Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και το δέρμα του προσώπου σας είναι το πιο λεπτό. Το δέρμα του προσώπου σας λαμβάνει επίσης τη μεγαλύτερη προσοχή, από εσάς και άλλους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρείται υγιές. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την όψη και την υγεία του δέρματός σας. Είναι σημαντικό να νιώθετε καλά με την επιδερμίδα σας. Ένας πιο ευτυχισμένος, πιο σίγουρος είστε και εσείς πιο υγιής!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση καλής καθημερινής ρουτίνας
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας
Μπορείτε να βελτιώσετε το δέρμα του προσώπου σας φροντίζοντας το καλά κάθε μέρα. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε την περιποίηση του δέρματος μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας το πρωί και το βράδυ και μετά από έντονη εφίδρωση. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό, μη λειαντικό, χωρίς αλκοόλ καθαριστικό και ζεστό νερό. Το πολύ ζεστό ή πολύ κρύο νερό δεν κάνει καλό στο δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε το καθαριστικό σας. Μην χρησιμοποιείτε πανί, λούφα ή σφουγγάρι πλέγματος, καθώς μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Αντισταθείτε στην επιθυμία να τρίψετε το πρόσωπό σας - να είστε πάντα ευγενικοί.
- Φροντίστε να ξεπλύνετε καλά το καθαριστικό από το πρόσωπό σας. Διαφορετικά, μπορεί να υποφέρετε από συσσώρευση, η οποία μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό.
- Σκουπίστε το πρόσωπό σας απαλά αλλά καλά με μια μαλακή, καθαρή πετσέτα. Χρησιμοποιήστε μια ξεχωριστή πετσέτα για το πρόσωπό σας αντί για αυτή που χρησιμοποιείτε εσείς (ή άλλοι) για να στεγνώσετε τα χέρια σας. Δεν θέλετε να μεταφέρετε μικρόβια στο πρόσωπό σας.
Βήμα 2. Ενυδατώστε
Θα πρέπει επίσης να βάλετε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Απλώστε απαλά το προϊόν σας αφού πλύνετε το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε απαλές κινήσεις προς τα πάνω και κυκλικά, ειδικά γύρω από το λεπτό δέρμα της περιοχής των ματιών Μην τραβάτε ποτέ το δέρμα σας προς τα κάτω - η βαρύτητα κάνει αρκετά από αυτό.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε δύο διαφορετικές ενυδατικές κρέμες. Αυτό που θα επιλέξετε την ημέρα θα πρέπει να περιλαμβάνει παραγωγή SPF. Η νυχτερινή σας κρέμα πρέπει να είναι λίγο πιο παχιά και να προσφέρει πιο ενδελεχή ενυδάτωση
Βήμα 3. Φορέστε αντηλιακό
Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να βρείτε μια ενυδατική κρέμα που σας αρέσει και περιέχει SPF, φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό ξεχωριστά στο πρόσωπό σας. Πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε μέρα, όχι μόνο όταν σκοπεύετε να περάσετε πολύ χρόνο έξω. Ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα σας με λίγη έκθεση - ακόμα και πίσω από τα σύννεφα.
Μια καλή μέθοδος είναι να βάλετε την ενυδατική κρέμα και το μακιγιάζ σας ως συνήθως. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα αντηλιακό ειδικά σχεδιασμένο για το πρόσωπό σας. Αναζητήστε ένα που είναι ένα σπρέι ομίχλης και όχι μια λοσιόν. Αυτό θα κάνει την εφαρμογή εύκολη και δεν θα βλάψει το μακιγιάζ σας
Βήμα 4. Βρείτε τα σωστά προϊόντα
Το δέρμα σας είναι μοναδικό, οπότε πρέπει να βρείτε προϊόντα που θα λειτουργήσουν καλύτερα για τον συγκεκριμένο τύπο δέρματος. Εξετάστε το δέρμα σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε εάν το δέρμα σας είναι φυσιολογικό, λιπαρό, ξηρό ή συνδυασμός ξηρού και λιπαρού. Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο (ερεθίζεται εύκολα), θα θελήσετε να αναζητήσετε καθαριστικά και ενυδατικές κρέμες ειδικά σχεδιασμένες για να είναι πιο απαλές στο δέρμα.
- Εάν το δέρμα σας είναι στην ξηρή πλευρά, θα παρατηρήσετε ότι ξεφλουδίζει ή σπάει εύκολα. Το λιπαρό δέρμα φαίνεται συνήθως πολύ λαμπερό και θα παρατηρήσετε ότι το μακιγιάζ σας δεν παραμένει στη θέση του για πολύ. Το μεικτό δέρμα σημαίνει ότι έχετε διαφορετικές προβληματικές περιοχές - συνήθως το δέρμα σας θα είναι λιπαρό στη ζώνη «Τ» (το μέτωπό σας και στο κέντρο του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της μύτης σας) και στεγνό στο υπόλοιπο πρόσωπο.
- Εάν έχετε ξηρό δέρμα, χρησιμοποιήστε ένα απαλό ή κρεμώδες καθαριστικό. Όσοι έχουν λιπαρό δέρμα θα πρέπει να χρησιμοποιούν αφρώδη καθαριστικά χωρίς λιπαρά, χωρίς κωμεδογόνο που περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για την καταπολέμηση της ακμής.
- Εάν δεν είστε σίγουροι ποια προϊόντα θα χρησιμοποιήσετε, μιλήστε με τον δερματολόγο ή τον κοσμετολόγο σας σε ένα κατάστημα προμηθειών ομορφιάς ή πολυκατάστημα.
- Όσοι έχουν ξηρό δέρμα θα πρέπει να χρησιμοποιούν ενυδατικές κρέμες που έχουν επισημανθεί ως κρέμες ή αλοιφές. Όσοι έχουν λιπαρό δέρμα θα πρέπει να χρησιμοποιούν λοσιόν, καθώς είναι ελαφρύτερες και περιέχουν περισσότερο νερό.
- Ζητήστε μερικά δείγματα προϊόντων, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά πράγματα πριν δεσμευτείτε.
Βήμα 5. Εξατομικεύστε τη ρουτίνα σας
Μπορεί επίσης να εξετάσετε την προσθήκη ενός ορού ως ένα βήμα στο σχήμα φροντίδας του δέρματός σας. Οι οροί είναι συγκεκριμένοι για το πρόβλημα, οπότε μπορείτε να αναζητήσετε ένα που θα σας βοηθήσει να εξομαλύνει το δέρμα σας ή να το φωτίσει, για παράδειγμα. Εφαρμόστε μικρές ποσότητες υγρού ορού πριν εφαρμόσετε την ενυδατική σας κρέμα. Ζητήστε επίσης δείγματα ορών.
- Μπορεί επίσης να σκεφτείτε ένα τόνερ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των χημικών στο δέρμα σας. Τα τονωτικά έρχονται συχνά σε μορφή σπρέι και εφαρμόζονται αφού εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα και ορό.
- Η εύρεση ενός καλού, απαλού απολεπιστικού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του δέρματός σας. Ένα απολεπιστικό scrub μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται πιο λαμπερό και λαμπερό. Μερικοί άνθρωποι κάνουν απολέπιση μία φορά την ημέρα, ενώ άλλοι διαπιστώνουν ότι μία φορά την εβδομάδα τους ταιριάζει καλύτερα. Δοκιμάστε μερικές παραλλαγές (και διαφορετικά scrubs) για να βρείτε αυτό που κάνει το δέρμα σας να δείχνει καλύτερο.
Μέθοδος 2 από 3: Διόρθωση κοινών προβλημάτων
Βήμα 1. Διορθώστε τα σκοτεινά σημεία
Οι σκοτεινές κηλίδες, ή οι δυσχρωμίες, είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος του προσώπου που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι. Θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται ομοιόμορφο, οπότε είναι ενοχλητικό να αντιμετωπίζετε τα σκοτεινά σημεία. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να τα διορθώσουμε. Για κηλίδες, θα πρέπει να προσθέσετε μια θεραπεία στο νυχτερινό σας σχήμα περιποίησης δέρματος. Κάθε βράδυ, ταμπονάρετε ένα προϊόν διόρθωσης του δέρματος στα αποχρωματισμένα σημεία του προσώπου σας.
Για σκούρες κηλίδες, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν ρετινοειδές. Αυτή η χημική ουσία περιέχει πολλή βιταμίνη Α, η οποία θα επιταχύνει τη διόρθωση των προβληματικών περιοχών σας
Βήμα 2. Μειώστε τις ρυτίδες
Οι ρυτίδες προβληματίζουν πολλούς ανθρώπους, ειδικά καθώς γερνούν. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών, οπότε φροντίστε να ζητήσετε μια σύσταση από τον δερματολόγο σας ή έναν ειδικό για την περιποίηση του δέρματος. Υπάρχουν επίσης μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε και δεν απαιτούν προϊόντα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κοιμηθείτε ανάσκελα. Αυτό μειώνει την πίεση (και το σχηματισμό ρυτίδων) στο πρόσωπό σας.
Οι λεπτές γραμμές είναι πολύ συχνές γύρω από τα μάτια. Ένας τρόπος για να τα φροντίσετε αυτά είναι να αποφύγετε τα στραβό βλέμμα. Πάρτε μερικά γυαλιά ανάγνωσης εάν δυσκολεύεστε να δείτε. Επίσης, φροντίστε να φοράτε γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε έξω
Βήμα 3. Θεραπεύστε τα πρησμένα μάτια
Τα κουρασμένα, πρησμένα μάτια προκαλούνται από πολλά πράγματα: κλάμα, έλλειψη ύπνου, αλλεργίες. Ευτυχώς, υπάρχουν επίσης πολλές θεραπείες για αυτό το κοινό πρόβλημα του δέρματος του προσώπου και πολλές από αυτές είναι εύκολο να γίνουν στο σπίτι. Για παράδειγμα, δοκιμάστε κρύα κουτάλια. Βάλτε μερικές μεταλλικές κουτάλες στο ψυγείο σας και αφήστε τα να κρυώσουν για περίπου πέντε ή έξι λεπτά. Ξαπλώστε και πιέστε τη στρογγυλεμένη πλευρά του κουταλιού (η πλευρά που δεν συγκρατεί το φαγητό) στα βλέφαρά σας μέχρι να γίνει θερμοκρασία δωματίου. Μπόνους: αισθάνεται επίσης πολύ δροσιστικό!
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ίδια μέθοδο με παγωμένα φέτες αγγουριών. Αφήστε τις φέτες στα μάτια σας για 10 λεπτά. Επαναλάβετε με φρέσκα παγωμένα αγγούρια, όπως είναι απαραίτητο
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τις ατέλειες
Τα σπυράκια (ή ζιτ) είναι πιθανότατα το νούμερο ένα παράπονο για το δέρμα του προσώπου. Όταν αντιμετωπίζετε ένα ελάττωμα, θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε να το πιάσετε - αυτό θα προκαλέσει μόνο φλεγμονή και πιθανώς μόλυνση. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μια δερματολόγο που συνιστάται στο σπίτι. Πάρτε ένα δισκίο ασπιρίνης και συνθλίψτε το. Προσθέστε λίγο νερό για να κάνετε μια πάστα. Εφαρμόστε την πάστα στην ατέλεια σας, χρησιμοποιώντας ένα μπατονέτα. Αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
- Μια άλλη απλή θεραπεία είναι να κρατήσετε ένα παγάκι στο σπυράκι σας. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Κρατήστε στη θέση του για περίπου πέντε λεπτά ή μέχρι να αρχίσει να λιώνει ο πάγος.
- Σκουπίστε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού στο σπυράκι σας και αφήστε το εκεί όλη τη νύχτα. Το οξύ στο χυμό λεμονιού το καθιστά ένα εξαιρετικό στυπτικό, το οποίο μπορεί να θεραπεύσει την ατέλειά σας.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε σωστά
Η διατροφή σας είναι το συστατικό του τρόπου ζωής σας που μπορεί να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στο δέρμα του προσώπου σας. Το να βεβαιώνεστε ότι τρώτε σωστά είναι καλό για σας σωματικά και ψυχικά και μπορεί να βελτιώσει δραστικά την αίσθηση και την εμφάνιση της επιδερμίδας σας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε για να βοηθήσετε το δέρμα σας να ανθίσει.
- Φάτε τα προϊόντα σας. Είναι σημαντικό για το δέρμα σας να βεβαιώνεστε ότι λαμβάνετε τις προτεινόμενες πέντε έως επτά μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να αναπτυχθεί. Εκτός από τα χόρτα, προσθέστε λίγη γλυκοπατάτα και εσπεριδοειδή στη διατροφή σας.
- Τα υγιή λίπη βοηθούν το δέρμα σας να παραμείνει ελαστικό και λείο. Προσπαθήστε να προσθέσετε επιπλέον ψάρια και αβοκάντο όταν προγραμματίζετε το γεύμα σας.
- Υπάρχουν επίσης πολλές τροφές που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού ή τροφών που είναι πολύ λιπαρά.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το να πίνετε αρκετό νερό είναι σημαντικό για τη γενική υγεία σας και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε το δέρμα του προσώπου σας υγιές. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον εννέα ποτήρια 8 ουγκιών εάν είστε γυναίκα και 13 ποτήρια νερό την ημέρα εάν είστε άντρας. Στοχεύστε περισσότερο εάν γυμνάζεστε πολύ και χάνετε πολύ νερό μέσω του ιδρώτα.
- Παρακολουθήστε πόσο πίνετε. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι δεν πίνουν αρκετό νερό. Δοκιμάστε να σημειώσετε κάθε φορά που κατεβάζετε 8 ουγκιές. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που μπορείτε να βάλετε στο τηλέφωνό σας για να παρακολουθείτε την ενυδάτωσή σας.
- Να γνωρίζετε ότι τα υγρά που καταναλώνονται μέσω τροφών, όπως το καρπούζι, μετρούν για την ημερήσια πρόσληψη νερού. Ακόμα και το νερό που βρίσκεται σε ποτά όπως ο καφές, το τσάι, το γάλα και οι χυμοί μετράνε - απλά βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στην κατανάλωση κυρίως νερού.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε
Η έλλειψη ύπνου έχει πολύ επιβλαβείς επιδράσεις στο δέρμα σας. Εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, το πρόσωπό σας θα το δείξει. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει το πρόβλημα της γήρανσης και επίσης να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα του δέρματος του προσώπου. Προσπαθήστε να κοιμάστε μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε. Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά (συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου σας) μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να χαλαρώσει και το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή των ορμονών που σας κάνουν να κοιμάστε. Επίσης, αποφύγετε να φάτε ένα μεγάλο γεύμα λιγότερο από δύο ώρες πριν προγραμματίσετε να πάτε για ύπνο
Βήμα 4. Να είστε δραστήριοι
Καλα ΝΕΑ! Τα ταξίδια σας στο γυμναστήριο είναι επίσης καλά για το δέρμα σας. Η έρευνα δείχνει ότι όχι μόνο η άσκηση επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά μπορεί πραγματικά να αντιστρέψει τις επιπτώσεις της στο δέρμα σας. Έτσι για να βελτιώσετε το δέρμα σας, κινηθείτε. Απλά βεβαιωθείτε ότι πλένετε το πρόσωπό σας μετά την εφίδρωση!
Αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να προσθέσετε άσκηση στη ζωή σας. Πιάσε έναν φίλο και κάνε μια μεγάλη βόλτα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάποια online προγράμματα άσκησης ή να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας
Βήμα 5. Μάθετε για άλλες πηγές ζημιάς
Για να βελτιώνετε συνεχώς το δέρμα σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες που προκαλούν βλάβη. Οι βλάβες του δέρματος προκαλούνται συνήθως από τον ήλιο, άλλες καιρικές συνθήκες (σκεφτείτε τον άνεμο) και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Μπορεί επίσης να προκαλέσετε βλάβη στο δέρμα μας εκθέτοντάς το σε βρώμικες επιφάνειες, όπως μαξιλαροθήκες και το τηλέφωνό σας.
- Προστατέψτε το δέρμα σας φορώντας πάντα αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος, καθώς μπορούν να προκαλέσουν γήρανση του δέρματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο θανατηφόρων καρκίνων του δέρματος.
- Το κάπνισμα (και το παθητικό κάπνισμα) μπορεί να βλάψει σοβαρά το δέρμα σας. Αποφύγετε να βρίσκεστε σε περιοχές όπου επικρατεί καπνός και αν καπνίζετε - κόψτε το.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο
Ο δερματολόγος είναι ένας γιατρός που ειδικεύεται στη φροντίδα του δέρματος. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας παρέχει συνταγογραφούμενες θεραπείες για πολλές κοινές παθήσεις.
Ο έλεγχος με έναν επαγγελματία είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να προλαμβάνετε σοβαρά προβλήματα όπως ο καρκίνος του δέρματος
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μην φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές από φίλους ή από επαγγελματία φροντίδας δέρματος.
- Δοκιμάστε πολλές διαφορετικές μεθόδους για να βελτιώσετε το δέρμα σας. Το υπέροχο δέρμα είναι μια διαδικασία και απαιτεί κάποια προσπάθεια.
