Αν ψάχνετε για έναν τύπο Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού (NFP) που βασίζεται σε αντικειμενικά δεδομένα και δεν σας ενοχλεί κάποιο επιπλέον κόστος, το μοντέλο Marquette μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Με αυτό το μοντέλο, θα χρησιμοποιήσετε μια οθόνη γονιμότητας ClearBlue για να παρακολουθείτε τα οιστρογόνα και την ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH) στα ούρα σας καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε αυτά τα δεδομένα παρακολουθώντας την αυχενική βλέννα, τη βασική θερμοκρασία του σώματος (ΒΒΤ) και τα επίπεδα προγεστερόνης. Όπως και άλλες μορφές NFP, το μοντέλο Marquette μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να επιτύχετε εγκυμοσύνη, και όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα ποσοστό αποτελεσματικότητας 93,2 - έως 98% σύμφωνα με τις στατιστικές του CDC.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Χρήση του ClearBlue Fertility Monitor
Βήμα 1. Ρυθμίστε την οθόνη τις ημέρες 1-4 του πρώτου σας κύκλου
Ενεργοποιήστε την οθόνη σας χρησιμοποιώντας το κουμπί στο μπροστινό μέρος και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να ρυθμίσετε τη γλώσσα, να βαθμονομήσετε την οθόνη και να επιλέξετε την τρέχουσα ημερομηνία και ώρα. Μετά την αρχική ρύθμιση, ορίστε έναν νέο κύκλο και δημιουργήστε ένα παράθυρο δοκιμών 6 ωρών που ενσωματώνει την ώρα της συνηθισμένης πρώτης ούρησης για την ημέρα.
- Για να ορίσετε έναν νέο κύκλο, πατήστε το εικονίδιο Αρχική σελίδα, ακολουθούμενο από το μοβ εικονίδιο με διακεκομμένους κύκλους, ακολουθούμενο από το σκούρο μοβ εικονίδιο με διακεκομμένους κύκλους. Εισαγάγετε την ημερομηνία και την ώρα που ξεκίνησε η περίοδός σας.
- Η πρώτη ημέρα του κύκλου σας είναι η πρώτη ολόκληρη ημέρα αιμορραγίας.
- Στο πλαίσιο του NFP, ο "πρώτος κύκλος" αναφέρεται απλώς στον πρώτο κύκλο που παρακολουθείτε, όχι απαραίτητα στον πρώτο εμμηνορροϊκό κύκλο που είχατε ποτέ.
- Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα προαιρετικό PIN κατά την αρχική ρύθμιση, εάν το επιθυμείτε. Θα πρέπει να εισάγετε αυτόν τον κωδικό PIN κάθε φορά που ενεργοποιείτε την οθόνη εάν την ορίσετε.
Βήμα 2. Ξεκινήστε την αποχή και τις δοκιμές την 6η ημέρα
Κατά τη διάρκεια του πρώτου κύκλου, η οθόνη θα σας δώσει οδηγίες να δοκιμάσετε ξεκινώντας από την ημέρα 6. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό φλιτζάνι (μιας χρήσης ή επαναχρησιμοποιήσιμο) για να συλλέξετε ένα δείγμα από την πρώτη σας ούρηση το πρωί. Βουτήξτε ένα νέο ραβδί δοκιμής ClearBlue σε αυτό για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφαιρέστε το ραβδί από τα ούρα και τοποθετήστε το καπάκι πάνω του. Τοποθετήστε το ραβδί στην οθόνη με την πλευρά της εγκοπής στραμμένη προς τα κάτω και περιμένετε να αρχίσει η οθόνη να επεξεργάζεται τη δοκιμή σας.
- Κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 κύκλων σας, θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε την άσκηση αποχής την 6η ημέρα του κύκλου σας για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Εάν προσπαθείτε να επιτύχετε εγκυμοσύνη, ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητο.
- Θα χρειαστούν περίπου 5 λεπτά για να επεξεργαστεί η οθόνη τη δοκιμή σας και η οθόνη σας θα ηχήσει όταν τελειώσει. Αφαιρέστε τη δοκιμή και ελέγξτε την οθόνη. Θα δείτε μία από τις τρεις αναγνώσεις: Χαμηλή, Υψηλή ή Κορυφή. Αυτές οι ενδείξεις υποδεικνύουν πόσο γόνιμος είστε σε εκείνο το σημείο του κύκλου σας.
- Όταν χρησιμοποιείτε το ClearBlue Monitor για να βοηθήσετε να μείνετε έγκυος, έχετε συνήθως την επιλογή να κρατάτε το ραβδί δοκιμής κάτω από τη ροή των ούρων σας αντί να το βυθίζετε σε ένα συλλεγμένο δείγμα. Ωστόσο, όταν ακολουθείτε το Marquette, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη μέθοδο dip, ειδικά όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη.
Βήμα 3. Συνεχίστε τις δοκιμές μέχρι την ημέρα αιχμής της γονιμότητάς σας
Η οθόνη θα σας ζητήσει να συνεχίσετε τις δοκιμές μέχρι να λάβετε μια μέγιστη ένδειξη, η οποία θα πρέπει να συμβεί μόλις η οθόνη εντοπίσει μια αύξηση της LH στα ούρα σας.
- Η ένδειξη θα αλλάξει από Χαμηλή σε Υψηλή όταν αυξηθούν τα οιστρογόνα σας.
- Η οθόνη σας θα σας ζητήσει μόνο να δοκιμάσετε για συνολικά 20 ημέρες και θα σας δώσει αυτόματα χαμηλή ένδειξη την ημέρα 20 εάν δεν εντοπίσει την κορυφή σας. Εάν δεν λάβετε μια μέγιστη ανάγνωση έως την ημέρα 19, θα πρέπει να επαναφέρετε την οθόνη σαν να ξεκινάτε έναν νέο κύκλο. Ρυθμίστε τον κύκλο στην ημέρα 4 και, στη συνέχεια, ξεκινήστε ξανά τον έλεγχο όταν η οθόνη καταχωρήσει την ημέρα 6. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρωματικές δοκιμές LH ενδιάμεσα για να επαληθεύσετε εάν η LH αυξάνεται εν τω μεταξύ.
- Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή Marquette όταν μαθαίνετε αυτό το μοντέλο NFP, ειδικά εάν έχετε ακανόνιστους κύκλους. Για παράδειγμα, αν εντοπίσετε μια αιχμή νωρίτερα από την ημέρα 12 του κύκλου σας ή αργότερα από την ημέρα 24, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σας για συμβουλές προσαρμοσμένες στις περιστάσεις σας.
Βήμα 4. Συνεχίστε να τηρείτε την αποχή για 3 ολόκληρες ημέρες μετά την τελευταία ημέρα της αιχμής σας (εάν αποφεύγετε την εγκυμοσύνη)
Η αύξηση της LH σηματοδοτεί το χρόνο λίγο πριν την ωορρηξία, η οποία μπορεί να συμβεί περίπου 24-36 ώρες μετά την αρχική αύξηση. Είναι πιθανό να μείνετε έγκυος περίπου 3 ημέρες μετά την απελευθέρωση ενός ωαρίου, οπότε εάν αποφεύγετε την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση αποχής για 3 ημέρες μετά την αιχμή των 2 ημερών.
- Η οθόνη θα σταματήσει να σας ζητάει ανάγνωση μετά την αύξηση του LH.
- Αφού περάσουν αυτές οι 3 ημέρες, θεωρείστε ξανά άγονος μέχρι την 6η ημέρα της επόμενης περιόδου σας.
- Εάν προσπαθείτε να επιτύχετε εγκυμοσύνη, οι κορυφαίες σας ημέρες και οι 3 ημέρες που ακολουθούν είναι οι πιο γόνιμες ημέρες σας-οπότε πιθανότατα δεν θα θέλετε να κάνετε αποχή εκείνες τις ημέρες!
Βήμα 5. Επαναλάβετε για 6 κανονικούς κύκλους
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια βασική βιολογική διαδικασία, αλλά ο κύκλος κάθε γυναίκας είναι μοναδικός σε αυτήν με κάποιους τρόπους. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τα βήματα που περιγράφονται εδώ για τους πρώτους 6 κύκλους, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το δικό σας μοτίβο.
Είναι καλή ιδέα να σχεδιάσετε τη γονιμότητά σας τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από αυτούς τους πρώτους 6 κύκλους. Χωρίς γραφήματα, δεν θα μπορείτε να παρακολουθείτε με ακρίβεια μοτίβα
Βήμα 6. Προσαρμόστε το παράθυρό σας όπως απαιτείται κατά τους επόμενους κύκλους, αλλά συνεχίστε τις δοκιμές ως συνήθως
Ανάλογα με τον κύκλο σας, μπορεί να σκεφτείτε να προσαρμόσετε το παράθυρο αποχής σας εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, για να περιορίσετε τον κίνδυνο τυχαίας προσαρμογής με λάθος τρόπο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή Marquette ή έναν OB/GYN που είναι εξοικειωμένος με το NFP (και συγκεκριμένα το μοντέλο Marquette, αν είναι δυνατόν).
- Η κατάστασή σας μπορεί να ποικίλει, αλλά γενικά, θα υπολογίσετε το γόνιμο παράθυρό σας με βάση την πρώτη ημέρα της ωορρηξίας κατά τους πρώτους 6 μήνες. Το βιολογικό γόνιμο παράθυρό σας διαρκεί περίπου 6 ημέρες. Το σπέρμα μπορεί να ζήσει για περίπου 5 ημέρες. Ρυθμίστε το παράθυρο γονιμότητας 6 ημέρες πριν από την πρώτη αιχμή των τελευταίων 6 κύκλων. Για παράδειγμα, εάν η πρώτη ημέρα αιχμής σας ήταν η 14η ημέρα, το παράθυρο γονιμότητας ξεκινά την 8η ημέρα.
- Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνεχίσετε τις δοκιμές ως συνήθως. Εάν λάβετε υψηλή ανάγνωση πριν από την εκτιμώμενη ημερομηνία έναρξης για το παράθυρο γονιμότητάς σας, θα πρέπει να θεωρήσετε τον εαυτό σας γόνιμο σε εκείνο το σημείο.
- Θα πρέπει επίσης να επανυπολογίσετε το παράθυρο γονιμότητάς σας μετά από κάθε κύκλο. Πάντα προσαρμόζετε το παράθυρό σας με βάση τους προηγούμενους 6 κύκλους.
Μέρος 2 από 4: Παρακολούθηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας
Βήμα 1. Ελέγχετε την αυχενική βλέννα σας κάθε μέρα, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Τουλάχιστον, θα πρέπει να ελέγχετε τις αλλαγές στην βλέννα του τραχήλου της μήτρας τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα, αλλά ο έλεγχος κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το μπάνιο θα παρέχει πιο ακριβή δεδομένα. Σκουπίστε πριν και μετά την ούρηση και κοιτάξτε τον ιστό για να παρατηρήσετε αλλαγές στην εμφάνιση και την ποσότητα. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να το νιώσετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας για να κατανοήσετε καλύτερα την υφή και την ποιότητα.
- Καταγράψτε μόνο την πιο γόνιμη βλέννα σας για την ημέρα, ακόμη και αν ελέγχετε πολλές φορές την ημέρα.
- Θα μπορούσατε τεχνικά να ακολουθήσετε το μοντέλο Marquette χρησιμοποιώντας μόνο την οθόνη, αλλά η παρακολούθηση των μετρήσεων ορμονών ούρων παράλληλα με τις αλλαγές στην αυχενική βλέννα σας θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της μεθόδου και θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας.
Βήμα 2. Περιμένετε λίγη ή καθόλου βλέννα κατά τις πρώτες ημέρες του κύκλου σας
Μην ανησυχείτε για τον έλεγχο της βλέννας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας-είστε στείροι κατά τη διάρκεια αυτού του τμήματος του κύκλου σας. Ακόμα και μετά την περίοδο, μπορεί να εμφανίσετε αρκετές ημέρες ξηρότητας ή πολύ λίγη βλέννα. Αυτές οι μέρες αντιστοιχούν γενικά στα υπογόνιμα μέρη του κύκλου σας.
Αμέσως μετά την ξηρασία σας, μπορεί να παρατηρήσετε παχιά, λευκή βλέννα που διατηρεί το σχήμα της. Αυτός ο τύπος βλέννας είναι επίσης γενικά ένα σημάδι χαμηλής γονιμότητας
Βήμα 3. Αναζητήστε υγρή, ελαφρώς ελαστική βλέννα τις ημέρες υψηλής γονιμότητας
Όταν παρατηρήσετε αύξηση της υγρής τραχηλικής βλέννας, πιθανότατα έχετε περάσει σε στάδιο υψηλής γονιμότητας. Αυτή η βλέννα φαίνεται πιο λεπτή και ελαφρώς ελαστική και μπορεί επίσης να είναι κάπως θολό.
- Σίγουρα θα πρέπει να απέχετε από το σεξ σε αυτό το στάδιο εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη.
- Αυτό το στάδιο συνήθως επικαλύπτεται με τις μετρήσεις Υψηλής γονιμότητας στην οθόνη σας, αλλά μην ανησυχείτε πολύ εάν τα παράθυρα γονιμότητας μεταξύ των δύο συνόλων δεδομένων δεν ταιριάζουν απόλυτα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτό. Συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή Marquette ή OB/GYN για να περιορίσετε τι μπορεί να προκαλέσει αυτό στον δικό σας κύκλο.
Βήμα 4. Παρατηρήστε άφθονη, ολισθηρή βλέννα κατά τη διάρκεια της αιχμής της γονιμότητας
Η βλέννα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των ημερών αιχμής της γονιμότητάς σας θα είναι άφθονη και πολύ ολισθηρή. Μοιάζει λίγο με ωμό ασπράδι αυγού: λεπτό, διαυγές και υδαρές/ελαστικό.
Βήμα 5. Επαληθεύστε την επιστροφή βλέννας χαμηλής γονιμότητας μετά την κορύφωσή σας
Μετά τις ημέρες αιχμής, θα παρατηρήσετε ξανά λιγότερη βλέννα του τραχήλου της μήτρας. Μπορεί να φαίνεται κολλώδες και θολό, ή μπορεί να επιστρέψει στο να στεγνώσει ξανά.
Βήμα 6. Προσθέστε αυτές τις πληροφορίες στο παράθυρο γονιμότητάς σας
Όταν ξεκινάτε τον επανυπολογισμό του παραθύρου γονιμότητάς σας μετά τους πρώτους 6 κύκλους, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τι σας λέει το σώμα σας μέσω της τραχηλικής βλέννας σας. Εάν οι μετρήσεις της οθόνης και της βλέννας σας δεν συμφωνούν για το πότε ξεκινά το παράθυρο γονιμότητάς σας, βασίστε τον υπολογισμό σας στο συντομότερο δυνατό σημείο εκκίνησης.
Για παράδειγμα, εάν η πρώτη ημέρα αιχμής σας σύμφωνα με την οθόνη ήταν η 14η ημέρα, αλλά η μέγιστη ανάγνωση βλέννας εμφανίστηκε για πρώτη φορά την ημέρα 13, μετρήστε αντίστροφα 6 ημέρες από την ημέρα 13 για να βρείτε την ημερομηνία έναρξης του παραθύρου γονιμότητάς σας (ημέρα 7)
Μέρος 3 από 4: Έλεγχος συμπληρωματικών πινακίδων
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τη βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) για να επιβεβαιώσετε την ωορρηξία
Χρησιμοποιώντας ένα ψηφιακό θερμόμετρο BBT, ξεκινήστε να μετράτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Προσπαθήστε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας μέσα στο ίδιο παράθυρο 30 λεπτών κάθε μέρα και πάρτε τη από το στόμα. Καταγράψτε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα και αναζητήστε μοτίβα.
Γενικά, η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί τουλάχιστον 0,4 μοίρες σε διάστημα 48 ωρών όταν έχετε ωορρηξία
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε δοκιμές προγεστερόνης ως άλλος τρόπος επιβεβαίωσης της ωορρηξίας
Υπάρχουν αρκετές δοκιμές ούρων στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιβεβαιώσετε την αύξηση της προγεστερόνης, η οποία συμβαίνει αφού μια από τις ωοθήκες σας απελευθερώσει ένα ωάριο. Συλλέξτε ένα δείγμα ούρων το πρώτο πράγμα το πρωί και τοποθετήστε τη δοκιμαστική ταινία στο δείγμα για 5-10 δευτερόλεπτα (ή όποιο χρονικό διάστημα λέει το συγκεκριμένο κιτ δοκιμής σας). Μετά από περίπου 5 λεπτά, η λωρίδα πρέπει να υποδεικνύει εάν έχετε δοκιμάσει θετικά ή αρνητικά για προγεστερόνη. Ένα θετικό αποτέλεσμα σημαίνει ότι έχετε ωορρηξία.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε προγεστερόνη, ξεκινήστε 3 ημέρες μετά την αιχμή σας και συνεχίστε τον έλεγχο μέχρι να λάβετε θετικό αποτέλεσμα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του κιτ δοκιμής
Βήμα 3. Πάρτε ξεχωριστά τεστ LH (OPK) για να επιβεβαιώσετε την αιχμή της γονιμότητάς σας
Εάν πρέπει να επαναφέρετε τον κύκλο στην οθόνη σας (π.χ., όπως θα κάνατε εάν ο κύκλος σας παραταθεί μετά τις 19 ημέρες δοκιμής) ή εάν δεν μπορείτε να δοκιμάσετε με την οθόνη κατά τη διάρκεια του παραθύρου δοκιμής που είχατε ρυθμίσει προηγουμένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξεχωριστό LH δοκιμή, που ονομάζεται επίσης κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK) Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δοκιμές μαζί με την οθόνη εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να χάσετε την αύξηση της LH με την οθόνη.
- Δοκιμάστε καθημερινά το απόγευμα, ξεκινώντας από την ημέρα του κύκλου 6. Θα πρέπει ιδανικά να έχετε ούρα αξίας 3-4 ωρών στην ουροδόχο κύστη πριν από τον έλεγχο.
- Συνήθως θα χρειαστεί να συλλέξετε ένα δείγμα ούρων, να βουτήξετε μια ταινία μέτρησης μέσα σε αυτήν για περίπου 5 δευτερόλεπτα και να ελέγξετε τα αποτελέσματα εντός 3-5 λεπτών.
Μέρος 4 από 4: Βάζοντας τις λεπτομέρειες μαζί
Βήμα 1. Διατηρήστε ακριβή γραφήματα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χάρτινο γράφημα, ένα υπολογιστικό φύλλο στον υπολογιστή σας, ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή γονιμότητας. Σημειώστε όλους τους βιοδείκτες που παρακολουθείτε χρησιμοποιώντας αυτό το γράφημα και ενημερώστε το γράφημα καθημερινά για να αποφύγετε να ξεχάσετε σημαντικές πληροφορίες.
Εάν παρακολουθείτε το BBT εκτός από τα αποτελέσματα της οθόνης και της βλέννας, μπορείτε να σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό γράφημα γραμμής που θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε οπτικά πότε το BBT αυξάνεται
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι το μοντέλο Marquette μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποφυγή ή την επίτευξη εγκυμοσύνης
Επειδή το NFP σας διδάσκει πώς να γνωρίζετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να εργάζεστε με αυτόν, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει είτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη είτε να το επιτύχετε. Αυτό ισχύει για το μοντέλο Marquette, καθώς και για κάθε άλλη μέθοδο άσκησης NFP.
- Ορίστε την πρόθεσή σας-αποφύγετε ή επιτύχετε-στην αρχή κάθε κύκλου, ώστε να ξέρετε τι να κάνετε (και να μην κάνετε) καθώς προχωρά ο κύκλος σας.
- Κατά γενικό κανόνα, αποφύγετε το σεξ κατά τη διάρκεια υψηλών και μέγιστων επιπέδων γονιμότητας του κύκλου σας εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Εάν προσπαθείτε να επιτύχετε εγκυμοσύνη, ωστόσο, αυτές θα είναι οι καλύτερες ημέρες για σεξ.
Βήμα 3. Παρατηρήστε περιόδους αποχής για να βελτιώσετε το ποσοστό αποτελεσματικότητας όταν αποφεύγετε
Αυτό δεν είναι το αγαπημένο μέρος του NFP, αλλά αν προσπαθείτε ειλικρινά να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, είναι καλύτερο να εξασκήσετε την αποχή κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας. Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια επιλεκτικών τμημάτων του κύκλου σας-πρέπει να το χρησιμοποιείτε συνεχώς για να επηρεάσει τις ορμόνες σας-και οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι φραγμού ελέγχου των γεννήσεων είναι μόνο περίπου 71-88% αποτελεσματικές στην πρόληψη της εγκυμοσύνης με τυπικές χρήση. Η μέθοδος απόσυρσης είναι μόνο 78% αποτελεσματική. Η αποχή από το σεξ κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας θα βελτιώσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη με τη Μαρκέτ.
- Εάν ασκείτε το NFP για λόγους πίστης, αυτός μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για να αποφύγετε τα αντισυλληπτικά και να μείνετε σε περιόδους αποχής. Για παράδειγμα, η Καθολική Εκκλησία εγκρίνει επίσημα το μοντέλο Marquette, αλλά διδάσκει επίσης κατά της χρήσης αντισυλληπτικών.
- Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις διδασκαλίες της πίστης σας σχετικά με τα αντισυλληπτικά-είτε είστε μπερδεμένοι σχετικά με το τι είναι αυτές οι διδασκαλίες είτε ποιος είναι ο θεολογικός λόγος πίσω τους-συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή Marquette ή έναν πιστό ηγέτη.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή Marquette Model για να βελτιώσετε τα ποσοστά αποτελεσματικότητας για αποφυγή ή επίτευξη
Όλοι οι εκπαιδευτές Marquette είναι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης με ελάχιστο Bachelor of Science στη Νοσηλευτική. Οι εκπαιδευτές θα συνεργαστούν μαζί σας για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη διαδικασία και οι περισσότεροι θα προσφέρουν παρακολούθηση και πρόσθετη υποστήριξη μέσω τηλεφώνου ή email εάν έχετε απορίες.
- Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό ή διαδικτυακό εκπαιδευτή. Ξεκινήστε αναζητώντας τον επίσημο κατάλογο:
- Κάθε γυναίκα που ασκεί το μοντέλο Marquette θα επωφεληθεί από την επίσημη εκπαίδευση, αλλά αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ακανόνιστο κύκλο, αναπαραγωγική διαταραχή ή άλλες ειδικές ανησυχίες.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε πώς μπορεί να διαφέρει το μοντέλο Marquette εάν δεν έχετε κανονικούς κύκλους
Ένας μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί 21 έως 35 ημέρες. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις και διαταραχές (π.χ. σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, πυελική φλεγμονώδης νόσος και ινομυώματα της μήτρας, μεταξύ άλλων) μπορούν να κάνουν τον κύκλο σας να είναι μικρότερος ή μεγαλύτερος. Cycleσως χρειαστεί να λάβετε μερικά επιπλέον βήματα για να διασφαλίσετε ακριβείς δοκιμές και γραφήματα εάν ο κύκλος σας είναι ακανόνιστος.
- Για κανονικούς κύκλους, η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως μεταξύ των ημερών κύκλου 10 και 20.
- Οι γυναίκες με μικρότερους κύκλους μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσουν δοκιμές και περιόδους αποχής πριν από την 6η ημέρα, και γυναίκες με μεγαλύτερους κύκλους μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα χρειαστεί ακόμη και να επαναφέρετε την οθόνη και να ξεκινήσετε ξανά τον έλεγχο μετά τον 24ο κύκλο. Περισσότεροι έλεγχοι θα μπορούσαν να σημαίνουν υψηλότερα έξοδα, καθώς και περισσότερες ημέρες αποχής όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη.
- Συνεργαστείτε με τον εκπαιδευτή σας NFP για να καθορίσετε πώς ο ακανόνιστος κύκλος σας αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ασκείτε το NFP και το μοντέλο Marquette ειδικότερα. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το OB/GYN για να προσδιορίσετε την αιτία των παρατυπιών του κύκλου σας εάν δεν γνωρίζετε ήδη.
Συμβουλές
- Δεδομένου ότι οι μελέτες αποτελεσματικότητας του NFP είναι κάπως περιορισμένες, διαφορετικές μελέτες μπορεί να προτείνουν διαφορετικά ποσοστά αποτελεσματικότητας. Στην καλύτερη περίπτωση, η τέλεια αποτελεσματικότητα χρήσης του Marquette είναι περίπου 98 έως 99%, αλλά άλλοι αριθμοί προτείνουν ένα ευρύτερο φάσμα 93,2 έως 98%. Όταν χρησιμοποιείται μερικώς ή λανθασμένα, το ποσοστό αποτελεσματικότητάς του είναι πιο κοντά στο 87-90% αποτελεσματικό σύμφωνα με τα περισσότερα δεδομένα.
- Ενημερώστε το OB/GYN για τη χρήση του NFP και του μοντέλου Marquette. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη γονιμότητά σας και μπορούν επίσης να συνεργαστούν μαζί σας για να διαγνώσουν την αιτία τυχόν ακανόνιστων μοτίβων που εντοπίζετε κατά τη χρήση του Marquette.
- Θέλετε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το NFP, αλλά δεν πιστεύετε ότι το μοντέλο Marquette είναι κατάλληλο για εσάς; Μην ανησυχείτε! Υπάρχουν άλλοι, αποτελεσματικοί τρόποι για να εξασκηθείτε στο NFP και οι περισσότεροι άλλοι δεν απαιτούν έξοδα πέρα από την αγορά ενός θερμόμετρου BBT.
