονή 1-2 μηνών για την εμφύτευση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για την κατάψυξη των εμβρύων σας για να επιτρέψει στην επένδυση της μήτρας σας να πυκνώσει για εμφύτευση.
- Εάν αποφασίσετε να παγώσετε τα έμβρυά σας, ο γιατρός σας θα βγάλει τα αυγά σας και θα τα γονιμοποιήσει σε μία επίσκεψη. Στη συνέχεια, θα επιστρέψετε για τη διαδικασία εμφύτευσής σας σε 1-2 μήνες.
- Το πάγωμα των εμβρύων σας δεν θα τους βλάψει.
Βήμα 2. Πάρτε ασπιρίνη για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στη μήτρα σας εάν ο γιατρός σας το κάνει εντάξει
Επειδή η ασπιρίνη δρα ως αραιωτικό αίματος, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματός σας, έτσι ώστε η μήτρα σας να τρέφεται σωστά. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν είναι ασφαλές για εσάς να παίρνετε ασπιρίνη. Εάν είναι, ζητήστε τους μια συνιστώμενη δόση.
Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε 1 δόση ασπιρίνης μία φορά την ημέρα για 2 ημέρες μετά τη διαδικασία εμφύτευσης
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε για 48 ώρες μετά τη διαδικασία εμφύτευσης εμβρύου
Ενώ δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η χαλάρωση σας βοηθά να μείνετε έγκυος, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη εμπειρία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Καθαρίστε το πρόγραμμά σας όσο το δυνατόν περισσότερο για τις 2 ημέρες μετά τη διαδικασία και αποφύγετε να κάνετε περιττές δραστηριότητες. Αντ 'αυτού, κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα που σας παίρνει το μυαλό από την αναμονή, όπως το διάβασμα, το παιχνίδι ή το πλέξιμο.
Ζητήστε βοήθεια σε δουλειές όπως μαγείρεμα και πλύσιμο πιάτων
Υπόδειξη:
Είναι γενικά ασφαλές να πηγαίνετε στη δουλειά την επομένη της διαδικασίας σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
Βήμα 4. Κολλήστε σε ντους ή δροσερά μπάνια ενώ περιμένετε την εμφύτευση
Ενώ ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα λουτρά μετά την εμφύτευση των εμβρύων σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το κάθισμα σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες επιτυχούς εμφύτευσης. Παίξτε με ασφάλεια κάνοντας ζεστά ντους ή ένα δροσερό μπάνιο.
Ομοίως, αποφύγετε να καθίσετε σε υδρομασάζ ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
Βήμα 5. Αποσπάστε την προσοχή σας κατά τη διάρκεια των 2 εβδομάδων πριν από το τεστ εγκυμοσύνης
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανήσυχοι και αγχωμένοι ενώ περιμένετε να μάθετε εάν το έμβρυό σας εμφυτεύτηκε. Ωστόσο, αυτό δεν θα σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος, οπότε προσπαθήστε να έχετε το μυαλό σας σε θετικές σκέψεις. Προγραμματίστε μια διασκεδαστική, χαλαρωτική 2 εβδομάδες για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον αγχωτικό χρόνο. Αφιερώστε χρόνο με τους φίλους σας, δείτε μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε μια νέα εκπομπή.
