Οι σμηγματογόνες κύστεις είναι μικρές (1-2 mm), απαλές, με χρώμα δέρματος έως ανοιχτό κίτρινο εξογκώματα που εμφανίζονται στο δέρμα όταν φράζουν οι πόροι ή τα θυλάκια των τριχών. Αυτά τα μπλοκαρίσματα εμποδίζουν τη διαφυγή σμήγματος (έλαιο δέρματος). Είναι πιο συχνές στο πρόσωπο (συνήθως στο μέτωπο), στο λαιμό και στον κορμό. Οι σμηγματογόνες κύστεις είναι ακίνδυνες, αλλά μπορεί να είναι αντιαισθητικές και περιστασιακά να φλεγμονώσουν. Οι κύστεις μερικές φορές δεν έχουν άμεση αιτία, αλλά μπορεί να σχετίζονται με τη γήρανση και την ηλιακή βλάβη. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψή τους. Κρατήστε το δέρμα σας απαλλαγμένο από βρωμιά και λιπαρότητα, προστατέψτε τους θύλακες των μαλλιών σας από βλάβες και διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή για να αποφύγετε εστίες σμηγματογόνων κύστεων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξάσκηση στην υγιεινή του δέρματος
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα με ένα απαλό καθαριστικό δέρματος
Το τακτικό πλύσιμο του προσώπου σας απαλλάσσει από το περιττό λίπος και το δέρμα που μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να προκαλέσει κύστεις. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και ένα απαλό καθαριστικό προσώπου, όπως το Cetaphil, για να καθαρίσετε το δέρμα. Στη συνέχεια, στεγνώστε το δέρμα σας με μια πετσέτα.
- Οι δερματολόγοι συνιστούν να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και πριν τον ύπνο. Αν έχετε χρόνο μόνο για ένα, πλύνετε το πρόσωπό σας πριν κοιμηθείτε. Αυτό απομακρύνει όλη τη βρωμιά που έπεσε στο δέρμα σας όλη την ημέρα. Αποφύγετε το πλύσιμο περισσότερες από δύο φορές την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.
- Μην τρίβετε το πρόσωπό σας με ένα πανί ή πετσέτα αφού το πλύνετε. Αυτό μπορεί να σπρώξει λάδι στους πόρους σας και να τους φράξει.
- Εάν το πλύσιμο του προσώπου σας δεν είναι αρκετά ισχυρό για να αποτρέψει το σπασίμα σας, μιλήστε στον δερματολόγο σας για έναν τύπο συνταγής.
- Η απολέπιση του δέρματός σας δύο φορές την εβδομάδα με μίγμα μαγειρικής σόδας και καθαριστικού προσώπου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την απομάκρυνση του νεκρού δέρματος και την πρόληψη σχηματισμού σμηγματογόνων κύστεων.
Βήμα 2. Πλύνετε πίσω από τα αυτιά σας για να αφαιρέσετε το κρυμμένο λάδι και τη βρωμιά
Το πλύσιμο του προσώπου σας είναι συνηθισμένη συμβουλή για την αποφυγή ακμής και κύστεων, αλλά μην ξεχνάτε τα πίσω από τα αυτιά σας. Το λάδι και η βρωμιά συσσωρεύονται εδώ, καθιστώντας το ένα πολύ συνηθισμένο σημείο για τη δημιουργία σμηγματογόνων κύστεων. Το σαπούνι προκαλεί επίσης κύστεις εδώ, οπότε ξεπλύνετε καλά με καθαρό νερό μετά το πλύσιμο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα στυπτικό σαν φουντουκιά για να αφαιρέσετε το λάδι και τη βρωμιά πίσω από τα αυτιά σας. Βάλτε λίγο σε ένα βαμβάκι και τρίψτε πίσω από κάθε αυτί
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε φάρμακα για την ακμή για τον έλεγχο των κύστεων
Το ίδιο φάρμακο που αποτρέπει την ακμή εμποδίζει επίσης την ανάπτυξη σμηγματογόνων κύστεων. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση κύστεων σε άλλα μέρη εκτός από το πρόσωπό σας, όπως η πλάτη ή ο κορμός σας. Τα φάρμακα για την ακμή διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, οπότε μιλήστε με τον δερματολόγο σας εάν δεν έχουν λειτουργήσει άλλες θεραπείες για εσάς.
Υπάρχει μια σειρά φαρμάκων που προλαμβάνουν την ακμή με διαφορετικούς τρόπους. Τα ρετινοειδή εμποδίζουν την απόφραξη των θυλάκων των τριχών. Αυτά έρχονται σε κρέμα ή τζελ που εφαρμόζετε στο δέρμα σας. Τα αντιβιοτικά προλαμβάνουν τις λοιμώξεις στις κύστεις και τα στεροειδή προλαμβάνουν τη φλεγμονή. Και τα δύο έρχονται σε κρέμες ή χάπια. Μιλήστε με τον δερματολόγο σας για να βρείτε το κατάλληλο φάρμακο για εσάς
Βήμα 4. Ρωτήστε έναν δερματολόγο για την αφαίρεση τυχόν σμηγματογόνων κύστεων που έχετε
Η χειρουργική αφαίρεση μιας σμηγματογόνου κύστης συμπεριλαμβανομένης της επένδυσης της είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποτραπεί η επιστροφή της. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για να διαπιστώσετε εάν η σμηγματογόνος κύστη σας μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί. Εάν η κύστη είναι μολυσμένη, ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει την καθυστέρηση της αφαίρεσης.
- Ο γιατρός θα κάνει ένεση τοπικού αναισθητικού γύρω από την κύστη πριν την αφαιρέσει. Αυτό θα μουδιάσει την περιοχή, ώστε να μην αισθανθείτε πόνο κατά τη διαδικασία.
- Ο γιατρός σας μπορεί να αφαιρέσει την κύστη με τρόπο που θα ελαχιστοποιήσει τις ουλές ενώ θα διασφαλίσει ακόμα την πλήρη αφαίρεση.
Μέθοδος 2 από 3: Προστασία των τριχοθυλακίων σας
Βήμα 1. Αποτρέψτε τις τριχοειδείς τρίχες με σωστές τεχνικές ξυρίσματος
Οι τριχοειδείς τρίχες είναι συχνές σε περιοχές όπου ξυρίζεστε και αυτές μπορεί να προκαλέσουν σμηγματογόνες κύστεις βλάπτοντας τους θύλακες των τριχών. Οι σωστές τεχνικές ξυρίσματος μπορούν να αποτρέψουν τον σχηματισμό τριχών και κύστεων.
- Καθαρίστε το δέρμα σας με ζεστό νερό πριν το ξύρισμα. Αυτό ανοίγει τους πόρους και εμποδίζει τη βρωμιά να κολλήσει στους θύλακες των μαλλιών σας.
- Ξυρίστε προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας για να μην κολλήσουν τρίχες στους πόρους.
- Ξεπλύνετε το δέρμα σας με κρύο νερό μετά το ξύρισμα για να κλείσετε τους πόρους.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ χωρίς λάδι
Το παχύ μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να εμποδίσει τη διαφυγή λαδιών. Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει μια σμηγματογόνο κύστη επειδή το λάδι συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε μόνο μακιγιάζ και κρέμες με βάση το νερό, τα οποία είναι πιο ελαφριά και λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους σας.
Τα προϊόντα με βούτυρο κακάο ή καριτέ, καθώς και άλλα έλαια, είναι βαριά και λιπαρά. Αντικαταστήστε τα με νερό και προϊόντα με βάση τα ανόργανα άλατα
Βήμα 3. Αποφύγετε τις βούρτσες απολέπισης εάν είστε επιρρεπείς σε κύστεις
Ενώ η απολέπιση είναι συνήθως καλή για το δέρμα, τα τραχιά πινέλα μπορούν να κάνουν το πρόβλημα χειρότερο εάν είστε επιρρεπείς σε κύστεις. Μπορούν να σπρώξουν βρωμιά στους πόρους σας και να δημιουργήσουν κύστεις.
Αντί να χρησιμοποιείτε βούρτσα απολέπισης, δοκιμάστε χημικά απολεπιστικά. Αυτά έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν το νεκρό δέρμα και να καθαρίζουν τους πόρους σας χωρίς τη χρήση βούρτσας
Βήμα 4. Αποτρέψτε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και προστατευτείτε με αντηλιακό
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του δέρματος, ρυτίδες και καρκίνο του δέρματος. Προστατέψτε τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους φορώντας αντηλιακό με προστασία SPF 15 ή υψηλότερο. Μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο περιλαμβάνουν:
- Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ.
- Φορώντας πουκάμισα με μακριά μανίκια και καπέλα με φαρδιά γείσα.
- Αποφυγή μαυρίσματος και λαμπτήρων.
Βήμα 5. Αποφύγετε την αφαίρεση τρίχας εάν είναι δυνατόν
Το ξύρισμα, η αποτρίχωση με κερί ή το τσίμπημα μπορεί να βλάψουν τους θύλακες των τριχών και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κύστεων ή τριχοειδών τριχών. Εάν είστε επιρρεπείς σε αυτό το πρόβλημα, η αποτρίχωση μπορεί να το επιδεινώσει. Εάν μπορείτε να το αποφύγετε, μην αφαιρείτε τα μαλλιά. Αυτό προστατεύει τους θύλακες των μαλλιών σας από φθορές.
Το χημικό αφαίρεσης τρίχας είναι λιγότερο πιθανό να βλάψει τα ωοθυλάκια σας. Δοκιμάστε μια μικρή ποσότητα σε μέρος του δέρματός σας και δείτε αν σας ερεθίζει. Εάν όχι, αφαιρέστε τα μαλλιά με αυτόν τον τρόπο
Μέθοδος 3 από 3: Υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής για καθαρό δέρμα
Βήμα 1. Προσθέστε περισσότερα ω-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας
Αυτό το λιπαρό οξύ βοηθά στον έλεγχο της παραγωγής λιπαρών στο σώμα σας και της φλεγμονής του δέρματος. Η αύξηση της πρόσληψης αυτής της θρεπτικής ουσίας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το λάδι στο δέρμα σας και να αποτρέψετε τη δημιουργία κύστεων.
- Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες ωμέγα-3 είναι 1,6 g για τους άνδρες και 1,1 g για τις γυναίκες.
- Οι καλές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν λιναρόσπορο, έλαιο canola, λιπαρά ψάρια όπως σολομό, ξηρούς καρπούς και φασόλια.
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Α
Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο δέρμα σας και ένα από τα πρώτα σημάδια έλλειψης βιταμίνης Α είναι το ξηρό, ζαρωμένο δέρμα. Η λήψη σωστής πρόσληψης βιταμίνης Α μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που έρχεται μαζί με κύστεις και εστίες ακμής.
Προτεινόμενες πηγές βιταμίνης Α είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα καρότα, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και το ψάρι
Βήμα 3. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Ένας γλυκαιμικός δείκτης δείχνει πόσο ψηλά τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μελέτες έχουν συνδέσει τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ακμής ή κύστεων. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν εμπλουτισμένο αλεύρι και ψωμί, σόδα, λευκό ρύζι και πατάτες. Αν είχατε προβλήματα με κύστεις, δοκιμάστε να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των τροφών.
- Τα τρόφιμα που παράγονται με εμπλουτισμένο λευκό αλεύρι έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Για εύκολη διόρθωση, αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με υποκατάστατα ολικής αλέσεως.
- Επιπλέον, τα λευκά τρόφιμα τείνουν να έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε το λευκό ρύζι με καστανό ρύζι, για παράδειγμα, για να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα.
