Ναρκισσιστής είναι κάποιος που εμπλέκεται βαθιά στον εαυτό του και δεν έχει ενσυναίσθηση απέναντι στους άλλους. Οι ναρκισσιστές μπορεί να υποφέρουν από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, η οποία μπορεί να κάνει το άτομο να θέλει να βλάψει τα συναισθήματά σας, να βλάψει πράγματα που αγαπάτε και να σας μειώσει με σαρκασμό και λεκτική κακοποίηση. Εάν πρόσφατα βγήκατε από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να θεραπεύσετε. Εάν είστε ακόμα σε σχέση με έναν ναρκισσιστή και θέλετε πληροφορίες για το πώς να βγείτε από τη σχέση, μεταβείτε στη Μέθοδο 2.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μετάβαση από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή
Βήμα 1. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν
Εάν είστε σε σχέση με έναν ναρκισσιστή, είναι σημαντικό να μην νικήσετε τον εαυτό σας για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε στη σχέση σας. Ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει μια ψυχική διαταραχή στην οποία δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Αυτό που ελέγχετε είναι με ποιον έχετε σχέση και τις προσδοκίες σας για το πώς πρέπει να σας αντιμετωπίζουν.
- Μην μένετε στο πώς έχουν αλλάξει τα πράγματα ή μην νομίζετε ότι οι αλλαγές προκλήθηκαν από κάτι που έχετε κάνει.
- Κάθε κατάχρηση που έχετε λάβει οφείλεται στη ναρκισσιστική προσωπικότητα του συντρόφου σας, όχι επειδή αξίζατε την κακοποίηση.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι είναι εντάξει να αφήσετε τον ναρκισσιστή σύντροφό σας
Ενώ μπορεί να έχετε ερωτευτεί τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να θυμάστε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας έχει αλλάξει. Μην αισθάνεστε ένοχοι όταν σκέφτεστε αν θέλετε να αφήσετε τον σύντροφό σας ή όχι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε να είστε με κάποιον που σας αντιμετωπίζει με σεβασμό και αγάπη. Εάν δεν το βγάζετε από την τρέχουσα σχέση σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αφήσετε τον σύντροφό σας. Η εγκατάλειψη του συντρόφου σας δεν είναι μια εγωιστική πράξη. είναι μια πράξη αυτοσυντήρησης που πρέπει να γίνει με σεβασμό στον εαυτό σας.
Όταν ένα άτομο αναπτύσσει μια ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, είναι πολύ δύσκολο να τον αναγκάσει να δει οποιαδήποτε άλλη άποψη. Το να ζητήσετε από αυτό το άτομο να αλλάξει πιθανότατα δεν θα οδηγήσει σε μετατροπές χαρακτήρα
Βήμα 3. Βάλτε τα δυνατά σας για να προχωρήσετε
Η εξαγωγή του εαυτού σας από μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και συναισθηματικά κουραστική. Παρ 'όλα αυτά, η απομάκρυνση από μια καταχρηστική σχέση θα είναι λιγότερο επώδυνη μακροπρόθεσμα. Το να ξεπερνάς κάποιον που αγαπάς είναι πάντα δύσκολο, ανεξάρτητα από το πώς ήταν η σχέση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι, τρελοί ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα βιώνετε.
- Μην προσπαθείς να κρατήσεις τον πόνο που νιώθεις μέσα σου. Η εμφιάλωση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα. Αντ 'αυτού, μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας με κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε. Εάν δεν θέλετε να μιλήσετε για τη σχέση σας με άτομα που εμπλέκονται στη ζωή σας, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ένας υπέροχος άνθρωπος που αξίζει να αγαπηθείτε. Αγαπήστε τον εαυτό σας αφήνοντας στην άκρη ένα μέρος της ημέρας για «χρόνο μου». Κάντε πράγματα που αγαπάτε, περάστε χρόνο με φίλους ή δοκιμάστε κάτι που πάντα θέλατε αλλά δεν μπορούσατε με τον σύντροφό σας.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί ένας ναρκισσιστής ενεργεί με τον τρόπο που κάνει
Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να δικαιολογήσετε τις ενέργειες του συντρόφου σας, αλλά η κατανόηση του ναρκισσισμού μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί ο σύντροφός σας συμπεριφέρθηκε με τον τρόπο που έκανε.
- Οι ναρκισσιστές συχνά έχουν πέσει θύματα του συμπλέγματος ανωτερότητας κάποιου άλλου. Εξαιτίας αυτού, λένε στον εαυτό τους ότι είναι ανώτεροι και με τη σειρά τους αναζητούν τρόπους για να κάνουν τους άλλους να φαίνονται κατώτεροι.
- Οι ναρκισσιστές συχνά αναζητούν ανθρώπους να ελέγχουν ώστε να αισθάνονται ότι έχουν τη δύναμη στις σχέσεις τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν σχέση μόνο με άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση. συχνά, οι ναρκισσιστές προσποιούνται ότι έλκονται από την εμπιστοσύνη ενός άλλου ατόμου,
Βήμα 5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας είναι ανίκανος για πραγματικά συναισθήματα
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον που λέει λόγια αγάπης όταν δεν σε κακομεταχειρίζεται. Ωστόσο, είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι οι δηλώσεις αγάπης του πρώην συντρόφου σας ήταν μια άλλη μορφή χειραγώγησης.
- Οι ναρκισσιστικές σχέσεις ακολουθούν έναν σκληρό κύκλο εξιδανίκευσης, απαξίωσης και απόρριψης.
- Πολλοί ναρκισσιστές θα πουν ή θα κάνουν οτιδήποτε για να σας κρατήσουν «αγκιστρωμένους», πράγμα που σημαίνει ότι παρόλο που σας συμπεριφέρονται άσχημα, θα γυρίσουν έναν διακόπτη και θα προσποιηθούν ότι είναι ερωτευμένοι μαζί σας. Σε στιγμές προβληματισμού, ανατρέξτε στη σχέση σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι δηλώσεις αγάπης του συντρόφου σας ήταν ένα άλλο μέσο χειραγώγησης.
- Εάν ο πρώην σύντροφός σας επικοινωνήσει μαζί σας και σας πει ότι του λείπετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι απλώς προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν ξανά. Προσπαθήστε να παραμείνετε δυνατοί και, αν είναι δυνατόν, διακόψτε όλες τις μορφές επικοινωνίας με το άτομο.
Βήμα 6. Βρείτε κάποιον άλλο που σας συμπεριφέρεται όπως σας αξίζει
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προχωρήσετε γρήγορα σε άλλη σχέση. Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπευτείτε, αλλά μπορείτε επίσης να είστε ανοιχτοί στην πιθανότητα να υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι εκεί έξω που να αξίζουν την αγάπη και τη στοργή σας.
Μάθετε από τα λάθη σας όταν αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να βγαίνετε. Αναζητήστε κόκκινες σημαίες και προχωρήστε αργά, αλλά προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι η αγάπη μπορεί να σας βρει
Μέθοδος 2 από 2: Απόδραση από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή
Βήμα 1. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν
Εάν είστε σε σχέση με έναν ναρκισσιστή, είναι σημαντικό να μην νικήσετε τον εαυτό σας για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε στη σχέση σας. Ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει μια ψυχική διαταραχή στην οποία δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Αυτό που ελέγχετε είναι με ποιον έχετε σχέση και τις προσδοκίες σας για το πώς πρέπει να σας αντιμετωπίζουν.
- Μην ασχολείστε με το πώς έχουν αλλάξει τα πράγματα ή μην νομίζετε ότι οι αλλαγές προκλήθηκαν από κάτι που έχετε κάνει.
- Κάθε κατάχρηση που έχετε λάβει οφείλεται στη ναρκισσιστική προσωπικότητα του συντρόφου σας, όχι επειδή αξίζατε την κακοποίηση.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι είναι εντάξει να τα αφήσετε
Ενώ μπορεί να έχετε ερωτευτεί τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να θυμάστε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας έχει αλλάξει. Μην αισθάνεστε ένοχοι όταν σκέφτεστε αν θέλετε να αφήσετε τον σύντροφό σας ή όχι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε να είστε με κάποιον που σας αντιμετωπίζει με σεβασμό και αγάπη. Εάν δεν το βγάζετε από την τρέχουσα σχέση σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αφήσετε τον σύντροφό σας. Η εγκατάλειψη του συντρόφου σας δεν είναι μια εγωιστική πράξη. είναι μια πράξη αυτοσυντήρησης που πρέπει να γίνει με σεβασμό στον εαυτό σας.
Όταν ένα άτομο αναπτύσσει μια ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, είναι πολύ δύσκολο να τον αναγκάσει να δει οποιαδήποτε άλλη άποψη. Το να ζητήσετε από αυτό το άτομο να αλλάξει πιθανότατα δεν θα οδηγήσει σε μετατροπές χαρακτήρα
Βήμα 3. Βάλτε τα δυνατά σας για να προχωρήσετε
Η εξαγωγή του εαυτού σας από μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και συναισθηματικά κουραστική. Παρ 'όλα αυτά, η απομάκρυνση από μια καταχρηστική σχέση θα είναι λιγότερο επώδυνη μακροπρόθεσμα. Το να ξεπερνάς κάποιον που αγάπησες είναι πάντα δύσκολο, ανεξάρτητα από το πώς ήταν η σχέση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι, τρελοί ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα βιώνετε.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ένας υπέροχος άνθρωπος που αξίζει να αγαπηθείτε. Αγαπήστε τον εαυτό σας αφήνοντας στην άκρη ένα μέρος της ημέρας για «χρόνο μου». Κάντε πράγματα που αγαπάτε, περάστε χρόνο με φίλους ή δοκιμάστε κάτι που πάντα θέλατε αλλά δεν μπορούσατε με τον σύντροφό σας.
- Μην προσπαθείς να κρατήσεις τον πόνο που νιώθεις μέσα σου. Η εμφιάλωση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα. Αντ 'αυτού, μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας με κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε. Εάν δεν θέλετε να μιλήσετε για τη σχέση σας με άτομα που εμπλέκονται στη ζωή σας, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή.
- Η θεραπεία προσαρμόζεται στο άτομο και σας βοηθά να αμφισβητήσετε τις βλαβερές πεποιθήσεις που αναπτύξατε κατά τη διάρκεια της σχέσης σας.
