Οι πόνοι στο στομάχι είναι συνηθισμένοι, αλλά μπορούν να σας κάνουν πολύ άβολα. Ευτυχώς, μπορεί να είστε σε θέση να τα αποτρέψετε με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η αλλαγή της διατροφής και των διατροφικών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει πολύ. Επιπλέον, η καλή υγιεινή και η προσεκτική αποθήκευση τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τροφική δηλητηρίαση. Τέλος, η κατανάλωση φυτικών ινών, η διαχείριση του στρες και η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τους πόνους στο στομάχι που προκαλούνται από δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συχνούς πόνους στο στομάχι ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε τροφική αλλεργία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή των συνηθειών διατροφής
Βήμα 1. Τρώτε μικρότερα γεύματα σε όλη την ημέρα σας
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια κοινή αιτία δυσφορίας στο στομάχι. Ευτυχώς, μπορείτε να αποτρέψετε αυτόν τον τύπο στομαχικού πόνου εύκολα τρώγοντας λιγότερη τροφή κάθε φορά. Μειώστε τα μεγέθη των μερίδων σας στα γεύματα. Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι, φάτε πολλά μικρά γεύματα για να ικανοποιήσετε την όρεξή σας ή προσθέστε σνακ για να σας μεταφέρουν μεταξύ των γευμάτων.
Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα
Βήμα 2. Αποφύγετε το μη προγραμματισμένο σνακ μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά
Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ σας και φάτε τα την ίδια ώρα κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε υπόψη σας πόσο καταναλώνετε και το σώμα σας ξέρει πότε να περιμένει φαγητό. Στη συνέχεια, το στομάχι σας θα αρχίσει να εκκρίνει πεπτικά ένζυμα πριν από τα γεύματά σας για να βοηθήσει την πέψη σας και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να φάτε υπερβολικά.
Φτιάξτε ένα πρόγραμμα γεύματος για τον εαυτό σας και στη συνέχεια τηρήστε το
Βήμα 3. Πίνετε 4 έως 8 ουγγιές υγρού (120 έως 240 mL) νερό με τα γεύματά σας
Κάντε το νερό το ρόφημα της επιλογής σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην πέψη σας. Ωστόσο, μπορεί να μην θέλετε να πίνετε περισσότερο από 8 ουγγιές (240 mL) ενώ τρώτε, καθώς μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας εάν χορτάσετε νερό.
Το νερό και άλλα υγρά βοηθούν στη διάσπαση των τροφών σας, έτσι ώστε το σώμα σας να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά
Βήμα 4. Επιβράδυνση των γευμάτων σας
Το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή καταπίνεις περισσότερο αέριο και μπορεί να τρως κατά λάθος, αφού χρειάζονται 20 λεπτά για να αντιληφθεί το σώμα σου ότι είναι γεμάτο. Επιβραδύνετε ρυθμίζοντας το πιρούνι σας ανάμεσα στα τσιμπήματα και περιμένοντας μέχρι να μασήσετε και να καταπιείτε πλήρως μια μπουκιά πριν πάρετε ένα άλλο.
Μην βλέπετε τηλεόραση ή κάνετε δραστηριότητα ενώ τρώτε. Η απόσπαση της προσοχής μπορεί να σας κάνει να φάτε πάρα πολύ και πολύ γρήγορα
Βήμα 5. Περιορίστε τα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε αέρια
Το αέριο είναι μια άλλη αιτία δυσφορίας στο στομάχι, επομένως η αποφυγή τροφών που το προκαλούν μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον πόνο στο στομάχι. Αν και δεν θέλετε να εξαλείψετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, η κατανάλωση λιγότερων από αυτά μπορεί να σας βοηθήσει. Τρώτε λιγότερο από τα ακόλουθα τρόφιμα, τα οποία συχνά προκαλούν αέρια:
- Ανθρακούχα ποτά.
- Φασόλια και όσπρια.
- Γαλακτοκομείο.
- Λαχανικά όπως λάχανο, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, σπαράγγια, κουνουπίδι, κρεμμύδια και πατάτες.
- Φρούτα όπως αγγούρι, δαμάσκηνα, σταφίδες, μήλα και μπανάνες.
- Τηγανητά φαγητά.
Βήμα 6. Μην ξαπλώνετε ή πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό
Το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει τη μετακίνηση του φαγητού που μόλις φάγατε στο στομάχι σας και στον οισοφάγο σας. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να έχετε καούρα ή πόνο στο στομάχι. Επιπλέον, η πέψη σας μπορεί να επιβραδυνθεί εάν πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό.
Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος ανασηκωμένο 1-2 ώρες μετά το φαγητό για να μειώσετε τον κίνδυνο κοιλιακού πόνου
Βήμα 7. Πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια (1,9 L) νερό καθημερινά
Η αφυδάτωση καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα που τρώτε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Ευτυχώς, είναι εύκολο να αποφύγετε την αφυδάτωση. Απλά βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια (1,9 λίτρα) υγρά κάθε μέρα.
- Δοκιμάστε να πίνετε άνετα ζεστό ή ζεστό νερό για επιπλέον πεπτική βοήθεια.
- Εάν είστε πολύ δραστήριοι, αυξήστε την πρόσληψη υγρών για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Πιείτε υγρά όλη την ημέρα για να διευκολύνετε την επίτευξη του στόχου σας.
Βήμα 8. Δοκιμάστε μια δίαιτα αποβολής για να δείτε αν είστε ευαίσθητοι σε ένα συγκεκριμένο φαγητό
Αποκόψτε πιθανά αλλεργιογόνα από τη διατροφή σας για 2-4 εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών, της γλουτένης, της σόγιας, του καλαμποκιού και των επεξεργασμένων τροφίμων. Παρατηρήστε εάν τα συμπτώματά σας βελτιωθούν. Αν το κάνουν, τότε μπορεί να έχετε τροφική ευαισθησία. Για να μάθετε ποια τρόφιμα σας ενοχλούν, προσθέστε σιγά σιγά τα τρόφιμα στη διατροφή σας 1 κάθε φορά. Εάν τα συμπτώματά σας επανέλθουν, θα ξέρετε ότι είστε ευαίσθητοι σε αυτό το φαγητό.
- Αποφύγετε τις τροφές που αναστατώνουν το στομάχι σας.
- Μπορεί να έχετε πολλαπλές ευαισθησίες, οπότε είναι πιθανό περισσότερα από 1 τρόφιμα να σας προκαλούν πόνο στο στομάχι.
Βήμα 9. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τροφική αλλεργία
Εάν έχετε συχνά στομαχικούς πόνους μετά τα γεύματα, είναι πιθανό ότι η τροφική αλλεργία είναι ο ένοχος. Για παράδειγμα, η δυσανεξία στη λακτόζη, η δυσανεξία στη γλουτένη και οι αλλεργίες στο σιτάρι μπορούν να προκαλέσουν στομαχικούς πόνους. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτό μπορεί να είναι αυτό που προκαλεί τα συμπτώματά σας.
Υπόδειξη:
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια δίαιτα εξάλειψης για να μάθετε τι μπορεί να προκαλεί τους πόνους στο στομάχι σας.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή δηλητηρίασης από τροφές και ασθένειες
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε για να μην κολλήσετε ιό
Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό για να καθαρίσετε τα χέρια σας. Τρίψτε τα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά. Ολοκληρώστε στεγνώνοντας τα χέρια σας σε μια καθαρή, στεγνή πετσέτα.
Είναι καλύτερο να πλένετε επίσης τα χέρια σας αφού αγγίξετε επιφάνειες που μπορεί να περιέχουν μικρόβια, όπως χειρολισθήρες, κουμπιά ασανσέρ ή καροτσάκια
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό για να διατηρήσετε τις σκληρές επιφάνειες στο σπίτι σας καθαρές
Καθαρίστε τους πάγκους, τα πόμολα και τις βρύσες σας με το απολυμαντικό. Spεκάστε το απολυμαντικό στις επιφάνειες ή χρησιμοποιήστε μια υγρή πετσέτα για να τα σκουπίσετε. Αυτό θα σκοτώσει τα μικρόβια που προκαλούν πόνο στο στομάχι, μειώνοντας τον κίνδυνο να τα καταπιείτε.
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας απολυμαντικό αναμειγνύοντας 2 φλιτζάνια (470 mL) λευκαντικού σε 1 γαλόνι (3,8 L) νερό. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα εμπορικό καθαριστικό
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα, αν είναι δυνατόν
Το να είσαι κοντά σε άρρωστα άτομα αυξάνει τον κίνδυνο να πιάσεις αυτό που έχουν. Εάν πρέπει να είστε κοντά σε κάποιον που είναι άρρωστο, βεβαιωθείτε ότι πλένετε συχνά τα χέρια σας. Επιπλέον, ελαχιστοποιήστε την επαφή σας με το άρρωστο άτομο και τα πράγματα που αγγίζουν.
Μην μοιράζεστε ποτέ σκεύη, φλιτζάνια ή πετσέτες με κάποιον που είναι άρρωστος ή μπορεί να είναι άρρωστος. Εάν μοιράζεστε στοιχεία μαζί τους, πιθανότατα θα πιάσετε αυτό που έχουν
Βήμα 4. Βάλτε το φαγητό σε απόσταση 90 λεπτών από το μαγείρεμά του
Εάν αφήσετε το φαγητό να καθίσει, τα βακτήρια θα αρχίσουν να αναπτύσσονται σε αυτό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση αφού το φάτε. Αποθηκεύστε το φαγητό σε αεροστεγές δοχείο και μετά τοποθετήστε το στο ψυγείο ή στην κατάψυξή σας.
- Εάν το φαγητό έχει μείνει έξω για περισσότερο από 90 λεπτά, είναι καλύτερο να το πετάξετε. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πάρετε τροφική δηλητηρίαση.
- Τα πιάτα με κρέας είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση από τα πιάτα που δεν περιέχουν κρέας.
Βήμα 5. Πετάξτε τα τρόφιμα αφού είναι στο ψυγείο για 2 ημέρες
Αν και ορισμένα τρόφιμα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από 2 ημέρες, είναι καλύτερο να αποφύγετε να τα φάτε μετά από αυτό το σημείο. Μόλις τα υπολείμματα μείνουν στο ψυγείο για 2 ημέρες, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση.
- Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πότε βάζετε κάτι στο ψυγείο, επισημάνετε τα δοχεία τροφίμων σας ώστε να μην φάτε κατά λάθος κάτι που δεν πρέπει.
- Ομοίως, ελέγχετε πάντα την καλύτερη ημερομηνία για τα τρόφιμα που τρώτε και μην τρώτε τίποτα που έχει περάσει από αυτήν την ημερομηνία. Παρόλο που μπορεί να είναι ασφαλές για κατανάλωση, η κατανάλωση τροφής θα αυξήσει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές σανίδες κοπής για κρέας και λαχανικά
Το κρέας φιλοξενεί μικρόβια που μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση, οπότε κρατώντας το μακριά από άλλα τρόφιμα μπορεί να αποτρέψει ασθένειες. Δυστυχώς, η κοπή λαχανικών στην ίδια σανίδα κοπής που χρησιμοποιείτε για κρέας μπορεί να προκαλέσει μόλυνση, ειδικά αν τρώτε τα λαχανικά ωμά. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές σανίδες κοπής για να αποφύγετε τη μόλυνση.
Το πλύσιμο της σανίδας κοπής δεν αρκεί για να αποφευχθεί η διασταυρούμενη μόλυνση
Υπόδειξη:
Είναι καλύτερο να αποθηκεύετε κρέας στο κάτω ράφι του ψυγείου σας, έτσι ώστε να μην μπορεί να διαρρεύσει στα άλλα τρόφιμά σας. Οι χυμοί από ωμό κρέας μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση.
Βήμα 7. Μαγειρέψτε καλά το φαγητό σας
Τα ωμά και τα μαγειρεμένα τρόφιμα είναι μια κοινή αιτία τροφικής δηλητηρίασης, οπότε βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είναι μαγειρεμένο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν τρώτε κρέας. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες για το μαγείρεμα μιας συνταγής. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο τροφίμων για να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας έχει φτάσει στη σωστή θερμοκρασία.
Τα πουλερικά πρέπει να φθάνουν τους 165 ° F (74 ° C), το αλεσμένο κρέας πρέπει να είναι 160 ° F (71 ° C), οι μπριζόλες και τα κομμάτια βοδινού ή χοιρινού πρέπει να είναι 145 ° F (63 ° C), τα αυγά πρέπει να είναι σφιχτά ή 160 ° F (71 ° C) και τα θαλασσινά θα πρέπει να είναι αδιαφανή ή 145 ° F (63 ° C)
Βήμα 8. Κρατήστε την κουζίνα και τις πετσέτες πιάτων σας καθαρές
Σκουπίστε τους πάγκους σας με ζεστό, σαπουνόνερο ή απολυμαντικό. Ομοίως, καθαρίζετε το νεροχύτη σας καθημερινά με ζεστό σαπουνόνερο ή απολυμαντικό. Αντικαταστήστε τις πετσέτες κουζίνας και τα κουρέλια πιάτων καθημερινά. Εάν χρησιμοποιείτε σφουγγάρι, πλύνετε το με ζεστό νερό και σαπούνι και σβήστε το σφουγγάρι σας τουλάχιστον δύο φορές το μήνα.
Οι επιφάνειες και οι πετσέτες της κουζίνας σας μπορεί να μολυνθούν από μικρόβια που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση, ειδικά μετά το μαγείρεμα
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να βοηθήσετε τα τρόφιμα να κινηθούν μέσω του πεπτικού σας συστήματος
Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα σας να έχει υγιείς κινήσεις του εντέρου γιατί διατηρεί το σύστημα του πεπτικού σας συστήματος ομαλά και αποτελεσματικά. Επιπλέον, κάνει τις κινήσεις του εντέρου σας πιο ογκώδεις. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα τρόφιμα ολικής αλέσεως είναι όλες εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, οπότε προσθέστε τα στη διατροφή σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό, σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και τηγανητό με καστανό ρύζι για δείπνο. Επιπλέον, τσιμπολογήστε ένα κομμάτι φρούτο
Υπόδειξη:
Πόσες φυτικές ίνες χρειάζεστε εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας. Οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 28 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, ενώ οι άνδρες 34 γραμμάρια κάθε μέρα. Οι έφηβοι ηλικίας 14-18 ετών χρειάζονται 25-31 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, ενώ τα παιδιά ηλικίας 9-13 ετών χρειάζονται 22-25 γραμμάρια κάθε μέρα. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου 17-19 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά.
Βήμα 2. Περιορίστε ή εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Δεδομένου ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσουν, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλότερα σε φυτικές ίνες, οπότε το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να επιβραδυνθεί εάν επιλέγετε επεξεργασμένα τρόφιμα ή τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Περιορίστε τη συχνότητα κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν πράγματα όπως αρτοσκευάσματα, προσυσκευασμένα τρόφιμα και παγωμένα δείπνα
Βήμα 3. Ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα για να κρατήσετε τα έντερα σας σε κίνηση
Εκτός από τα άλλα οφέλη της, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Βοηθάει στο μασάζ των εντέρων σας για να διατηρείτε τα κόπρανα σε κίνηση μέσα στο σύστημά σας, γεγονός που μπορεί να προωθήσει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.
- Επιλέξτε μια άσκηση που σας αρέσει, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να την ακολουθήσετε.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για άσκηση.
Βήμα 4. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Εάν καταναλώνετε πολύ καφεΐνη, μπορεί να ουρήσετε περισσότερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Όταν είστε αφυδατωμένοι, μπορεί να έχετε λιγότερες κινήσεις του εντέρου, έτσι μπορείτε να γίνετε δυσκοιλιότητα. Για να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης, σταματήστε να πίνετε κανονικό καφέ, τσάι με καφεΐνη, σόδα με καφεΐνη, ενεργειακά ποτά και σοκολάτα. Επιπλέον, μην παίρνετε ενεργειακά χάπια ή φάρμακα για τον πονοκέφαλο που περιέχουν καφεΐνη.
Εάν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τον καφέ, μεταβείτε στο ντεκαφεϊνέ. Ομοίως, μπορείτε να πάρετε τσάι χωρίς καφεΐνη ή επιλογές που είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη. Απλώς ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το τσάι που επιλέγετε δεν περιέχει καφεΐνη
Βήμα 5. Πάρτε ένα συμπλήρωμα κιτρικού μαγνησίου για να βοηθήσετε τα κόπρανα σας να περάσουν
Όταν το κιτρικό μαγνήσιο διέρχεται από το πεπτικό σας σύστημα, τραβά το νερό στα έντερά σας. Εάν έχετε ξηρά κόπρανα που δεν περνούν, το νερό θα το μαλακώσει, κάνοντάς το να περάσει πιο εύκολα. Αυτό διατηρεί τα σπλάχνα σας σε κίνηση, έτσι ώστε να μην έχετε δυσκοιλιότητα.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, ειδικά αν παίρνετε ήδη φάρμακα.
- Φροντίστε να πίνετε επιπλέον νερό όταν παίρνετε κιτρικό μαγνήσιο.
- Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα στο τοπικό σας φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.
Βήμα 6. Δοκιμάστε το triphala για να βοηθήσει στην πέψη και στην ανακούφιση από το φούσκωμα
Το Triphala είναι ένα αγιουρβεδικό βότανο που μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα επειδή διατηρεί το πεπτικό σας σύστημα σε κίνηση. Μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα. Πάρτε το από το στόμα ως συμπλήρωμα. Εναλλακτικά, ανακατέψτε τριφάλα σε σκόνη σε ζεστό νερό και στη συνέχεια πιείτε το σαν τσάι.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το triphala, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε κάποια κατάσταση υγείας.
- Μπορείτε να βρείτε το triphala στο τοπικό σας φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.
Βήμα 7. Πηγαίνετε στο μπάνιο μόλις νιώσετε την επιθυμία να πάτε
Κρατώντας τις κινήσεις του εντέρου σας μπορεί να προκαλέσουν συμπύκνωση, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε στην τουαλέτα μόλις νιώσετε ότι πρέπει να κάνετε μια κίνηση του εντέρου.
Μπορείτε να βελτιώσετε τις συνήθειες του μπάνιου σας κάθοντας στην τουαλέτα για 10 λεπτά όταν αισθάνεστε ότι μπορεί να χρειαστεί να περάσετε την κένωση. Εάν δεν πάτε, αφήστε την τουαλέτα για 30 λεπτά και στη συνέχεια δοκιμάστε ξανά
Βήμα 8. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε καθαρτικά
Παρόλο που τα καθαρτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, μην τα παίρνετε εκτός αν τα συστήσει ο γιατρός σας. Δεν είναι κατάλληλα για όλους, οπότε είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τα πάρετε με ασφάλεια.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει καθαρτικά χωρίς ιατρική συνταγή ή μπορεί να σας προσφέρει μια συνταγογραφούμενη επιλογή
Συμβουλές
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε τακτικούς πόνους στο στομάχι. Μπορεί να έχετε μια υποκείμενη πάθηση που προκαλεί πόνο στο στομάχι και ο γιατρός σας μπορεί να παρέχει θεραπεία.
- Εάν έχετε πόνο στο στομάχι, πίνοντας τσάι τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
