Το να μπεις σε μια ρουτίνα προετοιμασίας για το σχολείο μέρα και νύχτα πριν κάνει πολύ πιο εύκολο να σηκωθείς και να ετοιμαστείς το πρωί
Η προετοιμασία για το σχολείο δεν περιλαμβάνει μόνο το ξύπνημα και το ντύσιμο. Περιλαμβάνει επίσης την ολοκλήρωση των εργασιών σας, την οργάνωση των σχολικών σας ειδών και την καλή στάση κατά την έναρξη της ημέρας. Προετοιμαζόμενος εκ των προτέρων, θα έχετε περισσότερο χρόνο το πρωί για να κοιμηθείτε ή να φάτε πρωινό, και δεν θα είστε τόσο βιαστικοί ή αγχωμένοι, έτσι ώστε οι σχολικές σας μέρες να ξεκινούν πάντα καλά!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία της προηγούμενης νύχτας
Βήμα 1. Διαλέξτε τα ρούχα σας
Εάν διαλέξετε τα ρούχα σας το προηγούμενο βράδυ, θα εξοικονομήσετε πολύ χρόνο το πρωί. Επιλέξτε ρούχα στα οποία θα νιώθετε άνετα όλη την ημέρα. Εάν κάνει κρύο, θυμηθείτε να επιλέξετε στρώματα, ώστε να μπορείτε να φορέσετε ένα σακάκι ή πουλόβερ αν χρειαστεί.
- Αν φοράτε στολή στο σχολείο, μπορείτε ακόμα να την απλώσετε έτσι ώστε να γνωρίζετε πού βρίσκεται και να είστε βέβαιοι ότι έχετε έτοιμη μια καθαρή στολή.
- Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας ταιριάζουν σε οποιοδήποτε ενδυματολογικό κώδικα μπορεί να έχει το σχολείο σας.
- Απλώστε τα ρούχα σε μια καρέκλα ή κομμό, ώστε να τα βρείτε εύκολα.
Βήμα 2. Κάντε ένα ντους
Το ντους κάθε μέρα είναι μέρος της καλής υγιεινής. Με ντους τη νύχτα, ξεπλένετε τον ιδρώτα ή τη βρωμιά που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα ξυπνήσετε νιώθοντας φρέσκοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε και δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο για ντους το πρωί.
- Εάν πρέπει να κάνετε κάτι στα μαλλιά σας τη νύχτα, φροντίστε να το φροντίσετε και αυτό. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται με σίδερα ή δένουν τα μαλλιά τους σε ένα πανί τη νύχτα.
- Βεβαιωθείτε επίσης ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας και φροντίζετε επίσης για οποιαδήποτε άλλα θέματα προσωπικής υγιεινής.
Βήμα 3. Συσκευάστε το σακίδιο πλάτης σας
Ελέγξτε ξανά ότι όλα τα βιβλία και οι εργασίες του σπιτιού σας βρίσκονται στο σακίδιο σας. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πάτε στο σχολείο και να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε αφήσει ένα δελτίο άδειας ή μια εργασία στο σπίτι. Κοιτάξτε όλα τα χαρτιά και το ημερολόγιό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ό, τι χρειάζεστε.
Μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να ελέγξουν ξανά το σακίδιο σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχάσατε τίποτα. Μερικές φορές μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε κάτι που ξεχάσατε
Βήμα 4. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει το ξυπνητήρι σας όταν θέλετε να ξυπνήσετε. Αφήστε 10-15 λεπτά περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι χρειάζεστε για την πρωινή σας ρουτίνα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι έχετε πολύ χρόνο και μπορείτε να ετοιμαστείτε χωρίς να βιαστείτε.
- Εάν έχετε συνηθίσει να πατάτε πολύ το κουμπί αναβολής, θα θέλετε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για ακόμη νωρίτερα, για να επιτρέψετε κάποια αναβολή.
- Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το ξυπνητήρι σας λειτουργεί πριν βασιστείτε σε αυτό!
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία το πρωί
Βήμα 1. Ξυπνήστε
Αυτό συχνά λέγεται πιο εύκολα παρά γίνεται. Προσπαθήστε να σηκωθείτε όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας. Σηκωθείτε από το κρεβάτι το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα και το μυαλό σας να ξυπνήσουν και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ύπνο.
Είναι καλύτερα το επίπεδο εγρήγορσής σας να ξυπνήσει αφού χτυπήσει ο αρχικός συναγερμός. Η χρήση της δυνατότητας αναβολής δεν σας βοηθά να ξυπνήσετε
Βήμα 2. Φάτε πρωινό
Η κατανάλωση πρωινού σας βοηθά να ξυπνήσετε και τροφοδοτεί τον εγκέφαλό σας με ενέργεια για τη σχολική σας μέρα. Προσπαθήστε να φάτε κάτι γεμάτο πρωτεΐνη και μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες για να διατηρήσετε την ενέργεια σας μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
- Οι πρωινές πρωτεϊνικές πηγές μπορεί να είναι αυγά, πρωινό κρέας, γιαούρτι ή γάλα ή εναλλακτική λύση γάλακτος όπως το γάλα σόγιας ή αμυγδάλου.
- Επικοινωνήστε με τοστ ολικής αλέσεως ή δημητριακά όπως πλιγούρι βρώμης ή μούσλι. Τα φρούτα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για μια υγιεινή διατροφή επίσης.
- Υπάρχουν πολλά πρωινά που μπορείτε να φτιάξετε σε μεγάλες παρτίδες το βράδυ και να παγώσετε για γρήγορη αναθέρμανση το πρωί.
Βήμα 3. Ασκείστε καλή υγιεινή
Βουρτσίστε καλά τα δόντια σας και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα αν αυτό είναι μέρος της ρουτίνας σας. Μπορείτε επίσης να πλύνετε το πρόσωπό σας, να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας και να κάνετε οτιδήποτε άλλο είναι μέρος της προετοιμασίας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
- Μερικοί άνθρωποι φορούν μακιγιάζ ή βάζουν προϊόντα στα μαλλιά τους πριν από το σχολείο.
- Εάν φοράτε επαφές ή συγκρατητήρα, ίσως χρειαστεί να έχετε ειδικές ρουτίνες αφιερωμένες στον καθαρισμό και την τοποθέτηση αυτών των αντικειμένων.
Βήμα 4. Ντύσου
Φορέστε τα ρούχα που στρώσατε το προηγούμενο βράδυ. Κοιτάξτε στον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι όλα φαίνονται σωστά. Μπορείτε να κάνετε προσαρμογές αν χρειαστεί, αλλά μην κολλήσετε δημιουργώντας μια εντελώς νέα στολή. Θα αρχίσεις να τρέχεις πίσω.
Ελέγξτε τον καιρό όταν σηκωθείτε. Μπορεί να χρειαστεί να πακετάρετε ένα επιπλέον πουλόβερ ή ένα αδιάβροχο αν υπάρχει κακός καιρός για τον οποίο δεν είχατε προγραμματίσει
Βήμα 5. Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε
Ας ελπίσουμε ότι έχετε ήδη συναρμολογήσει το σακίδιο σας γεμάτο απαραίτητα και είτε έχετε ετοιμάσει ένα γεύμα είτε είστε έτοιμοι να αγοράσετε μεσημεριανό. Συγκεντρώστε ό, τι χρειάζεστε και ελέγξτε ξανά ότι έχετε τα πάντα.
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να ορίσετε ένα μέρος στο σπίτι σας όπου φυλάσσετε το σακίδιο πλάτης, το μεσημεριανό κουτί, το παλτό και τα παπούτσια σας. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε τα πάντα σε ένα μέρος το πρωί.
- Επικοινωνήστε με τους γονείς σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα.
Βήμα 6. Βγείτε έξω από την πόρτα
Mightσως κάνετε βόλτα, περπατάτε ή πιάνετε λεωφορείο. Όπως και να φτάσετε στο σχολείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει πολύ χρόνο στον εαυτό σας για να φτάσετε εκεί. Δεν μπορείτε να ελέγξετε αν το λεωφορείο καθυστερεί, αλλά μπορείτε να ελέγξετε αν είστε στην ώρα σας για να πάρετε το λεωφορείο.
Εάν ξυπνήσετε 10-15 λεπτά πριν το χρειαστείτε, θα πρέπει να έχετε λίγο επιπλέον χρόνο
Μέρος 3 από 3: Προετοιμασία μετά το σχολείο
Βήμα 1. Αποσυμπίεση
Μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνοι σας για να αποσυμπιέσετε. Κάντε κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε πριν βουτήξετε σε συνομιλία ή εργασία.
- Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα, να παίξετε με ένα κατοικίδιο, να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση για να αποσυμπιέσετε.
- Είναι εντάξει να λέτε στους γονείς σας: «Νομίζω ότι χρειάζομαι λίγο χρόνο για να αποσυμπιέσω. Είμαι αρκετά κουρασμένος από τη μέρα μου στο σχολείο. Θα είμαι έτοιμος να μιλήσω για τη μέρα μου λίγο αργότερα ».
- Ο χρόνος για να αποσυμπιέσετε θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε για το υπόλοιπο βράδυ.
Βήμα 2. Κάντε την εργασία σας
Ένα από τα πιο ουσιαστικά μέρη της προετοιμασίας για μια σχολική μέρα είναι η εργασία σας. Θέλετε να το κάνετε το προηγούμενο βράδυ, έτσι ώστε να μην προσπαθείτε να το κάνετε το πρωί που πρέπει.
- Μπορεί να θέλετε να συγκεντρωθείτε με φίλους και να κάνετε μαζί την εργασία σας για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε.
- Ζητήστε βοήθεια από γονείς ή δάσκαλο εάν τη χρειάζεστε.
- Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το πιο εύκολο να κάνουν την εργασία τους αμέσως μετά την επιστροφή τους στο σπίτι πριν την αποσυμπίεση. Παρατηρήστε τι φαίνεται να λειτουργεί για εσάς και πότε είναι πιο εύκολο να εστιάσετε.
- Μελετήστε για τυχόν δοκιμές ή πιθανά κουίζ που έχετε την επόμενη μέρα.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με την οικογένεια
Αυτό μπορεί να μην φαίνεται ότι σχετίζεται με το σχολείο, αλλά το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να επεξεργαστείτε αυτό που συμβαίνει στη σχολική σας ζωή. Θα μπορέσετε να πείτε στην οικογένειά σας τι έχετε κάνει μέχρι τώρα και το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσα μαθαίνετε.
- Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας είναι επίσης μέρος του να ξεκουράζεστε και να είστε έτοιμοι για την επόμενη μέρα.
- Εάν όλοι εσείς και οι γονείς σας έχετε πολυάσχολη ζωή, μπορεί να μην περάσετε πολύ χρόνο μαζί τους μετά το σχολείο. Εκμεταλλευτείτε οποιαδήποτε στιγμή έχετε όλοι ελεύθεροι να συνδεθείτε και να μιλήσετε για το πώς πηγαίνει το σχολείο.
Συμβουλές
- Μπορείτε να κάνετε check -in με φίλους και συμμαθητές τη νύχτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει καμία από τις εργασίες που είχαν ανατεθεί εκείνη την ημέρα.
- Βάλτε τα δυνατά σας για να κοιμηθείτε αρκετά. Αυτό κάνει όλα τα άλλα πολύ πιο εύκολα.
- Οι γονείς σας μπορεί να σας βοηθήσουν ή όχι σε πράγματα όπως να φτιάξετε μεσημεριανό γεύμα ή να επιλέξετε τα ρούχα σας. Είναι καλή πρακτική να κάνετε όσα περισσότερα από αυτά μπορείτε μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια, ωστόσο, αν τη χρειάζεστε.
- Διαλέξτε τα ρούχα σας μια μέρα νωρίτερα.
