Η ψυχωτική κατάθλιψη είναι ένας υπο-τύπος μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, που χαρακτηρίζεται από την παρουσία ψυχωτικών χαρακτηριστικών. Η ψυχωτική κατάθλιψη μπορεί να περιλαμβάνει παραισθήσεις και αυταπάτες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τις τακτικές δραστηριότητες και απαιτεί άμεση προσοχή. Για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την ψυχωτική κατάθλιψη, να γνωρίζετε τα συμπτώματα και τις επιλογές θεραπείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξετάζοντας τη θεραπεία
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα συμπτώματα
Η επίγνωση των κοινών συμπτωμάτων θα βοηθήσει εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας και να ανακουφίσουν μερικές από τις δυσκολίες σας. Μερικά από τα συμπτώματα και τις καταστάσεις που σχετίζονται με την ψυχωτική κατάθλιψη είναι:
- Διαταραχή ύπνου.
- Μειωμένη όρεξη.
- Αυτοκτονικός ιδεασμός.
- Ταραχή και θυμός.
- Hallευδαισθήσεις ή/και αυταπάτες.
- Ευερέθιστο.
- Επιδείνωση της κοινωνικής και επαγγελματικής ζωής.
Βήμα 2. Αναζητήστε ιατρική θεραπεία και τηρήστε την
Η φαρμακευτική αγωγή είναι συνήθως απαραίτητη για τη θεραπεία ενός ατόμου με ψυχωτική κατάθλιψη. Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντικαταθλιπτικό για τη θεραπεία συμπτωμάτων που γενικά σχετίζονται με την κατάθλιψη και ένα αντιψυχωσικό για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ψύχωσης. Τα αντιψυχωσικά μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Η κατάθλιψη θα είναι πιθανώς το κύριο επίκεντρο της θεραπείας.
- Να συμμορφώνεστε πάντα με τις οδηγίες θεραπείας και να ακολουθείτε τις οδηγίες του ψυχιάτρου σας, καθώς και του ψυχολόγου σας.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν σταματάτε να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η ξαφνική διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να είναι επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή.
Βήμα 3. Συζητήστε με τον γιατρό σας την ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT)
Η ψυχωτική κατάθλιψη είναι μία από τις λίγες διαταραχές που μπορεί να αντιμετωπιστούν με ECT. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη διέλευση ηλεκτρικών ρευμάτων μέσω του εγκεφάλου, προκαλώντας σύντομες κρίσεις που αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου.
Ενώ οι τρέχουσες πρακτικές ECT είναι σχετικά ασφαλείς, φροντίστε να συζητήσετε πιθανές παρενέργειες με το γιατρό σας
Βήμα 4. Βρείτε την καλύτερη θεραπευτική παρέμβαση για εσάς
Οι θεραπείες ομιλίας συχνά συνιστώνται σε συνδυασμό με ιατρικές θεραπείες. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για τις ανάγκες σας.
- Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό προβληματικών σκέψεων και συμπεριφορών και να τις αντικαταστήσει με λειτουργικές.
- Η ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των περιττών απαιτήσεων από τον εαυτό, τον κόσμο και τους άλλους και συμβάλλει στην αλλαγή προκαλώντας παράλογες ιδέες που σχετίζονται με την καταθλιπτική φήμη.
Βήμα 5. Αναπτύξτε τις καθημερινές ρουτίνες
Οι τακτικές ρουτίνες θα διασφαλίσουν τη συμμόρφωση με τη θεραπεία και θα εστιάσουν την προσοχή σας σε λειτουργικές δραστηριότητες. Ακολουθώντας τακτικές ρουτίνες μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα κατάθλιψης προσθέτοντας δομή στις μέρες σας.
- Προγραμματίστε την ημέρα σας, συμπεριλαμβανομένης της περιποίησης, του φαγητού και του ύπνου, εκτός από τα τυπικά προγραμματισμένα αντικείμενα, όπως εργασία ή ραντεβού.
- Συμπεριλάβετε υγιείς δραστηριότητες, όπως άσκηση, και ευχάριστες δραστηριότητες, όπως χόμπι.
Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση υποστήριξης
Βήμα 1. Συμμετοχή ή οργάνωση ομάδας υποστήριξης
Ως άτομο που έχει καταθλιπτικές ή αυτοκτονικές σκέψεις, που μπορεί να υποφέρει από παραισθήσεις και αυταπάτες, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα ισχυρό δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης. Καθώς τα ψυχωτικά χαρακτηριστικά γίνονται λιγότερο σοβαρά, το να έχεις ένα δίκτυο που μπορεί να σε συμβουλεύσει και να εντοπίσει τις εσφαλμένες αντιλήψεις, τις αυταπάτες και τις ψευδαισθήσεις σου είναι πολύ χρήσιμο.
Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης σε τοπικά κοινοτικά κέντρα. Εάν δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες στην κοινότητά σας, αναζητήστε ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο
Βήμα 2. Συμμετοχή αξιόπιστων μελών της οικογένειας
Προσκαλέστε τα μέλη της οικογένειας να συμμετάσχουν σε ομάδες υποστήριξης μαζί σας ή να σας συνοδεύσουν σε συμβουλευτικό ραντεβού. Αυτό θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τις εμπειρίες σας και να αισθανθούν πιο άνετα να σας μιλήσουν για την κατάστασή σας.
Η οικογενειακή θεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη συμμετοχή πολλών μελών της οικογένειας με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας
Βήμα 3. Γίνετε συνήγορος
Γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας συνηγορίας για την κατάθλιψη ή την ψύχωση για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας και να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με τους άλλους. Αυτό θα δημιουργήσει ευκαιρίες δικτύωσης και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε πόρους.
Η Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη υποτροπής
Βήμα 1. Εξαλείψτε τις αρνητικές πεποιθήσεις
Τα συναισθήματα αναξιότητας, απελπισίας και αδυναμίας είναι κοινά σε άτομα με κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να επιδεινωθούν περαιτέρω από ψυχωτικά χαρακτηριστικά όπως οι αυταπάτες, που μπορεί να έχουν παρανοϊκό, διωκτικό ή σωματικό θέμα. Προκαλέστε συχνά τις αρνητικές πεποιθήσεις για να μειώσετε την αρνητική ομιλία στον εαυτό σας.
- Προσδιορίστε τις αρνητικές σκέψεις αναγνωρίζοντας λέξεις κλειδιά. Εάν οι σκέψεις σας περιλαμβάνουν λέξεις όπως "δεν μπορώ", "ποτέ" και "δεν θα", είναι πιθανώς αρνητικές.
- Εξετάστε εναλλακτικές δυνατότητες. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, προσπαθήστε να δηλώσετε τη σκέψη με θετικούς όρους, όπως μπορεί και θέληση.
Βήμα 2. Διαχειριστείτε το άγχος για να μειώσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να αποτρέψετε την υποτροπή
Το άγχος συμβάλλει στην κατάθλιψη και μπορεί να προκαλέσει υποτροπή. Οι υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης θα βοηθήσουν στον μετριασμό των επιπτώσεων του στρες.
- Η άσκηση προάγει μια αίσθηση ευεξίας και συμβάλλει στην ανθεκτικότητα.
- Εφαρμόστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή χαλάρωσης.
- Προγραμματίστε τακτικά ραντεβού με φίλους και οικογένεια για να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις.
Βήμα 3. Παραμείνετε αισιόδοξοι
Δεν είσαι ο μόνος που το βίωσε αυτό. Η ψυχωτική κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και η ανάκαμψη είναι πιθανή.
