Όταν αισθάνεστε ένα σφυροκόπημα, σφύζει ή μαχαιρώνει πόνο στο κεφάλι σας, μπορείτε συνήθως να διαγνώσετε τον εαυτό σας. Εχετε πονοκέφαλο. Οι πρωτογενείς πονοκέφαλοι είναι πιο συνηθισμένοι και περιλαμβάνουν πονοκεφάλους έντασης, συμπλέγματος ή ημικρανίας. Ενώ τα αναλγητικά είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία αυτών των πονοκεφάλων, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να θεραπεύουν τους πονοκεφάλους τους φυσικά, με βότανα. Προσδιορίστε τον τύπο πονοκεφάλου που έχετε και χρησιμοποιήστε ένα βότανο ή αρωματοθεραπεία που είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός του πονοκεφάλου σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν έχετε πονοκέφαλο έντασης
Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος πονοκεφάλου και τείνει να είναι και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, συνήθως ξεκινώντας από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Ο πονοκέφαλος μπορεί να "προχωρήσει" προς τα εμπρός και να επηρεάσει τα μάτια. Ο πόνος περιγράφεται συχνότερα ως θαμπός ή αισθάνεστε σαν μια σφιχτή ζώνη να είναι γύρω από το κεφάλι σας.
Οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται συχνά από σφίξιμο ή καταπόνηση των μυών στο κεφάλι και το λαιμό. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη και διαταραχές της διάθεσης, τραυματισμούς και τη θέση στην οποία κρατιέται το κεφάλι για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Βήμα 2. Μάθετε αν έχετε πονοκέφαλο ημικρανίας
Τείνουν να βρίσκονται στη μία πλευρά του κεφαλιού, αλλά μπορεί να εξαπλωθούν και στις δύο πλευρές. Ο πόνος τείνει να είναι χειρότερος με την κίνηση, το φως, τους ήχους και μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία πραγμάτων, όπως φαγητό, απόσυρση φαρμάκων, αλκοόλ, καφέ ή έλλειψη ύπνου. Ο πόνος της ημικρανίας τείνει να χτυπά ή να πάλλεται.
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας συχνά σχετίζονται με ναυτία, έμετο, ευαισθησία στον ήχο, το φως και τις μυρωδιές. Οι ημικρανίες μπορεί επίσης να σχετίζονται με «αύρες» ή προειδοποιητικά σημάδια ότι η ημικρανία είναι καθ 'οδόν. Αυτές οι αύρες είναι οπτικές (λάμψεις φωτός, τυφλά σημεία), αισθητικές (μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο, το χέρι) ή σχετίζονται με μυρωδιές. Οι ημικρανίες με ή χωρίς αύρες αντιμετωπίζονται με παρόμοιο τρόπο
Βήμα 3. Αποφασίστε εάν έχετε συσσωρευμένο πονοκέφαλο
Αυτά είναι πολύ οδυνηρά, με τον πόνο να περιγράφεται συνήθως ως οξύς, διαπεραστικός ή μαχαιρωμένος. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι εμφανίζονται σε ομάδες ή σε ομάδες πολλές φορές την ημέρα, που διαρκούν ημέρες, εβδομάδες ή μήνες. Τείνουν να εμφανίζονται τις ίδιες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά διαρκούν για μία ώρα ή λιγότερο. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι συνήθως υποχωρούν για ημέρες, εβδομάδες ή μήνες.
Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται στο σπίτι. Ενώ ορισμένες θεραπείες με βότανα ή αρωματοθεραπεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν εκτός από την επαγγελματική θεραπεία, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από μόνες τους
Βήμα 4. Εξετάστε εάν έχετε άλλου τύπου πονοκέφαλο
Άλλοι τύποι πονοκεφάλων περιλαμβάνουν πονοκεφάλους κόλπων, που σχετίζονται με πόνο στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, συχνά γύρω από τα μάγουλα, τα μάτια και το μέτωπο. Ο πονοκέφαλος των κόλπων σχετίζεται με λοιμώξεις και αλλεργίες.
Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να συσχετιστούν με τη διακοπή της χρήσης φαρμάκων για τον πόνο (πονοκεφάλους ανάκαμψης), πυρετούς ή να αποτελούν μέρος του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε σοβαρή ανησυχία
Εάν έχετε πονοκεφάλους που δεν φαίνεται να έχουν εξήγηση για το αυξημένο άγχος, την έλλειψη ύπνου ή απλώς σας φαίνονται «διαφορετικοί», μη διστάσετε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας σύντομα. Σπάνια, ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρής κατάστασης. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- Αιμορραγίες στον εγκέφαλο (αιμορραγία στον εγκέφαλο)
- Όγκοι εγκεφάλου
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Εγκεφαλικές λοιμώξεις ή αποστήματα
- Αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης
- Έλλειψη οξυγόνου ενώ κοιμάστε (άπνοια ύπνου)
- Εγκεφαλικό
- Ανεύρυσμα εγκεφάλου (ελάττωμα στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου)
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση πονοκεφάλων έντασης
Βήμα 1. Αναζητήστε βότανα που έχουν ηρεμιστικά και αντισπασμωδικά στοιχεία
Βότανα όπως το kava-kava, το valerian, το πασιφλόρα μπορούν να λειτουργήσουν ως χαλαρωτικά, ανακουφίζοντας από την ένταση των πονοκεφάλων έντασης μέσα σε λίγες ώρες. Το χαμομήλι, η μέντα ή το δεντρολίβανο, αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν τους πονοκεφάλους, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.
Σημειώστε ότι το δεντρολίβανο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε ορισμένα άτομα
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το Kava-kava
Το Kava-kava έχει αναλγητικές ιδιότητες, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τον ύπνο. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα εκχύλισμα που γίνεται με νερό και όχι οινόπνευμα. Αυτό μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες βλάβης στο ήπαρ, το οποίο αποτελεί κίνδυνο κάβα-κάβα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή, αλλά γενικά, πάρτε περίπου 75 mg kava-kava. Η κύρια ανεπιθύμητη ενέργεια που αναφέρεται με το kava είναι η υπνηλία.
Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με νεφρική νόσο, νόσο του Πάρκινσον, ηπατική νόσο, ασθένειες του αίματος ή που λαμβάνουν αλπραζολάμη ή λεβοντόπα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν kava-kava
Βήμα 3. Πάρτε ρίζα βαλεριάνας
Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες και λειτουργεί αυξάνοντας τους ηρεμιστικούς νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας. Σε γενικές γραμμές, πάρτε 150-300mg βαλεριάνα. Η βαλεριάνα δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν είστε αλλεργικοί σε αυτήν ή έχετε διαγνωστεί με ηπατικά προβλήματα. Έχουν αναφερθεί παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλοι και υπνηλία.
Η βαλεριάνα δεν πρέπει να λαμβάνεται με πολλά άλλα φάρμακα, οπότε ελέγξτε πρώτα με έναν έμπειρο επαγγελματία υγείας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε πασιφλόρα
Το Passionflower δεν έχει μελετηθεί πολύ, αλλά έχει μακρά ιστορία χρήσης. Φαίνεται επίσης να αυξάνει την αύξηση των ηρεμιστικών νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση και το άγχος και μπορεί να μειώσει άμεσα τον πόνο. Σε γενικές γραμμές, πάρτε 100-150mg πασιφλόρας.
Το Passionflower δεν έχει γνωστές παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή αντενδείξεις
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα τσάι που περιλαμβάνει οποιοδήποτε ή όλα αυτά τα βότανα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα τσαγιού ή να αγοράσετε ένα βάμμα, το οποίο είναι εκχύλισμα αυτών των βοτάνων, από ένα κατάστημα διατροφής ή υγιεινής διατροφής. Πιείτε 1 ή 2 φλιτζάνια στο πρώτο σημάδι πονοκεφάλου.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περίπου 150 mg λυκίσκου. Ο λυκίσκος είναι γνωστός στη βοτανική ιατρική ως τονωτικό και ηρεμιστικό, δουλεύοντας για την ενίσχυση ολόκληρου του συστήματος σας και σας βοηθά να χαλαρώσετε
Βήμα 6. Αναζητήστε το Hepataplex
Εάν έχετε κοντά σας έναν επαγγελματία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM), ζητήστε Hepataplex (long dan xie gan tang που περιέχει τεύτλα, γαϊδουράγκαθο, μαϊντανό, πικραλίδα, μπράντο, μεγαλύτερη celandine και άλλα δευτερεύοντα συστατικά). Πρόκειται για έναν παραδοσιακό συνδυασμό κινεζικών βοτάνων που έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικός στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης μειώνοντας τη φλεγμονή και ενισχύοντας το συκώτι και τα νεφρά που είναι σημαντικά για τη γενική υγεία. Πάρτε 2 χάπια τρεις φορές την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες (με ή χωρίς γεύμα).
Βήμα 7. Διάχυτα αιθέρια έλαια
Τοποθετήστε αιθέρια έλαια όπως χαμομήλι, μέντα, δεντρολίβανο, βάλσαμο λεμονιού ή λεβάντα σε ένα διαχύτη με τα πρώτα σημάδια πονοκεφάλου. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Σημειώστε ότι το βάλσαμο λεμονιού δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από κανέναν με προβλήματα θυρεοειδούς.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση πονοκεφάλων ημικρανίας
Βήμα 1. Πάρτε 25 έως 75 mg πυρετού δύο φορές την ημέρα
Το Feverfew περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ενώσεις και δρα στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό μπορεί να διαστέλλει τα συσφιγμένα αιμοφόρα αγγεία που μπορεί να είναι υποκείμενα του πόνου ημικρανίας. Το Feverfew είναι γνωστό για τη θεραπεία του πόνου των ημικρανιών και τη μείωση της συχνότητάς τους.
Εάν είστε αλλεργικοί ή έχετε ευαισθησία σε οποιοδήποτε φυτό της οικογένειας των αστεριών, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πυρετό. Το Feverfew δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή πριν από τη χειρουργική επέμβαση, εκτός εάν συμβουλευτείτε έναν έμπειρο επαγγελματία υγείας
Βήμα 2. Πάρτε 50 έως 75mg βουτύρου δύο φορές την ημέρα
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μελετημένα βότανα και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των ημικρανιών. Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως το πυρετό, μειώνοντας τη φλεγμονή. Το Butterbur δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν έχετε διαγνωστεί με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.
Βήμα 3. Δοκιμάστε φλοιό ιτιάς, κρανίο ή ginkgo biloba
Αυτά συνιστώνται συχνά από φυσιοπαθείς γιατρούς. Ο φλοιός της ιτιάς λειτουργεί σαν ένα είδος φυσικής ασπιρίνης, χωρίς παρενέργειες. Το Skullcap φαίνεται να αυξάνει τα τοπικά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και το ginkgo λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Βήμα 4. Διάχυτα αιθέρια έλαια
Τοποθετήστε αιθέρια έλαια όπως χαμομήλι, μέντα, δεντρολίβανο, βάλσαμο λεμονιού ή λεβάντα σε ένα διαχύτη με τα πρώτα σημάδια πονοκεφάλου. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Σημειώστε ότι το βάλσαμο λεμονιού δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από κανέναν με προβλήματα θυρεοειδούς.
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα τσάι που περιλαμβάνει οποιοδήποτε ή όλα αυτά τα βότανα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα τσαγιού ή να αγοράσετε ένα βάμμα, το οποίο είναι εκχύλισμα αυτών των βοτάνων, από ένα κατάστημα διατροφής ή υγιεινής διατροφής. Πιείτε 1 ή 2 φλιτζάνια στο πρώτο σημάδι πονοκεφάλου.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό. Πολλοί πονοκέφαλοι είναι χειρότεροι εάν είστε αφυδατωμένοι.
- Ανεξάρτητα από τον τύπο πονοκεφάλου που έχετε, ο χρόνος για να χαλαρώσετε μπορεί να σας βοηθήσει.
- Κανένα από αυτά τα βότανα δεν έχει δοκιμαστεί ειδικά για συμπλέγματα πονοκεφάλων. Συζητήστε με τον ιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τη χρήση αυτών των βοτάνων για συσσωρευμένους πονοκεφάλους.
- Δοκιμάστε να πάρετε αυτά τα φάρμακα ως τσάι από βότανα και όχι ως κάψουλες ή δισκία. Το να πίνεις ένα ωραίο ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι πολύ πιο χαλαρωτικό από το να πίνεις μερικές κάψουλες.
Προειδοποιήσεις
- Κανένα από αυτά τα βότανα δεν έχει δοκιμαστεί σε παιδιά. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν δώσετε στα παιδιά οποιοδήποτε βότανο ή φάρμακο.
- Κανένα από αυτά τα βότανα δεν έχει δοκιμαστεί σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να παίρνετε αυτά τα βότανα μόνο μετά από συμβουλή ειδικευμένου ιατρού.
- Προσέξτε τις πληγές του στόματος εάν παίρνετε φύλλα πυρετού από το στόμα αντί σε μορφή κάψουλας. Τα πυρετώδη βότανα έχουν επίσης προκαλέσει ήπια γαστρεντερική διαταραχή και νευρικότητα σε μερικούς ανθρώπους.
