Όλοι έχουν αντιμετωπίσει ένα ή άλλο δερματικό πρόβλημα κάποια στιγμή στη ζωή τους, είτε πρόκειται για ακμή, ξηρότητα, ευαισθησία, λιπαρότητα, αποχρωματισμό ή ρυτίδες. Παρόλο που είναι αδύνατο να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα εντελώς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τα ελαχιστοποιήσετε ή να τα διαχειριστείτε. Προσπαθήστε να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το δέρμα σας και μην αποθαρρύνεστε αν χρειαστούν μερικοί μήνες για να δείτε τα αποτελέσματα από τη νέα σας ρουτίνα περιποίησης. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το δέρμα σας, μιλήστε με έναν δερματολόγο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Επιλογή προϊόντων για τον τύπο του δέρματός σας
Βήμα 1. Υπολογίστε τον τύπο του δέρματός σας
Πλύνετε το πρόσωπό σας και στεγνώστε το, περιμένετε για μία ώρα. Πιέστε ένα καθαρό χαρτομάντηλο στη μύτη, το πηγούνι, τα μάγουλα και το μέτωπό σας και, στη συνέχεια, κοιτάξτε για να δείτε αν υπάρχει υπόλειμμα λαδιού στον ιστό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν έχετε λιπαρό, ξηρό ή κανονικό δέρμα.
- Εάν δεν υπάρχει λιπαρό υπόλειμμα στον ιστό και το δέρμα σας δεν αισθάνεται σφιγμένο ή ξηρό, έχετε κανονικό δέρμα.
- Εάν υπάρχει λιπαρό υπόλειμμα στον ιστό, έχετε λιπαρό δέρμα. Μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς στην ακμή.
- Εάν δεν υπάρχει λιπαρό υπόλειμμα στον ιστό, αλλά το δέρμα σας είναι σφιχτό και ξεφλουδισμένο, έχετε ξηρό δέρμα.
- Το μικτό δέρμα σημαίνει ότι το δέρμα σας μπορεί να είναι ξηρό και λιπαρό. Μπορεί να είναι ξεφλουδισμένο και τραχύ στις άκρες, αλλά λιπαρό κατά μήκος της ζώνης Τ (μέτωπο, μύτη και πηγούνι). Το μικτό δέρμα τείνει να έχει ορατούς πόρους μόνο στην περιοχή της ζώνης Τ.
- Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, το δέρμα σας μπορεί να κοκκινίσει και να ερεθιστεί πολύ εύκολα.
- Εάν μπορείτε να δείτε λεπτές γραμμές ή ρυτίδες στο δέρμα σας, έχετε γηρασμένο δέρμα.
Βήμα 2. Επιλέξτε ενυδατικά προϊόντα εάν έχετε ξηρό δέρμα
Εάν το δέρμα σας αισθάνεται σφιχτό, ξηρό ή είναι ξεφλουδισμένο, πιθανότατα έχετε ξηρό δέρμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε προϊόντα που στεγνώνουν το δέρμα σας, όπως το σαλικυλικό οξύ, και επιλέξτε βαριά ενυδατικά και προϊόντα ενυδάτωσης.
Εάν έχετε πραγματικά ξηρό δέρμα, όπως σκασμένα μάγουλα ή χείλη το χειμώνα, δοκιμάστε μια παχιά αλοιφή, όπως το βαζελίνη
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από προϊόντα με βάση το λάδι εάν έχετε λιπαρό δέρμα
Έχοντας λιπαρό δέρμα σημαίνει ότι το πρόσωπό σας παράγει περίσσεια λαδιού όλη την ημέρα. Ενώ είναι ακόμα σημαντικό να ενυδατώνετε το πρόσωπό σας, θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα καθαριστικά και τα ντεμακιγιάζ που έχουν περισσότερο λάδι σε αυτά, ώστε να μην υπερφορτώνετε το δέρμα σας.
- Πηγαίνετε για προϊόντα που λένε "χωρίς λιπαρά" ή "μη κωμογενογόνα".
- Αν δυσκολεύεστε με το λιπαρό δέρμα σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε στυπό χαρτί όλη την ημέρα για να αφαιρέσετε απαλά λίγο από το λάδι από το πρόσωπό σας. Το χαρτί κηλίδωσης είναι ένα λεπτό φύλλο σαν χαρτί που μαζεύει απαλά το λάδι (και μπορείτε ακόμη και να το χρησιμοποιήσετε πάνω από το μακιγιάζ).
Βήμα 4. Προσέξτε στα απαλά, ελαφριά προϊόντα εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή
Παρόμοια με το λιπαρό δέρμα, η επιδερμίδα με τάση για ακμή έχει να κάνει με το να μείνετε μακριά από βαριά προϊόντα που μπορεί να φράξουν τους πόρους σας. Αναζητήστε αυτά που λένε "χωρίς λιπαρά" ή "δεν θα φράξουν τους πόρους" καθώς ψάχνετε για καθαριστικά, ενυδατικές κρέμες και προϊόντα αφαίρεσης μακιγιάζ.
Ορισμένα προϊόντα που αντιμετωπίζουν την ακμή μπορεί να στεγνώσουν, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή ενυδατική κρέμα στο χέρι για χρήση κάθε μέρα
Βήμα 5. Πηγαίνετε για προϊόντα με λιγότερα από 10 συστατικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα
Το ευαίσθητο δέρμα χρειάζεται λίγη ειδική θεραπεία για να μην το ερεθίζετε. Καθώς ψάχνετε για προϊόντα, προσπαθήστε να βρείτε αυτά που έχουν λιγότερα από 10 συστατικά στο πίσω μέρος της φιάλης για να βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται να κάνετε το δέρμα σας φαγούρα ή ξηρό.
- Τα αρώματα είναι συχνά πολύ ερεθιστικά για το ευαίσθητο δέρμα. Πάνω από όλα, επιλέξτε προϊόντα που δεν μυρίζουν τίποτα.
- Εάν ανησυχείτε για το πώς μπορεί να αντιδράσει το δέρμα σας σε ένα νέο προϊόν, δοκιμάστε να το δοκιμάσετε σε ένα μικρό έμπλαστρο του προσώπου ή του λαιμού σας για 24 ώρες πριν το χρησιμοποιήσετε παντού. Εάν έχετε κοκκινίλα ή φαγούρα σε εκείνο το σημείο, μην χρησιμοποιείτε το προϊόν.
Βήμα 6. Επιλέξτε προϊόντα που ενυδατώνουν και ενυδατώνουν εάν το δέρμα σας γερνάει
Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να τσαλακώνεται και να μην είναι τόσο ελαστικό. Αν και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, η προσθήκη ενυδάτωσης στο δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη διαδικασία και να φωτίσετε το πρόσωπό σας. Προσέξτε σε προϊόντα που ενυδατώνουν και εμποδίζουν την ενυδάτωση εάν έχετε γήρανση δέρματος.
- Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε προϊόντα που έχουν SPF, καθώς η γήρανση του δέρματος είναι πολύ επιρρεπής σε βλάβες από τον ήλιο.
- Αναζητήστε προϊόντα που γράφουν «αντιγήρανση», αλλά προσέξτε τις μη ρεαλιστικές υποσχέσεις (δείξτε 10 χρόνια νεότεροι σε 1 εβδομάδα!).
Μέθοδος 2 από 4: Ανάπτυξη ρουτίνας περιποίησης δέρματος
Βήμα 1. Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας με ντεμακιγιάζ αν το φοράτε
Πριν από τον ύπνο ή μετά την άσκηση, χρησιμοποιήστε ένα μαντηλάκι μακιγιάζ ή ένα υγρό ντεμακιγιάζ για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. Σκουπίστε απαλά το ντεμακιγιάζ στο πρόσωπό σας, εστιάζοντας στις περιοχές που φοράτε μακιγιάζ. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με κυκλικές κινήσεις έως ότου το μαντηλάκι φύγει καθαρό και μετά προχωρήστε στην υπόλοιπη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ντεμακιγιάζ χωρίς λάδι, νερό μικυλλίου ή μαντηλάκια μακιγιάζ για να απογειώσετε το μακιγιάζ σας.
- Εάν το μακιγιάζ παραμείνει στο δέρμα για μια νύχτα, μπορεί να φράξει τους πόρους, ενώ ταυτόχρονα στερείται την ευκαιρία στο δέρμα να επιδιορθωθεί από το άγχος της ημέρας. Αυτό ανοίγει την πόρτα σε σπυράκια, σπασίματα, υπερβολικό λάδι και κάθε είδους ανεπιθύμητα θέματα!
Βήμα 2. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό δύο φορές την ημέρα
Βρέξτε το δέρμα σας με χλιαρό νερό από το νεροχύτη και απλώστε το καθαριστικό του προσώπου σας στα χέρια σας. Αλείψτε το ανάμεσα στις παλάμες σας και στη συνέχεια τρίψτε το καθαριστικό στο δέρμα σας. Ξεπλύνετε εντελώς με νερό και στη συνέχεια στεγνώστε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα.
- Το ζεστό νερό μπορεί να ανοίξει τους πόρους σας και να ερεθίσει το δέρμα σας, ενώ το κρύο νερό μπορεί να κλείσει τους πόρους σας και να παγιδεύσει τη βρωμιά και τη βρωμιά. Πηγαίνετε για χλιαρό νερό για έναν καταπραϋντικό καθαρισμό.
- Κολλήστε τα μαλλιά σας πίσω πριν ξεκινήσετε το πλύσιμο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση σε όλες τις άκρες του προσώπου σας.
- Ο αφρός καθαρισμού είναι ιδανικός για να σκάβετε βαθιά για να ξεμπλοκάρουν οι πόροι σας. Το καθαριστικό λαδιού είναι καλό για τη διάλυση ιχνών μακιγιάζ, αλλά μπορεί να φράξει το δέρμα σας εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή.
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια σταγόνα μεγέθους ενυδάτωσης για να κλειδώσετε την ενυδάτωση
Ρίξτε μια σταγόνα ενυδάτωσης τέταρτου μεγέθους στις άκρες των δακτύλων σας και στη συνέχεια τρίψτε την στα χέρια σας για να την απλώσετε. Τρίψτε την ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας, εστιάζοντας στις πιο ξηρές περιοχές, όπως το μέτωπο, το πηγούνι και τα μάγουλά σας. Αφήστε την ενυδατική κρέμα να μουλιάσει για περίπου 5 λεπτά πριν προχωρήσετε.
- Εάν έχετε «κανονικό» δέρμα, δηλαδή δεν είναι ξηρό ή λιπαρό, επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα με βάση το νερό.
- Εάν έχετε ξηρό δέρμα, πηγαίνετε για μια ενυδατική ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι.
- Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό ή επιρρεπές σε ατέλειες, επιλέξτε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα με βάση το νερό.
- Η γήρανση του δέρματος τείνει να στεγνώνει εύκολα, οπότε αναζητήστε μια πιο πλούσια ενυδατική κρέμα με βάση το πετρέλαιο ή το πετρέλαιο.
Βήμα 4. Αναπληρώστε το δέρμα σας με ένα απαλό τονωτικό
Ενώ το γραφίτη δεν είναι απόλυτη ανάγκη στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας, μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε τους πόρους σας και να εξισορροπήσετε το pH του δέρματός σας. Πιέστε μια σταγόνα μεγέθους μπιζελιού από ένα απαλό τόνερ χωρίς αλκοόλ και στη συνέχεια τρίψτε το στο δέρμα σας για να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματός σας και να κλειδώσει την ενυδάτωση. Μείνετε μακριά από τόνερ που περιέχει αλκοόλ, ειδικά αν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, καθώς μπορεί να είναι ερεθιστικό.
Η φουντουκιά μπορεί επίσης να είναι ερεθιστική για το δέρμα, οπότε αποφύγετε το γραφίτη και με αυτό το συστατικό
Βήμα 5. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος
Αυτό μπορεί να γίνει με φυσικό ή χημικό απολεπιστικό. Βρέξτε το πρόσωπό σας και, στη συνέχεια, ρίξτε μια ποσότητα προϊόντος απολέπισης σε μέγεθος δεκάρας στα χέρια σας και τρίψτε το στις άκρες των δακτύλων σας. Τρίψτε απαλά το προϊόν απολέπισης στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις, εστιάζοντας σε οποιεσδήποτε περιοχές είναι ξηρές ή λιπαρές, και κυρίως αποφεύγοντας την περιοχή κάτω από τα μάτια. Ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας με νερό και στη συνέχεια στεγνώστε το δέρμα σας.
- Τα φυσικά απολεπιστικά έρχονται συνήθως με τη μορφή scrub και έχουν μικρά, τραχιά σωματίδια για να ξεφορτωθούν το νεκρό δέρμα και να αναζωογονήσουν το δέρμα σας. Ωστόσο, πολλοί δερματολόγοι θεωρούν ότι αυτή η μορφή απολέπισης είναι υπερβολικά σκληρή στο δέρμα. Εάν επιθυμείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο, φροντίστε να το κάνετε μόνο μία φορά την εβδομάδα-το να το κάνετε πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα και ερεθισμό, ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα.
- Εάν έχετε πολύ ξηρό δέρμα, μιλήστε με τον δερματολόγο σας για χημικά απολεπιστικά. Ενώ η χημική απολέπιση ακούγεται πιο σκληρή, είναι στην πραγματικότητα η λιγότερο ερεθιστική μορφή απολέπισης και είναι ιδανική για όλους τους τύπους δέρματος. Αναζητήστε προϊόντα με άλφα-υδροξυοξέα (ΑΗΑ) όπως γλυκολικό, γαλακτικό ή μανδελικό οξύ.
- Η απολέπιση στεγνώνει πολύ, οπότε φροντίστε να συνεχίσετε με μια ενυδατική κρέμα.
Βήμα 6. Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα για να προστατέψετε το δέρμα σας
Αναζητήστε ένα αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 και τρίψτε το στο δέρμα σας ως τελευταίο βήμα. Το αντηλιακό θα σας προστατεύσει από τις σκληρές ακτίνες του ήλιου για να αποφύγετε την κοκκινίλα, την ξηρότητα και τις ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου και θα πρέπει να το φοράτε κάθε μέρα, ακόμη και αν μένετε μόνο μέσα.
Θυμηθείτε να φοράτε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε έξω, ακόμη και το χειμώνα. Επειδή δεν έχει ηλιοφάνεια δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε τις επιπτώσεις του ήλιου
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων δέρματος
Βήμα 1. Καταπολεμήστε την ακμή με προϊόντα που στεγνώνουν το δέρμα σας
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε καθαριστικά που περιέχουν συστατικά όπως τρικλοζάνη, υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και σαλικυλικό οξύ. Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα χωρίς λάδια για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα που μπορεί να προκαλέσουν τα προϊόντα και μιλήστε με έναν δερματολόγο εάν η ακμή σας κολλήσει.
- Η ακμή είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλοι, ειδικά οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες.
- Εκτός από τη συνήθη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, συχνά βοηθά στη χρήση φαρμακευτικής θεραπείας, η οποία συνήθως έρχεται σε μορφή κρέμας ή αλοιφής. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες περιέχουν συστατικά όπως βενζοϋλο υπεροξείδιο, σαλικυλικό οξύ, θείο, ρετινοειδή και αζελαϊκό οξύ. Αν και οι περισσότερες από αυτές τις κρέμες τοπικής θεραπείας διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, ορισμένες ισχυρότερες συγκεντρώσεις ενδέχεται να απαιτούν συνταγή.
- Προσπαθήστε να μην αγγίζετε ή σκάνετε τα σπυράκια σας, καθώς αυτό μπορεί να τα κάνει μεγαλύτερα ή να τα κάνει ουλές.
Βήμα 2. Καταπολεμήστε τις ρυτίδες με προϊόντα που έχουν αντιοξειδωτικά
Αναζητήστε ενυδατικές κρέμες ή λοσιόν που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα του δέρματος και συμβάλλουν στα σημάδια γήρανσης. Ορισμένα κοινά συστατικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν εκχυλίσματα τσαγιού, ρετινόλη (ένωση βιταμίνης Α) και κινετίνη (μια φυτική ένωση που πιστεύεται ότι αυξάνει το κολλαγόνο στο δέρμα).
- Οι ρυτίδες είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης και δεν είναι κακό. Μην νιώθετε ότι πρέπει να καλύψετε ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της γήρανσης!
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν δερματολόγο για τη θεραπεία των ρυτίδων με ρετινοϊκό οξύ, μια μορφή βιταμίνης Α που διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.
Βήμα 3. Εξισορροπήστε τον αποχρωματισμό με ρετινοειδή προϊόντα
Παραλάβετε μια επιλογή προϊόντων περιποίησης δέρματος που περιέχουν ρετινοειδή και τα χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση. Τα ρετινοειδή απολεπίζουν το δέρμα για να αφαιρέσουν τα αποχρωματισμένα ανώτερα στρώματα του δέρματος και να τα αντικαταστήσουν με φρέσκο, νέο δέρμα, οδηγώντας σε πιο φωτεινό, πιο ομοιόμορφο τόνο δέρματος.
- Οι σκοτεινές κηλίδες στο δέρμα σας μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα, όπως έκθεση στον ήλιο, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, φάρμακα ή κηλίδες.
- Εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα ρετινόλης, θα πρέπει να παρατηρήσετε μια διαφορά στο δέρμα σας μέσα σε λίγους μήνες.
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τα μαύρα στίγματα στο δέρμα σας είναι να φοράτε αντηλιακό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα προσώπου για να ενυδατώσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα σας
Οι μάσκες προσώπου είναι παχιές κρέμες ή σεντόνια που μπορείτε να εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας και να τα αφήσετε να στεγνώσουν για να ενυδατωθούν, να ενυδατωθούν και να φωτίσουν το δέρμα σας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα που είναι φτιαγμένο για τον τύπο του δέρματός σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα περισσότερα οφέλη και προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε περίπου μία φορά την εβδομάδα για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του δέρματός σας.
Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας μάσκα προσώπου ή να την αγοράσετε από το κατάστημα
Βήμα 5. Να είστε ευγενικοί με το δέρμα σας εάν είναι ευαίσθητο
Όταν αγοράζετε προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα καθαριστικά, τις ενυδατικές κρέμες και άλλα προϊόντα που περιέχουν χρώματα ή αρώματα. Αυτά τα συστατικά είναι πολύ πιο πιθανό να ερεθίσουν το δέρμα σας ή να σας προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Όταν επιλέγετε, προσπαθήστε να επιλέξετε τα πιο απλά προϊόντα-αναζητήστε καθαριστικά και κρέμες με 10 ή λιγότερα συστατικά.
- Το ευαίσθητο δέρμα μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίζετε ότι έχετε ευαίσθητο δέρμα είναι εάν το δέρμα σας κοκκινίσει ή ερεθιστεί μετά τη χρήση προϊόντων ή μακιγιάζ.
- Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν καταπραϋντικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως χαμομήλι, λευκό τσάι, αλόη, καλέντουλα, βρώμη και θαλάσσια φυτά.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για σοβαρά δερματικά προβλήματα
Εάν έχετε επανεμφανιζόμενη ακμή, ψωρίαση (φαγούρα, ξηρά σημεία του δέρματος), ροδόχρου ακμή (κοκκινίλες ή πληγές με πύον) ή βαθιά σημάδια, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν επαγγελματία φροντίδας του δέρματος για τη θεραπεία. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν δερματολόγο για να μιλήσετε για τα επόμενα βήματά σας.
Οι δερματολόγοι μπορούν να σας συνταγογραφήσουν συνταγές, κρέμες, λοσιόν και αλοιφές για να καθαρίσουν το δέρμα σας
Μέθοδος 4 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές βιταμίνες
Εντάξτε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη στη διατροφή σας για να διατηρήσετε το σώμα και το δέρμα σας υγιή. Η συνολική σας υγεία μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός σας, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας ολόκληρο το σώμα όταν πρόκειται για καθαρό, όμορφο δέρμα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συμπληρώματα ειδικά για μαλλιά και δέρμα που περιέχουν βιταμίνη Β και βιταμίνη Κ
Βήμα 2. Πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Αν και το να παραμείνετε ενυδατωμένο και καθαρό δέρμα δεν έχει άμεση σχέση, το πόσιμο νερό είναι ένα σημαντικό μέρος για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές συνολικά. Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και προσπαθήστε να πίνετε από αυτό κάθε φορά που διψάτε για να μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.
Προσπαθήστε να αποφύγετε την αφυδάτωση υγρών, όπως καφέ ή αλκοόλ
Βήμα 3. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες, ώστε το δέρμα σας να φαίνεται ξεκούραστο
Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να ξυπνήσετε με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας και κουρασμένο δέρμα. Προσπαθήστε να τηρήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και να στοχεύετε για περίπου 8 ώρες κάθε βράδυ για να αφήσετε το δέρμα σας να αναπληρωθεί και να επιδιορθωθεί ενώ κοιμάστε.
- Εάν είστε έφηβοι, στοχεύστε για 9 έως 10 ώρες ύπνου τη νύχτα.
- Ο επαρκής ύπνος θα οδηγήσει επίσης σε καλύτερη συνολική υγεία.
Βήμα 4. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας για να αποφύγετε την επιδείνωση των δερματικών σας προβλημάτων
Το στρες είναι κακό για το δέρμα σας σε κάθε επίπεδο. Μπορεί να συμβάλει στην υπερβολική λιπαρότητα, στα σπασίματα, στην ερυθρότητα, στην ευαισθησία και στις ρυτίδες. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε μερικές δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα, όπως γιόγκα, διαλογισμό, ζωγραφική, ανάγνωση ή σχέδιο.
Η μείωση του άγχους φαίνεται διαφορετική για όλους, οπότε ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές μεθόδους μέχρι να βρείτε τη σωστή για εσάς
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα, αν μπορείτε
Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να οδηγήσει σε αποχρωματισμό και ρυτίδες του δέρματος και μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πολύ πιο παλιό από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Εάν το πιστεύετε, προσπαθήστε να σταματήσετε το τσιγάρο το συντομότερο δυνατό για πιο υγιές και λαμπερό δέρμα.
- Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, αλλά με κάποια αποφασιστικότητα και υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας είναι δυνατό.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε επιθέματα νικοτίνης και κόμμι νικοτίνης για να απομακρυνθείτε από τα τσιγάρα.
Προτείνετε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος;
Παρακολουθώ
Συμβουλές
- Δοκιμάστε τα προϊόντα στον καρπό ή το χέρι σας πριν τα χρησιμοποιήσετε για να δείτε αν θα έχετε ανεπιθύμητη αντίδραση.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας όσο περισσότερο μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας για να αποφύγετε να φράξετε τους πόρους σας με λάδι ή βρωμιά.
