Άνθρωποι όλων των αποχρώσεων του δέρματος μπορεί να θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα μελανίνης τους για διάφορους λόγους - να αποκτήσουν μια καλοκαιρινή χρυσή λάμψη, να αντισταθμίσουν την ανομοιόμορφη χρώση του δέρματος ή να καταπολεμήσουν μια πάθηση του δέρματος. Ενώ η τοποθέτηση κάτω από τον ήλιο ή μέσα σε ένα σολάριουμ είναι οι πιο γρήγοροι τρόποι για να εμβαθύνετε τον τόνο του δέρματος, οι αυξήσεις στην παραγωγή μελανίνης τεχνικά σημαίνουν βλάβη του δέρματος. Το μαύρισμα πρέπει να γίνεται υπεύθυνα και σταδιακά για να μειωθεί η ποσότητα της μακροχρόνιας ζημιάς. Η προσθήκη ορισμένων τροφών πλούσιων σε βιταμίνες στη διατροφή σας θα σας κάνει να φαίνεστε (και να τρώτε) πιο υγιείς από ποτέ. Σε συνεννόηση με το γιατρό σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε από μια ποικιλία συμπληρωμάτων ή θεραπειών που ενισχύουν τη μελανίνη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μαύρισμα κάτω από UV έκθεση
Βήμα 1. Απλώστε κάτω από το φυσικό ηλιακό φως για να μαυρίσετε
Για να δημιουργήσετε ένα ομοιόμορφο ηλιοβασίλεμα, εφαρμόστε πρώτα αντηλιακό με ελάχιστο δείκτη προστασίας 15 (το SPF 30 ή περισσότερο είναι μια ασφαλέστερη επιλογή). Ξαπλώστε ανάσκελα κάτω από το άμεσο ηλιακό φως με το δέρμα σας εκτεθειμένο. Μετά από περίπου 20 ή 30 λεπτά, γυρίστε στην κοιλιά σας. Άλλα 20 ή 30 λεπτά αργότερα, καλύψτε το δέρμα σας και βγείτε από τον ήλιο.
- Τα περισσότερα αντηλιακά χρειάζονται λίγο χρόνο για να απορροφηθούν στο δέρμα σας και να αρχίσουν να λειτουργούν, οπότε περιμένετε 20 λεπτά μετά την εφαρμογή αντηλιακού πριν βγείτε έξω.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μερικές φορές την εβδομάδα και θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι ο τόνος του δέρματός σας βαθμιαία βαθαίνει.
- Τα κύτταρα του δέρματος παράγουν μελανίνη ως έναν τρόπο προστασίας του DNA τους από την υπεριώδη βλάβη. Όπως πιθανότατα έχετε παρατηρήσει σε πιο ηλιόλουστες εποχές, η έκθεση του δέρματός σας σε περισσότερες ακτίνες UV προκαλεί παραγωγή μελανίνης και το δέρμα σας γίνεται πιο σκούρο.
Βήμα 2. Αποφύγετε να πάθετε ηλιακό έγκαυμα με κάθε κόστος
Όταν το δέρμα σας δέχεται περισσότερη υπεριώδη ακτινοβολία από ό, τι μπορεί να χειριστεί, μένετε με θερμικά εγκαύματα και η ροή του αίματος αυξάνεται σε αυτήν την περιοχή, αφήνοντας το δέρμα σας κόκκινο και ερεθισμένο. Τα ηλιακά εγκαύματα βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματός σας και σταματούν την παραγωγή μελανίνης. Μην υπερβάλλετε στην έκθεση στον ήλιο. Αντίθετα, περιοριστείτε σε 1 ώρα την ημέρα. Δώστε χρόνο στο δέρμα σας να ξεκουραστεί μακριά από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μεταξύ των συνεδριών μαυρίσματος.
- Μην προσπαθήσετε να πάρετε ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα για να «ξεκινήσετε» το μαύρισμα σας. Αυτή η συνήθεια είναι ένας μύθος και θα επιβραδύνει την πρόοδό σας προς ένα σταδιακό μαύρισμα.
- Το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο μπορεί να αναπτύξει καρκίνο του δέρματος και πρώιμα σημάδια γήρανσης.
- Θυμηθείτε ότι δεδομένου ότι η παραγωγή μελανίνης είναι σημάδι βλάβης των κυττάρων του δέρματος, δεν υπάρχει «ασφαλής» τρόπος για να πάρετε ένα ηλιοβασίλεμα.
Βήμα 3. Φορέστε αντηλιακό κάθε μέρα και εφαρμόστε ξανά τακτικά
Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 15 ή περισσότερο σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος. Αυτό περιλαμβάνει εύκολες στη λησμονήσεις περιοχές όπως τα πόδια, τα αυτιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Φορέστε περισσότερο αντηλιακό από όσο νομίζετε ότι πρέπει - 1 ουγγιά υγρού (30 mL) αντηλιακού θα πρέπει να καλύπτει αποτελεσματικά το σώμα σας. Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό μία φορά κάθε 2 ώρες και αμέσως μετά την υγρασία του δέρματός σας.
Το αντηλιακό δεν σας εμποδίζει να μαυρίσετε, αλλά θα σας προστατεύσει από το κάψιμο
Βήμα 4. Ενυδατώστε το δέρμα σας πίνοντας πολύ νερό κάθε μέρα
Τα υγιή, ενυδατωμένα και ελαστικά κύτταρα του δέρματος είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν έναν ομοιόμορφο τόνο και να επιδιορθωθούν από τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν δεν έχετε ακόμη τη συνήθεια να ενυδατώνεστε, μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό και αυξήστε σταδιακά την κατανάλωσή σας από 1 μπουκάλι σε 5 ή περισσότερα.
Πίνοντας άφθονο νερό θα σας εμποδίσει να ενυδατωθείτε. Η αφυδάτωση και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορούν να σας οδηγήσουν σε αδιαθεσία. Δεν θα ανησυχείτε για το μαύρισμά σας αν μπείτε γρήγορα στα επείγοντα για ενστάλαξη
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο σε σολάριουμ για να αυξήσετε την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία
Κλείστε ένα ραντεβού σε ένα σαλόνι μαυρίσματος και επιλέξτε είτε οριζόντια είτε κάθετη σολάριουμ. Ενώ είστε στο κρεβάτι, φορέστε προστατευτικά γυαλιά και μαγιό. Περιστρέψτε το σώμα σας για να πετύχετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα. Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες 5 έως 7 λεπτών. Σε συνεννόηση με έναν τεχνικό κομμωτηρίου, αυξήστε σταδιακά τις συνεδρίες σας μόλις έχετε βαθύτερο τόνο δέρματος.
Η χρήση κρεβατιών μαυρίσματος αποθαρρύνεται έντονα από δερματολόγους και γιατρούς αφού μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Τεχνικά, όμως, εκπέμπουν ακτίνες UV που θα ενθαρρύνουν την παραγωγή μελανίνης και θα σκουρύνουν τον τόνο του δέρματός σας με την πάροδο του χρόνου
Μέθοδος 2 από 3: Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες
Βήμα 1. Καταναλώστε τρόφιμα με υψηλά επίπεδα βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α
Προσθέστε πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά όπως καρότα, ντομάτες, γλυκοπατάτες, σκουός βελανιδιάς και κόκκινες πιπεριές στη διατροφή σας, μαζί με φρούτα όπως κολοκύθες, παπάγια και πεπόνι. Ενώ το β-καροτένιο δεν ενισχύει τεχνικά την παραγωγή μελανίνης, αυτή η λιποδιαλυτή χρωστική ουσία θα συσσωρευτεί στο δέρμα σας για να σας δώσει μια φυσική χρυσή λάμψη. Οι επιδράσεις της βήτα-καροτίνης στη χρώση του δέρματος έχουν βρεθεί πιο αποτελεσματικές σε πιο ανοιχτόχρωμους τόνους δέρματος.
- Πολλά από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην υποστήριξη της παραγωγής μελανίνης.
- Αναμείξτε σκούρα πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι και μερικές ποικιλίες μαρούλι στη διατροφή σας. Παρά το χρώμα τους, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης βήτα-καροτίνη.
- Το μαγείρεμα αυτών των λαχανικών δεν θα μειώσει την ποσότητα βήτα-καροτίνης που καταναλώνετε, οπότε μη διστάσετε να γίνετε δημιουργικοί στην κουζίνα.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες C και E
Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους και πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως σπαράγγια, αβοκάντο και καλαμπόκι. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από εσπεριδοειδή (όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και κλημεντίνες) καθώς και ανανάδες και πιπεριές. Τροφές πλούσιες και στις δύο βιταμίνες περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, μούρα και μπρόκολο.
- Αυτά τα τρόφιμα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τις κυτταρικές βλάβες ενώ ενθαρρύνουν την ισορροπημένη παραγωγή μελανίνης.
- Για να λάβετε τα υψηλότερα επίπεδα βιταμινών από τα φρούτα και τα λαχανικά, καταναλώστε τα ωμά.
Βήμα 3. Προσθέστε ψάρια πλούσια σε λάδι στη διατροφή σας για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D
Η αυξημένη παραγωγή μελανίνης μειώνει την ικανότητα του δέρματος να λαμβάνει βιταμίνη D από φυσική έκθεση στον ήλιο. Είναι μια κρίσιμη βιταμίνη για τη διατήρηση των οστών και του αίματος υγιή, οπότε θα πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με μερικές από τις τροφές που περιέχουν τη βιταμίνη. Εντάξτε στη διατροφή σας ψάρια όπως σολομό, γατόψαρο, σκουμπρί και ρέγγα. Τα κονσερβοποιημένα ψάρια όπως ο τόνος και η σαρδέλα είναι επίσης καλές πηγές, όπως και τα ιχθυέλαια συμπεριλαμβανομένου του μουρουνέλαιου.
Χρησιμοποιήστε μετριοπάθεια και τρώτε αυτά τα τρόφιμα μερικές φορές την εβδομάδα για να μειώσετε τη συνολική κατανάλωση λίπους και υδραργύρου
Μέθοδος 3 από 3: Υποβολή θεραπειών και λήψη συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών για την καταπολέμηση των ελλείψεων βιταμινών
Πέρα από την ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες στη διατροφή σας, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα των βιταμινών A, C, D ή E μέσω συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα βήτα-καροτίνης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων.
- Δώστε τρόφιμα πλούσια σε β-καροτίνη στη διατροφή σας πριν στραφείτε σε συμπληρώματα.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε ποια, αν υπάρχουν, συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
Βήμα 2. Εξετάστε τα χάπια μελανίνης και τη θεραπεία PUVA για τη θεραπεία σοβαρών δερματικών παθήσεων
Μιλήστε με το γιατρό σας για αυτή τη διαδικασία εάν θέλετε να θεραπεύσετε τη λεύκη, το έκζεμα, την ψωρίαση ή άλλη πάθηση. Μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα δισκίο μελανίνης 10 mg (0.00035 ουγκιές) για λήψη από το στόμα. Ακολουθεί μια θεραπεία φωτοχημειοθεραπείας που περιλαμβάνει έκθεση σε υπεριώδες φως.
Εναλλακτικά, το δισκίο μπορεί να διαλυθεί σε λουτρό και να ληφθεί τοπικά
Βήμα 3. Πάρτε συνθετικές ενέσεις ορμόνης μελανίνης για να σκουρύνετε το δέρμα σας
Η συνθετική πεπτιδική ορμόνη Melanotan II θα επιταχύνει την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έναν πιο σκούρο τόνο δέρματος χωρίς καμία έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία. Σε συνεννόηση με το γιατρό σας, αγοράστε το προϊόν νόμιμα με ιατρική συνταγή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια στείρα βελόνα 27 gauge 1 mL (0,034 fl oz) για να κάνετε ένεση μιας δόσης (0,025 mg (8,8 × 10−7 οζ) της ορμόνης ανά 1 κιλό (2,2 λίβρες) σωματικού βάρους) στις κοιλιακές πτυχές σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία σε εβδομαδιαία βάση μέχρι να επιτύχετε τον επιθυμητό τόνο δέρματος.
- Σημειώστε ότι το Melanotan-II δεν είναι εγκεκριμένο από τον FDA. Συνήθως πωλείται διαδικτυακά. Ωστόσο, η πώληση και η κατανάλωση απαγορεύονται στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Αυστραλία.
- Οι δερματολόγοι προειδοποιούν για τη λήψη αυτών των ενέσεων λόγω των άγνωστων μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.
- Το Melanotan II σχεδιάστηκε ως θεραπεία στυτικής δυσλειτουργίας. Να είστε ενήμεροι για τις επιδράσεις που σχετίζονται με το ED της ορμόνης.
Συμβουλές
Δοκιμάστε μια αντηλιακή λοσιόν μαυρίσματος ή ένα σπρέι μαύρισμα. Ενώ αυτά τα τοπικά προϊόντα δεν λειτουργούν πραγματικά στα κύτταρα του δέρματός σας για να παράγουν μελανίνη, θα σας δώσουν έναν χάλκινο τόνο του δέρματος μακριά από τη βλάβη των ακτίνων UV
Προειδοποιήσεις
- Πολλά λεγόμενα «χάπια μαυρίσματος» στην αγορά περιέχουν αφύσικα υψηλά επίπεδα χρωστικής πρόσθετης κανθαξανθίνης. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα προϊόντα δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA. Οι παρενέργειές τους μπορεί να περιλαμβάνουν βλάβη στον αμφιβληστροειδή.
- Η ιδέα ότι περισσότερη μελανίνη ή ένα βαθύτερο μαύρισμα θα προστατεύσει το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι μύθος. Το μαυρισμένο δέρμα παράγει έναν δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) μικρότερο από 4. Το ελάχιστο συνιστώμενο επίπεδο κάλυψης είναι SPF 15.
