Η περίοδος δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι ενοχλητικό: μπορεί να λεκιάσει τα ρούχα, να οδηγήσει σε ενοχλητικές καταστάσεις και να εμποδίσει τις συνήθεις δραστηριότητες. Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η περίοδός σας παραμένει ιδιωτική, μια μικρή προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση Ατυχημάτων
Βήμα 1. Φορέστε σκούρα χρώματα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
Εάν ανησυχείτε για ατυχήματα και διαρροές, τα σκούρα ρούχα μπορεί να είναι θεόσταλτο. Φορέστε εσώρουχα και μαύρα, μαύρα ή σκούρο καφέ. Είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν σημάδια διαρροής της περιόδου σας και είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν μόνιμους λεκέδες.
Βήμα 2. Δέστε ένα πουλόβερ στη μέση σας
Εάν σε πιάνουν δημόσια με λεκιασμένα παντελόνια, απλά δέσε ένα φούτερ, πουλόβερ ή ένα μεγάλο πουκάμισο γύρω από τη μέση σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρύψετε τον λεκέ μέχρι να μπορέσετε να πάτε σπίτι για αλλαγή ρούχων.
Αν κάποιος σε ρωτήσει σχετικά, μπορείς απλά να πεις ότι ένιωθες πολύ ζεστά για να φορέσεις το πουλόβερ. Εναλλακτικά, μπορείτε να τους πείτε ότι πειραματίζεστε με τη μόδα της δεκαετίας του '90
Βήμα 3. Κοιμηθείτε σε μια σκούρα πετσέτα
Ειδικά όταν συνηθίζετε για πρώτη φορά στους ρυθμούς του κύκλου της περιόδου σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε περισσότερες διαρροές κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν δεν μπορείτε να αλλάζετε συχνά το ταμπόν ή το ταμπόν σας. Βρείτε μια παλιά πετσέτα σκούρου χρώματος που δεν σας πειράζει να βάψετε. Τοποθετήστε το στο κρεβάτι σας για να προστατέψετε τα σεντόνια σας.
Βήμα 4. Ζητήστε να δανειστείτε ένα ταμπόν ή ένα ταμπόν
Εάν βρίσκεστε έξω με φίλους, μπορείτε να ρωτήσετε αν μια φίλη έχει εφεδρικό ταμπόν ή μαξιλάρι στο πορτοφόλι της. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο μπάνιο, μπορείτε να ρωτήσετε μια άλλη γυναίκα εάν έχει εφόδια εφεδρικής περιόδου. Πολλά δημόσια μπάνια διαθέτουν επίσης μπισκότα και δοχεία ταμπόν που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Εάν εκπλαγείτε από την περίοδο σας στο σχολείο, κάντε ένα ταξίδι στη σχολική νοσοκόμα. Η νοσοκόμα πιθανότατα θα έχει επιπλέον προμήθεια ταμπόν και ταμπόν. Μην ντρέπεστε: η σχολική σας νοσοκόμα θα έχει βοηθήσει δεκάδες νέες γυναίκες σε αυτήν ακριβώς την κατάσταση.
Βήμα 5. Καλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για βοήθεια στην απόκτηση νέων ρούχων
Εάν έχετε ατύχημα περιόδου στο σχολείο και δεν αλλάζετε ρούχα, πάρτε άδεια να καλέσετε τους γονείς σας. Οι δάσκαλοί σας πιθανότατα θα συμπαθούν την κατάστασή σας και δεν θα είστε ο πρώτος μαθητής που χρειάστηκε να αλλάξει ρούχα. Εάν έχετε κολλήσει στη δουλειά, δείτε αν ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας φέρει αλλαγή ρούχων κατά την ώρα του γεύματος.
Βήμα 6. Πλύνετε τα λεκιασμένα ρούχα αμέσως σε κρύο νερό
Εάν η περίοδός σας έχει διαρρεύσει στα ρούχα σας, δεν χάνονται όλα. Υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αφαιρέσετε το λεκέ. Ξεπλύνετε το λεκιασμένο αντικείμενο σε κρύο νερό το συντομότερο δυνατό. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου για να αντιμετωπίσετε τους λεκέδες σε ανοιχτόχρωμα αντικείμενα και χρησιμοποιήστε ένα χρώμα που αφαιρεί τα χρώματα σε πιο σκούρα αντικείμενα. Ανακινήστε το λεκιασμένο ύφασμα τρίβοντας το ύφασμα μαζί με τα δάχτυλά σας. Μετά την επεξεργασία του λεκέ, τοποθετήστε το προϊόν στο πλύσιμο σε κρύο κύκλο. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό για να αφαιρέσετε ένα λεκέ αίματος. Η θερμότητα απλώς καθορίζει τον λεκέ και τον καθιστά μόνιμο.
- Πάντα στεγνώνετε αντικείμενα που νομίζετε ότι μπορεί να είναι λεκιασμένα. Ένας ηλεκτρικός στεγνωτήρας μπορεί να ρυθμίσει το λεκέ.
Βήμα 7. Διπλασιάστε την προστασία περιόδου
Εάν ανησυχείτε για διαρροές, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δύο μορφές προστασίας περιόδου ταυτόχρονα. Εάν μια μορφή προστασίας αρχίσει να διαρρέει, έχετε τη δεύτερη μορφή προστασίας ως εφεδρική, η οποία θα σας αγοράσει λίγο χρόνο.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φορέσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως μαζί με μια σερβιέτα. Or μπορείτε να φορέσετε ένα σλιπ με ένα ταμπόν
Βήμα 8. Φτιάξτε μια σερβιέτα υγείας από χαρτί υγείας
Εάν βρίσκεστε έξω στο κοινό χωρίς καμία μορφή προστασίας περιόδου και δεν μπορείτε να δανειστείτε ή να αγοράσετε επιπλέον, κάντε ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης χρησιμοποιώντας χαρτί υγείας. Πηγαίνετε σε μια τουαλέτα με άφθονο εφεδρικό χαρτί υγείας. Τυλίξτε ένα ρολό χαρτί υγείας γύρω από το χέρι σας 6-7 φορές. Τοποθετήστε αυτό το κομμάτι χαρτί υγείας στο εσώρουχό σας. Στη συνέχεια, ασφαλίστε το μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης στα εσώρουχά σας τυλίγοντάς τα μαζί χρησιμοποιώντας ένα μακρύ κομμάτι χαρτί υγείας. Τυλίξτε τα μαζί χρησιμοποιώντας τουλάχιστον 4-5 βρόχους. Ενώ αυτό το μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης δεν θα αντέξει για πολύ, μπορεί να σας κρατήσει μέχρι να φτάσετε στο σπίτι για να αλλάξετε ρούχα και να πάρετε νέα ταμπόν.
Βήμα 9. Φορέστε απορροφητικά εσώρουχα
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ένδυσης που έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν διαρροές και λεκέδες εποχής, όπως απορροφητικά εσώρουχα. Εάν ανησυχείτε για τη διαρροή των ταμπόν, των επιθεμάτων ή των φλιτζανιών περιόδου, τα απορροφητικά εσώρουχα θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το ατύχημα υπό έλεγχο και το παντελόνι σας δεν θα λεκιάσει.
Βήμα 10. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε συχνές διαρροές και ατυχήματα
Εάν έχετε ατυχήματα περιόδου επειδή αιμορραγείτε έντονα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα πρέπει να συζητήσετε αυτό το θέμα με το γιατρό σας. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν μερικές βαριές ημέρες της περιόδου τους, το μούσκεμα με ένα ταμπόν ανά ώρα για πολλές ώρες στη σειρά δεν είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης. Η πολύ έντονη αιμορραγία για περισσότερες από μερικές ώρες είναι ένα σήμα ότι πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αν βρεθείτε να απορροφάτε τα ταμπόν ή τα ταμπόν πολύ γρήγορα, κλείστε ραντεβού αμέσως.
Μέθοδος 2 από 4: Συναρμολόγηση πρόσθετων προμηθειών για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Βήμα 1. Αγοράστε επιπλέον κουτιά με τα αγαπημένα σας προϊόντα εποχής
Βεβαιωθείτε ότι έχετε προϊόντα που λειτουργούν για τις ελαφριές και τις βαριές σας ημέρες. Θέλετε να είστε προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε στάδιο της περιόδου σας. Οι σερβιέτες και τα ταμπόν χρειάζονται πολύ χρόνο για να λήξουν αρκεί να αποθηκευτούν σε δροσερό και ξηρό μέρος, οπότε είναι εντάξει να έχετε πολλά επιπλέον κουτιά στο σπίτι σας.
Βήμα 2. Αγοράστε αρκετές αδιαφανείς αδιάβροχες σακούλες
Οι σερβιέτες και τα ταμπόν μπορούν να καταστραφούν από την υγρασία. Η υγρασία μπορεί να καταστρέψει τα περιτυλίγματα και να κάνει τα προϊόντα ανθυγιεινά. Αναζητήστε αδιάβροχες σακούλες όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε με ασφάλεια τα εφόδια της περιόδου σας. Μια αδιαφανής τσάντα θα σας επιτρέψει να περπατήσετε στο μπάνιο χωρίς να επιδείξετε τα εφόδια της περιόδου σας στους συμμαθητές σας.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια αδιαφανή αδιάβροχη τσάντα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο διπλασιασμού. Τοποθετήστε μια μικρή, διαφανή, αδιάβροχη πλαστική σακούλα μέσα σε μια μικρή αδιαφανή σακούλα. Θα λάβετε τα οφέλη στεγανοποίησης καθώς και την επιθυμητή ιδιωτικότητα
Βήμα 3. Περιμένετε επιπλέον αλλαγή τσέπης
Τα περισσότερα σχολεία και τα δημόσια μπάνια θα παρέχουν μόνο ταμπόν και σερβιέτα σερβιέτας με κέρματα. Κρατήστε την επιπλέον αλλαγή σε περίπτωση που χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν από αυτούς τους διανομείς σε περίπτωση ανάγκης. Μερικά σχολεία, ωστόσο, έχουν αρχίσει να παρέχουν δωρεάν προϊόντα περιόδου για τους μαθητές τους.
Βήμα 4. Συγκεντρώστε πολλά κιτ περιόδου
Τοποθετήστε 3-5 ταμπόν ή σερβιέτες μαζί με μερικά νομίσματα μέσα σε κάθε αδιάβροχη σακούλα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει ταμπόν ή επιθέματα τόσο για ελαφρύτερες όσο και για πιο βαριές ημέρες ροής. Αυτά τα κιτ δεν θα σας δουν για μια ολόκληρη περίοδο, αλλά θα σας δουν μια ολόκληρη μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο και μπορείτε πάντα να τα ξαναγεμίσετε στο σπίτι.
Βήμα 5. Αποθηκεύστε τα κιτ περιόδου σας στο σπίτι, τη δουλειά και το σχολείο
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε καλά μέρη όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε μερικές επιπλέον σερβιέτες ή ταμπόν. Μερικά καλά μέρη για την αποθήκευση προμηθειών περιόδου έκτακτης ανάγκης περιλαμβάνουν:
- Το σακίδιο πλάτης ή η τσάντα γυμναστικής σας.
- Οι αγαπημένες σας τσάντες.
- Το συρτάρι του γραφείου σας στη δουλειά.
- Το ντουλάπι σας στο σχολείο.
- Το ντουλάπι σας στο γυμναστήριο.
Βήμα 6. Ξαναγεμίστε τα κιτ της περιόδου σας, όπως απαιτείται
Θυμηθείτε να ανανεώνετε τις προμήθειες περιόδου κάθε μήνα. Οι περίοδοι μπορεί μερικές φορές να είναι απρόβλεπτες, οπότε θα θέλετε να είστε προετοιμασμένοι και να έχετε στη διάθεσή σας προμήθειες περιόδου. Ακόμα κι αν δεν καταλήξετε να χρησιμοποιήσετε τα κιτ περιόδου έκτακτης ανάγκης, μπορεί να έχετε φίλους που θα είναι ευγνώμονες που ήσασταν τόσο καλά προετοιμασμένοι.
Βήμα 7. Κρατήστε στα χέρια σας επιπλέον εσώρουχα και κολάν
Δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε ένα μεγάλο ερμάριο ή ιδιωτικό γραφείο για την αποθήκευση ρούχων. Αλλά αν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε ένα μέρος για να αποθηκεύσετε ρούχα, έχετε ένα επιπλέον ζευγάρι καθαρά εσώρουχα και καθαρά παντελόνια ή κολάν διαθέσιμα. Εάν η περίοδός σας διαρρεύσει στη δουλειά ή στο σχολείο, θα μπορείτε να αλλάξετε διακριτικά.
Μέθοδος 3 από 4: Σωστή χρήση αναλωσίμων περιόδου
Βήμα 1. Πειραματιστείτε με διάφορα προϊόντα εμμηνόρροιας
Υπάρχουν πολλά είδη ασφαλών και υγιεινών προϊόντων εμμηνόρροιας στην αγορά. Αυτές περιλαμβάνουν σερβιέτες (γνωστές και ως μαξιλάρια), ταμπόν και κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Πολλές γυναίκες και κορίτσια προτιμούν το προϊόν εμμήνου ρύσης που χρησιμοποιούν. Άλλες γυναίκες συνδυάζουν προϊόντα εμμηνόρροιας και χρησιμοποιούν αρκετά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου. Δοκιμάστε διαφορετικά προϊόντα κάθε φορά που έχετε περίοδο, για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον κύκλο σας.
- Σερβιέτες είναι απορροφητικά μαξιλάρια που κολλάνε στα εσώρουχά σας. Έρχονται σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες και αντοχές-από εσώρουχα για ελαφριές ημέρες έως πολύ μεγάλα μαξιλάρια κατά τη διάρκεια της νύχτας για βαρύτερες ημέρες. Πρέπει να αλλάζονται κάθε λίγες ώρες και όποτε γεμίζουν. Οι σερβιέτες υγιεινής είναι τα πιο εύχρηστα προϊόντα και μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για κορίτσια που μόλις έχουν αρχίσει την έμμηνο ρύση.
- Ταμπόν είναι απορροφητικοί σωλήνες που εισάγονται στον κόλπο. Απορροφούν το υγρό της περιόδου πριν φτάσει στα εσώρουχά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρύψετε τα σημάδια της περιόδου σας. Τα ταμπόν πρέπει να αλλάζονται κάθε λίγες ώρες και όποτε αρχίζουν να διαρρέουν. Σημειώστε ότι το να αφήσετε ένα ταμπόν για πολύ καιρό-ή να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν που είναι πολύ απορροφητικό για το ρυθμό ροής σας-μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όπως το σύνδρομο τοξικού σοκ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλες τις οδηγίες συσκευασίας και ακολουθείτε τις συστάσεις τους σχετικά με τον τρόπο υγιεινής χρήσης των ταμπόν.
- Κύπελλα εμμηνόρροιας είναι μικρά, εύκαμπτα κύπελλα από σιλικόνη, λάτεξ ή καουτσούκ ιατρικής ποιότητας. Εισάγονται στον κόλπο ακριβώς κάτω από τον τράχηλο και δημιουργούν στεγανοποίηση στεγανή. Τα κύπελλα συχνά πλένονται και επαναχρησιμοποιούνται, αλλά πρέπει να αδειάζονται και να πλένονται κάθε 10-12 ώρες. Είναι μια πολύ ασφαλής επιλογή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για τα νεότερα κορίτσια να χρησιμοποιηθούν σωστά.
Βήμα 2. Δοκιμάστε προϊόντα διακριτικής περιόδου
Αρκετές εταιρείες έχουν αναπτύξει προϊόντα περιόδου που σας βοηθούν να κρατήσετε την περίοδο σας κλειστή. Για παράδειγμα, τώρα υπάρχουν ταμπόν και σερβιέτες με ήσυχα περιτυλίγματα και εφόδια που είναι αρκετά μικρά για να χωράνε εύκολα σε μια τσέπη. Εάν η ιδιωτικότητα είναι σημαντική για εσάς, δοκιμάστε ένα προϊόν με ένα ήσυχο περιτύλιγμα ή ένα πολύ μικρό σχέδιο. Αυτά τα εφόδια μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε την περίοδο σας μυστική.
Βήμα 3. Αλλάζετε συχνά προϊόντα για την εμμηνόρροια
Η αλλαγή των προμηθειών περιόδου κάθε λίγες ώρες θα βοηθήσει στη μείωση των οσμών και στη μείωση της πιθανότητας διαρροών. Επιπλέον, θα νιώθετε πιο άνετα και θα νιώθετε πιο φρέσκα. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένα ζήτημα υγείας καθώς και ένα ζήτημα απορρήτου: η αλλαγή χαρτοπετσέτας και ταμπόν κάθε λίγες ώρες μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης και επιπλοκών.
Τα σημάδια του συνδρόμου τοξικού σοκ-μια πιθανή επιπλοκή της χρήσης ταμπόν-περιλαμβάνουν πυρετό, ζάλη, ναυτία, έμετο, διάρροια και εξάνθημα. Διακόψτε τη χρήση ταμπόν και επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα
Βήμα 4. Απορρίψτε σωστά τις προμήθειες περιόδου
Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξεπλένουμε σερβιέτες και ταμπόν για να κρατήσουμε τις περιόδους μας ιδιωτικές. Ωστόσο, αυτό μπορεί να φράξει τα συστήματα και να οδηγήσει σε αντίγραφα ασφαλείας τουαλέτας. Αντ 'αυτού, τυλίξτε το χρησιμοποιημένο μαξιλάρι ή ταμπόν σε πολλά στρώματα χαρτιού υγείας και ρίξτε το στα σκουπίδια. Ορισμένα προϊόντα εποχής έχουν επίσης πλαστικά περιτυλίγματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τυλίξουν μεταχειρισμένα τακάκια και ταμπόν.
- Τα περισσότερα δημόσια μπάνια θα παρέχουν έναν μικρό, υγειονομικό, σκεπασμένο κάδο απορριμμάτων ειδικά σχεδιασμένο για τη διάθεση προϊόντων εμμηνόρροιας.
- Εάν χρησιμοποιείτε το δικό σας μπάνιο στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι ο κάδος απορριμμάτων του μπάνιου σας έχει ένα καπάκι-ειδικά αν έχετε κατοικίδια ζώα.
Μέθοδος 4 από 4: Γνωρίζοντας πότε θα φτάσει η περίοδός σας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα ημερολόγιο
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κρύψετε τα σημάδια της περιόδου σας είναι να γνωρίζετε πότε θα έρθει η περίοδός σας. Βρείτε ένα μικρό ημερολόγιο τοίχου ή ημερολόγιο γραφείου που μπορείτε να κρατήσετε στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι είναι ημερολόγιο 365 ημερών. Θα χρησιμοποιήσετε αυτό το ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τον κύκλο σας, ώστε να είστε προετοιμασμένοι.
Μια εναλλακτική λύση σε ένα φυσικό ημερολόγιο είναι μια εφαρμογή που μπορείτε να αγοράσετε στο τηλέφωνό σας. Εάν έχετε έτοιμη πρόσβαση σε smartphone, σκεφτείτε να βρείτε μια εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου που μπορεί να σας υπενθυμίσει πότε αναμένεται να ξεκινήσει η περίοδός σας
Βήμα 2. Σημειώστε την πρώτη ημέρα και την τελευταία ημέρα της περιόδου σας στο ημερολόγιο
Στο πρώτο σημάδι της περιόδου σας, σημειώστε το στο ημερολόγιο με ένα Χ ή ένα κόκκινο σημάδι επιλογής. Σημειώστε το ίδιο σημάδι στο ημερολόγιο την ημέρα που ολοκληρώθηκε η περίοδός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο διαρκεί ο κύκλος σας και θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε πότε θα φτάσει η επόμενη περίοδός σας. Οι περισσότερες περίοδοι διαρκούν 2-7 ημέρες.
Η τήρηση ενός εμμηνορροϊκού ημερολογίου είναι επίσης χρήσιμη για γυναίκες που ενδιαφέρονται να μείνουν έγκυες ή να αποφύγουν την εγκυμοσύνη, καθώς θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε θα έχετε ωορρηξία κάθε μήνα
Βήμα 3. Σημειώστε σημαντικές λεπτομέρειες της περιόδου σας στο ημερολόγιο
Αυτές οι λεπτομέρειες περιλαμβάνουν το ρυθμό της ροής σας (ελαφριά ή βαριά), τις αλλαγές στην υφή της περιόδου (όπως θρόμβους) και αν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα περιόδου, όπως κράμπες ή κόπωση. Όλες αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τα εφόδια που χρειάζεστε κάθε μήνα και πότε θα τα χρησιμοποιήσετε. Αυτές οι λεπτομέρειες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες πληροφορίες για να τις μοιραστείτε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στον κύκλο σας.
Βήμα 4. Επαναλάβετε κάθε κύκλο
Τα ημερολόγια περιόδου λειτουργούν καλύτερα όταν τα διατηρείτε σταθερά και τακτικά. Όσο πιο ακριβής και προσεκτικός είστε, τόσο το καλύτερο. Θυμηθείτε ότι η γνώση του σώματός σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε άνετα με την περίοδό σας.
Βήμα 5. Καθορίστε τον κύκλο της περιόδου σας
Μετρήστε τον αριθμό των ημερών μεταξύ της έναρξης της περιόδου του τελευταίου σας κύκλου και της έναρξης αυτής της περιόδου. Για τις περισσότερες γυναίκες και κορίτσια, ο κύκλος τους θα είναι μεταξύ 21-34 ημερών, με 28 ημέρες να είναι ο μέσος όρος. Ωστόσο, ένας κύκλος περιόδου μπορεί να είναι αρκετά μεγαλύτερος από αυτό, έως και 45 ημέρες.
- Λάβετε υπόψη ότι πολλά κορίτσια που μόλις ξεκίνησαν τις περιόδους τους θα χρειαστούν λίγο χρόνο για να αναπτύξουν έναν σταθερό κύκλο. Πολλά κορίτσια που μόλις ξεκίνησαν την έμμηνο ρύση έχουν ακανόνιστες περιόδους για ένα ή δύο χρόνια. Αυτό είναι φυσιολογικό.
- Σημειώστε ότι οι κύκλοι της περιόδου μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου και σε διάφορες καταστάσεις, ακόμη και για γυναίκες που έχουν συνήθως κανονικές περιόδους. Για παράδειγμα, μερικές γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στους κύκλους τους όταν είναι αγχωμένες, ταξιδεύουν ή βρίσκονται σε παρέα με άλλες γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση. Συχνά ο κύκλος της περιόδου σας θα επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά, αλλά μερικές φορές ο κύκλος σας μπορεί να κάνει μια διαρκή αλλαγή. Το ημερολόγιό σας θα μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε τις διαφορές μεταξύ μιας προσωρινής και μιας μόνιμης αλλαγής.
Βήμα 6. Προβλέψτε πότε θα ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας
Εάν έχετε έναν συνεπή κύκλο, θα μπορείτε να προβλέψετε την ημέρα που θα έρθει η επόμενη περίοδός σας. Σημειώστε αυτές τις ημέρες όταν αναμένετε την περίοδο σας στο ημερολόγιό σας. Αυτές τις μέρες, να είστε πολύ σίγουροι ότι έχετε έτοιμα επιπλέον προμήθειες περιόδου, όπως ταμπόν και σερβιέτες.
Θυμηθείτε ότι δεν είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε ταμπόν πριν ξεκινήσει η περίοδός σας. Μπορείτε, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε εσώρουχο ή σερβιέτα σε μέρες που περιμένετε να έρθει η περίοδός σας οποιαδήποτε στιγμή
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Τα κλειδιά για να βεβαιωθείτε ότι η περίοδός σας παραμένει ιδιωτική είναι η γνώση, η προετοιμασία και η παρακολούθηση οδηγιών. Εάν γνωρίζετε πότε πρέπει να περιμένετε την περίοδο σας, έχετε προετοιμάσει τα κατάλληλα εφόδια και χρησιμοποιείτε σωστά τα εφόδια, κανείς άλλος δεν θα το γνωρίζει.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εσώρουχα μαγιό ως εσώρουχα γιατί αν διαρρεύσετε θα στεγνώσει γρηγορότερα και δεν θα λερώσει το παντελόνι σας.
- Φορέστε παντελόνι σε σκούρο χρώμα.
- Έχετε χιούμορ για την περίοδο σας. Μπορεί να φαίνεται ενοχλητικό τώρα, αλλά το να μοιράζεσαι ενοχλητικές ιστορίες εποχής είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι ενήλικες γυναίκες συνδέονται μεταξύ τους. Προσπαθήστε να διατηρήσετε κάποια προοπτική και να θυμάστε ότι μια ενοχλητική κατάσταση τώρα μπορεί να σας είναι ξεκαρδιστική σε λίγα μόλις χρόνια.
- Μην ντρέπεστε αν χρειάζεστε βοήθεια από κάποιον. Οι δάσκαλοι, οι σύμβουλοι, οι γονείς, οι φίλοι, οι γιατροί και οι νοσηλευτές-ειδικά οι ενήλικες γυναίκες-είναι όλοι καλοί πόροι αν σας πιάσουν χωρίς τα κατάλληλα εφόδια. Μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά οι περισσότερες γυναίκες και κορίτσια είχαν τα ίδια ατυχήματα περιόδου και θα χαρούν να βοηθήσουν ένα κορίτσι που έχει ανάγκη.
Προειδοποιήσεις
- Οι περίοδοι είναι φυσιολογικές και υγιείς. Υπάρχουν όμως κάποια συμπτώματα περιόδου που σηματοδοτούν ότι πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας: παραλείψεις περιόδων, αιμορραγία μεταξύ περιόδων, αιμορραγία μετά το σεξ, αιμορραγία για περισσότερες από 7 ημέρες ή εμπειρία πολλών πόνων και ναυτίας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα.
- Τα ταμπόν είναι εξαιρετικά εργαλεία για τη διαχείριση της περιόδου σας. Αλλά το σύνδρομο τοξικού σοκ είναι μια πιθανή επιπλοκή, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν υψηλής απορροφητικότητας. Θυμηθείτε να καλέσετε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε ζάλη, ναυτία, έμετο, πυρετό ή κόκκινο εξάνθημα κατά τη χρήση ταμπόν. Αλλάζετε πάντα το ταμπόν σας μετά από 4 ώρες χρήσης.
