Το Shiatsu είναι μια ιαπωνική τεχνική μασάζ που χρησιμοποιεί ήπια πίεση και χειρισμό για να ανακουφίσει το άγχος και να προάγει τη γενική υγεία. Η πρακτική επικεντρώνεται σε γραμμές ενέργειας στο σώμα που ονομάζονται μεσημβρινοί. Όταν το σώμα είναι υγιές, η ενέργεια ρέει μέσω αυτών των μεσημβρινών ανεμπόδιστα. Όταν η ενέργεια είναι μπλοκαρισμένη, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Για παράδειγμα, ένας μπλοκαρισμένος πεπτικός μεσημβρινός μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό και φούσκωμα. Διεγείροντας τα σημεία πίεσης κατά μήκος των μεσημβρινών, μπορείτε να ανακουφίσετε αυτό το μετεωρισμό και το φούσκωμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Σημείο πίεσης γόνατος
Βήμα 1. Καθίστε σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη με τα πόδια σας στο πάτωμα
Τα γόνατά σας πρέπει να κάμπτονται 90 μοίρες.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τις άκρες και των τεσσάρων δακτύλων του δεξιού σας χεριού στο δεξί σας πόδι, ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα
- Αυτό το σημείο πίεσης είναι επίσης γνωστό ως Zu San Li ή στομάχι 36.
- Αυτό το σημείο πίεσης βρίσκεται δίπλα στην κνήμη, ή το εμφανές οστό στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού.
- Εκεί που πέφτει το ροζ σας είναι το σημείο πίεσης για να ενεργοποιήσετε το στομάχι σας και να βοηθήσετε την πέψη. Θα πρέπει να νιώσετε μια μικρή εσοχή. Εάν κυριαρχείτε στο αριστερό χέρι, βρείτε το σημείο πίεσης στο αριστερό πόδι.
Βήμα 3. Μετακινήστε τον δείκτη και το δεύτερο δάχτυλό σας σε αυτό το σημείο
Πιέστε τις άκρες των δακτύλων σας σε αυτό το σημείο για έως και ένα λεπτό.
- Πιέζοντας και μασάζ αυτό το σημείο για λίγα λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα πεπτικά σας προβλήματα.
- Σύμφωνα με ορισμένες ιατρικές μελέτες, αυτό το σημείο πίεσης συνδέεται με το νεύρο του κόλπου, το οποίο βοηθά στην τόνωση της πεπτικής δραστηριότητας.
Μέθοδος 2 από 4: Μόνο σημείο πίεσης
Βήμα 1. Καθίστε σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη με τα πόδια σας επίπεδα και τα γόνατά σας λυγισμένα κατά 90 μοίρες
Βήμα 2. Σταυρώστε τον δεξί αστράγαλο πάνω από το αριστερό σας γόνατο
Εάν κυριαρχείτε στο αριστερό χέρι, σταυρώστε τον αριστερό αστράγαλο πάνω από το δεξί σας γόνατο.
Βήμα 3. Πιέστε το επίπεδο μέρος του αντίχειρά σας στο χώρο ακριβώς κάτω από τη σφαίρα του ποδιού σας για έως και ένα λεπτό
Αυτό το σημείο πίεσης διεγείρει την κυκλοφορία γύρω από το πεπτικό σας σύστημα, καθαρίζει τα αέρια και ηρεμεί το στομάχι σας
Μέθοδος 3 από 4: Κορυφή του σημείου πίεσης ποδιών
Βήμα 1. Καθίστε σε μια καρέκλα που ψήνεται με ίσια πόδια με τα πόδια σας ίσια και τα γόνατά σας λυγισμένα κατά 90 μοίρες
Βήμα 2. Σταυρώστε τον δεξί αστράγαλο πάνω από το αριστερό σας γόνατο
Εάν κυριαρχείτε στο αριστερό χέρι, σταυρώστε τον αριστερό αστράγαλο πάνω από το δεξί σας γόνατο.
Βήμα 3. Πιέστε το δείκτη και το δεύτερο δάχτυλό σας στο διάστημα μεταξύ των αρθρώσεων στη βάση του δεύτερου και του τρίτου δακτύλου σας
Αυτό το σημείο πίεσης διεγείρει το στομάχι να αποβάλει τα αέρια
Μέθοδος 4 από 4: Σημείο πίεσης καρπού
Βήμα 1. Καθίστε ή σταθείτε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση
Η παραμονή άνετη είναι ένα κλειδί για το πώς να χρησιμοποιήσετε το σιάτσου για μετεωρισμό και φούσκωμα
Βήμα 2. Λυγίστε το αριστερό σας χέρι κατά 90 μοίρες με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω
Εάν είστε αριστερός κυρίαρχος, λυγίστε το δεξί σας χέρι.
