Hyperemesis gravidarum είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν ακραία ναυτία και έμετο που μπορεί να απαιτούν νοσηλεία. Ενώ οι περισσότερες έγκυες γυναίκες εμφανίζουν ναυτία και έμετο στο πρώτο τρίμηνο τους-το οποίο αναφέρεται ως «πρωινή αδιαθεσία»-η σοβαρή, επίμονη και υπερβολική ναυτία και έμετος που εμφανίζεται πριν από την 22η εβδομάδα της κύησης θεωρείται υπερμεγέθυνση. Αυτή η κατάσταση δεν είναι μόνο δυσάρεστη, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, υποσιτισμό, ανισορροπία ηλεκτρολυτών, εξασθενημένη λειτουργία των νεφρών και πιθανή απειλή για το έμβρυο. Ωστόσο, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τα συμπτώματά του με αλλαγή διατροφής, τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ανάληψη δράσης πριν από τη σύλληψη
Βήμα 1. Κατανοήστε τους παράγοντες κινδύνου
Τα ακριβή αίτια της υπερέμεσης gravidarum είναι άγνωστα, αν και υψηλά επίπεδα HCG (ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη) και οιστρογόνων μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό. Οι γυναίκες με πολλαπλές εγκυμοσύνες (δηλ. Δίδυμα) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για υπερέμεση gravidarum, όπως και οι γυναίκες που είναι έγκυες για πρώτη φορά και γυναίκες έγκυες με θηλυκό μωρό.
- Εάν η υπερέμεση gravidarum εμφανίζεται στην οικογένειά σας (όπως εάν είχε η μητέρα σας) ή εάν την είχατε με προηγούμενο παιδί, μπορεί επίσης να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να την αναπτύξετε.
- Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν άγχος, άγχος και κατάθλιψη.
Βήμα 2. Καθιέρωση προγεννητικής φροντίδας
Είναι απαραίτητο να βλέπετε τακτικά έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μόλις μείνετε έγκυος. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, βρείτε ένα OB-GYN στην περιοχή σας, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε το πρώτο σας προγεννητικό ραντεβού μόλις μείνετε έγκυος.
Βεβαιωθείτε ότι το OB-GYN σας αποδέχεται την ασφάλιση υγείας σας
Βήμα 3. Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες μπορεί να έχουν υψηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπερέμεση gravidarum. Ασκηθείτε ήπια, όπως περπάτημα, κολύμπι ή γιόγκα, για 30 λεπτά την ημέρα 5 ημέρες την εβδομάδα.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα σύνταγμα άσκησης
Βήμα 4. Λαμβάνετε έως και 40 mg βιταμίνης Β6 ημερησίως
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υπερέμεση της γήρανσης. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορεί επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες να κάνετε εμετό ενώ είστε έγκυος.
Μέθοδος 2 από 4: Τροποποίηση της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα όλη την ημέρα
Αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα, φάτε 5 ή 6 μικρότερα γεύματα. Όταν τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, το στομάχι σας πρέπει να παράγει λιγότερο οξύ για να αφομοιώσει το φαγητό. Λιγότερο οξύ σημαίνει ότι το στομάχι σας είναι λιγότερο πιθανό να ερεθιστεί, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε ναυτία.
Η κατανάλωση μεγάλου γεύματος μπορεί επίσης να διαστέλλει την κοιλιά σας, η οποία μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αίσθημα ναυτίας που θα μπορούσε να οδηγήσει σε εμετό
Βήμα 2. Επιλέξτε ήπια τρόφιμα αντί για πικάντικα ή πικάντικα τρόφιμα
Τα πικάντικα τρόφιμα και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να κάνουν το γαστρεντερικό σας σύστημα να παράγει περισσότερο οξύ. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μπαχαρικά και τα έλαια από την τροφή αναταράσσουν τα τοιχώματα του στομάχου, προκαλώντας στο στομάχι και το πάγκρεάς σας να εκκρίνουν περισσότερη χολή. Λόγω της περίσσειας παραγωγής αυτών των πεπτικών οξέων, ενεργοποιείται το κέντρο εμετού στον εγκέφαλο.
- Αποφύγετε τρόφιμα όπως κρεμμύδια, σκόρδο, λουκάνικο, πιπέρι, ντομάτα και εσπεριδοειδή.
- Τα κρύα τρόφιμα και τα ποτά είναι λιγότερο πικάντικα από τα ζεστά και μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν το αντανακλαστικό σας.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα για να μειώσετε την ποσότητα οξέος στο στομάχι σας
Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, πράγμα που σημαίνει ότι επιβραδύνουν το πεπτικό σας σύστημα και μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα οξέος που παράγει το στομάχι σας. Περισσότερο οξύ μπορεί να σημαίνει ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ναυτία. Τα λιπαρά τρόφιμα περιλαμβάνουν:
Τηγανητά τρόφιμα, ζωικά προϊόντα όπως λαρδί, κέικ και γλυκίσματα που ψήνονται στο εμπόριο, βραστά λαχανικά και μαργαρίνη
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας 2,37 λίτρα νερό την ημέρα
Η ναυτία μπορεί να προκληθεί από τη δίψα και την πείνα, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι εάν έχετε υπερέμεση gravidarum.
- Πιείτε μικρές γουλιές και όχι μεγάλες γουλίες, οι οποίες μπορεί να συμβάλουν στη ναυτία σας.
- Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ποτά με ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τζίντζερ για να μειώσετε τη ναυτία σας
Το τζίντζερ βοηθά στην καταπολέμηση της υπεραιμίας της γήρανσης. Σταματά τα σήματα στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνα για να σας κάνουν να αισθάνεστε εμετό.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πιείτε τζίντζερ ή τρώτε τρόφιμα που περιέχουν τζίντζερ
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μειώστε το άγχος και το άγχος σας
Το άγχος μπορεί να ενεργοποιήσει το κέντρο εμετού στον εγκέφαλο, οπότε είναι καλή ιδέα να μείνετε όσο το δυνατόν πιο άγχος. Εάν αισθάνεστε άγχος ή άγχος, μιλήστε σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για αυτό που περνάτε. Συχνά, η συνομιλία με κάποιον μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε δραστηριότητες χωρίς άγχος όπως:
- Γιόγκα
- Διαλογισμός
- Βλέποντας μια αγαπημένη ταινία
- Κηπουρική
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε πολύ
Το να δουλεύεις μόνος σου μέχρι το κόκκαλο μπορεί να σε κουράσει πραγματικά. Όταν είστε εξαντλημένοι, είναι πολύ πιο πιθανό να γίνετε ναυτικοί. Κανείς δεν γνωρίζει το σώμα σας καλύτερα από εσάς, οπότε ακούστε το-κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται και μην φοβάστε να ξεκουραστείτε όταν αρχίσετε να νιώθετε κουρασμένοι.
Βήμα 3. Φορέστε φαρδιά ρούχα
Φορώντας στενά ρούχα μπορεί να σας δυσκολέψει η αναπνοή. Η δύσπνοια μπορεί να προκαλέσει ναυτία, οπότε είναι καλή ιδέα να φοράτε φαρδιά ρούχα που είναι άνετα και θα σας επιτρέπουν να αναπνέετε όσο βαθιά θέλετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε οτιδήποτε πυροδοτεί το αντανακλαστικό gag σας
Ενώ η μυρωδιά είναι η μεγαλύτερη σκανδάλη, το να είσαι απλά σε ένα μέρος όπου ξέρεις ότι κάποτε ήταν η μυρωδιά, μπορεί να σε κάνει να φιμώσεις. Επιπλέον, ακόμη και η σκέψη για ορισμένα τρόφιμα μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία. Παρακολουθήστε τι σας προκαλεί ναυτία και γράψτε τα. Αποφύγετε αυτά τα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Οι μυρωδιές δεν περιορίζονται στο φαγητό. Η μυρωδιά του μετρό, τα σπρέι, τα χημικά ή τα βρωμερά πόδια μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν ναυτία
Βήμα 5. Εξαλείψτε τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία
Δύο συνηθισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες που πρέπει να αποφύγετε είναι οι δυνατοί θόρυβοι και τα έντονα φώτα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τη ναυτία. Εάν είναι δυνατόν, σβήστε τα φώτα στο σπίτι ή το γραφείο σας και περιορίστε τον θόρυβο στο ελάχιστο. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο.
Άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία περιλαμβάνουν αναβοσβήνει, κίνηση, όρθια ή καθιστή όρθια, ντους, κατάποση χαπιών, οδήγηση σε όχημα, πίεση στην κοιλιά, ύπνο με σύντροφο και βιταμίνες που περιέχουν σίδηρο
Βήμα 6. Δοκιμάστε τον βελονισμό ή την ύπνωση
Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι τόσο ο βελονισμός όσο και η ύπνωση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου. Αναζητήστε έναν αδειοδοτημένο βελονιστή ή/και έναν υπνωτιστή εάν θέλετε μια εναλλακτική μέθοδο για τη θεραπεία της υπεραιμίας της γήρανσης.
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση φαρμάκων
Βήμα 1. Ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη ναυτία και τον εμετό σας από νωρίς
Είναι σημαντικό να ενημερώνετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα συμπτώματά σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ενώ έως και το 80% των γυναικών έχουν ναυτία και έμετο κατά το πρώτο τρίμηνο, θα πρέπει να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα συμπτώματά σας, ιδιαίτερα εάν είναι σοβαρά ή μακροχρόνια. Αυτό είναι απαραίτητο για τη διάγνωση και την πρόληψη της υπερέμεσης της γήρανσης.
Βήμα 2. Εξετάστε τη λήψη αντιεμετικών μετά από 14 εβδομάδες
Τα αντιεμετικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα αισθήματα ναυτίας ή την επιθυμία για εμετό. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πριν από τις 14 εβδομάδες κύησης. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη χρήση αυτών των φαρμάκων εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σας βοηθήσουν.
Ορισμένα αντιεμετικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της ναυτίας περιλαμβάνουν την οντανσετρόνη, τη διμενυδρινική, τη μετοκλοπραμίδη και την προμεθαζίνη
Βήμα 3. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη λήψη θειαμίνης
Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης προτείνουν στις γυναίκες με υπερέμεση gravidarum να λαμβάνουν θειαμίνη, η οποία είναι βιταμίνη Β. Γενικά, θα λαμβάνετε 1,5 mg θειαμίνης την ημέρα.
Βήμα 4. Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη λήψη στεροειδών για σοβαρές περιπτώσεις
Η στεροειδής πρεδνιζολόνη έχει αποδειχθεί ότι έχει επίδραση στην υπερέμεση της γήρανσης. Μπορεί να σταματήσει τον εμετό και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κερδίσετε ξανά το βάρος που σας έχει προκαλέσει να χάσετε. Τα στεροειδή μειώνουν το ερέθισμα στα εγκεφαλικά κέντρα που είναι υπεύθυνα για τον εμετό.
Γενικά, η πρώτη δόση θα χορηγηθεί με IV. Εάν τα στεροειδή βοηθούν, μπορεί να σας δοθεί συνταγή για να συνεχίσετε να τα παίρνετε στο σπίτι
Βήμα 5. Πάρτε παράγοντες μείωσης οξέων εάν είναι απαραίτητο
Εάν το οξύ στο στομάχι σας βλάπτει τον οισοφάγο σας λόγω συχνών εμετών, ίσως χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για να προστατέψετε το σώμα σας από τις βλαβερές συνέπειες του οξέος. Ορισμένα κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν αντιόξινα, αναστολείς Η2 ή αναστολείς της αντλίας πρωτονίων.
- Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιεσδήποτε παράγοντες μείωσης οξέος.
- Εάν έχετε λοίμωξη από H. pylori, θα χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά εκτός από παράγοντες μείωσης οξέος. Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού έχει ενοχοποιηθεί ως παράγοντας κινδύνου για την υπερέμεση της γήρανσης.
