Πολλοί άνθρωποι θέλουν να περιβάλλουν τον εαυτό τους με άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση. Τι γίνεται όμως αν δεν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους; Επιπλέον, ακόμα κι αν έχετε αυτή την εμπιστοσύνη μερικές φορές, άλλες φορές απλά δεν το αισθάνεστε μέσα σας. Αυτό είναι απολύτως φυσικό - οι περισσότεροι άνθρωποι, σε ένα σημείο ή άλλο, αγωνίζονται με αυτό το ζήτημα. Για να πείσετε όλους ότι είστε ασφαλείς, σίγουροι και αισθάνεστε καλά με τη ζωή, ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χρήση της γλώσσας του σώματος
Βήμα 1. Σταθείτε όρθιοι
Τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω και προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο για να πιέσετε τον κορμό σας προς τα πάνω και το λαιμό σας προς τα πίσω. Αυτό σας δίνει μια στάση που λέει: "Προσοχή στον κόσμο!" Όταν πέφτεις, αφήνεις την εντύπωση ότι ο κόσμος σε έχει νικήσει και θα προτιμούσες να ήσουν στο κρεβάτι.
- Εξασκηθείτε να σηκωθείτε από μια καρέκλα χωρίς να κουνηθείτε προς τα εμπρός, ειδικά αν εργάζεστε σε ένα γραφείο από τις 9-5. Στην αρχή, η καλή στάση του σώματος θα είναι λίγο δύσκολη - αν δεν το έχετε συνηθίσει, πιθανότατα δεν έχετε αναπτύξει τη βασική δύναμη. Αλλά με την εξάσκηση γίνεται συνήθεια και τελικά, θα γίνει αυτόματα.
- Η χρήση στήριξης στάσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης σας. Μπορείτε να τα βρείτε στα καταστήματα και στο διαδίκτυο.
Βήμα 2. Σηκώστε το πηγούνι σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά σας
Όταν δεν αισθάνεστε σίγουροι, έχετε την τάση να σκέφτεστε τα πάντα προς τα κάτω - και κοιτάτε επίσης προς τα κάτω. Για να προβάλλετε ότι αισθάνεστε σίγουροι, σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε έξω. Αυτό δίνει την εντύπωση ότι αισθάνεστε άξιοι να κρίνετε τον κόσμο και δεν είστε κολλημένοι στο κεφάλι σας.
Προσπαθήστε να κοιτάξετε προς τα κάτω για λίγο. Πως αισθάνεσαι? Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κοιτάξετε ψηλά και να παρακολουθήσετε το περιβάλλον σας. Αλλάζει λίγο το εσωτερικό σου συναίσθημα; Μερικές φορές το μυαλό μας παίρνει σημάδια από το σώμα μας - όταν κοιτάζετε προς τα κάτω, φυσικά αισθάνεστε λίγο πιο συγκρατημένοι και λυπημένοι. Όταν κοιτάζετε ψηλά, η διάθεσή σας βελτιώνεται και αισθάνεστε πιο σίγουροι (εκτός από το να το κοιτάτε, επίσης)
Βήμα 3. Χαμογέλα
Για να συμπεριφέρεστε σαν να είστε έτοιμοι για τον κόσμο, χαμογελάστε. Δείχνει σε άλλους ότι είστε προσιτοί και χαρούμενοι που τους βλέπετε. Άλλοι θα είναι πιο πιθανό να σας δεχτούν επίσης με ευγένεια, δημιουργώντας έναν κύκλο θετικότητας. Ως πρόσθετο μπόνους, το χαμόγελο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι ακόμα και όταν δεν θέλετε να χαμογελάτε.
Θέλετε να χαρίσετε στους άλλους ένα γνήσιο χαμόγελο. Δεν είναι ένα από αυτά τα ψεύτικα, εύκολα ανιχνεύσιμα που τα κολλάτε στο πρόσωπό σας όταν κάποιος βγάζει μια κάμερα όταν απλά δεν το αισθάνεστε. Για να το ξεπεράσετε, εξασκηθείτε. Σταθείτε μπροστά από τον καθρέφτη σας με το κεφάλι κατεβασμένο. Χαμογέλα και ‘’ τότε’’ σήκωσε το κεφάλι ψηλά. Είτε σας αρέσει αυτό το χαμόγελο είτε όχι, αυτό είναι το φυσικό σας χαμόγελο. Όχι κάποια τροποποιημένη έκδοση που είναι πιο φιλική προς την κάμερα
Βήμα 4. Κάντε καλή οπτική επαφή
Τίποτα δεν λέει "φοβάμαι την εκτίμησή σου" όσο κάποιος που δεν είναι πρόθυμος να σε κοιτάξει στα μάτια. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν ακόμη και προσβλητικό, σαν να μην τους δίνετε σημασία. Για να δείξετε στους ανθρώπους με τους οποίους μιλάτε ότι «ακούτε» και ότι είστε ένα ενεργό, πολύτιμο μέρος της συνομιλίας, κάντε οπτική επαφή μαζί τους. Απομακρυνθείτε όταν οι χειρονομίες είναι στο επίκεντρο ή όταν σκέφτεστε ότι είναι απαραίτητο, αλλά στη συνέχεια επιστρέψτε πάντα κοιτώντας τις στα μάτια.
Για να το εξασκήσετε (μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο), κυριαρχήστε στην τέχνη του διαγωνισμού κοιτάζοντας αγνώστους. Ενώ χαμογελά και αναβοσβήνει, φυσικά. Προσπαθήστε να τα κοιτάτε μέχρι να κοιτάξουν πρώτα μακριά. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοίταξες κάποιον και δεν ήσουν ο πρώτος που κοίταξε το βλέμμα του;
Βήμα 5. Κρατήστε το σώμα σας χαλαρό
Ένα άτομο που είναι νευρικό και δεν αισθάνεται αυτοπεποίθηση θα είναι νευρικό και τεταμένο. Ένα άτομο που έχει αυτοπεποίθηση και είναι έτοιμο για την επόμενη πρόκληση θα είναι χαλαρό, χαλαρό και ήρεμο. Περάστε από το σώμα σας, ξεκινώντας από το κεφάλι σας και χαλαρώστε κάθε μέρος. Σκεφτείτε ποια μέρη του σώματός σας είναι τα πιο εντατικά - πολλοί άνθρωποι κρατούν ένταση στην πλάτη, τον γλουτό, το σαγόνι και τους ώμους τους.
Αν βρεθείτε ποτέ με σταυρωμένα πόδια, χέρια δεμένα μεταξύ τους και ώμους υψωμένους - ή ακόμα και όρθιους, βηματίζοντας και μασώντας τα νύχια σας - κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να χαλαρώσετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια χαλαρή θέση σώματος χαλαρώνει επίσης το άγχος σας
Βήμα 6. Πάρτε μια πόζα δύναμης
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι αναλαμβάνουν πόζες εξουσίας - δηλαδή, εξαπλώνονται και γίνονται «μεγαλύτεροι» - αναφέρουν ότι έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Για να δώσετε στο μυαλό σας αυτή την αυτοπεποίθηση, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας, διευρύνετε τη στάση σας και δείξτε στον κόσμο ποιος είναι ποιος.
- Φανταστείτε να μιλάτε με το αφεντικό σας και έχετε τα πόδια σας ψηλά στο γραφείο ενώ τα χέρια του είναι στριμωγμένα ανάμεσα στα πόδια του. Είναι πολύ εύκολο να πεις ποιος αισθάνεται αυτοπεποίθηση! Απλώστε λοιπόν, είτε είναι σε μια καρέκλα στο γραφείο σας με το αφεντικό σας, είτε στέκεστε σε ένα μπαρ με τους φίλους σας, είτε μιλάτε στους συμμαθητές σας.
- Κάντε το ακόμη και πριν από την εκδήλωσή σας. Λίγα λεπτά στο μπάνιο πριν κάνετε μια παρουσίαση (είτε πρόκειται για ομιλία είτε απλά για να γνωρίσετε έναν ξένο) μπορεί να είναι αρκετά για να σας φέρει στη ζώνη εξουσίας όταν το χρειάζεστε.
Βήμα 7. Περπατήστε με γρήγορο ρυθμό
Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να δείξει σε άλλους ότι έχετε αυτοπεποίθηση. Το γρήγορο περπάτημα θα σας κάνει να στέκεστε όρθιοι και όρθιοι επίσης.
- Ένας γρήγορος ρυθμός σημαίνει ότι έχετε έναν λόγο για κίνηση, είστε αφοσιωμένοι και έχετε κίνητρο να κάνετε κάτι. Ο πιο αργός ρυθμός σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε φιλόδοξοι και έχετε λιγότερους λόγους να μετακινηθείτε. Το πρώτο σίγουρα ακούγεται πιο σίγουρο!
- Κάνοντας γρήγορο περπάτημα ή άσκηση πριν χρειαστεί να αποκαλέσετε αυτοπεποίθηση μπορεί επίσης να βοηθήσει γιατί θα κάψει την περίσσεια κορτιζόλης. Αυτό θα μειώσει το άγχος και θα σας διευκολύνει να δείξετε αυτοπεποίθηση. Δοκιμάστε να πάρετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ στο δρόμο σας προς το γραφείο ή κάντε έναν γρήγορο περίπατο ή τζόκινγκ γύρω από το τετράγωνο.
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας με εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Χαμηλώστε τη φωνή σας
Όταν δεν έχετε αυτοπεποίθηση και είστε λίγο νευρικοί, η φωνή σας τείνει να παραμένει σε ένα υψηλότερο μητρώο. Δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστεί πότε συμβαίνει. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να κρατήσετε τη φωνή σας λίγο χαμηλότερη, είτε παρατηρήσετε ότι μιλάτε με υψηλή φωνή είτε όχι. Εάν γνωρίζετε ότι αισθάνεστε άβολα, δώστε προσοχή στο πώς αλλάζει η φωνή σας.
Μειώστε την ένταση της φωνής σας, εκτός από την ένταση, αν αυτό σας απασχολεί. Με άλλα λόγια, μιλήστε! Αυτό θα πει στους άλλους ότι θεωρείτε τη φωνή σας ως άξια ακρόασης. Και τότε θα είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν το παράδειγμα, νομίζοντας το ίδιο
Βήμα 2. Μιλήστε πιο αργά
Όπως και το πώς ανεβάζουν οι φωνές μας όταν είμαστε νευρικοί, τείνουν επίσης να επιταχύνονται. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε μπροστά στην τάξη και κάνετε μια παρουσίαση, επιβραδύνετε. Αργά προς τα κάτω. Επιβράδυνση στο σημείο όπου νομίζετε ότι πηγαίνετε πολύ αργά - οι πιθανότητες είναι ότι το κάνετε σωστά. Αυτή η τεχνική είναι επίσης γνωστή ως "αργή συζήτηση". Μπορείτε να το εξασκήσετε διαβάζοντας δυνατά στον εαυτό σας.
Ένα άτομο που δεν εμπιστεύεται θέλει τη στιγμή να περάσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να το ξεπεράσει - γι 'αυτό και επιταχύνει στην αρχή. Για να προσποιείτε την εμπιστοσύνη, επιβραδύνετε, αφήνοντας την εντύπωση ότι αισθάνεστε άνετα να απολαμβάνετε τα φώτα της δημοσιότητας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I"
Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανό να είναι διεκδικητικοί και να χρησιμοποιούν δηλώσεις "εγώ". Αντί για το "Με θυμώνεις", το οποίο είναι αρκετά παθητικό, ένα άτομο με αυτοπεποίθηση μπορεί να πει "είμαι θυμωμένος μαζί σου", το οποίο είναι πολύ πιο άμεσο και κοπτικό. Για να προσποιείτε την εμπιστοσύνη, μιλήστε για τον εαυτό σας. Κανείς άλλος δεν πρόκειται να το κάνει!
Είναι ωραίο να κάνεις ερωτήσεις για τους γύρω σου, σίγουρα. Όλοι εκτιμούν έναν καλό ακροατή. Αλλά πρέπει επίσης να είστε ενεργό μέρος της συζήτησης, μιλώντας. Εάν προκύψει κάτι με το οποίο μπορείτε να σχετιστείτε, μιλήστε για τις εμπειρίες σας με αυτό. Το άτομο με το οποίο μιλάτε μόλις είδε την αγαπημένη σας ταινία; Αντί για "Ω, τι υπέροχη ταινία!" μπορεί να πείτε, "Λατρεύω αυτήν την ταινία! Είναι η αγαπημένη μου. Μόλις την είδα για πολλοστή φορά τελευταία …"
Βήμα 4. Μιλήστε θετικά και αποφύγετε τα κουτσομπολιά
Το να είσαι αρνητικός, να γκρινιάζεις και να διαδίδεις κουτσομπολιά για τους άλλους υποδηλώνει έλλειψη εμπιστοσύνης. Αντ 'αυτού, εργαστείτε για να πείτε θετικά πράγματα για άλλους ανθρώπους και αποφεύγοντας τα κουτσομπολιά. Οι άνθρωποι που αισθάνονται καλά το δείχνουν μέσα από τις θετικές πράξεις και τα λόγια τους.
Προσπαθήστε να βάλετε μια θετική περιστροφή στα πράγματα όποτε είναι δυνατόν. Αντί για "Ω, μισώ το ταϊλανδέζικο φαγητό", θα μπορούσατε να πείτε, "προτιμώ το ιταλικό", όταν συζητάτε για πιθανά σχέδια δείπνου. Αντί για "Τα παπούτσια της είναι τόσο άσχημα", θα έλεγες, "Έκανε μια ενδιαφέρουσα επιλογή μόδας, έτσι δεν είναι;"
Βήμα 5. Μην βιάζεστε
Έχετε καθίσει ποτέ με μια νέα γνωριμία ή δύο και μόλις ξεκινήσατε να μιλάτε για να απαλλαγείτε από αυτό το άβολο συναίσθημα στο στομάχι σας; Αυτό είναι ένα αρκετά βασικό σημάδι ότι αισθάνεστε νευρικοί και δεν αισθάνεστε πολύ σίγουροι. Αντίθετα, αγκαλιάστε τη σιωπή. Και αυτό το συναίσθημα; Αγνόησέ το. Μπορεί να είσαι ο μόνος που το νιώθεις έτσι κι αλλιώς.
Ακούστε περισσότερο παρά μιλάτε. Αν στρέψετε τα φώτα της δημοσιότητας, αντί οι άνθρωποι να νομίζουν ότι είστε το μεγάλο τυρί, πιθανότατα θα γίνετε εκνευριστικοί και άποροι. Αντίθετα, χαλαρώστε. Κάντε ένα βήμα πίσω. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν χρειάζεται την προσοχή ή την προσοχή όλη την ώρα. Αφήστε τους άλλους να πάρουν τη θερμότητα κάθε τόσο
Μέρος 3 από 3: Ανάπτυξη θετικών συνηθειών
Βήμα 1. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να το σκεφτεί υπερβολικά
Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε σε ένα μπαρ και βλέπετε έναν χαριτωμένο άντρα ή κορίτσι στη γωνία. Για τα πρώτα τρία δευτερόλεπτα, οραματίζεστε να μιλήσετε μαζί τους και να λάβετε τον αριθμό τους. Στη συνέχεια, δημιουργείται αμφιβολία και νικάτε τον φόβο. Τότε είναι που πρέπει να σταματήσεις την υπερβολική σκέψη. Μετά από αυτά τα τρία πρώτα δευτερόλεπτα, αφήστε το. Απλά πηγαίνετε. Πήγαινε και κάνε. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πιαστεί στο κεφάλι σας.
Οποιαδήποτε σκέψη πέρα από τα πρώτα τρία δευτερόλεπτα θα προκαλέσει περισσότερη ανησυχία. Και η ανησυχία θα σας κάνει καθόλου καλό. Κλείστε αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας και προχωρήστε την πριν σας πει να μην το κάνετε. Δεν έχει ιδέα για τι πράγμα μιλάει
Βήμα 2. Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας ασχολείται πολύ με τον εαυτό του για να το παρατηρήσει
Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι ο κόσμος μας δείχνει συνεχώς το δάχτυλο, έτοιμος να επισημάνει τα λάθη μας ανά πάσα στιγμή. Στην πραγματικότητα, ο υπόλοιπος κόσμος ανησυχεί πολύ για τον εαυτό του για να μας δώσει πραγματικά προσοχή και φοβάται το ίδιο ακριβώς πράγμα. Το μόνο άτομο που σκέφτεται πώς θα φύγεις είναι εσύ.
Θυμηθείτε ότι μπορεί να φαίνεται ότι οι άνθρωποι εστιάζουν σε εσάς μερικές φορές, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικότητα. Είναι πιθανότατα πολύ πιο συγκεντρωμένοι στον εαυτό τους. Σημασία έχει μόνο η γνώμη σου για τον εαυτό σου
Βήμα 3. Γελάστε
Το γέλιο θα γεμίσει τον εγκέφαλό σας (και έτσι ολόκληρο τον εαυτό σας) με πραγματική ευτυχία. Απελευθερώνει την ένταση, βελτιώνει τη διάθεσή σας και διευκολύνει να χαμογελάτε ένα γνήσιο χαμόγελο. Όλα αυτά κάνουν την ψεύτικη εμπιστοσύνη δέκα φορές ευκολότερη, πράγμα που το κάνει δέκα φορές πιο πειστικό.
- Το να φαίνεστε σίγουροι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά το να φαίνεστε ευτυχισμένοι και θετικοί είναι λίγο πιο εύκολο. Όταν λοιπόν κάποιος κάνει αστείο, γελάστε. Κρατήστε ένα χαμόγελο στην πίσω τσέπη σας όταν το χρειάζεστε. Στους ανθρώπους αρέσουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι και η ευτυχία συνδέεται με την αυτοπεποίθηση.
- Προσπαθήστε να έχετε πάντα ένα αστείο για να μπορείτε να το διαβάζετε όταν πρέπει να γελάσετε. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε stand up κωμικούς να γελούν συχνά και να παραμένουν ευχαριστημένοι.
Βήμα 4. Ντύστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά
Θυμηθείτε την τελευταία σας κακή μέρα μαλλιών. Μάλλον αισθάνθηκες αρκετά αυτοσυνείδητος, ε; Τι λέτε για την τελευταία φορά που ντυθήκατε μέχρι τα εννέα και βγήκατε στην πόλη; Μάλλον αρκετά καλό. Μερικές φορές ο εγκέφαλός μας παίρνει ένα σύνθημα από έξω για να αποφασίσει πώς αισθανόμαστε από μέσα. Αν χρειάζεστε μια αυτοπεποίθηση, φορέστε ένα ρούχο που γνωρίζετε ότι φαίνεστε καλό και καθαρίστε τον εαυτό σας. Η καλή εμφάνιση κάνει πολύ πιο εύκολο να νιώθεις καλά.
Επιπλέον, οι άνθρωποι τείνουν να υποθέτουν πράγματα για τους ανθρώπους που είναι ντυμένοι καλά και φαίνονται όμορφα. Υποθέτουν ότι είναι πιο μορφωμένοι, πιο έξυπνοι, έχουν περισσότερα χρήματα και είναι γενικά πιο συμπαθείς. Είναι ανθρώπινη υπόθεση να κρίνουμε ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του. Επωφεληθείτε από αυτό, ξετυλίγοντας τον εαυτό σας
Βήμα 5. Να είστε ενθουσιώδεις
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν εύκολα τον ενθουσιασμό με την αυτοπεποίθηση. Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε αυτοπεποίθηση, αυτό είναι ένα καλό στοίχημα. Το αγαπημένο σας τραγούδι βγαίνει στο ραδιόφωνο; Πείτε σε όλους πόσο το αγαπάτε. Κάποιος προτείνει να πάτε σε μια ταινία που θέλατε να δείτε; Πείτε πόσο το περιμένατε. Μπορείτε επίσης να δώσετε γνήσια συγχαρητήρια σε άλλους ανθρώπους για να δείξετε τον ενθουσιασμό σας. Η ενέργειά σας θα είναι μεταδοτική, αναζωογονητική και θα κάνει όλους να αισθάνονται ότι είστε γεμάτοι θετικότητα και αυτοπεποίθηση.
Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας ταιριάζει με τις λέξεις σας. Φανταστείτε κάποιον να λέει: "Ανυπομονώ να δω αυτήν την ταινία!" με μονότονη φωνή ενώ κοιτάζουν προς τα κάτω με τα χέρια κρυμμένα στις τσέπες και τα μάτια στραμμένα στο πλάι. Μάλλον δεν θα πειστείς. Τώρα φανταστείτε ένα άτομο του οποίου τα μάτια φωτίζουν, τα χέρια τους σηκώνονται και η φωνή του αναβοσβήνει: "Ανυπομονώ να δω αυτήν την ταινία!" Πολύ πιο πειστικό
Βήμα 6. Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε
Το ανθρώπινο μυαλό είναι μερικές φορές ένα ανησυχητικά ισχυρό πράγμα. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η δύναμη της προσδοκίας μπορεί ακόμη και να θέσει τον καρκίνο σε ύφεση. Αυτό είναι γνωστό ως φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Στις αρχικές μελέτες, οι ασθενείς νόμιζαν ότι έπαιρναν κάποιο φάρμακο, αλλά στην πραγματικότητα δεν ήταν, και «ακόμα» βελτιώθηκαν. Αν πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε, είναι πιθανό ότι θα το κάνετε. Και αν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε, είναι πιθανό ότι δεν θα το κάνετε.
Μεγάλο μέρος της ζωής είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Μην νιώθετε ότι έχετε λόγο να έχετε αυτοπεποίθηση και δεν θα είστε. Σκεφτείτε ότι δεν θα τα πάτε καλά και πιθανότατα θα τα πάτε άσχημα. Η σωστή στάση μπορεί πραγματικά να αλλάξει τα πάντα. Και το μόνο πράγμα που καθορίζει τη στάση σας; Εσείς
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Υπάρχει ένα ρητό: "akeεύτικα μέχρι να τα καταφέρεις". Πιθανότατα θα το διαπιστώσετε αφού έχετε διαψεύσει την εμπιστοσύνη σας ότι έχετε αρχίσει να έχετε αυτοπεποίθηση.
- Μην σκεφτείτε υπερβολικά τι χρειάζεται για να έχετε αυτοπεποίθηση, απλά κάντε αυτό που έρχεται φυσικά.
