Η έρευνα δείχνει ότι τα ινομυώματα της μήτρας είναι εξαιρετικά συνηθισμένα και συχνά δεν προκαλούν συμπτώματα. Ωστόσο, ορισμένα ινομυώματα της μήτρας προκαλούν μεγάλες, βαριές περιόδους, πυελικό άλγος, συχνή ούρηση και δυσκοιλιότητα, οπότε πιθανότατα θέλετε να τα αποτρέψετε. Τα ινομυώματα της μήτρας (που ονομάζονται επίσης λειομυώματα ή μυώματα) είναι μη καρκινικοί όγκοι που αναπτύσσονται στη μήτρα σας, συνήθως κατά την αναπαραγωγική ηλικία. Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι τι προκαλεί τα ινομυώματα, αλλά είναι πιθανό ότι οι ορμόνες προγεστερόνη και οιστρογόνα παίζουν ρόλο στην ανάπτυξή τους. Αν και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα λειτουργήσουν, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τον κίνδυνο για ινομυώματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Προστασία από ινομυώματα
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Τα ινομυώματα της μήτρας διαμεσολαβούνται ορμονικά, όπως και οι όγκοι που προκαλούνται από καρκίνο του μαστού (αν και τα ινομυώματα δεν είναι καρκινικά). Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινομυώματα.
- Μελέτες δείχνουν επίσης ότι όσο πιο σωματικά δραστήρια είστε, τόσο περισσότερο η άσκηση θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα ινομυώματα. Οι γυναίκες που ασκούνταν 7 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινομυώματα σε διάστημα αρκετών ετών από τις γυναίκες που ασκούνταν δύο ώρες ή λιγότερο την εβδομάδα.
- Έρευνες δείχνουν ότι η έντονη άσκηση είναι πολύ πιο χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου από την ελαφριά ή μέτρια άσκηση. Η έντονη άσκηση για 3 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ινομυωμάτων κατά 30-40%. (Ωστόσο, ακόμη και η ελαφριά άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση!)
Βήμα 2. Διαχειριστείτε το βάρος σας
Έρευνες δείχνουν ότι τα ινομυώματα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες (δηλαδή, σε άτομα με ΔΜΣ πάνω από το «φυσιολογικό» εύρος). Αυτό μπορεί να οφείλεται στα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων σε παχύσαρκες γυναίκες.
- Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων κατά περίπου 10-20%.
- Οι πολύ παχύσαρκες γυναίκες έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινομυώματα από τις γυναίκες εντός φυσιολογικού εύρους ΔΜΣ.
- Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας χρησιμοποιώντας τον ιστότοπο του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων εδώ. Or, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ακόλουθους τύπους: βάρος (kg) / [ύψος (m)] 2 ή βάρος (lb) / [ύψος (σε)] 2 x 703.
Βήμα 3. Πιείτε πράσινο τσάι ή χρησιμοποιήστε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ινομυωμάτων σε αρουραίους. Αν και δεν έχει επιβεβαιωθεί στους ανθρώπους, το πράσινο τσάι έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, επομένως δεν μπορεί να βλάψει.
- Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων των ινομυωμάτων για τις γυναίκες που έχουν ήδη ινομυώματα.
- Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Είναι υψηλότερη σε καφεΐνη από άλλα τσάγια και μπορεί να προκαλέσει ναυτία, πικρία ή ευερεθιστότητα σε μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας
Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων. Η κατανάλωση πράσινων λαχανικών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο.
- Δεν υπάρχουν προς το παρόν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η αλλαγή της διατροφής σας θα «αποτρέψει» τα ινομυώματα. Ωστόσο, τα οφέλη για την υγεία από τη μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και την κατανάλωση πράσινων λαχανικών είναι σημαντικά. Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και πρόωρη θνησιμότητα. Τα πράσινα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.
- Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί). Η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων πάνω από 30%. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να συρρικνώσει το μέγεθος των υφιστάμενων ινομυωμάτων.
- Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η αύξηση της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων - γάλα, τυρί, παγωτό κ.λπ. - μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων σε Αφροαμερικάνες γυναίκες.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε πλαστά φάρμακα
Ορισμένοι ιστότοποι και «εναλλακτικές» πηγές υγείας προτείνουν ότι υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να αποτρέψουν ή να «θεραπεύσουν» τα ινομυώματα. Τα κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν ένζυμα, αλλαγές στη διατροφή, κρέμες ορμονών και ομοιοπαθητική. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν καμία από αυτές τις θεραπείες.
Βήμα 6. Κατανοήστε ότι η εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορεί να έχουν προστατευτικά αποτελέσματα έναντι της ανάπτυξης ινομυωμάτων της μήτρας
Αν και οι ερευνητές δεν είναι απόλυτα βέβαιοι γιατί συμβαίνει αυτό, οι γυναίκες που έχουν μείνει έγκυες έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ινομυώματα.
- Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος των υφιστάμενων ινομυωμάτων σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, ορισμένα ινομυώματα μπορεί να γίνουν μεγαλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή τα ινομυώματα είναι ελάχιστα κατανοητά, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε εάν τα ινομυώματα σας θα αναπτυχθούν ή όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η προστατευτική επίδραση της εγκυμοσύνης είναι ισχυρότερη κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την εγκυμοσύνη από ό, τι για τις γυναίκες των οποίων η εγκυμοσύνη ήταν πιο μακριά στο παρελθόν.
Μέθοδος 2 από 2: Κατανόηση των ινομυωμάτων
Βήμα 1. Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου ανάπτυξης ινομυωμάτων μήτρας
Τα ινομυώματα είναι πολύ συνηθισμένα, ειδικά σε γυναίκες που έχουν φτάσει σε αναπαραγωγική ηλικία. Οι γυναίκες που δεν έχουν κάνει παιδιά μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων.
- Ο κίνδυνος εμφάνισης ινομυωμάτων αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε. Οι γυναίκες μεταξύ 30 ετών και εμμηνόπαυσης είναι οι πιο συχνά προσβεβλημένες.
- Έχοντας ένα μέλος της οικογένειας, όπως μια αδελφή, μητέρα ή ξαδέλφη, με ινομυώματα της μήτρας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισής τους.
- Οι γυναίκες αφρικανικής καταγωγής εμφανίζονται πιο πιθανό να αναπτύξουν ινομυώματα, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι Αφροαμερικανοί έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινομυώματα από τις λευκές γυναίκες. Το 80% των Αφροαμερικανών αναπτύσσουν ινομυώματα έως την ηλικία των 50 ετών, σε σύγκριση με το 70% των λευκών γυναικών. (Αν και πάλι, λάβετε υπόψη ότι ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών που έχουν ινομυώματα δεν παρουσιάζουν συμπτώματα ή προβλήματα που σχετίζονται με την παρουσία των ινομυωμάτων.)
- Οι γυναίκες με ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) πάνω από το «φυσιολογικό» εύρος είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ινομυώματα.
- Οι γυναίκες που άρχισαν την έμμηνο ρύση σε μικρή ηλικία (δηλαδή πριν από τα 14) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα των ινομυωμάτων της μήτρας
Πολλές γυναίκες που έχουν ινομυώματα δεν γνωρίζουν ότι τα έχουν. Σε πολλές γυναίκες, τα ινομυώματα δεν προκαλούν σημαντικά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας:
- Βαριά και/ή παρατεταμένη εμμηνορροϊκή αιμορραγία
- Σημαντική αλλαγή στα πρότυπα της εμμήνου ρύσεως (π.χ. απότομα αυξημένος πόνος, πολύ πιο έντονη αιμορραγία)
- Πυελικός πόνος ή αισθήματα «βαρύτητας» ή «πληρότητας» στην περιοχή της πυέλου
- Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
- Συχνή ή/και δύσκολη ούρηση
- Δυσκοιλιότητα
- Οσφυαλγία
- Υπογονιμότητα ή επαναλαμβανόμενη αποβολή
Βήμα 3. Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας
Εάν έχετε ινομυώματα, συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία δεν είναι απαραίτητη. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργικές επεμβάσεις. Η θεραπεία που συνιστά ο γιατρός σας θα διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως αν θέλετε να μείνετε έγκυος στο μέλλον, την ηλικία σας και τη σοβαρότητα των ινομυωμάτων.
- Η φαρμακευτική θεραπεία, όπως ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων, μπορεί να μειώσει τη βαριά αιμορραγία και τον πόνο. Ωστόσο, μπορεί να μην εμποδίσει νέα ινομυώματα ή να εμποδίσει την ανάπτυξη των ινομυωμάτων.
- Μπορεί να συνταγογραφούνται αγωνιστές ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRHa) για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων. Τα ινομυώματα μεγαλώνουν γρήγορα μόλις σταματήσουν αυτά τα φάρμακα, επομένως χρησιμοποιούνται κυρίως προεγχειρητικά για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων κατά την προετοιμασία για υστερεκτομή. Μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως κατάθλιψη, μειωμένη σεξουαλική ορμή, αϋπνία και πόνο στις αρθρώσεις, αλλά πολλές γυναίκες ανέχονται καλά αυτά τα φάρμακα.
- Η μυομεκτομή (χειρουργική αφαίρεση ινομυωμάτων) μπορεί να σας επιτρέψει να συλλάβετε παιδιά μετά τη διαδικασία. Οι κίνδυνοι εξαρτώνται από το πόσο σοβαρά είναι τα ινομυώματα. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να συλλάβετε αφού υποβληθείτε σε υπερηχογραφική επέμβαση με μαγνητική τομογραφία, αν και αυτή η διαδικασία δεν είναι ευρέως διαθέσιμη.
-
Άλλες θεραπείες για πιο σοβαρά ινομυώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ενδομητρική αφαίρεση (χειρουργική καταστροφή της επένδυσης της μήτρας), εμβολή ινομυώματος μήτρας (ένεση πλαστικών ή σωματιδίων γέλης στα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν το ινομύωμα) ή υστερεκτομή (αφαίρεση μήτρας). Η υστερεκτομή θεωρείται η τελευταία λύση όταν άλλες θεραπείες και διαδικασίες δεν έχουν λειτουργήσει. Οι γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν παιδιά μετά από ορισμένες από αυτές τις διαδικασίες.
Οι γυναίκες που συλλάβουν μετά από εμβολισμό μπορεί να παρουσιάσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη τους, επομένως αυτή η μέθοδος δεν συνιστάται για γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες στο μέλλον
Συμβουλές
- Τα ινομυώματα τείνουν να μειώνονται σε μέγεθος μετά την εμμηνόπαυση.
- Τα ινομυώματα δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου.
- Η καλή διατροφή και η άσκηση μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης ινομυωμάτων. Ακόμα κι αν δεν το κάνουν, ωστόσο, έχουν πολύ θετικές επιδράσεις στη γενική υγεία σας.
Προειδοποιήσεις
- Τα ταχέως αναπτυσσόμενα ινομυώματα θα μπορούσαν πράγματι να είναι σημάδι ενός σπάνιου καρκίνου της μήτρας (λειομυοσάρκωμα) και θα πρέπει να διερευνηθούν από γιατρό.
- Μπορεί να μην υπάρχει τρόπος πρόληψης των ινομυωμάτων. Η παρακολούθηση συστάσεων για την πρόληψη των ινομυωμάτων μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισής τους, αλλά δεν θα εγγυηθεί ότι δεν θα τα αναπτύξετε.
- Τα ινομυώματα μπορεί να αφαιρεθούν χειρουργικά εάν προκαλούν προβλήματα. Ωστόσο, τείνουν να αναπτυχθούν ξανά. Ο μόνος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι τα ινομυώματα δεν θα αναπτυχθούν ξανά είναι να υποβληθούν σε υστερεκτομή. Η υστερεκτομή έχει επίσης επιπλοκές και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Η διαδικασία πρέπει να συζητηθεί διεξοδικά με το γιατρό σας.
